- Grūtniecība un folskābes - veicina bērnu
- Priekšrocības
Saskaņā ar pētījumiem, dienas devu no ieteicamās diennakts devas folijskābes vismaz vienu mēnesi pirms ieņemšanas un pirmajā trimestrī, 50-70% samazina risku nervu caurulītes defektiem auglim. Daži zinātnieki arī liecina, ka patēriņš pietiekamā daudzumā folijskābes grūtniecības laikā var samazināt risku citu iedzimtus defektus, piemēram, lūpas, aukslēju šķeltni, un dažiem pārkāpumiem, kas saistīti ar darbu no sirds.
Kas ir folijskābe
Ja esat grūtniece vai plānojat grūtniecību tuvākajā nākotnē, folijskābe
Folijskābe - vērtība ir grūti pārvērtēt
(vai vitamīnu B9) ir vajadzīgs jums vairāku iemeslu dēļ. Tas palīdz novērst nervu caurulītes defekti - kopīgu nosaukumu grupas nopietnas iedzimtas slimības, kas saistītas ar muguras smadzeņu (piemēram, spina bifida) vai smadzenēs (piemēram, anencefāliju). Nervu caurulītes defekti sāk attīstīties ļoti agri grūtniecības laikā, vairumā gadījumu - pirms sieviete uzzina, ka viņa bija stāvoklī.
Folijskābe ir būtiska, lai organismam ražot veselīgu sarkano asins šūnas un novērstu anēmija. Tas ir arī viens no svarīgākajiem vielām, kas veicina atjaunošanu un normālas funkcionēšanas DNS. Tādēļ patēriņš pietiekamā daudzumā folijskābes ir būtiska strauju vairošanos šūnu placentas un audzēšanas auglim organismā.
�
Pamatojoties uz dažu pētījumu rezultātiem, var secināt, ka folijskābe palīdz samazināt risku preeklampsija - pārkāpums, bīstamu gan grūtnieces un viņas nedzimušo bērnu.
�
Cik daudz folijskābe jums ir nepieciešams
Lai samazinātu risku, nervu caurulītes defektiem bērnu, ieteicams lietot 400 mikrogramus (MCG) folijskābes dienā vismaz vienu mēnesi pirms plānotās ieņemšanas. Tā vismaz puse no visiem grūtniecību neplānotu, ārsti tiek aicināti izmantot šo daudzumu folskābes visām sievietēm reproduktīvā vecumā. Pēc grūtniecības dienas deva folijskābes jāpalielina līdz 600 mg.
Neironu caurule, kas attīstās no mugurkaula un smadzeņu bērns sāk veidoties ap trešo grūtniecības nedēļai. Kā tās pareizai attīstībai nepieciešama folskābi, tas ir ļoti svarīgi, lai to pirms grūtniecības un grūtniecības pirmajā trimestrī. Sekojiet pamatprincipus veselīgu ēšanu
Veselīgas ēšanas - nav ierobežot sevi ar ēšanu
Un uzmanīgi izlasiet etiķetes vitamīnu piedevas, lai pārliecinātos, ka Jums ir pietiekami daudz folijskābes. Ja multivitamīnu, ka esat lietojis pārāk maz, pirkt citus vitamīnus. Nelietojiet Multivitamīni vienlaicīgi citā - lai jūs varētu pārsniegt ieteicamo dienas devu folijskābes, bet tas var būt bīstami veselībai.
Pirmsdzemdību vitamīni parasti satur no 800 līdz 1000 mikrogramiem folātu. Nelietojiet vitamīnus, kas satur vairāk nekā 1200 mikrogrami folijskābes, ja vien tie nav noteicis ārsts. Tas ir īpaši svarīgi tiem, kuri jāievēro stingru veģetāro diētu. Šādi cilvēki bieži rodas B12 vitamīna deficīts, un deficīts diagnoze būs grūti, ja pārsniegums organismā folskābes
Folijskābe - pārpalikums no tā var būt bīstama veselībai
.
Kas ir nepieciešams vairāk folijskābi
Sievietēm, kas cieš no aptaukošanās, nezināmu iemeslu dēļ, bet iespējamība, kam bērnu ar nervu caurulītes defekti ir virs vidējā. Tādēļ sievietēm, kam ir liekais svars vai aptaukošanās pirms plānotā koncepciju, ir nepieciešams konsultēties ar ārstu un varbūt iziet rūpīgu medicīnisko apskati. Dažos gadījumos ārsts var ieteikt, ka šīm sievietēm veikt 400 mikrogrami folijskābes dienā. (Tomēr, par to pašu, lai palielināt devu folijskābes nevajadzētu būt, pat ja Jums ir diagnosticēta ar aptaukošanos).
Ja iepriekšējā grūtniecība bērnu pacientiem tika konstatētas nervu caurulītes defekti, pirms nākamās grūtniecības ir jāpārbauda ārstam. Bez jebkādas ārstniecības iespējamība nervu caurulītes defektiem bērnam sieviete ir 2-5% - nešķiet ļoti daudz, taču šis skaitlis ir ievērojami augstāks nekā normāli. Par laimi, risku var mazināt, lietojot ļoti lielas devas folijskābes. Optimālā deva ārstējošā ārsta ir jānoskaidro.
�
Sievietēm, diabētiķiem un tiem kas lieto pretepilepsijas medikamentu, ir arī paaugstināts risks, kam bērnu ar nervu caurulītes defekta.
�
Ja Jums ir risks, jums vajadzētu, pirmkārt, veikt papildu piesardzības pasākumus, lai izvairītos no neplānotas grūtniecības, un, otrkārt, ir jāpārbauda, lai dažus mēnešus pirms plānojat grūtniecību.
Pārtikas avoti folātu
Ironiski, daudzi pētījumi liecina, ka organisms ir daudz labāk uzsūc sintētisko formu vitamīnu B9 (to bieži sauc folskābi) nekā savā dabiskajā formā (folātu), kas ir atrodams dažos pārtikas produktos. Daži bagātināts sintētiskie produkti satur arī folijskābi, bet lielākā daļa sieviešu nepatērē tos regulāri, tāpēc tie parasti nav galvenais avots vitamīna B9.
Bagātākie dabiskie avoti folijskābes ietver lēcas, žāvētas pupas un zirņi, tumši zaļie dārzeņi (piemēram, brokoļi un spināti), kāposti, rāceņi, Okra, sparģeļi, citrusu augļi un sulas no tām.
Taču grūtniecības laikā, šie pārtikas produkti nevar aizstāt piedevas, kas ietver folijskābi. Fakts, ka, pievienojot folijskābes ir gandrīz pilnībā uzsūcas, bet tikai daļēji šķeļ folātu. Turklāt dabas folskābe var pasliktināties glabāšanas un termoapstrādes produkti laikā. Tāpēc, grūtniecēm un tiem, kas plāno grūtniecību tuvākajā nākotnē, tas ir ļoti ieteicams lietot uztura bagātinātājus, kas satur folijskābi, vai ir daudz produktu, kas bagātināti ar šo vielu.
Simptomi folātu deficīta
Simptomi folātu deficīts var būt caureja, ēstgribas trūkums, svara zudums, vājums, jutīgums un sāpīgums mēle, sirdsklauves un aizkaitināmība
Uzbudināmība - jūs mēģināt kontrolēt savu rūdījums
. Ja budžeta deficīts ir nenozīmīga, tas nedrīkst radīt nekādus simptomus vispār. Tā gadās, ka sievietes zina, ka viņiem nav pietiekami daudz folijskābes tikai pēc tam, kad viņu bērni ir atklājusi nopietnus defektus. Lai novērstu folātu deficīts ir daudz vieglāk, nekā tikt galā ar tās sekām.
