Pirmkārt, protams, jums ir nepieciešams, lai atbildētu uz jautājumu, vai tas ir iespējams, grūtniecēm, lai nodarbotos ar jogu? Atbilde noteikti ir jā. Grūtniecības laikā sievietes iet cauri lielām izmaiņām fizisko, garīgo un emocionālo sfēru, un joga ir lielisks veids, kā tikt galā ar tiem. Tas samazina ne tikai muskuļu, bet arī emocionālo stresu, kas ir viens no satelītiem grūtniecības. Tātad, kas ir noderīga, joga grūtniecēm?

Atbrīvojot Stress

Grūtniecība rada ne tikai prieka gaidot dzimšanas ilgi gaidītā bērnu, bet daudz traucējumus domas. Daļēji tas ir saistīts ar izmaiņām hormonu līmenis, daļēji - ar objektīvu realitāti, jo iemesli bažām par nākotni bērnam pastāv. Joga palīdz nomierināt prātu, tas palīdz skaidrāk domāt un ievērojami pazemina trauksme Trauksme - kā atšķirt normālu no slimībām? .

Relief diskomforta

Fiziskām izmaiņām, kas saistītas ar grūtniecību var izraisīt smagu diskomfortu, īpaši vēlākos posmos. Caur jogu, kas palīdz gan nostiprināt un atpūsties muskuļus, diskomforts ir ievērojami samazināts. Turklāt, elpošanas vingrinājumi palīdzēs labāk paciest pēdējo grūtniecības mēnešu laikā, kad dzemde sāk izdarīt spiedienu uz diafragmu.

Uzlabots poza

Grūtniecības laikā sievietes var pasliktināt stāju. Dažas jogas pozas un paņēmienus, kas īpaši izstrādāti, lai uzlabotu to.

Spēcīgi muskuļi

Joga efektīvi stiprina dažādas muskuļu grupas, lai sieviete būtu vieglāk būt bērnu. Turklāt, pateicoties attīstībai muskuļus pēc dzemdībām ir daudz vieglāk atgūt skaistu, slaidu figūru Praktiski padomi slim skaitlis .

Relief dzimšanas

Kā likums, sievietes, kas praktizē jogu grūtniecības laikā saskaras mazāk grūtības dzemdību nekā citas mātes. Joga māca muskuļus atpūsties un elpot pareizi Kā pareizi elpot - mūsdienu un tradicionālās metodes , Kuru dzemdības ir vieglāk un samazina iespēju saslimt ar komplikācijām.

Grūtnieces nav piemērotas visiem asanas vai jogas pozas. Pirmkārt, parunāsim par piemērotām pozīcijām.

Tadasana vai Kalnu Pose

Stāvēt uz grīdas (vēlams basām kājām), iztaisnot muguru, velciet rokas pie sāniem. Feet vajadzētu pieskarties viens otram. Citos izgudrojuma realizācijas variantos, palmu var savienot viņa priekšā vai pull rokas virs savas galvas. Nostāvēt un elpot dziļi. Šī poza uzlabo stāju un sniegumu vestibulārā aparāta.

Pose Virabhadrasana vai karavīrs

Stāvēt ar kājām plecu platumā, vai ieroču pagarināts uz sāniem paralēli grīdai. Lēnām tupēt uz kreisās kājas, apvienojot viņas daudz no ķermeņa svara un pieņemt savu kreiso kāju uz sāniem. Izvērst labo kāju pa labi un pagrieziet aiz viņas visu ķermeni. Turiet šo pozīciju 20-30 sekundes, atgriežas sākuma stāvoklī. Šī asana palīdz uzlabot koncentrēšanās, palīdz labāku līdzsvaru un atvieglo muguras sāpes.

Lean priekšu no sēdus vai Pashimotanasana

Sākuma stāvoklis: sēžot uz grīdas vai paklāja par fitnesa, kājas pagarināts uz priekšu. Lēnām liesās uz cik vien iespējams savlaicīgi. Ideāli, jums vispirms vajadzētu saņemt savu roku uz augšu zeķes, un pēc tam pieskarieties pieres ceļa. Vēlā grūtniecības liesās tikai tik daudz, cik kuņģī atļauj. Šī nostāja padara muskuļus elastīgāku muguru un pleciem. Turklāt, tas palīdz uzlabot stāju un mazināt stresu Kā pārspēt stresu? Izveidot oāze .

Tree Pose

Sākuma stāvoklis: stāvot uz grīdas ar kājām kopā. Stiept rokas uz augšu un pieslēgt tos pa galvu. Paaugstināt savu kreiso kāju, locīšana to pie ceļa, un ņem malā, cik vien iespējams. Nospiediet kreiso kāju uz labo ceļgalu un mēģināt saglabāt šo pozīciju vismaz 30 sekundes. Līdz ar to ir nepieciešams elpot vienmērīgi un nodrošinātu to, ka mugura bija taisni. Tree Pose efektīvi stiepjas muskuļus kājām un atpakaļ, attīsta vestibulārā aparāta un nomierina prātu.

Par nozvejojot tārpi grūtniecības laikā varbūtība ir diezgan augsta, jo imūnsistēma grūtnieces ir novājināta. Ārstēšana tārpi parasti ir diezgan vienkāršs uzdevums, bet, ja ārstēšanā tārpi grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas periodā rada ārsta izaicinājums.

Kā tārpi

Tārpi, vai Tārpu - ir sugas vārds daudzu sugu tārpi, kas var dzīvot dzīvniekiem un cilvēkiem. Visbiežākās no tām ir plakantārpu, spalīši, āķtārpiem, flatworms un apaļo tārpu. Šie parazīti tiek pārraidīti no cilvēka uz cilvēku vai dzīvnieku, lai personai, kas saskarē ar inficētiem izkārnījumiem, kas var būt klāt pārtiku, ūdeni vai augsni.

Daudzi parazīti var dzīvot organismā gadus pirms jūs redzēt kādi simptomi parazitāras infekcijas. Parasti šie simptomi ir sāpes vēderā, vēdera uzpūšanās, meteorisms, aizcietējums, slikta dūša, vemšana, caureja, nieze anālajā apvidū, pastāvīgu nogurumu un svara zudums. Lai gan tārpi var radīt diezgan ātri, īpaši ņemot medikamentus un cieši uzraudzīs higiēnu, infekcija grūtniecības laikā var radīt nopietnu apdraudējumu mātes veselību un vēl nedzimušajam bērnam. Šajā gadījumā, jums ir nepieciešams pēc iespējas ātrāk, meklēt medicīnisko palīdzību.

Kā, lai ārstētu zarnu tārpiem grūtniecības un zīdīšanas laikā

Ārstēšanai zarnu tārpi grūtniecības un zīdīšanas laikā parasti izmanto, lai cīnītos pret tārpiem narkotikas netiek uzskatītas par drošām mātei un bērnam. Tomēr, ārstēšana ir nepieciešama, jo tārpi Worms - cik bīstami tie ir?   atņemt sievieti un viņas bērnu būtisku uzturvielu, kas var izraisīt sliktu dūšu, caureju un citus nepatīkamus simptomus. Kaut arī nav pierādījumu, ka tārpi dzīvo māte var ietekmēt bērnu, ir svarīgi veikt efektīvus pasākumus, lai to atcelšanai.

Lietot medikamentus, kas jums izrakstīs ārsts, stingrā saskaņā ar tās ieteikumiem. Nebeidzas ārstēšanu, pirms tie ir pat tad, ja jums justies daudz labāk - lai atbrīvotos no tārpiem, jums jāiet cauri visam kursu. Papildus farmācijas narkotikām, ir daudzas alternatīvas ārstēšanai tārpi. Tā kā ne visi no tiem ir droša grūtniecēm, pirms izmantošanas kāds no tiem, noteikti konsultējieties ar savu ārstu. Parasti, grūtniecības un zīdīšanas laikā ieteicams izmantot šādus alternatīvus līdzekļus tārpi:

• Ķiploki. Ēd nelielu gabalu ķiploku Ķiploki veselība: gandrīz panaceja   (aptuveni ceturtdaļu naga) pirms un pēc ēšanas. Tas parādīs tārpi lēnām, bet pārliecinoši. Protams, ne visi var ēst ķiplokus tik bieži (piemēram, sociālu apsvērumu dēļ), tāpēc lielākajai daļai cilvēku tas nozīmē, nav piemērots.
• Burkāni - maz pazīstams, bet efektīvs pret tārpiem. Dzert katru dienu vienu glāzi svaigi spiestas burkānu sulas.
• Ķirbju sēklas satur savienojumus, kas efektīvi nogalinātu tārpi. Divu nedēļu laikā, ēst divas ēdamkarotes ķirbju sēklu dienā.
• Granātābolu. Antioksidanti, kas ietverti granātāboli Antioksidanti: patiesība par bēdīgi ieguvumiem   Tas palīdz stiprināt imūnsistēmu un efektīvi cīnīties pret jebkādu infekciju.
• Ābolu sidra etiķis un sulas papaija. Sajauc šīs sastāvdaļas vienādos daudzumos, un dzer pusi tasi šī maisījuma dienā. Dzert vairāk ūdens, lai paātrinātu laika nogalināt parazītus no organisma.
• Fiber. Ēd vairāk šķiedrvielu, lai uzlabotu zarnu funkcijas un tikt galā ar aizcietējumiem.
• Iekļaut savā uzturā jogurts ar probiotikas - tas palīdzēs izmantot gremošanas sistēmu kopumā.

Lai novērstu atkārtotu inficēšanos ar tārpiem, veikt šādus piesardzības pasākumus:

• Rūpīgi nomazgājiet rokas, it īpaši pēc tualetes lietošanas, ēdiena gatavošanas un strādā soda;
• Ne nokošana savus nagus;
• Mainiet gultas ik pēc dažām dienām, un mazgā augstā temperatūrā;
• Padarīt regulāru tīrīšanu no mājas, pievērš īpašu uzmanību tam, virtuve, tualete un vannas istaba;
• Rūpīgi izskalojiet zobu suka Zobu sukas - nedrīkst aizmirst, izvēloties   pirms un pēc tā lietošanas.