Ārstnieciskā vingrošana, fizioterapija, vai - komplekts konkrētiem fiziskiem vingrinājumiem atsevišķām muskuļu grupām un locītavās, kā redzams dažās mugurkaula un locītavu slimībām. Vingrinājumi medicīnas vingrošanu iecelti kā metodi rehabilitācijas terapijas ārstēšanas procesā vai fizioterapeita. Pārsteidzoši, daži no terapeitisko iedarbību izmantošanas ir pētīta pirms pāris gadsimtiem - piemēram, Krievijā, fizioterapija ir izplatījies no astoņpadsmitā gadsimta.
Ārstnieciskā vingrošana profilaksē un ārstēšanā mugurkaula slimībām
Par fizioterapija profilaksei un ārstēšanai mugurkaula dažādām slimībām un locītavu ieguvumi ir nenovērtējams: regulāras fiziskās aktivitātes, bāzes ārstnieciskā vingrošana, var atrisināt vairākas problēmas uzreiz - lai apturētu sāpes īpašība mugurkaula slimībām, atjaunot locītavu kustīgumu, novērst no progresējoša slimība mugurkaula pasliktināšanos. Fizioterapija palīdz stiprināt muskuļus, kas kalpo kā dabisks "korseti" mugurkaula, normalizē asinsriti un limfas plūsmu, uzlabo stāju
Poza - daži noderīgi padomi tiem, kuri vēlas iet taisni
. Vingrinājumi medicīnas vingrošanu parādīts osteohondrozes
Osteohondroze - uzzināt, kā pareizi sadalīt svaru
, Herniated diski
Starpskriemeļu trūce - ja organisms nespēj
un citi traucējumi muskuļu un skeleta sistēmas. Fizioterapija ir noderīga visu vecumu cilvēkiem - un pieaugušajiem un bērniem, pat agrīnā vecumā.
"Adrese" problēmu risināšana
Īpašos izmēģinājumos Ārstnieciskā vingrošana ieceltie fizioterapeits atkarībā no diagnozes, Slimības, vispārējo veselības stāvokli un vecumu pacienta īpašības. Tādējādi no konkrētā pacienta Incorporation un viņa slimība ļauj veikt visefektīvāko programmu ārstēšanu un rehabilitāciju, izmantojot īstenojot ārstnieciskā vingrošana, izvēlēties mācības, kuru mērķis ir konkrētu problēmu risināšanā. Tas ir ļoti svarīgi, lai regulāri sniegums terapeitisko izmantošanu, lai ņemtu vērā ieteikumu fizioterapeita par īstenošanu, ilgumu, intensitāti fiziskās aktivitātes kārtībā.
Galvenais - jāievēro piesardzība
Ārstnieciskā vingrošana nevajadzētu jaukt ar standarta īstenošanu: jums vienmēr jāatceras, ka ķīla efektīvi vingrinājumi Ārstnieciskā vingrošana - tas ir pareiza īstenošana to ļoti svarīgi, lai netiktu ļaunprātīgi slodzi, nav pārspīlēt to slodzes laikā
. Arī atsevišķos traucējumi mugurkaula vai locītavām daži vingrinājumi kontrindicēta - tie ne tikai uzlabot pacienta stāvokli, bet var pasliktināt slimības progresijai
. Piemēram, traucējumi, kas saistīti ar izliekuma mugurkaula, nav ieteicams vingrinājumus, kuros iesaistīti lekt vai celšanas atsvariem un stiepšanās vingrinājumi mugurkaula
. Pārkāpšana no galvenajiem ieteikumiem ārstnieciskā vingrošana var novest pie visai nepatīkamām sekām - piemēram, provocēt pārvietošanu starpskriemeļu disku vai starpskriemeļu trūce, kā rezultātā pārmērīga slodze uz mugurkaulu
.
Pamata vingrinājumi ārstnieciskā vingrošana
Īpašs kopa vingrinājumi ir izvēlēts, pamatojoties uz ārsta diagnoze pacientu un no slimības stadijas, bet standartam, visbiežāk vingrinājumi ārstnieciskā vingrošana iekļauj šādu informāciju:
No sākuma pozīcijas, kas guļ uz muguras:
- Par iegurņa pieaugums ar vienlaicīgu novirzes mugurkaula krūšu daļas (trīs vai četras pieejas)
- Izpratnes kājas saliektas ceļa uz vēdera, kam seko labošanu (trīs līdz piecas pieejas obligāti veikt izelpot un ieelpot pieaug - pazeminot kāju atpakaļ sākuma stāvoklī)
- Paaugstinot vienu roku, bet velkot līdzi no otras puses uz otru (paaugstināt viņu rokās ir jābūt uz elpu, un krītot rokas, padarot izelpošana)
No sākuma stāvoklī guļus uz vēdera:
- Ceļot ķermeni ar vienlaicīgu novirzes mugurkaula krūšu daļas (trīs vai četras pieejas)
- Celšanas kājas vienlaikus ļaujot jūsu ķermeņa (rokas, kas balstās uz trim vai četrām pieejām)
No sākuma stāvoklī četrrāpus:
- Vienlaicīga stiepjas no kreisās puses, un labo kāju (četri seši pieejas, tad mainīt rokas un kājas)
- Pushups: lieces rokas pie elkoņiem pieskarties krūtīm ar cietu virsmu (trīs vai četras pieejas)
Kā to darīt?
Pirmkārt, sākt kursu, izvēlieties atbilstošu iespējas. Ja esat vadībā treneris, šis pienākums, protams, ir noņemts. Ja vingrošana principi jums īstenot savu, jums ir savienot visas rūpību un uzmanību. Galvenais noteikums fizioterapijas vingrinājumi būtu pienācīgi atlasīti komplektu viņa iecelšanu. Var gadīties, ka pacients izvēlēsies atbilstošu īstenošanu par sevi, dod labus rezultātus, kaut arī tie nav paredzēts piemērot to šajā slimības formu. Ja cilvēks saka, ka mēģinājums ir izdevīga, tai ir jāpaļaujas uz to.
- jāsāk ar vienkāršiem vingrinājumiem, jūs varat pāriet uz sarežģītāka;
- klases nedrīkst būt saistīta ar sāpēm un jo īpaši tās pieaugumu. Pirmkārt, apmācība var papildināt ar kādu sāpīgums un spriedzi, bet tas būtu pakāpeniski vājināt vai būtiski vai atsaukt. Pēc 2-3 sesijām organisms pierod ielādēt un izpildīt vingrinājumu būs vieglāk;
- nav jābaidās "shuffle" ietvaros. Ja jums nav "iet", tas var nebūt nepieciešams?
Otrkārt, ievēro noteikumus. Pirms sākuma apmācības apmācāmo vajadzētu iesildīties ķermeni. Tradicionāli, tas tiek darīts, izmantojot braukšanas, pastaigu vai īpašu kopumu vingrinājumi, lai sasildītos. Bet, ja fizikālā terapija tiek parādīts pēc traumas vai ilgstošas slimības, kurā muskuļi var ne tikai vājināt, bet arī atrofija, īpašie pasākumi ir jāpiemēro. Piemēram, karsta vanna, duša vai vietu, lai likts uz apkures spilventiņu vai karstu dvieli apmēram 10 minūtes. Šī procedūra ir arī nav obligāts, bet tas parasti samazina sāpes un muskuļu stīvums sākumā klases.
Treškārt, jābūt uzmanīgiem. Sākuma vienmēr jābūt ļoti piesardzīgiem, izvairoties no plašiem kustības un daudz pūļu. Recruit amplitūda un dinamika nepieciešamās kustības pakāpeniski. Ja problēma aizmugurējā jebkura kustība var tikt sniegta ar grūtībām, lai sāktu klasēm vajadzētu būt tikai par pagājušo akūtā periodā. Nesteidzieties, mērcēt dažas papildu dienas, "saplēstas" re-atjaunot mugurkaula vēl grūtāku.
Ceturtkārt, pasākums ir jākļūst par labu ieradumu. Jo hronisku slimības formu vajadzētu izmantot katru dienu, jo akūta, - ja sāpes sāk vājināt. Atcerieties: no kaites būs tikai regulāra atkārtošanās vingrinājumi vienā un tajā pašā laikā. Ikdienas vingrinājums 10-15 minūtes pakāpeniski radīt ievērojamus rezultātus.
Piektkārt, nav gaidīt brīnumu. Visbiežāk, fizioterapija nespēj dziedēt pilnīgi. Atcerieties, ka galvenais mērķis ir nevis uzreiz atgūt un novērstu atgriešanos pie vecās un neveiksmīgs garlaicīgi vai samazināt to rašanos līdz minimumam.
