Panikas traucējumi - garīgi traucējumi, kad persona, laiku pa laikam ir lēkmes trauksme vai panikas lēkmes, bieži vien bez objektīva iemesla. Katrs cilvēks vismaz reizi mūžā piedzīvojusi trauksme vai panikas - ir dabiska reakcija uz bīstamu vai stresa situācijā. Tomēr, cilvēkiem, kas cieš no panikas, tas notiek regulāri un neatkarīgi no ārējiem apstākļiem.

Simptomi

Galvenie simptomi panikas traucējumi regulāri lēkmes panikas lēkmes. Tos pievieno šādus simptomus:

• Neregulāra sirdsdarbība;
• Svīšana;
• Drebuļi;
• Karstā mirgo;
• Drebuļi;
• Elpas trūkums;
• Par sasprindzinājums rīklē sajūta;
• Sāpes krūtīs;
• Slikta dūša;
• Reibonis;
• Vājums;
• Nejutīgums vai tirpšana organismā;
• Sausa mute;
• Urinēšana vai defekācija;
• Zvanīšana ausīs;
• Ar bailēm sajūta, dažreiz - bailes no nāves;
• Tirpšana pirkstos.

Cilvēki, kam ir bijusi panikas lēkme bieži sāk baidīties nākamo uzbrukumu, kas ir iemesls, kāpēc viņi dzīvo konstantu cikla "bailes no bailēm", kas veicina uz nākamo uzbrukumu. Dažreiz panikas lēkmes ir tik intensīva, ka persona var šķist, it kā viņš bija sirdslēkme Sirds slimības un sirdslēkmes: ka katra sieviete ir jāzina . Tomēr, tas ir svarīgi saprast, ka simptomi panikas traucējumi, piemēram, sirdsklauves un elpas trūkums neizraisa reālu kaitējumu fiziskajai veselībai. Cilvēki, kuri ir panikas lēkmes ir notikušas vairāk nekā vienu reizi, iemācīties atpazīt un pat zināmā mērā kontrolēt savus simptomus.

Vairumā gadījumu, panikas lēkmes turpināt 5-20 minūtes. Gadījumi, kad viņi devās līdz vienai stundai, bet, visticamāk, faktiski pacientiem panikas lēkme sekoja vēl viens, un pēc panikas lēkme Panikas lēkmes - bailes no nekurienes   ilgu laiku uztur augsta līmeņa trauksme Trauksme - kā atšķirt normālu no slimībām? .

Ja jūs regulāri simptomi panikas lēkme, jums vajadzētu konsultēties ar savu ārstu. Panikas traucējumi tiek diagnosticēta, kad pacienta panikas lēkmes notiks vismaz reizi mēnesī, ja viņš pieredzē, kas saistītas ar šo smaga trauksme, un ja kā rezultātā viņa uzvedību būtiski mainās. Turklāt ārsts noteikt diagnozi ir pārliecināties, ka raksturīgas panikas simptomi nav izraisījusi cita garīga rakstura traucējumiem.

Cēloņi

Tāpat kā tas ir ar daudziem citiem psihiskiem traucējumiem, precīzi cēloņi panikas traucējumi nav zināmi. Ir paredzams, ka tā var attīstīties, kā rezultātā, apvienojot fizisko un psiholoģisko faktoru.

• Traumatisku pieredzi, piemēram, zaudējumu mīļoto var izraisīt panikas traucējumi. Simptomi var parādīties uzreiz pēc traumatisku notikumu, un gadu vēlāk.
• Ģenētiskie faktori. Cilvēki, kuru tuvi radinieki cieš no panikas traucējumi, iespējamība saslimt ar šo traucējumi ievērojami virs vidējā, bet precīzs iemesls tam ir skaidrs.
• Neirotransmiteri. Tiek pieņemts, ka neiromediatoru nelīdzsvarotība palielina risku panikas traucējumi, kas cilvēkam.
• Paaugstināta jutība pret oglekļa dioksīdu. Daži eksperti uzskata, ka tas varētu būt iemesls panikas traucējumi. Eksperimentu laikā, ieelpojot gaisu ar augstu oglekļa dioksīda koncentrācija izraisa cilvēkiem ar šo traucējumu panikas lēkmes. Elpošanas vingrinājumi var mazināt vai pārtraukt panikas lēkmes.
• Features domāšana. Saskaņā ar vienu teoriju, cilvēki, kuri cieš no panikas traucējumi mēdz pievērst pārāk lielu uzmanību nelieliem fiziskiem simptomiem un interpretēt tos kā pazīmes bīstamām slimībām. Tas izraisa reakciju, nervu sistēmas, un sākas panikas lēkme.

Ārstēšana

• Kognitīvās uzvedības terapija

Šis terapijas veids ir visbiežāk izmanto, lai ārstētu panikas traucējumi. Pacienti iet uz terapijas nodarbības katru nedēļu, un, lai gan tūlītēja iedarbība būtu sagaidāms, kognitīvās uzvedības terapija nodrošina ilgtermiņa, stabilu rezultātu.

Secants terapeits laikā var, piemēram, runāt ar pacientu par to, kā viņš reaģē uz sākuma panikas lēkme, ko viņš domā laikā un pēc uzbrukuma. Pēc tam, kad ārsts sniegs visvairāk negatīvās domas un attieksmi pret pacientu, tas aizstās reālāks (labi, uzdevums ārsta var atradināt cilvēkus domāt laikā panikas lēkme, ka viņš gatavojas mirt, bet drīzāk - pateikt sev, ka viss drīz būs galā, un nekas briesmīgs faktiski notiek). Terapeiti pacientiem palīdz mainīt savu uzvedību, lai nākotnē tas ir vieglāk tikt galā ar panikas lēkmes. Piemēram, viņš var iemācīt viņam elpošanas vingrinājumi, kas palīdz nomierināties un objektīvi novērtēt situāciju.

• Atbalsta grupas

In atbalsta grupu cilvēki var iegūt daudz plašāku informāciju par savu slimību, kā arī, lai sazinātos ar cilvēkiem, kuri arī cieš no panikas traucējumiem. Cilvēki, kuriem ir diagnosticēta ar garīga rakstura traucējumiem, tas ir ļoti svarīgi saprast, ka viņi nav vieni saskaras ar šo problēmu, un dalīties savā pieredzē.

• Antidepresanti

Ar antidepresanti var ārstēt ne tikai depresijas Depresija - mazliet vairāk nekā slikts garastāvoklis Bet citi psihiski traucējumi. Kā likums, viņi sāk rīkoties 2-4 nedēļas pēc ārstēšanas uzsākšanas, un tas ir svarīgi, lai pacients turpina ņemt tos, pat ja viņš neredz rezultātu. Ārstējot paniku, izmantojot divu veidu antidepresantu: selektīviem serotonīna atpakaļsaistes inhibitoriem un tricikliskajiem antidepresantiem. Tricikliskie antidepresanti parasti noteikts gadījumā, selektīvs serotonīna atpakaļsaistes inhibitoru nedod rezultātus divpadsmit nedēļām.

Ir daži vienkārši veidi, kā attīstīt atmiņu. Ar vienkāršiem instrumentiem palīdzību un daudz laika jūs varat droši sākt atcerēties cilvēku vārdus un svarīgu informāciju par tiem. Kam ir laba atmiņa sejām, un personisko informāciju un iespēju uzglabāt dažādas informācijas jūs varat ne tikai veikt labu iespaidu, bet arī, lai iegūtu labu attieksmi par daļu no svešiniekiem. Protams, attīstība atmiņas nav izvirzījusi sev mērķi ieskaidrot cilvēkiem ar jūsu zināšanas, bet tas arī ir nozīmīgs vērtību sabiedrībai.

Uz ko pievērst uzmanību, pirmajā vietā?

• Izmantot katru dienu

Kā izmantot Mīti par īstenošanu: neticu   stiprina muskuļus un uzlabo veselību, kā arī izmantot, lai smadzenes palielināt saziņu starp smadzeņu šūnām, radot jaunus savienojumus un uzlabo atmiņu.

Aizraujošu veids, kā uzlabot atmiņu - problēmu risināšanā un mīklas, piemēram, risinot sudoku mīklas vai apkopošanu. Šīs spēles uzlabo atmiņu, jo tas ir nepieciešams, lai noteiktu attiecības starp objektiem un veidot apvienības.

Cilvēka smadzenes saglabā informāciju ir viegli, bet atjaunot ir nepieciešams, lai radītu efektu attiecības, kas saista ar informāciju ar citām atmiņas. Tādējādi jaunu savienojumu spēlē palīdz trenēt smadzenes.

• Ikdienas darbības

Tas viss ir par novērošanu. Alternatīvi, jūs varat verbalizēt skaļi savu rīcību, izmantot visas maņas. Sākumā šī metode var likties muļķīgi, bet tas darbojas!

Vēršot uzmanību uz ikdienas darbībām, kas nav reģistrēti atmiņā dažu maņu orgānu, smadzenes var izmantot signālus no citām maņām.

Šīs metodes būtība praksē, koncentrējoties uz ikdienas pašreizējo darbu.

Galvenais elements, lai varētu iegūt informāciju par vizuālā saistībā ar citām daļām. Smadzenes ir vieglāk atcerēties attēlu, nekā neinteresanti burtus vai ciparus. Tas ir ļoti vienkāršs paņēmiens, taču tas prasa praksi.

• Vizualizācija

Vizualizēšanai, kas jums ir nepieciešams atcerēties, jūs varat novērst nepieciešamību iegaumēt lielu skaitu vārdu! Izmantojot iztēli, mēs varam atcerēties filmu, pat epizodes ļoti detalizēti. Tas ir spēcīgs līdzeklis, lai uzlabotu atmiņu. Saistošā attēli ilustrē informāciju jēgpilnā secībā, jūs varat izveidot savu filmu.

Redzes atmiņu, ir daudz vairāk verbāls. Pievienojot vizuālos elementus, lai to informāciju, jūs varat ievērojami sekmēt tās iegaumēju. Tas ir svarīgi, apmācība.

• Paskaidrojumi

Spēles attīstībai atmiņas Attīstība atmiņas - Spēlē vednis   un testi atmiņas - lieliski veidi, kā stiprināt saikni starp smadzeņu šūnām veidot jaunus savienojumus un uzlabo atmiņu. Turklāt, tas ir aizraujošs un produktīvs darbs!

Savienojumi starp smadzeņu šūnām mainās katru dienu, mēs mācīties ko jaunu vai iegūt jaunu pieredzi. Un tas ir labi, jo vienmēr ir veidi, kā stiprināt šīs attiecības, un tādējādi uzlabos atmiņu.