Košļājamā gumija, protams, ir savi trūkumi, bet tas var būt arī ļoti noderīga cilvēkiem. Tas ne tikai atsvaidzina elpu un palīdz pārvarēt alkas ir atmest smēķēšanu (mēs nerunājam tikai par košļājamo gumiju, kas satur nikotīnu - daži smēķētāji, lai palīdzētu parasto košļājamo gumiju), zināmā mērā, uzlabo atmiņu, un pat košļājamā gumija lieto svara zudums.

Gum izmanto daudzi dalībnieki populārajā televīzijas šovu lielākais zaudētājs (tas ietver cilvēkus, kuri ir liekais svars un aptaukošanās, kas zaudē svaru zem speciālistu uzraudzībā un priekšā miljoniem skatītāju). Pētījumi liecina, ka košļājamā gumija palīdz labāk kontrolēt bada un alkas pēc saldumiem, un tādējādi palīdz samazināt svaru. Tomēr nedomāju, ka daži spilventiņi gumija dienā var palīdzēt jums postroynet dažu nedēļu vai pat mēnešu laikā.

Pētniecība

Vairāku pētījumu rezultāti liecina, ka košļājamā gumija var palīdzēt personai, zaudēt svaru, bet pats par sevi tas neizraisa ievērojamu svara zudumu. Lai atbrīvotos no papildu kilogramu, netiks rezervēta tikai gremoklis, bet patērē mazāk kaloriju un regulāri apmeklē trenažieru zāli.

Bez tam, ir nepieciešams izvēlēties gremoklis. Zaudēt svaru, ir vislabāk piemērota sugarless gumija, vienā plāksnes vai spilventiņu, kas parasti satur mazāk nekā piecus kalorijas. Dažu tautas uzturs košļājamā gumija rokasgrāmatas ir iekļauta produktu sarakstu, ko var izmantot gandrīz bez ierobežojumiem. Daudzi eksperti, vienlaikus brīdināja pret ļaunprātīgu košļājamās gumijas, jo tas var izraisīt nevēlamas sekas uz veselību, kas tiks aplūkoti turpmāk. Lai kā arī būtu, gumija bieži lieto svara zudums, un tas ir pareizā pieeja, tas nes labus rezultātus.

Zaudēt svaru ar palīdzību gumija - zinātniskus datus un ieteikumus, lai zaudēt svaru

Locekļi viens no jaunākajiem pētījumiem par dažādām metodēm, svara zudums, regulāri košļāt gumiju, ēda pusdienas vidēji 68 kcal mazāks par subjektiem, kas to izdarīja bez gumijām. Tātad, galvenais, tie nav kompensācija par kuras atteicās kalorijas laikā vēlāk ēdienreizēm. Atsauksmes no pašiem dalībniekiem, košļājamā gumija palīdzēja viņiem tikt galā labāk ar vēlmi ēst pārāk daudz. Turklāt šie priekšmeti dega vidēji pieciem procentiem vairāk kaloriju, nekā tiem, kuri neizmantoja košļājamo gumiju. Varbūt tas ir saistīts ne tikai ar spēju košļājamā gumija nomāc apetīti, bet arī ar to, ka tas var stimulēt gremošanu.

Tātad, kā jūs zaudēt svaru, izmantojot košļājamo gumiju? Tas atkarīgs no tā, cik kilogramu vēlies zaudēt, un cik ātri jums ir nepieciešams, lai zaudēt svaru. Tikai ar vienu smaganām var patērēt apmēram 50 kalorijas dienā mazāk nekā parasti. Ja jūs veikt dažas nelielas izmaiņas jūsu dzīvesveidu - piemēram, sākt dzert pienu ar tauku saturu 1%, nevis 2%, un līdz kāpnēm, nevis liftu, jums radīs deficītu aptuveni 100 kalorijas dienā, kas ļaus jums zaudēt svaru divi vai trīs kilogramu gadā. Ja tas nav pietiekami, veikt papildu izmaiņas: vilciens no trīs līdz četras stundas nedēļā, aizstāt ceptas ēdienus tvaicēti vai ceptas, noņemt redzamos taukus no gaļas, nevis cepumi vai konditorejas izstrādājumiem, izmantot kā snacking augļus un riekstus, un tā tālāk.

Košļāt košļājamo gumiju, kad jums ir dedzināšana vēlmi ēst kaut ko barojošu, īpaši - pēcpusdienā. Vienmēr saglabāt paketi gumija ar jums - darbā, mājās, automašīnā, kamēr iepirkšanās, un tā tālāk. Iegūt sev noteikums: ja jums ir ļoti izsalcis, vai arī jūs vienkārši ilgojās kaut ko saldu vai treknu, divas vai trīs minūtes košļāt gremoklis, un tikai tad doties ēst. Iespējams, ka pēc tam, kad košļājamā gumija izvēlēties zemāku kaloriju pārtikas produktiem, un neļauj sevi pārēsties.

Jūs varat veikt vēl vienu noteikumu: sāk košļāt košļājamo gumiju, kad jūs ēst tik daudz, kā jūs (nevis kā vēlams). Tas palīdzēs jums izvairīties no pārēšanās automātisko, kas bieži notiek, kad persona ir skatoties televizoru vai lasot grāmatu, bet ēšanas. Turklāt, tas ir nepieciešams, lai košļāt gumiju, kamēr vārīšanas - tas palīdz daudz sieviešu tikt galā ar kārdinājumu izmēģināt visu mazliet: šie "degustācija" bieži noved pie to, ka kaloriju ikdienas uzturā atkal pārsniedz normu.

Šādi pasākumi nepalīdzēs jums zaudēt svaru ļoti ātri, bet process zaudēt svaru nekļūst par neciešami izaicinājums savu gribu. Tajā pašā laikā, košļājamā gumija nedrīkst izmantot ļaunprātīgi, un turpmāk mēs jums pateiks, kāpēc.

Nepārvarama vai ēšanas mānija - ēšanas traucējumi, kas ietekmē miljoniem cilvēku visā pasaulē, it īpaši attīstītajās valstīs. Tāpat kā tas ir ar citiem ēšanas traucējumiem (anoreksija un bulīmija), cilvēkiem, kas cieš no piespiedu pārēšanās, zema pašcieņa ir atšķirīgi; viņi jūt, ka viņi nevar kontrolēt to, kas notiek, bieži jūtas bezpalīdzīgs. Vismaz puse cilvēku ar šo traucējumu apjukt un nomākts. Viņi atzīmē, ka pārēšanās bieži kopā ar garastāvokļa svārstības, jo īpaši, ja tie saskaras kairinājums, dusmas, skumjas, trauksme, vilšanās, stresa vai jāuztraucas Kā pārspēt stresu? Izveidot oāze .

Psihologi un ārsti saka, ka daudzi cilvēki ar iedzeršana ēšanas traucējumi apvieno savu uzvedību un izpausmi emocijas, tostarp alkohola lietošanu, impulsivitāti un nespēju uzņemties atbildību par sevi un par savu rīcību. No bulimia ir ēšanas traucējumi kas raksturīgs ar to, ka tie ir bez tīrīšanas laikā. Šī iemesla dēļ, cilvēkiem, kas cieš no piespiedu pārēšanās, bieži svarā vai aptaukošanās.

Nepārvarama pārēšanās ir biežāk sievietēm nekā vīriešiem. Attiecība ir šāda: 3 sievietes un 2 vīrieši. No šīs slimības var ciest visas sacīkstēm.

Cilvēki, kas cieš no aptaukošanās, un ir traucējumi, bieži svarā jaunībā, nevis tiem, kas nav šī slimība. Tās var pieturēties pie diētas, bet, un zaudēt svaru ātri, un pēc tam tajā pašā ātrumā svarā vēlreiz.

Cēloņi

Precīzs cēloņi iedzeršana ēšanas traucējumi joprojām nav zināms, un zinātnieki ir tikai sāk izprast traucējumu sekas un ietekmējošos tās attīstību faktorus. Tāpat kā ar citām pārtikas traucējumiem, tiek pieņemts, ka iedzeršana ēšanas traucējumi ir rezultāts kombinācija psiholoģisko, bioloģisko faktoru un vides faktoriem.

Iedzeršana ēšanas traucējumi, kas saistīti ar citiem garīgās veselības traucējumiem. Gandrīz puse no visiem cilvēkiem, kas cieš no iedzeršana ēšanas traucējumi, cietuši vai cieš no depresijas, bet precīzs raksturs šajās attiecībās ir neskaidra. Daudzi cilvēki saka, ka dusmas, skumjas, depresija, trauksme Trauksme - kā atšķirt normālu no slimībām?   vai citas negatīvas emocijas var izraisīt lēkmi piespiedu pārēšanās.

Ēšanas traucējumi, tostarp iedzeršana ēšanas traucējumi, tendence attīstību ģimenēs, kas dod pamatu uzskatīt, ka uzņēmība pret ēšanas traucējumiem var būt iedzimta. Pētnieki arī pārbaudīts, kā smadzeņu ķīmija un metabolisms (veids, ķermeņa apdegumus kalorijas) ietekmē attīstību iedzeršana ēšanas traucējumi. Daži zinātnieki liecina, ka gēni iesaistīts, jo slimība bieži notiek ģimenēs uzreiz.

Cilvēki, kas cieš no iedzeršana ēšanas traucējumi bieži nāk no ģimenēm, kas ir pieņēmušas pārēšanās, vai kas pievērš lielu uzmanību nenormālu pārtikai; piemēram, izmantojot to kā līdzekli, lai veicinātu vai kompensāciju.

Daži uzvedības un emocionālās problēmas ir biežāk cilvēki ar traucējumiem. Piemēram, alkohola lietošana, pēkšņa impulsīva uzvedība, trūkst atbildības, ja persona nejūtas sabiedrības daļu, ja persona beidz runāt par savām izjūtām un nepamana tos.

Pazīmes un simptomi

Lielākā daļa cilvēku pārēsties no laika uz laiku, un daudzi cilvēki uzskata, ka viņi bieži ēd vairāk, nekā vajadzētu. Tomēr ēšanas lielu daudzumu pārtikas, nenozīmē, ka personai ir iedzeršana ēšanas traucējumi. Lielākā daļa cilvēku ar nopietnām iedzeršana ēšanas traucējumi ir daži no šiem simptomiem:

• Bieža epizodes ēdot pārtiku pārmērīgi lielos daudzumos;
• Bieži ir sajūta nespēja kontrolēt, ko un cik daudz ēst;
• Ēšanas ātrāk nekā parasti;
• Pārtikas uzņemšana pirms diskomfortu pārapdzīvotības kuņģī;
• Ēšana lielu daudzumu pārtikas, pat tad, ja nav jūtas izsalkuši;
• Ēdot pārtiku vien, lai nebūtu kauns no pārņemto pārtikas apjoma;
• Sajūta riebumu, nomākts, vai vainīgs pēc pārēšanās
• Svārstības svara;
• Zema pašcieņa
• Zaudējums dzimumtieksme
• Bieža mēģinājumi diētu.

Komplikācijas piespiedu pārēšanās

Kā likums, cilvēki ar šo traucējumu nonākt derepression, jo viņi saprot, ka viņi ir slimi. Ārsti saka, ka pacientiem ar šo traucējumu bieži cieš no dažādām slimībām, piemēram, ir pakļauti stresam, ir miega traucējumi Dreams: kā saprast savus sapņus , Domājot par pašnāvību un vairāk. Cilvēki, kas cieš no piespiedu pārēšanās, zems pašvērtējums, tie bieži vien ir kauns par sevi, un neiet uz darbu, skolu vai koledžu.

Cilvēki ar šo slimību bieži pieņemas svarā. Liekais svars var novest pie aptaukošanās un aptaukošanās, savukārt, noved pie veselības problēmām, tai skaitā:

• cukura diabēts Diabēts - bīstama un neārstējama slimība   otrais tips;
• augsts asinsspiediens;
• žultspūšļa slimību;
• sirds un asinsvadu slimības;
• dažu veidu vēzi.

Daudzi cilvēki ar šo traucējumu ir kauns par sevi un mēģināt slēpt savas problēmas, un darīt to tik labi, ka pat tuvi draugi nevar spriest par to.

Ārstēšana

Ir vairāki veidi, lai ārstētu iedzeršana ēšanas.

Ar kognitīvās uzvedības terapiju, pacientam iemācīties kontrolēt savus ēšanas ieradumus, kā mainīt tos. Terapijas laikā pacienti iemācīties tikt galā ar sarežģītām situācijām. Arī terapijas kursa psihologs cenšas uzlabot pašapziņu pacienta.

Starppersonu terapija palīdz pacientiem savādāk paskatīties uz attiecībām ar ģimenes locekļiem, draugiem, un veikt izmaiņas ikdienas dzīvē.

Medikamenti, piemēram, antidepresantu zāles var palīdzēt dažiem cilvēkiem ar šo traucējumu.

Visas šīs metodes ir vienlīdz efektīva. Bez tam, lai ārstētu ēšanas mānija izmanto arī DBT, kurā pacientiem uzzināt, kā kontrolēt savas emocijas; ķirurģija svara zudums; vingrinājums kā atsevišķu terapijas veids vai fizisko aktivitāšu izmantošana apvienojumā ar kognitīvās uzvedības terapiju.