Kā izvēlēties pareizo spuldzīti lyuminoterapii

Lyuminoterapii ierīces tiek plaši izmantoti Ziemeļvalstīs, lai kompensētu trūkumu saules gaismas rudenī un ziemā. Tie tiek piedāvāti plašā diapazonā, un jāspēj izdarīt pareizo izvēli, kas galu galā noved pie atjaunot fizisko un garīgo veselību.

Lampa pilnvaras lyuminoterapii

Suite - ir pasākums intensitātes gaismas vai varas. Saulainā dienā, intensitāte ir aptuveni 100,000 lux, standarta apgaismojums mājā - no 50 līdz 100 lux. Lai izvēlētos pareizo lampa sesijām lyuminoterapii noteikti nepieciešams pievērst uzmanību šai funkcijai. Jaudīgākas lampa jūs iegādājaties, jo mazāk laika tas ir ilgs vienu sesiju. Trīsdesmit minūtes ir pietiekami, lai lampa ar intensitāti 10000 lux, bet, lai iegūtu ietekmi lampu 2500 luksu, ir nepieciešams turēt to reibumā apmēram divas stundas. Daži modeļi liecina lampas būvētas hronometrs, lai jūs varētu nav jāuztraucas par pārdozēšanas mākslīgās gaismas.

Standarti Lampu

Lielākā daļa lampas ir īpašs marķējums CE. Tas nozīmē, ka ražotājs ir uzsākusi ierīci, kas atbilst kvalitātes standartiem, par savā klasē, drošības operāciju, un pilnībā informēt patērētāju. Tā arī norāda, ka lampa neizdala kaitīgas ultravioletajiem stariem, kas var būt kaitīgs ādai.

Ir spuldzes ar zīmi IP44 - tas nozīmē, ka ierīce nav bail to ūdenī. Bet pat ar šiem marķējumiem nav to ļaunprātīgi izmantot, un tas ir labāk, lai saglabātu lampu prom no ūdens.

Shape Lampas

Veidlapu var izvēlēties pircēju - ko vēl viņam patīk un der individuāli. Par "siena" lampa ir ļoti labi piemērota tiem, kas nav gatavojas būt tuvu sesiju laikā. Ar šādu lampu māja ar plašu teritoriju apgaismojuma, jūs varat droši lietot devu no mākslīgā apgaismojuma, piemēram, pusdienas laikā, nemaz nav apjucis ar to. Arī tas ir labs vairākiem cilvēkiem uzreiz, nevis uz galda lampas apgaismes ierīces tipam, kas var strādāt tikai vienai personai, jo viņam ir jābūt pie viņas.

Tiem, kas nevēlas, lai jucekli jūsu mājas liels vai vidēja izmēra lampa, ir īpašas brilles lyuminoterapii. Tās ir viegli (tie likts uz kā parastās brilles) un zemāku intensitāti, jo tie ir vērsti uz acīm. Ērtības ir tas, ka viņi vienmēr var vest sev līdzi, taču nedrīkst aizmirst baterijas, no kurām tie darbojas.

Kad izmantot lampu?

Optimālāko laiks lyuminoterapii - šorīt, ja iespējams, uzreiz pēc pamošanās. Ar lielu jaudīgu lampu var veikt taisnu sesiju laikā pusdienas. Ja jums nav laika un lampu pie rīcībā tikai mazs, tas var būt pāris stundu gaismas terapijas darbavietā. Vakarā, izmantojiet lampa ir kontrindicēta.

Kā veikt sesijas lyuminoterapii?

Sēdēt priekšā lukturim, bet ne vienmēr pastāvīgi apskatīt gaismas avotu - jūs varat skatīties TV vai lasīt. Iedarbības ilgums ir atkarīgs no spuldzes jaudai un attālumu, kādā tā tiek noņemta no sejas. Ierīce ar vāju jaudu jānovieto tuvāk sejai, ar vairāk - vairāk. Lielākais spēks uz šādiem lukturiem - 10,000 luksu, vēlams ievietot 60 cm no personas turpināt sesiju ne vairāk kā pusstundu.

Pozitīvais efekts lyuminoterapii būt manāms pēc, ilgākais, četru vai piecu dienu laikā - tas viss ir atkarīgs no lampas veida un no personas uz personu. Piesakies tas būtu katru rītu, sākot no rudens vidus līdz vēlu ziemā vai visu gadu, ja ir jābūt nakts darbu, kā arī bieži jet lag.

Pērkot lampa, izlasiet akumulatora darbības laiku. Visaugstākās kvalitātes lampām ir diezgan ilgu laiku - vairāk nekā 10000 stundas. Tas dos jums daudz ziemām bez sezonas depresija Sezonas depresija - antidepresantus iztikt bez .

Technique sejas masāža

Ieliet mazliet (mazliet mazāk nekā tējkarote) jebkura eļļa jūsu palmu, berzēt rokas un pieteikties uz sejas un kakla kustības vērsti uz augšu un uz āru. Uzmanīgi pielietot eļļu no zonas ap acīm, kur āda ir īpaši maiga, zeltnesi spilventiņi.

Atpakaļ uz rokām masē kaklu no apakšas uz augšu kustību no pamatnes kakla uz žokļa un pārceļas uz sāniem uz ausīm.

Īkšķi un vidējo pirkstu obih rokas zvēliens pa žokļa līniju no zoda līdz ausīm. The Palms jānovieto tā, lai rādītājpirksts ir augšpusē žokļa.

Somknite pirksti norādīt plaukstu uz augšu uz uzacīm un iztaisnot viņa slēgtas pirkstus, ribas, rokas, maigi nospiediet uz pusi deguna, turot trīs līdz četras sekundes. Atkārtojiet šo kustību vairākas reizes.

Sākot no spārniem deguna, vaigiem atvērtas palmas masāžas kustības uz augšu un uz sāniem, darbojas viņa pirkstiem uz ausīm. Turiet rokas uz vaigiem trīs vai četras sekundes. Atkārtojiet šo kustību vairākas reizes.

Clenching rokas uz dūrēm zem viņas zoda, Īkšķi abu roku novilktu gar līniju apakšlūpu uz mutes kaktiņiem, gar līniju no augšlūpas zem deguna, ap degunu spārniem.

Par vidējo pirkstu un rādītājpirkstu katras puses, sākot no deguna kompaktums, veikt, maigu spiedienu uz pieres pa pieri līniju un tikai zeltneša spilventiņi, muguras, zem acīm uz iekšējā stūrī acs.

Paw zeltnesis zvēliens maigi pār ādu slēgto plakstiņu kustības puses, uz deniņiem, un zem acīm.

Paw saslēgts pirksti gludu ādu pieres augšupejošā virzienā no deguna uz aukla insultu.

Aizvērt acis uz dažām sekundēm, un izteikt savu roku uz sejas, viegli uzspiežot. Tad izdarīt rokas no deguna uz ausīm, lai saslēgts pirksti aptvēra visu teritoriju starp zodu un aukla.

Technique kosmētiskā masāža problemātiskajām jomām

Kosmētiskā masāža palīdz novērst vai atrisināt virkni ļoti nepatīkamu ādas problēmas Visbiežāk ādas problēmas un to risinājumi   - Vai izskatu pirmās grumbiņas, atvērtu, lielas poras uz deguna un dubultzoda.

Dubultzods: atslābina roku un īkšķi maigi uzspiediet uz muskuļiem zem žokļa, un pavadīt kādu laiku ar pirkstu galiem no augšas kakla uz žokļa kaulu.

Saggy vaigi

No indeksa, vidējos un gredzenu pirkstiem kompaktums, savelk ādu vaigiem augšu virzībā acīm.

Vertikālās grumbas uz deguna

Stiepšanās ādu deguna indeksu un vidējo pirkstu viņa kreisās rokas ar apļveida kustībām iemasējiet ādā labās rādītājpirksts.

Paplašinātas poras uz deguna

Middle vai rādītājpirksts ar apļveida kustībām masējiet ādu ap degunu, sākot ar platību ap nāsīm un uzskaites rokai uz spārniem un degungala, kas beidzas pie tilta uz deguna.

"Vārnu kājiņas" ap acīm

Lai smalkas līnijas ap acīm mazāk redzamas, uzmanīgi izvelciet ādas spilventiņu indeksu vai vidējo pirkstu pa kreisi (uz kreisās acs) vai pa labi (labā acs) rokas, pirkstus no otras puses, izlīdzinot ādu.

Līnijas uz pieres

Izlīdzināt horizontālās līnijas uz pieres, mazo apkārtrakstā, maigām kustībām iemasējiet ādā pieres, pirkstiem otru roku maigi velkot ādu. Atkārtojiet kustību katram atsevišķam līnijas.