Kā izvairīties no karstuma dūriens cilvēkus no dažādām riska grupām

Zīdaiņi un mazi bērni

Labklājība un drošība jaundzimušo ir gandrīz pilnībā atkarīgs no saviem vecākiem un jaunākiem bērniem, lai gan, un spēj staigāt un runāt, pat nezina, ka šādā karstumā jums ir nepieciešams dzert daudz, un ka vasaras dienās, atrodoties saulē, var būt tikai uz ierobežotu laiku.

Nekādā gadījumā neatstājiet bērnu slēgtā automašīnā, pat uz mirkli. Temperatūra iekšā slēgtā automašīnā, kur gaisa kondicionēšana nedarbojas var uz dažām minūtēm līdz 40 grādiem un vairāk. Jūs esat dzirdējuši šausmu stāsti bērni tiek aizmirsta automašīnā. Neatkārtot citu kļūdām.

Pārliecinieties, ka jūsu bērni dzēra pietiekami daudz šķidruma. Piedāvāt viņiem dzert, kad paši gatavojas dzert glāzi ūdens vai sulas. Nedod viņiem dzērienus, kas satur kofeīnu vai lielu daudzumu cukura.

Karstā laikā, nav nepieciešams, lai wrap jaundzimušais segā vai nodot viņam cieši austs apģērbu. Viņš, kā pieaugušais, jums ir nepieciešams, vieglo apģērbu, organisms var pienācīgi regulēt savu temperatūru. Centieties, lai karstākie stundas dienā bērni tika veikta telpā ar gaisa kondicionētāju, vai vismaz ēnā. Ja jums nav, gaisa kondicionēšana, ieslēdziet ventilatoru un aizkaru loga, kad saule spīd tiem.

Gados vecāki cilvēki

Vecāki cilvēki ir vairāk pakļauti patoloģisko reakciju pārkarst vairāku iemeslu dēļ:

• Viņu ķermenis nav labi pielāgota temperatūras izmaiņām;
• Tie bieži ir hroniskas slimības, kas traucē ķermeņa temperatūras regulēšanu;
• Daudzi no viņiem lietot narkotikas, ka arī pārkāpj organisma spēju regulēt temperatūru vai kavē svīšanu.

Turklāt, vecāki cilvēki, kas dzīvo vieni, ne vienmēr var lūgt palīdzību stadijā karstuma, kā rezultātā beigās, attīstot karstuma dūriens. Jūs varat palīdzēt jūsu vecākiem radiniekiem, draugiem vai kaimiņiem.

Apmeklējiet tos vismaz divas reizes dienā, un ņemiet vērā nekādas izmaiņas viņu stāvokli. Ja jūs pamanāt karstuma, un vēl jo vairāk - karstuma dūriens, ieteicams konsultēties ar ārstu. Ja iespējams, ņem vīrieti par uzņemšanu.

Ja kāds no saviem vecāka gadagājuma radiniekiem nav ventilatora, to iegādāties (normāls ventilators ir lēti), un paskaidrot, kā to izmantot.

Vairākas reizes nedēļā brauca dzīvo Jūsu iepirkumu lievenis vecmāmiņa, viņai nebija jādodas iepirkties siltumu.

Cilvēkiem, kuri lieto narkotikas

Šādas zāles palielina risku, ka karstuma dūriens:

• Līdzekļi alerģijas;
• Zāles pret klepu un auksts;
• Vairākas zāles, lai ārstētu sirds un asinsvadu slimībām;
• Tabletes;
• Caurejas;
• Dažas no zālēm, kuras lieto, ārstējot garīgās slimības Garīgās slimības - kauns lūgt palīdzību? ;
• Pretepilepsijas zāles;
• Zāles ārstēšanai vairogdziedzera slimību Vairogdziedzera slimība - sievietes riskam ;
• Diurētiskie līdzekļi.

Ja Jūs lietojat medikamentus, jautājiet savam ārstam, ja tās palielina risku karstuma dūriens. Jums var būt nepieciešams veikt papildu pasākumus, lai novērstu to.

Sportisti

Visi sportisti, kas trenējas siltumu ārā vai telpās, kur nav gaisa kondicionēšana, ir risks saslimt ar karstuma dūriens. Visvairāk apdraudētas ir tie, kas ir apmācīt ļoti smags un biezs formu - piemēram, sportisti iesaistīti amerikāņu futbolā. Ļoti augsts risks saslimt karstuma dūriens, kas jaunajiem sportistiem, kuriem sviedri profusely nav tā, kā pieaugušajiem, un mēdz dzert mazāk apmācības laikā.

Lai izvairītos no karstuma dūriens, ievērojiet šos norādījumus:

• Nekavējoties ziņot treneris, ja jums ir slikta pašsajūta.
• Pareizi iet aklimatizācijas jaunajiem laika apstākļiem (tas ir nepieciešams ne tikai tad, kad jūs sākat, lai apmācītu citā valstī, bet, ja jums ir mājās temperatūra ir strauji pieaudzis). Pakāpeniski palieliniet intensitāti un ilgumu, īstenojot uz 10-14 dienām. Šajā laikā organisms pierastu pie vadīt procesu termoregulācija atbilstoši īstenot.
• Valkājiet gaišas krāsas viegla auduma.
• Smagāko vingrinājumi tiek veikta agri no rīta vai vēlu vakarā. Ja tas nav iespējams, un man ir nepieciešams apmācīt intensīvi laikā karstākie stundas, organizēt ilgu atpūtu apmācību laikā.
• Kad jūs izmantot ārpus telpām, tērēt tik daudz laika ēnā.
• Dzert daudz ūdens, vai jūs karsti vai ne. Apmācībā un konkursā Jums jābūt pieejamai neierobežots daudzums dzeramajā ūdenī.
• Uzmanies pakāpes mitrināšanu. Ideālā gadījumā jums vajadzētu jānosver pirms un pēc treniņa, lai noteiktu, cik daudz svara jūs zaudējat ar šķidrumu. Pievērsiet uzmanību krāsai urīnu. Ja tas ir gaiši dzeltens, jums ir dzeramo pietiekami daudz ūdens. Ja tas ir tumšs, atgādina krāsas ābolu sulas, Jūsu organisms nav pietiekami daudz mitruma.
• Divas stundas pirms izmantošanas, dzert vismaz 450 gramus šķidruma (vēlams ūdeni).
• Treniņa laikā, dzert katru pusstundu vismaz 200-300 gramus šķidruma.
• Tūlīt pēc apmācības vai konkursa izdzert vismaz litru ūdens, lai papildinātu zaudēto šķidrumu.

Cilvēki, kas strādā uz ielas

Celtnieki, zemnieki, ielu pārdevēji un daudzi citi, ir paaugstināts risks karstuma dūriens, kad dzīvsudrabs kolonna sasniedz trīsdesmit un vairāk nodaļām virs nulles. Ja jūs tikai iegūt darbu, ir svarīgi iet aklimatizāciju - tas ir, pakāpeniski palielināt slodzi uz 5-7 dienām. Jums vajadzētu arī dzert daudz ūdens, regulāri rīkojiet pārtraukumus, un turēt tos ēnas, vēsā vietā, ja iespējams, izmantot faniem un, lai izvairītos no pārsprieguma laikā karstākie stundas dienā. Ir svarīgi, lai jūs un jūsu kolēģi varēja atpazīt pazīmes karstuma dūriens, un zina, ko darīt, ja tie notiek.

Karstā laikā, vienu dienu cilvēka ķermenī, kas nodarbojas ar fizisku darbu, var piešķirt no 7 līdz 11 litriem sviedru, tāpēc tas ir īpaši svarīgi, ka jums ir ar jums vienmēr ir bijusi pudeli ūdens. Dzert, pat ja jums nav justies izslāpis; Faktiski, slāpes ir zīme, ka jūs neesat pietiekami likvīds, un tas nedrīkst pieļaut. Centieties dzert vismaz 300 ml ūdens stundā; kad svīšana tas nebūs pārāk daudz.

Kā kakla masāža citai personai

• Veikt vietu pie galvas partnera, kamēr viņš gulēja uz muguras. Eļļot masāžas eļļa augšējo krūtīs, tad iet uz leju krūšu kaula un tauki pusēs. Put rokas uz augšējā krūtīm, pirksti ir jānorāda uz otru, un spiediens, bīdāmās rokas uz augšu pacienta roku.
• Pacientu kratīja galvu no vienas puses, un pagrieziet to nedaudz pa labi. Ar, no otras puses, piespiežot to cieši slīdēt no krūšu kurvja centrā uz augšdelmu, atpakaļ gar plecu augšpusē un aizmugurē kakla līdz galvaskausa pamatnes.
• Mazie apļveida kustībām masēt aizmugurē kakla, lai mazinātu spriedzi, tad turpināt gar kakla uz krūtīm. Solid satiksme virzās gar kakla uz augšu pleca, stiepjas kakla muskuļus.
• Ar abām rokām, galvu atpakaļ sākuma stāvoklī, saglabājot viņai zem kakla, un viegli izvelciet stiept kakla muskuļus.
• Pagrieziet galvu pretējā virzienā, un atkārto to pašu secību ar otru roku. Atgriezties galvu uz centrālo stāvokli un velciet maigi. Mazie apļveida kustībām, lai masāža skausta virzienā galvaskausa, tad vērtēt galvu un tīrām rokām.

Ja sāpes nav iet prom, ārsts var ieteikt šādi:

• Fizioterapija. Karstuma vai aukstuma, apvienojumā ar atbilstošu stiepšanās un mācības, lai nostiprinātu muskuļus, var stiprināt atbalstu mugurkaula kakla daļā. Bieži vien tas ir pietiekami, lai atbrīvoties no sāpēm kaklā.
• Pretsāpju līdzekļus. Jūsu ārsts var izrakstīt stiprākas zāles. Tas var būt īss kurss pretsāpju līdzekļiem vai zālēm, kas vājina muskuļu spazmas.
• Vajadzētu meklēt medicīnisko palīdzību, ja kopā ar sāpēm kaklā no šādiem simptomiem:
• Stipras sāpes no traumas. Kad galva vai kakla trauma, piemēram, trieciens pa galvu, Jums nekavējoties jākonsultējas ar ārstu. Stipras sāpes kaulos var liecināt par lūzumu vai saišu bojājumus.
• Šaušanas sāpes. Sāpes izstaro uz pleca, kas iet caur asmeņiem, vai uz leju roku, vai nejutīgums vai tirpšana pirkstos var norādīt iekaisums nervu. Sāpes kaklā no nerva iekaisums var ilgt no trim līdz sešiem mēnešiem vai ilgāk. Jo tas var radīt nopietnas problēmas, konsultējieties ar savu ārstu.
• Ar muskuļu spēku zudums. Vājums rokā vai kājā, stīvs kājām vai shuffling gaita liecina, ka nepieciešama tūlītēja ārsta padomu.

Paskaidrojumi:

• Doing masāža citai personai, jums ir nepieciešams, lai sāktu ar berzes kaklu nevis mīcīšanas. Pāreja uz intensīvāka kustības būtu, ja pacients nejūt sāpes.
• Jārūpējas, vienlaikus darot masāža citai personai. Daži cilvēki ir jutīgāki nekā citi, un, piemērojot pārāk lielu spiedienu pie nepareizā vietā, to var izvilkt muskuļu vai nervu touch.