Veģetārisms - Tas ir gan daži ēšanas paradumi, un, strikti izpausmes, īpaši dzīvesveids: sekotāji veģetārietis (vegāniem) atteicās ne tikai uz izmantošanu dzīvnieku izcelsmes (gaļa, piens, olas) pārtikas produktiem, bet arī izmantot jebkādu sīkumi dzīvnieka izcelsme mājās, vai ādas kurpes, kažokādu un tā tālāk.

Kaut arī šis "bums" par veģetārismu kā dzīves veidu nāca divu tūkstošdaļu gadiem (ne caur centieniem Holivudas slavenības, kas publiski deklarē paši sekotāji veģetārismu), vēsture šīs kustības pirmsākumi meklējami deviņpadsmitajā gadsimtā. Pat 1847 bija pirmais AK Vegetarian Society, kas pastāv šodien. Tomēr karadienesta uz dzīvnieku izcelsmes produktiem un praksē dažus gadsimtus pirms parādīšanās veģetārismam kā atsevišķu kursu. Indijā, piemēram, sekotāji Indijas reliģijām - budisms un hinduisms - ir praktizē veģetārismu vairākus gadu tūkstošus.

Kāpēc vajadzētu ievērot veģetārismu

Sabiedriskās domas aptaujas, kas tiek regulāri notika Eiropā un Amerikas Savienotajās Valstīs starp veģetāriešiem atļauts uzzināt populārākajiem iemesliem, kādēļ cilvēki kļūst par advokātiem veģetārisms. Nav pārsteigums bija visbiežākais vairāk nekā puse no veģetāriešiem apzināti atteikties no dzīvnieku izcelsmes pārtiku, rūpējoties par savu veselību. Ne mazāk veģetāriešiem, ievērojot šo dzīves veidu, cenšoties tādējādi veicināt vides aizsardzību. Turklāt viens no populārākajiem iemesliem bija zaudēt svaru un saglabāt svars ir normāli - patiesībā, veģetārs uzturs likvidējot dzīvnieku tauki palīdz uzturēt normālu ķermeņa svaru.

Priekšrocības

Veģetārisms - tas ir vairāk nekā modes padarīt traku sabiedrībā, tas ir patiešām veselīgs dzīvesveids - par ko liecina daudzi pētījumi. Pārstāvji American Diētisko asociācijas, piemēram, norāda, ka veģetārieši daudz mazāk cieš no sirds un asinsvadu sistēmas, II tipa diabēts, hipertensija slimībām Hipertensija - bīstamas sekas . Turklāt veģetāriešiem zemāku holesterīna līmeni asinīs un samazina svaru.

Fakti runā paši par sevi:

• Cilvēki ievērot veģetārismu, risku saslimt ar sirds slimībām Sirds slimības un sirdslēkmes: ka katra sieviete ir jāzina   piecdesmit procentiem mazāk, un risks saslimt ar noteikta veida vēzi Krūts vēzis - spriedums?   četrdesmit procentiem mazāk nekā "gaļas ēdāji".
• Aptaukošanās risks cilvēkiem, kuri neievēro veģetāro padeves sistēmas, deviņas reizes vairāk nekā vegāni nepatērē nekādus dzīvnieku izcelsmes produktus.
• Veģetārieši ir daudz spēcīgāka imunitāte Imunitāte - veidi un raksturlielumi bērniem pieaugušajiem Un vidējais dzīves ilgums no sešiem līdz desmit gadiem, vairāk nekā "ēdāji".

Nepilnības

Neskatoties uz milzīgo popularitāti veģetārismam kā dzīves veidu, šī tendence ir daudz trūkumi, no kuriem galvenais ir piegādes problēmas. Eksperti saka, ka uzturs, kas ievēro veģetāriešiem, ir tālu no ideāla. Tas nav dzīvnieku tauki, kas ir būtiski, lai uzturētu normālu veselību un ko nevar iegūt, ēdot tikai augu izcelsmes pārtiku. Labākais variants Dietologi uzskata, drīzāk, lacto-ovo veģetāriešu - atsevišķu līniju veģetārismu, ļaujot patēriņu piena un olām.

Turklāt, vitamīni, minerālvielas un olbaltumvielas, kas ir ietverti augu izcelsmes pārtikai, organisms metabolizes dažreiz sliktāk nekā dzīvnieku barības vielas. Šī iemesla dēļ, jebkuras dzīvnieku izcelsmes produktu noraidīšanu un mēģināt ievērot visstingrākās principiem veģetāro diētu var izraisīt virkni veselības problēmu. Piemēram, Holivudas aktrise Ginnifer Goodwin ir publiski atteicās veģetārismu kā iemeslu minot tā ir veselības problēma. Un Natalie Portman, viens no slavenākajiem vegāns, pamesta veģetārismu grūtniecības laikā tā, lai nesabojātu veselību bērnam.

Kas ir vissvarīgākais noslēpums skaisti mati? Dārgais ekskluzīva kopšana? Nē, oddly pietiekami, tas ir pareizu uzturu. Eksperti ir vienisprātis, ka veselīgs uzturs Veselīgas ēšanas - nav ierobežot sevi ar ēšanu Iekļaut olbaltumvielas, dzelzs un citu uzturvielu, un var uzlabot izskatu matiem.

Attiecībā uz ārstu, veselīgi mati - tas ir mati, kas aug uz veselīgu galvas ādu katru folikulu, un nav pārtraukumu. Pacientam - tas ir garš un biezs mati, skaista un paklausīgs. Eksperti saka, ka pareizu uzturu Pareiza uzturs - pamata tradīcijām veselīgas pārtikas   mati iederēsies gan veselīgu matu definīcijas.

Olbaltumvielas

Matu jābūt tādam pašam, sabalansēts uzturs, kas satur visas uzturvielas, vitamīnus un minerālvielas, kā arī visā organismā. Bet, ja mēs runājam par matiem, ir vielas, kas ir svarīgas, pirmajā vietā.

Matu sastāv galvenokārt no proteīna, tāpēc, ka mati auga, organismam nepieciešamās olbaltumvielas. Daži cilvēki uzskata, ka mati ir nepieciešams kalcijs, bet tas ir nepareizs. Matu galvenokārt vēlamo olbaltumvielas.

Aptuveni 90% no galvas matu augšanas fāzē. Par katru no matu augšanas fāzē ilgst apmēram divi līdz trīs gadi. Beigās augšanas fāzes matu nonāk miera fāzē, kas ilgst apmēram trīs mēnešus. Tad mati izkrīt un vēl aug viņa vietā. Ja tu ēd pārāk maz olbaltumvielu, summa mati, kas atrodas miera fāzē, var būt daudz vairāk.

Vidēji apmēram 120-150000 galva mati katru dienu samazinās no 50 līdz 100 matiem. Šāds neliels skaits cilvēku parasti nepamana. Bet, ja ir pārāk daudz matu ieies stadijā atpūtu, viņi sāk krist daudz lielākus daudzumus, kas drīz vien kļūs ievērojami.

Labā ziņa ir tā, ka šī problēma ir atrisināta. Ja jūs sākat saņemt pārtiku (nav svarīgi, kas tas būs - dārzeņi un pākšaugi, graudi, sojas vai gaļas un piena produkti) pietiekams daudzums olbaltumvielu, lai atjaunotu normālu matu augšanas ciklu un lielāku matu izkrišana apstājas.

Dzelzs un citas vielas

Proteīns - nav vienīgā viela, kas ir nepieciešami veselīgi mati. Vajadzīga arī ir dzelzs, E vitamīns, un vielas, piemēram, selēna, vara, un magnija. Visas šīs vielas ir nepieciešamas matu augšanu.

Dzelzs deficīts bieži rada problēmas, jo īpaši sievietēm un veģetāriešiem. Dzelzs trūkums var novest pie matu izkrišana.

Pēc ekspertu domām, labākais avots dzelzs - gaļas un aknu, zivju, austeru un gliemeņu.

Augu avoti dzelzs - bagātināti graudaugu, sojas pupas, ķirbju sēklas, baltās pupiņas, lēcas un spinātiem. Problēma ar dzelzi, kas iegūts no augu avotiem, ka tāpēc, ka tas ir sliktāks sagremota. Jūs varat konsultēties ar ārstu un veikt asins analīzes, lai noteiktu, vai jums ir nepieciešams lietot dzelzs preparātus formā Pārtikas piedevas - pamata klasifikācija .

D vitamīns

Vēl viena svarīga sastāvdaļa matiem - vitamīnu D. Daži pētījumi liecina, ka D vitamīns var būt nozīme dzīves cikla matiem. D vitamīns veidojas organismā, ja tiek pakļauti saules gaismas, bet pārāk daudz saule ir bīstama.

D vitamīns var iegūt no pārtikas produktiem, piemēram, pienu, apelsīnu sulu un graudaugiem. Jūs varat arī konsultēties ar ārstu, lai noskaidrotu, vai jums ir nepieciešams veikt piemaksas ar D vitamīnu

Vai mums ir nepieciešams uztura bagātinātāji veselīgi mati?

Ārsti saka, ka trūkst gandrīz jebkuru vitamīnu var novest pie matu izkrišana. Visi būtiskie vitamīnus - B, C, E Bet tas nenozīmē, ka jums vienmēr ir nepieciešams veikt papildu vitamīnu.

Eksperti uzskata, ka labākais veids, kā iegūt vitamīnus - sabalansētu uzturu. Ja jūs joprojām vēlaties lietot vitamīnus atsevišķi, sazinieties ar savu ārstu, lai izvēlētos multivitamīnu kompleksu. Dažreiz tas ir arī teica, ka nepieciešamība veselīgu matu cinku un biotīnu.

Veselīgu matu un uzturs svara zudums

Zaudēt svaru, jo īpaši, kā rezultātā saskaņā ar stingru diētu, var izraisīt pastiprinātu matu izkrišanu.

Kā eksperti izskaidrot, ievērojot stingru diētu, sievietes var zaudēt svaru ātri, bet šajā gadījumā ir grūti noteikt, vai tie saņem visas nepieciešamās uzturvielas veselību. Bez tam, dramatisks svara zudums izraisa fizioloģisku stresu Kā pārspēt stresu? Izveidot oāze Tas var veicināt arī matu izkrišana. Tas ir iespējams, pat tad, ja jūs zaudējat svaru lēnām un ārsta uzraudzībā.

Matu izkrišana bieži sākas sievietes, kas zaudējušas svaru 5-10 kg. Parasti, kad stabilizācija svara zudums apstājas un mati ir pakāpeniski atjaunota. Ir svarīgi atcerēties, ka jūs nevarat zaudēt svaru, tajā pašā laikā un uzlabot stāvokli matiem. Labs frizieris, jo mati var saprast, kad klients ir par diētu.

Bilance

Galvenais, ka jums ir nepieciešams, lai saglabātu skaistumu matiem - ir ievērošana bilancē. Veselīgs uzturs un, iespējams, multivitamīnu - labākais līdzeklis, skaistumu un veselību matiem.