Nozīmīgums līdzsvarotu uzturu ir labi zināms, iespējams, viss. Bet sabalansēts uzturs ir saistīta ne tikai ar olbaltumvielām, ogļhidrātiem un taukiem līdzsvaru, un pareizo līdzsvaru sārmu un skābju produktiem. Šis sārma pārtika ir jāvalda, citādi līdzsvars tiek traucēts, un tas var novest pie dažādām slimībām.

Fashion teorija

Attiecības starp cilvēka spēku un viņa veselība ir nenoliedzams. Tomēr šodien ir daudz teoriju par pareizu uzturu. Zinātnieki pastāvīgi pētīt ēdienu un veikt jaunus atklājumus šajā jomā. Vispirms vienu, tad otru produktu paziņoja gandrīz panaceja daudzām slimībām, bet tad modes citiem produktiem, un tos uzskatīja brīnumains.

Pastāvīgi ir jaunas teorijas par veselīgu uzturu. Dažas no tām apstiprina zinātnieki un citi pamazām aizmirsts. Par sārmu un skābi saturošu pārtiku teorija ir tikai iegūt popularitāti, tāpēc informācija par to diezgan pretrunīgi.

Pētnieki norādīja, ka šķelšanās produkti organismā, daži dod skābu reakciju, un daži - sārmains. Par mūsdienu cilvēka uzturā ir īpaši bagāta ar produktiem, kas pieder pie pirmās grupas. No šī fakta, daudzi uztura speciālisti ir saistītas daudzas iekšķīgās slimības, kas izriet no "souring" organismā.

Aizstāvji šīs teorijas tiek uzskatīts, ka skāba reakcija asinīs noved pie iznīcināšanu iekšējiem orgāniem, samazināta fermentu aktivitāte, un pat izskatu audzēju. Tur ir pietūkums, palēnina vielmaiņu Uzlabo vielmaiņu un zaudēt svaru bez diētas , Ir trūkums no vairākiem būtiskiem mikroelementu.

Ja uzturs dominē sārmainas produktus, situācija ir diezgan atšķirīga. Ķermenis darbojas perfekti, un jaunatne un veselība saglabājas līdz sirmam vecumam. Daži pat norāda, ka sārma pārtikas produkti, kas aizsargā pret vēzi, un sārma uzturs ir efektīvs ne tikai, lai novērstu, bet arī, lai ārstētu šo briesmīgo slimību.

Atzinums ārstiem

Kā šāda aina atbilst realitātei? Oficiālās zāles neatzīst teoriju "souring" no ķermeņa, un neuzskata Alkaline Foods universāls līdzeklis pret visām slimībām. Ne pie medicīnas apstiprināšanu ideju dzīšana ar palīdzību sārmaina diētu vēzi: self-vēzis nepieņemami uzturs var būt tikai papildinājums esošajai terapijai.

Tajā pašā laikā, ārsti atzīst, ka uzturs, kas sastāv galvenokārt no sārmainiem produktiem ir veselīgi un labi sabalansēts. Kopš uzturā ievērojami samazināts salds un cieti saturošiem pārtikas produktiem, kā arī dzīvnieku tauki, uz sārmaina diēta var būt viegli atbrīvoties no liekām kilogramiem. Tomēr jāapzinās, ka process svara zudums ir maz ticams, lai būtu ātrs, un uzturs ir izstrādāta uz mūžu, nevis kādu īsu laiku, pēc kura jūs varat doties atpakaļ uz vecajiem paradumiem.

Tā kā saraksts sārmu pārtikas produktu dominē dārzeņi un augļi, šāds uzturs noteikti palīdzēs zaudēt svaru un saglabāt veselību. Tajā pašā laikā ierobežojot olbaltumvielu dzīvnieku izcelsmes produktu būs noderīga ne visiem. Pirms uzsākt diētu vēl nav nevietā būs konsultēties ar ārstu. Krasais izmaiņas uzturā - tas vienmēr ir stresa organismā, tāpēc ir vēlams, lai pakāpeniski palielināt akciju izvēlni sārma pārtiku, samazinot oksidējošas ēdienus.

Skābes un sārma pārtika: Saraksts

Ar skābiem produktiem ietver:

• Visus gaļas un zivju veidus. Jo īpaši kaitīgs liellopu gaļa, cūkgaļa un vēžveidīgie, un lielākā daļa "nekaitīgs", brieža gaļa un zivis, kas dzīvo aukstajos ūdeņos;
• Siers un saldējums. Nedaudz mazāk kaitīgas olas, biezpiens, jogurts;
• Alus, bezalkoholiskie dzērieni, kakao, kafija un tēja;
• Kviešu un visiem produktiem, kas izgatavoti ar balto miltu. Maizes milti ar klijām, auzu, griķu, rudzu un baltie rīsi ir mazāk izteikta ietekme Paskābinošo;
• Zemesrieksti un valriekstiem;
• Kukurūzas eļļa;
• Dārzeņi un augļi var būt arī paskābinot efektu. Vēlams ierobežot diētu dažādas pupiņas, nomizoti kartupeļi (neatkarīgi no izgatavošanas metodes), rabarberi, spināti, termiski apstrādāts, žāvētas plūmes, ķirši, mellenes Ieguvumi un kaitē mellenēm: veselība meža , Dzērvenes un dažādi ievārījumi, marinēti gurķi un augļu dzērieni;
• Intense oksidējošas rīcība mākslīgos saldinātājus un cukuru (gan balts un brūns). Apstrādāti medus un melases ir vājāka.

Visi šie produkti uzturā vajadzētu būt pēc iespējas mazākai. Tajā pašā laikā nav nepieciešams pilnībā atteikties tos. Jums vienkārši ir nepieciešams sekot skābju-sārmu līdzsvaru. Labākais rādītājs pareizību veiktajām izmaiņām uz izvēlni piederēs ķermeni: ierobežojot skābu ēdienu noved pie svara zudums, palielina enerģiju, uzlabo veselību kopumā.

• Augļi. Īpaši noderīgi ir citroni, laimi, greipfrūtu, papaija, mango un arbūzs. Nedaudz mazāk noderīgas āboli, bumbieri, kivi, vīģes, vīnogas, melones, vīģes, banāni Banāni: ieguvumi un kaitē veselībai , Ananāsi, persiki, apelsīni un ķirši;
• Dārzeņi. Vislabāk ir dot priekšroku sīpoli, ķiploki, pētersīļi, brokoļi, sparģeļi, ķirbju, zaļās pupiņas, selerijas, bietes. Noderīga kā burkāni, tomāti, gurķi, kukurūza, sēnes, kartupeļi "uniformās";
• No saldumiem tikai izejvielas medus un jēlcukurs ir basified rīcību, un šī prasība ir niecīgs. Tāpēc, saldais ēdiens ir labāk nevar ļaunprātīgi;
• Jūs varat ēst sojas piena produktus, kazas sieru un sūkalas Sūkalu: ieguvumi un kaitē atkritumu ;
• No labība vajadzētu izvēlēties savvaļas rīsi, quinoa, prosa;
• Tā kā augu eļļas ir ieteicams flaxseed un rapšu.

Mandarin - ikviena mīļākie augļi citrusu ģimenes, kas var ne tikai brīnišķīgi ārstēt, bet arī lielisks palīgs cīņā pret lieko svaru. Cik kalorijas Mandarin un kāpēc šis auglis veicina svara zudumu?

Kaloriju mandarīni

100 g mandarīns satur 53 kcal, no kuriem 47.7 kcal veido ogļhidrātu, 2,6 kcal tauki un 2,7 - olbaltumvielas. Turklāt, 100 g piparkūku ir avots 681 SV (starptautiskās vienības) A vitamīnu - ir 14% no ieteicamās diennakts devas (IDD), 26,7 mg C vitamīna - 44% RDA, 0,2 mg E vitamīna - 1% no RDA, 0,1% tiamīns - 4 % RDA, 1,8 gramus šķiedrvielu - 7% no RDN, 16 mikrogrami folijskābes - 4% IDD, 37 mg kalcija - 4% RDA, 166 mg kālija - 5% no RDA,

Cik daudz kaloriju ir mandarīna? Atbilde uz šo jautājumu ir atkarīga, protams, par lieluma augļiem. Small Mandarin sver 70-80 g satur vidēji 40.3 kcal; Mandarin vidējais svars ir no 80 līdz 100 g, kas aptuveni 47 kcal, un lielajā mandarīna, kas sver apmēram 120 g - 64 kcal. Tikai viens liels mandarīns ir avots 32 g C vitamīna - vairāk nekā puse ikdienas normu, un 817 mikrogramiem A vitamīna, kas ir aptuveni 16% no RDA.

Mandarīni - avots negatīvs kaloriju?

Par koncepciju tā saukto negatīvo kaloriju dažādu materiālu, par tēmu cīņā pret lieko svaru, sāka runāt uz ilgu laiku. Negatīvu kaloriju pārtikas produktiem saraksts Pārtikas produktus ar negatīvu kaloriju - Power Saving   un bieži ietver Mandarin, padarot to vēl vairāk populārs starp augļu novājēt.

Īpaša veida kalorijas, kas tiek saukti negatīvs kaloriju, neeksistē. Produkti ar negatīvo kaloriju pārtikas produktiem, sauc, kas satur mazāk kaloriju nekā vajadzīgi, lai tos pārstrādei. Citiem vārdiem sakot, šie produkti ir - teorētiski - var izraisīt svara pieaugumu, un pat spēj palīdzēt persona zaudēt svaru. Balstoties uz teoriju negatīvs kaloriju diētām tika izveidoti daudz, un to vidū ir dažādas mandarīnu diētu. Tomēr šī teorija ir dietologi rada nopietnas šaubas. Viņi uzsver, ka nav zinātniski pierādīts, ka tiešām ir pārtikas produkti, kas satur mazāk kaloriju, nekā viņi pavadīja uz gremošanu, un metodes izvēle par svara zudums ir labākais, lai paļauties uz pārbaudītām metodēm.

No otras puses, tiek lēsts, ka lielākā daļa dārzeņu un augļu pārstrādes, ir vidēja lieluma, ieskaitot tanžerīnus, tas aizņem apmēram astoņdesmit kalorijas. Kā minēts iepriekš, vidēji mandarīna satur nedaudz vairāk kaloriju nekā četrdesmit - divas reizes mazāk, nekā tas nepieciešams, lai pārstrādātu. Tas ir iespējams, par šo pamats, lai secinātu, ka pēc katras mandarīns ēst ķermeņa apdegumus papildu 40 kcal, ko tā saņem no zemādas taukiem? Jūs nevar - ja tas būtu tik vienkārši, zinātnieki vairs nav bija šaubas par teoriju negatīvo kaloriju. Praksē, tad, cik daudz kaloriju ķermenis patērē konkrētais indivīds ir atkarīgs no vielmaiņas statusu gremošanas sistēmu, un daudziem citiem faktoriem.

Mandarin joprojām var palīdzēt zaudēt svaru

Lai gan jautājums par negatīvo kaloriju mandarīna paliek atklāts, nav šaubu, ka tie ir ar zemu kaloriju augļi, ko var un vajadzētu iekļaut uzturā svara zudumu. Tomēr tie veicina svara zudums ir ne tikai tāpēc, ka minimālo saturu kalorijas. Nesen zinātnieki ir atklājuši, ka flavonoīdu ietvertā Mandarin nobiletin palīdz cīnīties ar lieko svaru un aptaukošanos, un ir vairākas citas noderīgas funkcijas.

Pētījumā, viena grupa no pelēm tur par tipisku "Rietumu diētu", kas ietver daudz tauku un vienkāršu ogļhidrātu. Otra grupa dzīvnieku tika baroti, vai nu, bet tie, papildus regulārajām ēdienreizēm, sniedzot iegūto mandarīns nobiletin. Peles no pirmās grupas izstrādāts aptaukošanās laika gaitā, un novēro visas pazīmes metabolā sindroma Metabolo sindromu X - narkotikas neeksistē   - Paaugstināts holesterīna un triglicerīdu, augsts asinsspiediens, paaugstināts insulīna līmenis Par darbības insulīna principi - zinātne par dzīvību glābšanu . Otrajā grupā holesterīna, triglicerīdu un insulīnu, un asinsspiediens bija normāls, bet neattīstījās aptaukošanos. Izrādījās, ka nobiletin var stimulēt dedzināšana lieko tauku un ierobežot darbību gēnu, kas atbild par radīšanu tauku slānis, tādējādi novēršot attīstību aptaukošanās. Balstoties uz pētījuma rezultātiem, ekspertu liecina, ka nobiletin var arī veicinās strauju svara zudumu, tostarp cilvēki ar nelielu lieko svaru.

Turklāt, lai gan vairāk ilgtermiņa pētījumos, tika konstatēts, ka nobiletin novērš aterosklerozes attīstību Ateroskleroze - hroniska slimība artērijās Un tāpēc, samazina varbūtību attīstību vairāku bīstamu sirds un asinsvadu slimībām.