Kā atvieglot menstruālā krampji?

Biežums un intensitāte menstruālā sāpes atkarīgs ovulāciju. Ja iemesls menstruālā sāpes ir nesaņemu slimība sieviešu reproduktīvo orgānu, var atvieglot sāpes mājas aizsardzības līdzekļiem.

Ātrākais un vieglākais veids, kā mazināt sāpes menstruāciju laikā - veikt pretsāpju. Tomēr regulāra lietošana šo narkotiku nav ieteicams - pētījumi liecina, ka hroniska administrācija pretsāpju līdzekļiem var ietekmēt sievietes spēju iedomāties.

Lai aizsargātu reproduktīvo sistēmu, jūs varat izmantot mājas aizsardzības, kas ne tikai mazina sāpes, bet arī mazināt stresu Kā pārspēt stresu? Izveidot oāze , Depresija, aizkaitināmība Uzbudināmība - jūs mēģināt kontrolēt savu rūdījums , Parasti saista ar sākuma menstruācijas.

Sabalansēts uzturs: pētījumi liecina, ka daži produkti var palielināt intensitāti menstruālā krampji, tomēr šādus produktus - vismaz uz laiku, menstruāciju - būtu jāizslēdz no uztura. Starp tām - līdzekļiem, kas satur arahidonskābes, piemēram, piena produktu, piesātināto tauku, dzīvnieku barība. Tā vietā, labākā diēta iekļaut pārtikas produktus, kas satur neaizstājamās taukskābes un linolskābe - piemēram, gaļas tuncis, lasis, skumbrija, palīdz atslābināties muskuļus un atbrīvoties no krampji. Turklāt, jūs varat iekļaut uzturā riekstus, saulespuķu sēklas, ķirbju, svaigi augļi un dārzeņi, Foods bagāti ar kalciju, kas normalizē muskuļu tonusu, atbrīvojot spazmas. Minimālais dienas kalcija daudzums ir vismaz 800 mg.

Samazināt sāpes laikā menstruācijas palīdz pārtiku, kas bagāts ar magniju. Magnijs ir normalizē ne tikai muskuļu tonusu un atslābina muskuļus, palielinot organisma spēju absorbēt kalciju. Bagātākajiem avotiem magnija - zaļie dārzeņi, jogurts, žāvēti augļi, pupas, graudaugi. Speciālisti iesaka pieaugumu magnija uzturā līdz 500-1000 mg dienā.

• Fiziskā aktivitāte: gultas režīms sāpīgas menstruācijas laikā - nav labākais veids, kā atbrīvoties no nepatīkamām sajūtām: atrodoties horizontālā stāvoklī var izraisīt papildu muskuļu spazmas un papildu sāpes vēderā un kājās. Light vingrinājums mazina sāpes, paaugstinot līmeni endorphins asinīs - un endorphins ir zināms, lai darbotos kā dabas pretsāpju līdzekļus. Fiziskā aktivitāte var būt jebkas - iešana kājām, mācības uz skrejceļš, peldēšana, kādu aerobikas, vienkārši sirds, joga. Šie vingrinājumi palīdzēs stiprināt un stiept muskuļus, ļaujot organismam efektīvi tikt galā ar sāpēm.
• Karstās kompreses Piepildiet pudeli ar karstu ūdeni un novietojiet to uz vēdera vai ķermeņa daļas, kur sāpes ir jūtama. Siltums palīdz atslābināt muskuļus un mazinātu sāpes. Pudeli piepilda ar karstu ūdeni, to var aizstāt ar karstu mitru dvieli.
• Vanna: Piepildiet vannu ar siltu ūdeni, pievienojot nedaudz jūras sāls un Epsom sāļi, kas satur magniju, relaksējoša muskuļus. 20 minūšu silta vanna palīdzēs atslābināt muskuļus un mazinātu sāpes.
• Zāļu tējas: pretsāpju īpašības daudzu augu palīdzību ātri mazina menstruāciju sāpes. Labi piemērots tēja ar piparmētru Mint un tās derīgās īpašības: aromātiska svaigumu , Aveņu tēja, ingvera tēja vai ingvera sakne, oregano. Turklāt, menstruālās sāpes labi palīdz kam spazmolītiskais un pretiekaisuma īpašības kanēli, puse tējkarote, ko var sajaukt ar siltu pienu un dzert no rīta vai pirms gulētiešanas Dreams: kā saprast savus sapņus .
• Vairāk šķidrumi: Par liela apjoma šķidruma lietošana, lai novērstu dehidratāciju, kas savukārt var pasliktināt menstruālā sāpes. Zāļu tējas, augļu un dārzeņu sulas, ūdens ne tikai samazina nepieciešamo piegādi mitrumu, bet arī paātrināt asinsriti, tādējādi atslābinot muskuļus.

Ārstēšana algomenoree

Nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus

Vairumā gadījumu, sievietes, kas sūdzas par sāpēm menstruāciju laikā, ārsti iesaka veikt nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus (NPL). Narkotikas Šāda veida palīdzību, lai tiktu galā ar algomenoreya apmēram septiņi no desmit sievietēm.

Daudzi NPL, piemēram, ibuprofēnu Ibuprofēns: pretiekaisuma līdzeklis   un aspirīns, var iegādāties bez receptes. Ja tie nepalīdz, ārsts var izrakstīt citus NPL, piemēram, naproksēnu, vai mefenamic skābi. NPL nav ieteicams lietot pacientiem ar astmu, un tiem, kam ir problēmas ar kuņģa, nieru vai aknu. Grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas periodā, kā šīs zāles būtu jāizvairās. Aspirīns nedrīkst pacientiem, kas jaunāki par 16 gadiem. Ja neesat pārliecināts, vai jūs varat lietot NPL, konsultējieties ar savu ārstu.

Citi pretsāpju līdzekļi

Pacientiem, ka NPL ir kontrindicēta, vai par kuriem tie nav pietiekami efektīva, var attiecināt uz citiem pretsāpju līdzekļiem.

Paracetamols reti izraisa blakusparādības, ir maz kontrindikācijas un pārdod bez receptes, taču pētījumi liecina, ka vidēji, tas mazina sāpes mazāk efektīvi nekā NPL. Tomēr daudzos gadījumos, tas ir labi atvieglo sāpes menstruāciju laikā.

Ja nu NPL vai paracetamols nepalīdz tikt galā ar algomenoreya, ārsts var izrakstīt pacientam pretsāpju līdzeklis, piemēram, kodeīns.

Orālo kontracepcijas

Tiem, kam nepieciešama, un veids, kā atvieglot sāpes menstruāciju un kontracepcijas laikā, ginekologs var izrakstīt orālo kontracepcijas.

Kombinētie kontracepcijas tabletes atvieglo sāpes menstruāciju laikā sakarā ar to, ka viņi dara dzemdes gļotādas plānāks, un samazinātu prostaglandīnu veidošanos organismā. Par dzemdes gļotādas plānāks, jo mazāk dzemdes muskuļi izstāties no viņas ķermeņa menstruāciju laikā. Tā rezultātā ikmēneša būs mazāk bagātīgs un sāpīga.

Tiem, kas kādu iemeslu dēļ nevar saņemt orālo kontracepcijas var būt laba alternatīva kontracepcijas injekcijas vai implanti.

Papildu ieteikumi

Ir vairāki veidi, kā jūs varat atbrīvot sevi no sāpēm menstruāciju laikā. Viņi ne vienmēr palīdz atbrīvoties no algomenoree, bet vairumā gadījumu sāpes kļūst daudz vājāka.

• Fiziskā aktivitāte. Kaut arī sāpīgas menstruācijas bieži neizraisa vēlmi nodarboties ar sportu vai pat pārvietojas, fiziskās aktivitātes palīdz mazināt sāpes. Izvēlēties mērenas slodzes, piemēram, peldēšana, pastaigas vai riteņbraukšanu.
• Heat. No karstuma ietekmi uz vēdera ir pretsāpju iedarbība daudziem pacientiem, kas cieš no algomenoree. Mēģināt likt karstā ūdens pudeli uz vēderu vai karstā ūdens pudeli. Ja jūs izmantojat pudeli, nelejiet verdošu ūdeni tajā - ilgstoša saskare ar ļoti karstām virsmām var izraisīt ādas bojājumus.
• Silta vanna vai duša, var arī palīdzēt mazināt sāpes vēderā un atpūsties.
• Masāža. Maiga masāža vēdera lejasdaļā dažas sievietes aizstātu pretsāpju līdzekļus.
• Relaksācijas metodes Relaksācija un stresa - klusums, nav panikas! . Regulāra prakse joga vai meditācija palīdz būt apjucis no sāpēm, un ievērojami samazināt diskomfortu pirmajās dienās menstruācijas.
• Transkutānā Electrical (TENS). No nervu iegurņa vāja elektrisko impulsu stimulācija ir diezgan spēcīga pretsāpju iedarbība. Aparāti desmitiem tagad ir plaši pieejami, un var iegādāties lietošanai mājas apstākļos. Jums tikai nepieciešams pievienot elektrodus savu ķermeni un atpūsties uz brīdi.

Ja trīs mēnešu laikā pēc sākšanas NPL un / vai orālo kontracepcijas mēneša laikā joprojām ir ļoti sāpīga, konsultējieties ar savu ārstu. Viņš vadīs jūs uz pārbaudi, lai atklātu slimību, kas varētu izraisīt algomenoree. Ja konstatē šādas slimības, turpmāka ārstēšana būs atkarīgs no diagnozes. Tā, piemēram, iegurņa iekaisuma slimība ir apstrādāta ar antibiotikām Antibiotikas - vai viņi palīdzēs jums tuvākajā nākotnē? Un dzemdes fibroids Dzemdes fibroids - kad operācija ir nepieciešama?   noņemt ķirurģiski. Šo slimību ārstēšanai, ir nepieciešams, jo papildus algomenoree, tie var izraisīt vairākas citas, nopietnākas komplikācijas.

Galina Romaņenko