"... Es zaudēju svaru, gatavojoties iestājeksāmeniem uz koledžu laikā, es nejutos kā ēšanas, mana māte piespieda ar varu." "Naktī, es izlēca no gultas un visu laiku domāju, man piedāvāja eksāmenu matemātikā? ". Kāds var būt virziens eksāmeniem matemātikā, krievu vai angļu, un kurā skolu pametusi, vai tas ir vidusskolas, koledžas vai skolas - tas ir nopietns psiholoģisks krata-up no ķermeņa. Un nav brīnums, ka pārbaudes laikā, daudzi zaudē savu apetīti, miegu, pēkšņi saslimis ar vīrusu slimībām, ko saasina hroniskas slimības fiziski vājš. Kur atrast labāko variantu, lai novērstu stresa stāvoklī?

Kas ir stress?

1936. gadā Kanādas fiziologs Hans Selye pirmo reizi tika lietots termins "stress" un vēlāk publicēja grāmatu "Stress bez ciešanām." Savos pētījumos stress - ir "organisks, fizioloģiskajai, psiholoģiskiem traucējumiem, proti, vielmaiņas traucējumi Metabolisms: dzīvības pamats visām dzīvajām būtnēm Ko izraisa kairinošu. " Ārkārtīgi sarežģītās situācijās, procesā cilvēka darbības viņam psiholoģiskā spriedze izraisa. Kad stress Kā pārspēt stresu? Izveidot oāze   asinis ir adrenalīns, sirds sāk sisties straujāk, palielina asins plūsmu uz smadzenēm.

Vienā skolā bija medicīniskā pārbaude pusaudžu pirms eksāmeniem un atrada daudz augstu asinsspiedienu līmenim 170-180 mm Hg, un sirdsdarbība sasniedza do120-130 sitieniem minūtē. Kādi faktori ietekmē pusaudžus, kas izraisa stresu? Statistika aptauja parādīja, ka 49% baidās iegūt sliktu atzīmi, 21% - "bezsamaņā" priekšā eksaminētājs, 11% vienkārši netic sev, 10% sakarā ar fizisko stāvokli, un tikai 8% - "slovens", proti, pusaudžiem zems zināšanu.

Nebaidieties!

Lūdzu, ņemiet vērā, ka tikai 8% no zemu zināšanu, un otra "skandāla." Klausieties padomu Ķīnas augstmanis no karaļvalsts Wei Shi Yu: "Ja jūs krata rokas pirms eksāmena kaligrāfija, jums nevajadzētu mēģināt kopēt rokrakstu par seno meistaru - labāk mēģināt mācīties no viņu garu." Mūsu mātes un tēvi ticēja dažu valstu pazīmes, piemēram, nodot "penss" zem papēža, pirms gulētiešanas Dreams: kā saprast savus sapņus   "Pildīti" spilvens grāmatas, dot uzdevuma dzimtā lāstu jums visu dienu. Ar tautas gudrību neapgalvoja, bet tas ir labāk piemērot ārstu un psihologu.

Galvenais - režīmu no dienas

Uzturs, izglītība, atpūta. Nav plānots laiks rezultātā ir zaudēta iespēja un fizisko nogurumu. Kāda māte dalījās pieredzē: "Mums, vecākiem, ir svarīgi ne tikai rezultāts eksāmena, bet arī veselība bērnam. Pēc apspriešanās ar ārstu, es biju mājās ēdienkarte, ja principāls vietu ieņēma vitamīnus "Piekrītu, produkti, piemēram, svaigi spiestas sulas, salāti, graudaugiem, piena produktiem, un, protams, zivis ir galvenie elementi, lai organismā, ieskaitot diētu tumšās šokolādes, bet ne pārspīlēt to Lietotas. Tasi kafijas, jūs varat dzert sevi, bet tikai viens, kā zinātniski overabundance kofeīna organismā izraisa negatīvu reakciju, "miegains noguris".

Atpūtas, ir svarīgi

Gulēt vismaz 8-9 stundas, NAP, arī var nesāpēs. Šī nervu šūnas, stresa atbrīvojumu no visiem dalībniekiem, restaurācija organizēt to, ko esat iemācījušies dienas laikā. Nekādā gadījumā nedrīkst izmantot "cramming", lasīt nepieciešamos materiālus, piemēram, fotogrāfijas. Mūsu ķermenis - ir paši. Uzticieties viņam un viņš nekad jums leju! Bet vienalga acīmredzamu nepieciešamību iesaistīties intensīvas garīgās darbu vajadzētu būt ne vairāk kā 6-8 stundas, izveidojot klases 40 minūtes. Laikā pauzes, klausīties soft mūziku, nevis smagā roka, tas negatīvi ietekmē smadzenes. Dance arī netraucē, fiziskais ir veselīga attieksme, meditācija Meditācija - ārstē ķermeni un garu   - Morālā attieksme.

Un pats galvenais - nav jādomā par gaidāmo dienā, no pasaules gala. Atcerieties, ka jūs esat normāls cilvēks ar tiesībām summu zināšanu. Diena eksāmenu - tas nav identitātes pārbaude un apliecinājumu garīgo potenciālu. Un jūs darāt labi pietiekami daudz laika, lai savāktu nepieciešamo. Un nav jāuztraucas, ja eksāmenu esat aizmirsis kaut ko, galvenais, ka jums jau atrisināta, un atbilde nāks īstajā laikā. Self-hipnoze var nesāpēs, domā par sevi tikai pozitīvi: "Es esmu gudrs, es atmest! "Es esmu mierīgs un mana spēja izpausties ..." Elpojiet vienmērīgi un atpūsties.

Pārliecinieties, lai izvēlētos eksāmenu vairāk laika atpūsties, jūs pat varat doties uz teātri, filharmonijas zālē un iet gulēt agri. Divpadsmit punkti, piecas un kopvērtējumā ir garantēta.

Maņu-loģisks introverts Intraverts - ne breaketh pats   - Tas ir viens no socionic personības tipu. Viņš izstrādāja teoriju socionic veidu otrajā pusē pagājušā gadsimta Lietuvas ekonomists, sociologs un psihologs A.Augustinavichiute pamatojoties uz mācībām Carl Jung par psiholoģiskajiem tipiem un teorijas informācija metabolisms A. Kempinsky.

Kāda socionika

Pamatā socioniku kļuva par pirmo mācīšana Šveices psihiatrs Carl Jung, ka visi cilvēki dalās divās psiholoģisko veidu - extroverts un introverts. Mainiet savu psiholoģisko cilvēks nevar veidu. Extroverts - tie ir cilvēki, kuri labi orientējas ārējā pasaulē, bet zinu, gandrīz neko par savu iekšējo pasauli. Tie ir neatlaidīgs, enerģisks un viegli atrast valodu ar visiem pārējiem. Tā baro savu enerģijas dialogu. Introverts, no otras puses, ir labi iepazīties ar viņa iekšējo pasauli, bet ārpasauli bieži vien ir noslēpums viņiem - komunikācija un sociālā adaptācija, un tādēļ tās ir grūti.

Psiholoģiskie tipi var valkāt izrunā var neizteikta, izdzēš, bet viņi nekad sajauc. Cilvēkiem, kas pieder pie tā paša tipa, var būt ļoti dažādi, un būs grūti saprast viens otru. Tādēļ, Carl Jung kopīgi ar katru no vairākiem psiholoģiskās veidos, pamatojoties uz pārsvaru pasugas ir viens vai otrs galvenais garīgās funkcija. Ir četri, tie ir sadalīti divās pāriem pretstati: sajūta - domāšana (loģika), sajūta - intuīciju.

Poļu psihiatrs A. Kempinski ir dibinātājs teorijas informācijas metabolismu. Metabolisms bioloģijā nozīmē vielmaiņu Uzlabo vielmaiņu un zaudēt svaru bez diētas Ti uzņemšana un pārtikas pārstrāde. Pēc analoģijas ar enerģijas metabolismu Kempinski nāca klajā ar koncepciju par informācijas metabolismu - iegūstot un apstrādājot cilvēka psihi. Saskaņā ar šo teoriju, informācija ir pārtikas prāta cilvēks, to uztver ar dažiem kanāliem cilvēka psihi, sagremojama, uzkrāj, uzglabā, pārveidota un daļēji redzams vidē mijiedarboties ar ārpasauli. Daļa informācijas ir un par cilvēka iekšējo pasauli.

Balstoties uz teoriju Carl Jung un A.Kempinskogo A.Augustinavichiute sotsioniku radīts, kas pēta procesus cilvēka informācijas apmaiņu ar ārpasauli, un to ietekmi uz cilvēka psihi. In sotsionike stāv 16 personības tipus. Sotsiotip cilvēka nemainīgs visu dzīvi, bet saturs ir atšķirīgs primārās garīgās funkcijas var atšķirties.

Maņu-loģisks introverts - galvenās īpašības socionic veida

Visi personības tipi ir veidojuši pārdomas. Maņu-loģisks introverts (VDI) ir pārstāvēta veidā franču aktieris Žans Gabēns. Ikviens atceras šo ārēji lakonisku non-emocionālo, ļoti uzticamu personu. Viens no viņa klātbūtnes uz skatuves rada drošības sajūtu un pārliecību, ka viņš darīs visu nepareizi.

Primāro psiholoģisko funkciju šie cilvēki ir attīstījušies visvairāk sajūta. Tāpēc tie lielisku darbu ar jebkādu darbu ar rokām. Tādējādi otrais nosaukums socionic tipa - Master. Master spēj jebkurā vietā, lai sakārtotu savu dzīvi, viņš un tiem ap viņu būs ļoti ērti. Pat mežā vai pie Ziemeļpola Master veikusi reālu māju.

Master nepatīk ārējās izpausmes greznība, bet vienmēr apkārt viņam un viņa ģimenei komfortu un sīkumi, izvēlēto ar lielisku garšu. Apģērbs Master ir arī lieliska garša, un cilvēki šāda veida gandrīz nekad valkāt lētas lietas, dodot uzsvērt viņu sociālo statusu tādā veidā vairāk vai mazāk konservatīvu apģērbu.

Master lielisks organizators un finansists, viņš spēj organizēt lēni un vienmērīgi attīstīt savu ienesīgs bizness. Šis bizness nevar būt pārāk liels, bet ļoti uzticama - kas atšķir uzticamību viss, kas padara Master. Izstrādātā sajūtu padarīt cilvēkus par šāda veida ir arī lielisks pavāri - labākie pavāri ir tieši tas vednis veids.

Strong loģiska sastāvdaļa socionic veida padara viņu apmierināti ar pārstāvjiem zīle rokā, nevis tramdīt pīrāgs debesīs. Tas Gabin atšķirīga miers, drosme, apņēmība un drosme. Briesmu gadījumā, viņš dodas, lai apmierinātu viņu, un bieži vien ir pretrunā ar varu pārliecināšanas, lai uzvarētu. Bet vissvarīgākais priekšrocība Master ir tas, ka viņš var baudīt dzīvi visos apstākļos, viņš šobrīd radot komforta sajūtu un laimi.

Vairāki no SSI iezīme ir tā, ka viņiem ir grūti izteikt savas emocijas Emocijas un kultūra: Kā atšifrēt emocionālo kodu Bet tas nenozīmē, ka viņi necieta - acu Žans Gabēns sniegt šīs emocijas sejā perfekti joprojām. Bet bailes būt pārprasts liek šos cilvēkus slēpt savas jūtas. Tie ir ļoti neaizsargāti un jūtīgs.

Par intuīciju vājums izpaužas kuģa kapteini, ka viņš mēģina plānot savu darbību, nodot visas plauktos laikā. Neizpratni rada šie cilvēki ir ļoti piesardzīgi un konservatīvs - tie nekad netiks pieņemts cēloni, es nesaprotu visu līdz galam, bet, jūs saprotat, darīt to ātri, un, kā tas bija, starp citu, bet vienmēr dot sekot caur. Līdz ar to, ir sajūta, ka darbs neprasa viņiem nekādas pūles.

Maņu-loģisks introverts - uzticams cilvēks visos aspektos.

Galina Romaņenko