Kā uzmundrināt: brīvdiena katru dienu - paskatīties

Kompliments kāds

Sirsnīga uzslava un komplimentus Komplimentus un to nozīme: nav kļūda vārdus Izgatavots no sirds, ir ļoti patīkami. Bet vai jūs zināt, ko darīt komplimentus ne mazāk patīkamu nekā saņem? Slavēts būtu taisni un ne vienmēr daiļrunīgs - galvenais patiesums sajūtu. Ticiet man, jūsu garastāvoklis uzreiz uzlabosies.

Atvainojiet pārkāpēji

Atvainojiet vainot kādu, kas apzināti vai neapzināti ievainots jums. Ja attiecības starp jums un šo personu ir izjaukts, es rakstu viņam vēstuli, aicinot tos atjaunot. Veikt pirmo soli ceļā uz izlīgumu. Ja jūs vēlaties, lai nesaskaņas aiz mums - tas ir, pat bez mājienu apsūdzības - esiet uzmanīgi, esiet pacietīgi un pārliecinieties, ka visas konfliktā iesaistītās personas saprot, ka baltais karogs ir pacelts un cīņa ir beigusies.

Elpojiet dziļi

Tas izklausās vienkārši, un viegli ēst. Aizveriet acis un lēnām veikt dziļu elpu caur degunu. Elpojiet dziļi, kā vien iespējams. Aizturiet elpu uz dažām sekundēm. Lēnām izelpojiet caur muti. Atkārto vismaz piecas reizes.

Sniegt atsauksmes pakalpojums

Varbūt kaimiņš vai draugs uzņemt pastu jūsu prombūtnes laikā, un pēc tam nodod to jums? Staigāt savu suni? Viņš sēdēja ar bērnu? Pat tad, ja tas bija pirms pāris mēnešiem, tas joprojām nav pārāk vēlu, lai būtu labs kaimiņš atgriezt favor. Cept kūka un ārstēt tos kolēģiem, kas palīdzēs jums veikt pārskatu, vai arī tikt galā ar datoru. Dodiet Telpaugu vecu kaimiņš. Karma - pārsteidzoša lieta.

Iesaistīties brīvprātīgo darbu

Jūs domājat, ka nav pietiekami daudz laika, pat uz darbu, nemaz nerunājot par laiku gulēt Dreams: kā saprast savus sapņus   un atpūta. Kāda veida brīvprātīgo darbu. Tomēr mēs apgalvo, ka viens var atrast viņa aizņemtību divas līdz trīs stundas mēnesī, lai palīdzētu tiem, kam tiešām to vajag. Kopumā aptuveni pusstundu nedēļā - bet tā ir izrāde. Par labdarības otru roku pāris nekad nebūs lieki.

Veikt ziedojumu

Ir tik daudz labdarības kuriem varat ziedot naudu, tas ir viegli nokļūt sajaukt un vienkārši aizvērt maku. Bet tā vietā, norādītas, ko labdarības "visvairāk labdarības", izvēlieties vienu, kas jūs aizvērt personisku iemeslu dēļ (piemēram, fonds cīņai pret krūts vēzi, AIDS, uc), un noteikt nelielu gada robežlieluma pārskaitījumus jūsu budžeta ietvaros (500 -1000 vai vairāk rubļi). Promise sevi, lai padarītu šo ziedojumu. Ja mēneša nodošana nelielu daudzumu zināmo adresi, tas kļūs par neatņemamu daļu no jūsu budžeta, un ziedojumu kļūs par ieradumu.

Smieties

Kad mēs smieties, organisms ražo endorphins un noskaņojums uzlabojas. Pat smaids būs uzmundrināt. Paskaties pa pastu - bieži vien draugi un paziņas nosūtīts funny bildes vai jokus, kas uzskata, ka tur parasti nav laika. Varbūt ir pienācis laiks, lai apskatīt tos? Favorite komēdija arī palīdzēt pacelt garastāvokli.

Klausieties mūziku

Ieslēdziet savu iecienītāko mūziku, un aizmirst par sliktu garastāvokli. Varbūt jūs vēlaties klusu klasisko mūziku? Vai mūzika meditācijai? Varbūt jazz? Jebkurā gadījumā, mūzika - izārstēt daudzas kaites. Jāatzīmē, ja jūs varat dejot - it kā neviens neredz.

Iegremdēt sevi zemes gabala deformē un pagriezienus laba grāmata

Vēl labāk, iet uz bibliotēku vai grāmatu un vienkārši sēdēt uz brīdi klusumā, klausoties čaukstēt pagrieziena lapas un piesardzīgi soļus. Ticiet man, dažas stundas pēc tam, kad atstāt bibliotēkā vai pasūtīt citu personu - klusums un labu garastāvokli.

Ņem, kas viņam patīk

Saņemiet kamera, krāsu, māla vai izšuvumi. Ir pienācis laiks atcerēties, ka katrs no mums slēpjas snaudošo radošo dabu. Vai tu spēlē kādu mūzikas instrumentu? Vai jums patīk rakstīt stāstus? Making kolāžas no izgriezumi? Varbūt tas ir radošums jebkādā veidā palīdzēs jums pauze rutīnas ikdienas dzīvē un no jauna atklāt dzīvesprieku. Mēs bieži vien neizmanto iespēju, kas var radikāli mainīt mūsu dzīvi, tāpēc mēs esam pārliecināti, ka mūsu "radošā izpēte" ir lemti neveiksmei. Varbūt ir pienācis laiks vēl sākt rakstot grāmatu, jūs nākt klajā ar citu jauniešiem? Vai piedalīties fotokonkursā. Vai pierakstīties uz vārīšanai klasēm. Jums nekas nav ko zaudēt. Dzīvē būtu vieta svinībām.

Manikīra vai tīras kurpes (vai abu kombinācija)

Īsāk sakot, kārtīgs, kas jums ir. Pievienot mirdzēt uz savu dzīvi. No rīta piecelties agri un pārvietojiet spīdumu - visas dienas garumā, jūs sajutīsiet lielu gandarījumu. Viņi saka, ka sieviete vienmēr pacilājoši pērk lūpu vai kurpju. Tātad nopirkt lūpu krāsu spilgti un vilinošu toni. Ja jūs domājat, ka labākā kosmētika - iedegumu, nav skriešanās uz solāriju Solārijs: kaitējumu vai labumu? Tas ir nedrošs. Sauļošanās - tas, kas jums nepieciešams.

Deklarācija par mīlestību

Tas ir labākais, lai papildinātu šo atzinību hugs un skūpsti. Sāciet ar savu laulāto un bērniem, ja jums ir ģimene. Iekļaut "lokā mīlestība" vecākiem, brāļiem, māsām un citiem radiniekiem, un tad citi svarīgi jums cilvēkiem ... un mājdzīvniekiem! Jūs vienmēr varat paļauties uz savstarpējām jūtām par daļu no suņa. Tas kaķis ... Ar to, jūs nevarat zināt neko par pārliecināts. Bet jūs mēģināt.

Apcerēt

Atrast klusu vietu, un aptuveni desmit minūtes no rīta un vakara meditācijas veltīt Meditācija - ārstē ķermeni un garu . Izslēdziet mobilo tālruni, izslēdz visus citus kontaktus ar ārpasauli. Iegremdēt sevi. Nav slikti, ja jūs zināt par elpošanas vingrinājumi - pareiza elpošana palīdz gan koncentrātu un atpūsties. Vienkārši sēdēt un klausīties savu elpošanu. Koncentrējieties uz jūsu domas, bet mēģināt ignorēt pasākumu, lai panāktu miera stāvoklī.

Smaidīt

Pavadoņiem pie gāzes stacijas, taksometru vadītājiem un sabiedriskā transporta, bārmeņi, viesmīļi, kasieri veikalos - visi šie cilvēki nāk mūsu dzīvē katru dienu, un mēs varam spodrināt savu dienu labvēlīgu smaidu. Kā dziedājis bērnu dziesmu, dalīties ar savu smaidu - un tas vēl nav pienācis laiks, lai jūs varētu atgriezties. Šodien, patiess smaids un "paldies" ir apdraudēta, jo mēs esam vienmēr steigā, nepievērš uzmanību tiem, kas ir tuvu mums steigā. Laiku pa laikam apstāties, lai paskatīties. Ticiet man, jūs sagaida daudz patīkamu atklājumu.

Atcerieties, ka rīt ir jauna diena

Daudzi no mūsu bēdas un nepatikšanas izskatīties pilnīgi atšķirīgi, ņemot vērā jaunu dienu. Nav brīnums, tautas gudrība iesaka "gulēt ar problēmu" pirms jebkāda lēmuma pieņemšanas.