Saka Dr Norman Doydzh, dzīvē smadzenēs, var mainīt savu struktūru un radītu jaunas neironiem laikā. Iepriekš tika uzskatīts, ka pieaugušo smadzenes tikai vājina laika gaitā. Bet, lai saglabātu formu vajadzīgi vingrinājumi un smadzenes tās ir nepieciešamas, kā arī ķermeņa muskuļus. Garīgās mācības, kas īpaši paredzēti stimulēt smadzenes, un jo īpaši atmiņā. Vingrinājumi, lai palīdzētu uzlabot redzes atmiņu, un aprēķinot viņa prātā bieži ietver spēles, lai uzlabotu atmiņu.

Spēles partition informācija

Atmiņu var iedalīt sensoro, īstermiņā un ilgtermiņā. Maņu atmiņa ļauj personai turēt informāciju atmiņā sajūtas ļoti īsā laika ilgums 200-500 ms. Īstermiņa atmiņa - spēja turēt informāciju atmiņā uz ļoti īsu laiku. Tas ir ierobežota ne tikai uz laiku, bet arī uz objektu skaitu - tie var būt ne vairāk par septiņiem vienlaikus (plus vai mīnus divas). Par īstermiņa atmiņu jaudu var palielināt, izmantojot tehniku ​​nošķiršanas objektu daļās. Piemēram, lai iegaumēt ilgi numuru, tas ir jāsadala gabalos ar trim cipariem. Britu youramazingbrain.org vietne piedāvā labu spēli atmiņas mācībām. Ir informācija par konkrētām stratēģijām, kas var uzlabot atmiņu. Izmēģiniet spēlējot spēli "atcerēties numuru? "Kas ļaus atcerēties tālruņa numurus, sadalot tos grupās pa cipariem.

Īstermiņa atmiņa

Lieliska spēle "Mirgojoša atmiņu." Tas ir variācija par klasisko spēli "Memory", kurā spēlētāji apgāzties kārtis un mēģināt atrast tos pāris. Kļūdīties, spēlētājs kļūst vairāk nekā divām kārtīm, un spēle turpinās. Mēģināt atcerēties atrašanās vietu kartes, attīstot īstermiņa atmiņa. Spēle "Neyrosvet" piedzīvo telpisku īstermiņa atmiņa cilvēks. Šajā spēlē, tas ir nepieciešams, lai iegaumēt secību, kurā objekti tiek ieslēgti, un reproducēt to secīgi. Dažādu līmeņu spēle paredzēta attīstībai gan bērniem, gan pieaugušajiem. Spēli var atrast tīmekļa vietnē improvememory.org.

Darba atmiņa

Spēja noturēt informāciju prātā, vienlaikus veicot citas darbības, ļoti svarīgi, lai darbības, piemēram, mācīšanās un argumentāciju. Aktīva veikšanu un manipulācijas ar informāciju, prasa saglabāt informācijas īstermiņa atmiņa. Tricky Sequence jautājums - ir spēle, kas ietver darba atmiņu. Spēlētājs rādīs septiņi skaitļi, kas pārstāv noteiktu secību objektu. Viens no rādītājiem neatbilst šo secību, un tas ir jāatrod un jālikvidē. Šī spēle ir diezgan sarežģīta.

Ilgtermiņa atmiņa

Non-gaistošs atmiņā var uzglabāt lielu informācijas apjomu, bet bieži vien ir saistīta ar grūtībām, lai iegūtu piekļuvi šiem datiem. Informācijas uz ilgu laiku var palīdzēt spēli glabāšana "ceļu atcerēties." Izmantojot speciālu tehniku, jūs varat viegli iemācīties, kā iegaumēt virkni objektu.

Laba atmiņa - viens no būtiskākajiem lietas mūsu aizņemts un pieblīvēts pasaules informācijas. Daudzi no mums ir veikt uzdevumu sarakstus un gaidāmajiem notikumiem sākumā katru dienu, bet laiku pa laikam mums ir kaut ko aizmirst. Labs atmiņa samazinās skaitu unmade lietu. Saskaņā ar dažiem pētījumiem ir zināms, ka ir īpašas metodes, kas būtiski uzlabo atmiņu.

Visi paņēmieni, lai uzlabotu atmiņu var savākt vienuviet, un ranga svarīguma secībā:

• Metode loci

Izmantojot šo metodi, spēlētājs padara sarakstu ar objektiem, kas ir nepieciešams atcerēties, un fancies sevi iepazinušies vietā. Tad viņš ir objektus vai atgādinājumus par tiem dažādās šajā vietā. Lai ielādētu atmiņas par šīm iekārtām ir jābūt viegli iedomāties ceļu pavēra ar šīm vietām, un atmiņas paši parādīties atmiņā.

• Uzticība

Tas būtu koncentrēties un koncentrēties atmiņas vai informācijas uzglabāšanai. Arī ticība savas veiksmes uzlabo spēju atgūt atmiņas no zemapziņas un palīdz koncentrēties ilgāk par uzdevumu.

• Motivācija

Lai saglabātu arvien vairāk pievērsties tēmu atceroties viņam attīstīt savu interesi par procentu - spēcīgs motivētājs mācīšanos un atmiņu, un neieinteresētību mācībās padara smago prāta.

• Pētījuma materiāls

Lai saglabātu materiālu saskaņā ar pētījumu, būtu efektīvāks veids, lai uzsvērtu vai ne apkopojums zemsvītras piezīmēs jomās, un metode, izstrādājot savus ierakstus, savas tabulas, diagrammas un grafikus. Asimilēt pamatidejas un principus, var būt grūti atcerēties pat savu materiālu, pamatojoties uz salikto grafiki, tabulas un diagrammas.

• Iedalījums

Big uzdevums jāsadala mazākos elementus. Saskaņā ar psiholoģiskiem pētījumiem, īpaši labi cilvēki atcerēsies materiālu sākumā vai beigās saraksta vai mācība, un, kad lielu datu apjomu sadalot mazākos gabalos, tad rezultāts ir vairāk "sāka" un "galiem", kas atvieglo uzglabāšanu.

• Apkārtne

New vajadzētu zināt, ideālā gadījumā, gaišā dienas laikā, un vēlams klusumā. Paredzēts procesa atmiņas telpa, klusumu un gaismas ir pozitīva ietekme uz atmiņu.

• Meklējot saites

Saistošā fakti un idejas jau ir ieguvis zināšanas, jūs varat stiprināt savu atmiņu. Īpaši noderīgi saite izsekojama pēc analoģijas ar personīgo pieredzi.

• Kopaina

Ar asimilācija faktus un detaļas būtu jāizveido kopainā galvas pētītajā, kas tiks noņemta no asociatīvās atmiņas nepieciešamās informācijas.

• Rīcība

Kad iegaumēšanas informācija ir ļoti noderīga, lai izrunāt materiālu skaļi, vai iedomāties sevi lekciju vai izskaidrotu materiālus trešām personām.

• Pareiza organizācija laika

No mācīšanās un atcerēšanās iet virknē ar atvēlēto laiku atpūtai process. Ja smadzenes neļauj atpūsties, pārmērīgu spēku, un nepamatotu stress tikai atcerieties materiāls ļaus ļoti īsā laika periodā, bet noguris smadzenes var atteikties "izdot" datus piešķirtā laika. Par garīgo aktivitāti miega mija Dreams: kā saprast savus sapņus   ļauj vienmērīgi sadalīt slodzi un saņemt welcome efektu.

Psihoterapijā, ir daudz dažādas metodes, no kurām katra ir daudz atbalstītāju. Savā darbā kā ārsts var izmantot vienu metodi laikā, un izmantot dažādus paņēmienus un terapiju.

Kā pētniecības jomā psihoterapijas ir ļoti grūti noteikt, kura no metodēm psihoterapijas ir labāk, tas ir gandrīz neiespējami. Pētījumi, kas sniedza vairāk vai mazāk konkrētus rezultātus, bieži vien koncentrējas uz konkrētiem jautājumiem, kas ir viegli identificēt un efektivitāti, ar kuriem to var novērtēt, izmantojot noteiktus kritērijus. Lielākajai daļai garīgiem traucējumiem nav piemērojams, jo tie ir ļoti sarežģīti, un ir jāuzskata par kopumu problēmu. Mēs runājam par kādu no visbiežāk izmantotajām metodēm psihoterapijas, kas pašlaik plaši izmanto, lai ārstētu pacientus ar dažādiem traucējumiem.

Psihodinamiskā psihoterapija

Šī plašā tendence psihoterapijā, kura pārstāvji ir ieviesuši tādus pazīstamus vārdus kā neiroze Neiroze - reakcija uz nervu šoku Konflikts, objektu attiecības, bezsamaņā aizsardzības mehānismi, id, ego, super-ego, libido, pārnešana, countertransference, un daudzi citi. Šeit ir dažas metodes, kas ir psihodinamiskā psihoterapija: psihoanalīze Psihoanalīze no tā uz superego   (Zigmunds Freids), Adlerian psihoterapija (Alfred Adler), analītiska terapija (Carl Jung), ego psiholoģija (Heinz Kohut).

Sākotnējais Freida teorija balstās uz ideju par konfliktu, ko viņš uzskatīja par galveno cilvēka eksistenci. Šie konflikti rodas tad, kad mēs cenšamies vienoties par bioloģisko pusē viņa personību, ar savu sociālo pusi. Galvenie aspekti šo konfliktu attiecas uz bezsamaņā, un ietekmēt uzvedību personas bez viņa ziņas. Galvenais mērķis psihodinamiskā psihoterapija - palīdzēt cilvēkiem apzināties bezsamaņā, lai labāk izprastu viņu vajadzības un uzvedību, un veikt kontroli pār ietekmē zemapziņas konfliktu savā dzīvē.

Izmantojot metodes Adlerian psihoterapiju, lai palīdzētu pacientiem pārvarēt savas nenoteiktības sajūtu un izveidot stingrus sociālos un nozīmīgus savienojumus. Viņi ir pārliecināti, lai labotu maldus par sevi un par pasauli, un mēģināt darīt kaut ko, kas agrāk šķita neiespējami. Pieaugošā pašapziņa un izpratnes izraisīt to, ka pacients sāk aktīvāk sadarboties ar terapeitu, kā arī ar citiem. Kā rezultātā ārstēšanas personai ir atmest tieksmi pārmērīgi aktīvi aizstāvēt sevi un sevis pamatojumu, un uzzinātu, kā izveidot pilnvērtīgu attiecības, kas balstās uz uzticību un atklātību.

Eksistenciālā-Humānistiskā Psihoterapija

Aizstāvji humānistiskās psihoterapijas apsvērt vīrieti kā integrētu sistēmu, kas sastāv no prāta, ķermeņa un gara. Izmantotās metodes humānistiskā psihoterapija, balstās uz ideju, ka katram cilvēkam ir spēja dziedēt sevi. Starp spilgtākajiem pārstāvjiem šo metodi psihoterapijas - Abraham Maslow un Carl Rogers.

Eksistenciālā psihoterapija ir cieši saistīta ar Humānistiskās, kaut arī viņu principi tika izstrādāti pēc dažādiem lietotājiem. Tomēr šodien visbiežāk izmanto terminu eksistenciālo-humānistiskā psihoterapija, kas uzsver kopīgās saknes šīm metodēm.

Galvenais uzdevums eksistenciālās psihoterapijas ir palīdzēt pacientam atrast konstruktīvus risinājumus, kas ļaus to, lai tiktu galā ar grūtībām ikdienas dzīvē. Speciālists, izmantojot šo metodi, psihoterapiju vērsta uz individuālu cilvēku pieredzi, pētot viņa personīgās vērtības un uzskatus, un atklāj to saistību ar konkrētām sociālajām un psiholoģiskajām problēmām pacientam. Terapeits dod tādu pašu vērtību cilvēka pagātni un tagadni, kā arī par to, ko tā sagaida no nākotnes.

Eksistenciālajām-humānistiskā psihoterapija metodes tiek izmantotas vienlaicīgi humānisma un eksistenciālo terapiju. Atšķirībā, piemēram, psihiatri, terapeiti, kas izmanto šīs metodes, neticu, ka visas cilvēku problēmas ir kopīgas saknes (konfliktus, kas sakņojas bezsamaņā). Tajā pašā laikā, uzsvēra pamatprincipus, ap kuru ir daudz psiholoģisku problēmu: nāve, brīvība, atbildība, izolācija un sajūtu bezjēdzību.

Kognitīvās uzvedības terapija

Terapeits, izmantojot šo metodi nosaka galvenās modeļus domāšanas un uzvedības, nosaka, kā tieši cilvēks atbalsta tos, un tas ietekmē viņa dzīvi. Īpaša uzmanība kognitīvās uzvedības terapijas ir dota neracionālu domāšanu, piemēram, automātiskā un katastrofālas domas. Pēc detalizēta analīze tiks domāšana un uzvedība, terapeits un pacients kopā lems, kas jāmaina, lai atrisinātu pašreizējās problēmas. Šis process var atkārtot vairākas reizes, kamēr mērķi nav sasniegti psihoterapiju.

Daži no paņēmieniem, kas tiek izmantoti kognitīvās uzvedības terapijas: Relaksācija Relaksācija un stresa - klusums, nav panikas! , Sistemātiska desensitization, sociālo prasmju apmācību un mācības, kas stiprina pārliecību. Daudzi no paņēmieniem, kas saistīti ar šāda veida terapija tiek iegūts no darba Pavlovs, John Watson, Joseph Volpe, Skinner.