Kā noņemt bikses: kas ir labāk - vingrinājums, masāžas vai atsūkšana?

  Pusgarās sauc gurniem, meklē neizskatīgs sakarā ar glabājas tauku tur, kas, savukārt, attīstīt celulītu. Daļēji vainojams hormonu, bet ir vairāki veidi, kā novērst un likts uz biksēm, visbeidzot, skaists apģērbs, kas neslēpj šo jomu organismā.

Ar pieciem gadiem meitenēm sāk aktīvi attīstīt taukaudu, kas uzkrājas apakšējo daļu ķermeņa (vēdera lejasdaļā, sēžamvieta, ciskas). Vecākā meitene, jo lielāks apjoms sasniedz tauku slāni. Pubertātes Pubertāte bērns - posmi sarežģītu ceļu , Hormonālas problēmas, grūtniecība - šie faktori izraisa hormonālās svārstības, un daudzas sievietes ir tauku gurniem vēl un atbrīvoties no tā ir ļoti grūti. Dažreiz bikses ir iedzimta.

Samērīgs ciskas kā dzīvesveids

Pirms doties uz liposuction, vai domā par citu estētisko un ķirurģiskas iejaukšanās, kā atbrīvoties no pusgarās, tas ir ļoti ieteicams, lai attīrītu savu diētu un mēģināt atrisināt problēmu, neinvazīvu metodi un piemērojot gribas spēku un mainot dzīvesveidu.

Lai novērstu nepieciešamību pusgarās ikdienas sporta praksi. Piemēram, jūs varat vienkārši staigāt (vismaz 30 minūtes dienā), ir arī ļoti labs peldēšana palīdz dedzināt taukus ar augšstilbiem un sēžamvietas. Atmest lifts un izmantot kāpnes - kāpšanu un lejup pa kāpnēm, ir lielisks veids, kā samazināt platību biksēm. Divdesmit minūtes īstenot dienu palīdz dedzināt taukus un samazina celulītu.

Līdztekus iepriekšminētajām metodēm var izmantot, lai masāža. Tas ļauj jums, lai novērstu toksīnus, uzlabo mikrocirkulāciju un novērš ūdens aizturi un samazina celulītu. Apļveida masāža ar vieglu spiedienu un mīcīšanas pēc noteikta laika, lai saglabātu jūs no viņa biksēm.

Ir krēmi, kas palīdz, lai nojauktu tauku nogulsnējumus un stiprina ādu. Pie uztura noteikumu ievērošanu un izpildi fiziskā slodze, tie kļūst par papildu instrumentu, palīdz samazināt bikses.

Samazināt savu uzņemto kaloriju

Sadedzināt vairāk kaloriju nekā jūs patērēt - tas ir galvenais padoms, kas palīdzēs atbrīvoties no taukiem uz augšstilbiem un uz biksēm. Mēģiniet sadedzināt 500-1000 kalorijas vairāk nekā tu patērē, lai efektīvi zaudēt 0, 5 līdz 1 kg tauku katru nedēļu. Palielināta fiziskā aktivitāte un sabalansēts uzturs palīdzēs uzturēt šo kaloriju deficītu un zaudēt svaru pakāpeniski, gūstot tievs ķermeņa līnijas.

Pareizie ogļhidrāti

Ēst veselīgu ogļhidrātu pārtikas produktus, piemēram, augļiem, dārzeņiem un pilngraudu makaroni. Patērē olbaltumvielas, piemēram, tunzivis, un "labs" taukus, piemēram, atrast riekstiem. Tas viss palīdzēs samazināt kaloriju uzņemšanu un samazinātu tauku uz augšstilbiem. Neaizmirstiet par ūdeni, kas jums ir nepieciešams dzert par summu 1, 5-2 litri dienā.

Tiesības carbs palīdz stabilizēt cukura līmeni asinīs Cukura līmenis asinīs - viens no galvenajiem rādītājiem cilvēka veselību   un palīdzēt novērst pieaugumu insulīna, kas izraisa svara pieaugumu. Olbaltumvielas nodrošina aminoskābes muskuļi efektīvi iesaistīties sporta ar lielāku intensitāti un ātri samazināt ķermeņa tauku. Pareizie tauki var palīdzēt jums justies pilnīgi, un jums nebūs vēlme pārēsties.

Kardionagruzki

Iedomāsimies dažāda veida sirds (skriešanas, pastaigas, skrituļslidošanā) trīs dienas nedēļā, un vara slodzes arī veltīt trīs dienas. Aizņem no pusstundas līdz pusotru stundu, atkarībā no svara, ka jums ir mērķis zaudēt. Tas ļaus jums sadedzināt kalorijas ātri un vienmērīgi, lai noņemtu tauku uz ķermeņa.

Sirds sadedzināt liekos taukus, samazināt tauku uz gurniem, uzlabo sirds darbību, sniedz labu garastāvokli, paātrina vielmaiņu. Izmēģiniet dažādas sporta veidi: peldēšana, teniss, un pierakstīties uz deju nodarbībām vai mēģināt kikboksa pievienot šķirni jūsu vingrojumu programmu.

Elliptical Trainer un steperi ne vienmēr ļauj dedzināšana kalorijas, lai atbrīvotu jūs no biksēm. Ar viņiem, jūs nevarēsiet zaudēt svaru kādā konkrētā jomā, bet jums ir iespēja, lai tonis augšstilbiem un sēžamvieta, stiprināt muskuļus.

Izvairieties no mūsdienu newfangled sīkrīkiem, kas sola labus rezultātus pēc iespējas īsākā laikā, bez jebkādas piepūles. Īstais zudums tauku gurniem ir rezultāts ilgstošs process, kas saistīta ar dzīvesveida maiņu, pārskatīt savus paradumus, apvienojot diētu, īstenošanu un masāžu.

Samazināt ietekmi hormonālo traucējumu

Daudzas sievietes saskaras nelīdzsvarotību dzimumhormonu (kas pat ne vienmēr var noteikt ar ārstu). Šīm sievietēm estrogēnu dominē pār progesteronu.

Estrogēnu - hormonu, kas dod sievietēm vienmērīgu ādas un curvy gurniem. Nelīdzsvarotība var kaitēt veselībai un skaitli. Šis rādītājs ir jāņem vērā, meklējot veidu, kā noņemt viņa bikses.

Kā jūs zināt, vai jums ir lieko estrogēnu? Ja jūs atbildējāt jā uz kādu no šiem jautājumiem, tas ir iespējams, ka estrogēnu spēlē nozīmīgu lomu jūsu svara problēmas:

• Jums ir liekais svars?
• Vai jums ir kāds taukus uz augšstilbiem?
• Vai jums ir hipotireoze?
• Vai jums ir fibroids, endometrioze vai policistisku olnīcu sindroms?
• Vai jūs kādreiz, vai lietojat kādas pašreizējās kontracepcijas tabletes?
• Jūs atrodaties perimenopause vai menopauze?

Uz izveidotu šādu hormonālo nelīdzsvarotību var ietekmēt šādus iemeslus: Power, zemu proteīna, svara pieaugums, bieži stresa Kā pārspēt stresu? Izveidot oāze , Veicot noteiktus medikamentus, un vispārējo nelabvēlīgo vides apstākļus.

Lai pārtrauktu šo ciklu, jums ir nepieciešams instalēt hormonālo līdzsvaru, samazinot ietekmi estrogēnu Estrogēnu - atslēga uz kaulu veselību . Šādas metodes var palīdzēt izvairīties augsts estrogēnu:

• Ēst vairāk organisko augļus un dārzeņus, ja iespējams. Tas ļauj izvairīties patēriņu estrogēnu pesticīdiem.
• Iegādāties augstas kvalitātes olbaltumvielu pārtiku, jo izmaksas var piepildīt ar estrogēnu. Izvēlieties gaļu un mājputnu gaļa, piena produkti, kas nesatur hormonus - nav taupīt uz savu veselību. Tas pats attiecas uz izmantošanu kosmētikas produktu - pirkt šos krēmus, dezodorantus un citus līdzekļus, kas nesatur parabēnus un ftalātus.