Power prostatīts - ir pamats visaptverošu ārstēšanu. Neskatoties uz to, ka, pamatojoties uz šo nav tik manāms (īpašs uzturs prostatīts nav), tas ir svarīgi, jo tas palīdz atjaunot normālu vielmaiņu Uzlabo vielmaiņu un zaudēt svaru bez diētas . Vielmaiņas procesi ir visvairāk ietekmē hroniskas prostatīts Hronisks prostatīts - katram cilvēkam ir jāzina savas pazīmes .

Pamatprincipi ēdināšanā, prostatas

Pusdienas ar prostatīta un adenomas jābūt saskaņā ar šādiem principiem:

• saņemšana no visiem vajadzīgs iestādei par pareizu metabolismu, tāpēc pārtikas jāmaina tās sastāvā pietiekamā apmērā jāietver visas nepieciešamās sastāvdaļas - olbaltumvielas, taukus, ogļhidrātus, vitamīnus, makro- un mikroelementiem;
• Pārtikas būtu viegli uzsūcas organismā, tas neprasa daudz enerģijas, tai būtu jāveicina produktu kopums, un to kulinārijas pārstrādi;
• no diētas jāizlaiž visa kairinātājiem prostatas;
• Akūta iekaisuma procesu, visi pamatprincipi ēdināšanā, prostatas stingri sekoja, bez paasinājuma - daļēji.

Šie principi sniedz prostatas ir jāievēro, pretējā gadījumā atveseļošanās vai atbrīvojums no slimības būs grūti sasniegt.

Produkti noderīgas in prostatīts

Ja prostatīts ar ikdienas ēdienkartē jāiekļauj visas sastāvdaļas, kas vajadzīgi pareizai vielmaiņu:

• olbaltumvielas: piena un piena produktu, biezpiens, siers (ne pārāk sāļš), Myalo vistas, liesa liellopu gaļa, bez saasināšanos - liesa cūkgaļa, jūras zivis (ieskaitot taukus), jūras veltes, soja, rieksti, sēklas (īpaši ķirbju);
• Tauki: dzīvnieki - kas sastāv no liesas gaļas, zivju un piena produktu, dārzeņu - saulespuķu, kukurūzas, rapša, olīvu;
• ogļhidrāti: Kompleksie ogļhidrāti, kas veido graudaugi (griķi, auzas, kukurūza putra), dārzeņi un daži graudi (rudzu maize, pilngraudu maizes);
• Vitamīni prostatas daļu no ikdienas produktu kopums, tie ir ļoti svarīgi, lai vielmaiņu, jo bez tiem nav iespējams sintēze fermentu un dažu hormonu.

Ko dzert ar prostatītu? Vāja tēja (priekšroka - zaļā šķirnes), surogāts kafija (piemēram, no cigoriņiem), svaigi spiestas augļu un dārzeņu sulas, augļu (īpaši noderīgi kompotu no bumbiera wildings), augļu dzērieni un tā tālāk.

Vitamīni prostatas

Vitamīni prostatas ir īpaša loma, jo veicina paātrina vielmaiņas procesus. Daži vitamīni ir īpaši noderīgi no prostatītu.

• E vitamīns prostatīts (tokoferols) - taukos šķīstošs vitamīns, kas galvenokārt atrodami augu eļļu (saulespuķu, olīvu, kukurūza uc) - labvēlīga ietekme uz prostatas funkciju, stimulē sekrēciju vīriešu dzimumhormonu.
• A vitamīns (retinols) - taukos šķīstošs vitamīns, kas ir atrodams tikai dzīvnieku izcelsmes produktiem (sviests, mencu aknu eļļa, dzīvnieku aknas). Par augu valsts produkti (burkāni, ķirbji, paprika), kas atrodas provitamīnu - beta-karotīns, kas organismā tiek pārvērsts par A vitamīnu, kas piedalās sintēzes dzimumhormoni un spermatoģenēzi, nomāc attīstību patoloģiskiem procesiem gļotādām uroģenitālās orgānu.
• C vitamīns (askorbīnskābe -. Ūdenī šķīstošs vitamīns atrodams daudzos dārzeņi un augļi (citrusu, tomāti, pipari) C vitamīns stiprina imūnsistēmu, kavē impotence Impotence - sieviete perspektīva par problēmu Tas palielina barojošus jaudu spermu.
• B vitamīni - enerģijas avots, bez kurām var veikt vielmaiņas procesus šūnās.

Ir liela nozīme un mikroelementus, īpaši cinka, kam ir labvēlīga ietekme uz prostatas un sintēzi vīrišķo hormonu. Cinks ir atrodams vistas aknas, pākšaugi, rieksti, jūras zivju, vēžveidīgo, citrusaugļiem, āboliem, medu, ogas, jāņogas, avenes, zemenes, kā arī selerijas, kartupeļi, tomāti, bietes.

Ko jūs nevarat ēst pie prostatīta

Kad prostatas no uztura jāizslēdz treknu gaļu, pikantu, cepti, kūpināti marinēti, konservētos pārtikas produktos, lielu daudzumu saldumu un konditorejas izstrādājumi, saldie gāzētie dzērieni, alkohols, stipru tēju un kafiju, visiem caffeinated produktiem.

Bads un prostatas - Vai šo jēga? Badošanās kā ārstēšanas paņēmienā prostatīta Ārstēšana prostatīts - nav viegls uzdevums   To var veikt tikai slimnīcā, jo ilgstoša bada laikā ir sabrukums savu audi, kuri ir kopā ar smagu intoksikāciju. Mājas badošanās dos nekas, bet kaitējumu, tas ir, vielmaiņas traucējumi un aktivizēšanu iekaisuma procesu.

Pareizu uzturu vajadzētu būt par pamatu, lai ārstētu tādu slimību, prostatīts, šajā gadījumā nav izņēmums.

Galina Romaņenko

Olbaltumvielu satricina jau sen vairs nav tikai par diētu bodybuilders elements. Šodien, viņi izmanto cilvēki, kuri ir mēreni iesaistīti sportā, zaudēt svaru, mēģiniet, lai saglabātu normālu svaru, vai vienkārši vēlaties palielināt īpatsvaru olbaltumvielu diētu, bet nav brīvā laika, lai bieži gatavot gaļu vai zivis, jo viņi dara proteīnu krata mājās.

Olbaltumvielu satricina satur daudz olbaltumvielu, kas nepieciešama muskuļu augšanu, palielina izturību, kā arī par dažādiem ķermeņa funkcijas.

Kāpēc mums vajag olbaltumvielu satricina?

Neatkarīgi no tā, vai jūs darāt pauerliftingā, kultūrisms, tālsatiksmes darbojas, vai tikai fitnesa zaudēt svaru, jums ir nepieciešams, olbaltumvielas muskuļu augšanu. Ar sportistiem rodas viss ir skaidrs, bet daudzi jautājums - ko tas dara, lai tiem, kas vēlas zaudēt svaru? Turklāt, daudzas sievietes baidās, ka sakarā ar fitnesa apvienojumā ar olbaltumvielu satricina, viņi izskatās meitenēm, kas ir profesionāli nodarbojas ar kultūrisms, kurā daži cilvēki var nosaukt piemērus sievišķību un skaistumu - tā parastajā nozīmē. Patiesībā, visi šīs bažas ir nepamatotas.

• Pirmkārt, ka ķermenis sieviete bija pat ļoti attāli līdzinās formai konkursanti Miss Olympia, jums ir apmācīt ļoti, ļoti daudz. Bez tam, tas prasa daudz ēst, un veikt lielu devu olbaltumvielu bagātinātājiem - viens vai divi olbaltumvielu satricina nevar darīt.
• Otrkārt, ja jūs sadedzināt ķermeņa tauku un jūsu muskuļi nav labi attīstīts, pēc svara zudums, jums nebūs īsti būt skaista, elastīga ķermeņa. Ķermenis bija tas, ka veidā, mums ir nepieciešama spēcīga, izstrādāti muskuļus, un to izaugsmes vajadzībām olbaltumvielas.

Tajā pašā laikā mēs nedrīkstam aizmirst, ka proteīnu krata - tas ir tikai līdzeklis, lai ātri ražot lielu daudzumu olbaltumvielu, nevis burvju dziru, kas ļauj bez piepūles, kā zaudēt svaru vai veidot muskuļu. Raksturīgi, ka šie kokteiļi ir salīdzinoši maz kaloriju, bet tie joprojām ir kalorijas, un jāņem vērā, plānojot savu diētu. Ja zaudēt svaru uz to, kā likums, neaizmirstiet sportistus, jo īpaši iesācējiem bieži pieļauj kļūdu un norīt satricina pēc treniņa, turpinot ēst normāli. Tā rezultātā, tilpums palielinās neesam biceps un vidukli. Iemesls tam ir vienkāršs - visas kalorijas, kas nevarētu tērēt, vai tie tiek gatavoti no tauku, ogļhidrātu, olbaltumvielu, vai deponē formā tauku.

Ja olbaltumvielu krata pati varētu veicināt muskuļu augšanu, visu apkārt uz ilgu laiku izskatās statujas seno dievu. Tomēr, ja jūs izmantojat proteīns krata labi, tas palīdzēs jums patiešām labs skaitlis. Un tas ne vienmēr konsultēties ar sporta ārstu, un pat ar treneri - vienkārši skatīties tā, ka savā uzturā, kopā ar kokteiļiem, bija mazāk kaloriju nekā jūs tērēt. Vai, ja jums nav nepieciešams, lai zaudēt svaru - summa patērē un kalorijas nodedzinātas vienāds.

Kā veikt proteīnu krata mājās?

Kokteiļi var pagatavot ar proteīna pulveri vai bez tiem. Pirmā efektīvā kā pulveri satur proteīns, kas ir saistīts ar īpašu apstrādi, ir ļoti viegli sagremot, un gandrīz nekavējoties izmanto citiem nolūkiem - lai veidotu muskuļu šūnām. No otras puses, nav proteīna pulveris dēlīši ir lētāki, un vairumam cilvēku tie ir pietiekami, lai iegūtu vajadzīgo daudzumu olbaltumvielu.

Kokteiļu receptes bez proteīna pulveris

• Kafijas un banānu kokteilis

Sastāvs: viena trešdaļa tasi atdzesētu kafiju, pus banānu, sagriež lielos gabalos, viena trešdaļa tase beztauku grieķu jogurts, viena tējkarote zemes linu sēklu, puse tējkarote medus, šķipsniņu zemes kanēli, ceturtā tējkarote zemes muskatrieksts, divi ledus gabaliņi (pievienot ledus tikai tad, ja jums ir labs blenderis, kas var sasmalcināt to). Vieta visas sastāvdaļas blenderī un maisījums līdz gludas. Vienā porcijā kokteilis ietverti 126 kcal, 1 g tauku, 21.4 ogļhidrātus, 2,4 g šķiedrvielu, 9,2 g olbaltumvielu.

• Proteīns kokteilis ar ceptiem zemenēm

Sastāvs: viena glāze zemeņu, sagriež četrās daļās, pus ēdamkarote cukura, trešdaļa tasi nonfat biezpiena Zemu tauku biezpiens - populārs produkts starp sportistiem un novājēt   vai jogurts, puse tasi vājpiena, dažiem ledus gabaliņiem, vienu tējkaroti Chia sēklu.

Uzkarsē cepeškrāsni līdz 200C. In vidēja lieluma bļodiņā, apvienot zemenes ar cukuru un novietojiet to uz cepešpannas vai cepamajā traukā, kas izklāta ar cepamo papīru. Cep 12-15 minūtes zemenes - tai vajadzētu dot sulas, bet tas joprojām ir diezgan spēcīga. Pārsūtiet grauzdēti zemenes miksera kauss, ielej atpakaļ atbrīvoto sulu, pievieno pārējās sastāvdaļas un sajauc visu līdz gluda. Vienā porcijā šā kokteiļa ietverti 213 kcal, 3,4 g tauku, 33 g ogļhidrātu 7,5 g tauku, 16 g olbaltumvielu.

• Hot proteīna kokteilis ar banānu un kakao

Sastāvdaļas: vienu tasi visa govs piena vai mandeļu pienu, olu viens organisks, vienu vai divas ēdamkarotes kakao pulvera, puse tējkarote vaniļas ekstrakta, 1-1,5 tējkarotes cukura vai medus.

Uzsildīt pienu vidējā siltuma, līdz virsma parādās mazi burbuļi. Kamēr piens silda, blenderī, sajauc olu, kakao, vaniļas ekstraktu un medu. Tad lēnām pārlej ar karstu pienu un vēlreiz visu izmaisa.

• Olbaltumvielu krata ar spinātiem un banānu

Sastāvs: viena maza banānu Banāni: ieguvumi un kaitē veselībai , 0,5-1 kauss spināti, viena ēdamkarote zemesriekstu sviests, ½ glāze nosmelt govs vai mandeļu piens, puse tasi plain jogurts. Samaļ visas sastāvdaļas blenderī. Pēc pieprasījuma kokteiļa var pievienot arī flaxseed vai jebkuras ogas.

Enerģisks vērtība uz vienu strādājošo kokteiļiem - 254,4 kcal; Tas satur arī 4 grami tauku, 38,6 g ogļhidrātu, 5,5 g tauku, 17,5 g olbaltumvielu.

• Kokteilis ar banānu un aveņu

Sastāvdaļas: puse banānu, puse tasi avenes, vienu tasi plain jogurts, viena ēdamkarote Chia sēklas, pusi tasi piena, puse tējkarote kanēļa. Sajauc sastāvdaļas blenderī. Šis proteīns kokteilis satur 268 kalorijas, 5,6 g tauku, 34.1 g ogļhidrātu, 11,1 grami šķiedrvielu, 16 gramus proteīna.

• Zaļš kokteilis ar spinātiem, kivi un Chia sēklas

Sastāvs: viena glāze piena, viena trešdaļa tases spinātu, viena vai divas nobriedušas Kivi (nomizots un sagriezts lielos gabalos), divas ēdamkarotes Chia sēklas. Sajauc sastāvdaļas blenderī.

Kokteiļu receptes ar proteīna pulveris

• Kokteilis ar kanēli un kļavu sīrupu

Sastāvdaļas: viens liekšķere proteīna pulveris, viena glāze piena, viena ēdamkarote kļavu sīrupu, ceturtā tējkarote zemes kanēli, trīs ēdamkarotes auzu. Sajauc sastāvdaļas blenderī.

• Proteīns kokteilis ar citrusu aromātu

Sastāvs: viena glāze apelsīnu sulas, viens liekšķere proteīna pulveris, trīs ēdamkarotes piena pulveris, vienu tasi mandarīnu šķēlītēm, vienu ēdamkaroti flaxseed eļļas.

• Olbaltumvielu krata ar ķiršu un saldējumu

Sastāvdaļas: viens liekšķere proteīna pulveris ar vaniļas garšu, nedaudz ķiršu, trešdaļa tasi jogurts vai plain jogurts, un četras vai piecas ēdamkarotes saldējumu. Noņemiet kaulus no ķiršiem, un sajauc visas sastāvdaļas blenderī.

• Olbaltumvielu krata ar piparmētru aromātu kafijas

Sastāvdaļas: viens liekšķere proteīna pulveris, trīs pilienus piparmētru ekstrakta Mint un tās derīgās īpašības: aromātiska svaigumu Vienu tasi piena, pusotra ēdamkarotes šķīstošās kafijas, daži ledus gabaliņi.

• Olbaltumvielu krata ar ābolu

Sastāvdaļas: pusotru mērkarotes proteīna pulveris, viens ābols, sēklām un mizoti (vai pusi tasi ābolu mērci bez cukura), šķipsniņa kanēļa, zemes muskatrieksts uz galu nazi, trīs ceturtdaļas tasi ūdens vai piena.

• Olbaltumvielu krata ar mango

Sastāvdaļas: puse banānu, četras zemenes, mango pusi tasi ūdens, pāris šķēles ananāsu Ananasu: kaloriju un citas funkcijas, saldu augļu Viens liekšķere no proteīna pulveris, viena tējkarote linu eļļas (pēc izvēles).

• Olbaltumvielu krata ar plūmju un citronu

Sastāvs: viens liekšķere no proteīna pulveris, viens vai divi nogatavojušos plūmēm, sula no viena citrona, 1-1,5 glāzēm ūdens. Sagriež plūmes uz pusēm, izņem sēklas un sajauc sastāvdaļas blenderī līdz gludas.