Man vienmēr meklē veidus, kā sasniegt izaicinošus mērķus vismazāk sarežģītā veidā. Tas attiecas arī uz svara zudumu: tur ir maz, lielākā daļa atmest saldumus un daudz ko darīt ar sportu - tas ir grūti un garlaicīgs, un daudzi cenšas vienkāršot procesu svara zudums. Par laimi, ir veidi, lai šo, un daudzi no tiem ir vienkārši un pieejami ikvienam. Piemēram, ūdens ar citronu, svara zudums - pārbaudīts līdzeklis, kas ne tikai palīdz zaudēt svaru, bet arī sniedz visaptverošu veselības labā.

Kā izmantot ūdeni ar citronu, svara zudums?

Ir vairāki veidi, kā zaudēt svaru ar citronskābes ūdeni. Pirmkārt, tas ir iespējams tikai dzert ūdeni Kā dzert ūdeni, lai zaudēt svaru   citronu pirms katras ēdienreizes (vēlams silts). Tas samazinās apetīti, un jums būs ēst mazāk nekā parasti. Mēs bieži dzirdam, ka zaudēt svaru palīdz arī ūdens ar citronu naktī, bet, ja tu ēd trīs līdz četras stundas pirms gulētiešanas, tas ir labāk ne dzert to pirms gulētiešanas Dreams: kā saprast savus sapņus . Dzeramais citronu ūdens tukšā dūšā, var radīt problēmas ar gremošanas sistēmu, tāpēc ir labāk dzert to, vai tieši pirms ēšanas, vai ar ēdienu.

Otrkārt, jūs varat izvēlēties vienu no citronu diēta - lielākā daļa no tiem ir iekļauti dzērieni no ūdens un citronu. Mēs jums pastāstīs par vienu no šīm diētām - tas ir ļoti efektīvs, ne pārāk stīvs, un ļauj jums zaudēt svaru bez riska veselībai.

Uzturs sākas ar detoksikāciju, kas ilgst 24 stundas. Šajā dienā, jūs varat dzert citronu ūdeni, tīru ūdeni, un ēst tikai augļus, dārzeņus, organisko jogurts, un rieksti un sēklas bez sāls.

Pavārmāksla ūdeni ar citronu ir vienkāršs: sajauc vienu vai divas ēdamkarotes svaiga citrona sulas ar tasi silta vai karsta ūdens. Jūs varat vienkārši sagatavot pāris litru citronu ūdens un dzert to auksts, bet karstā ūdens ātri rada sāta sajūtu.

Nākamo septiņu dienu laikā, jums ir nepieciešams, lai stick ar zemu kaloriju diētu un ikdienas uztura plānu ieviest jaunu principu.

Atsauces

Daži no šiem ir ieteicams ievērot principus un pēc diētas.

• 1. diena: Šodien un tuvākajās dienās no rīta, izdzert glāzi silta ūdens ar citronu, un visas dienas garumā, dzert sešas līdz astoņas glāzes tīra ūdens. Tas palīdzēs jums uzlabot gremošanas sistēmu.
• 2. diena Ēd piecas porcijas augļu un dārzeņu dienā. Tātad jūs ievērojami palielināt savu devu C vitamīna, kas, saskaņā ar daudzu ekspertu domām, ir izdevīgākais vitamīni vielmaiņu.
• Day 3. Pievieno citrona sulu un rīvētu citrona miziņu salātiem ar citiem ēdieniem. Tas palīdzēs novērst strauju insulīna līmeni Par darbības insulīna principi - zinātne par dzīvību glābšanu   pēc ēšanas. Mēģiniet ēst regulāri un izvairītos no ilgas pauzes starp ēdienreizēm.
• Dienas 4. Izvairieties augstu kaloriju konditorejas izstrādājumi un citi saldumi, kā arī pusfabrikāti.
• 5. diena Uzziniet, kā plānot savu diētu, lai 20-25% kaloriju no taukiem esat saņēmis. Atcerieties, ka lielākā daļa no taukiem, kas jums patērēt vajadzētu atsaukties uz nepiesātināto tauku. Tie ir atrodami rieksti, sēklas, zivis, augu eļļas. Attiecībā uz piesātināti un trans tauku, jo mazāk tu ēd tos, jo labāk.
• 6. diena Ēst vairāk porcijas pārtiku, kas satur saliktos ogļhidrātus. Tie ietver dažādus graudi, pākšaugi, žāvēti augļi un, protams, svaigi augļi un dārzeņi.
• 7. diena: sāk attīstīties ieradums pareizu uzturu Pareiza uzturs - pamata tradīcijām veselīgas pārtikas : Chew katru gabalu ne mazāk kā divdesmit reizes, ēst sēdus (ja tu ēd stāvot vai kustībā, tas ir iespējams, gandrīz nepievērš uzmanību, kas izvirzīti mutē, un to var viegli pārēsties), neēd pie TV vai datora, Izmēģiniet nedrīkst ēst, kad esat ļoti satraukti vai sajukums.

Pirmā lieta, ko mēs pamanām, tiekoties vīrieti - tas ir viņa seja. Ja jums ir liekiem kilogramiem apaļš vaigiem var ātri pārvērsties nelabvēlīgā situācijā, un tā kā ir nepieciešams, lai novērstu taukus, veidojas sejā. Nav veids, kā atbrīvoties no tikai tauku glabājas sejas - uz sejas plānāks, ir nepieciešams, ka viss ķermenis kļuva tievs.

Dzert vismaz astoņas glāzes ūdens dienā

Ja organisms nesaņem pietiekami daudz šķidruma, viņš sāk glābt - jo tas ir ne tikai sejas, bet arī rokas un kājas var izskatīties apjomīgākas, nekā parasti. Dzert ūdeni, tēju un kafiju bez cukura. Sulas un dažādi gāzētie dzērieni satur kalorijas, tāpēc to patēriņš būtu jāsamazina līdz minimumam.

Ēst vismaz trīs porcijas dārzeņu un trīs porcijas augļu katru dienu

Tie satur ne tikai ķermeņa vajadzībām vitamīnus un minerālvielas, un šķiedrvielas, kas vajadzīgi pareizai gremošanu. Aizstāt augstas kaloriju uzkodas augļu dārzeņu, un drīz ievērosiet, ka persona sāka veikt mazāk nekā apaļas formas.

Izvairieties no alkohola

Jebkurš alkohols izraisa dehidratāciju, kas var novest pie sejas. Turklāt, alkoholiskie dzērieni daudz kaloriju, un kā rezultātā viņu bieži lietošanai uz sejas, it īpaši zem ādas vaigiem, var nodot lieko tauku.

Ēst vairāk kalcija

Pētījumi liecina, ka izmantošana ir vismaz 1200 mg kalcija dienā noved pie sadedzinot vairāk tauku. Turklāt, sievietes, kas saņem lielu daudzumu kalcija, mazākā mērā cieš no dažādiem simptomi premenstrual sindroma.

Ēd 250 kalorijas mazāk dienā un sadedzināt 250 kalorijas katru dienu

Tādējādi iegūstot līdz 500 kalorijas dienā mazāk nekā parasti, jūs varat zaudēt svaru par aptuveni 0,5 kg mēnesī - tajā pašā laikā organisms zaudēt svaru un seju.

Lai samazinātu kaloriju, nomainīt kādu no jūsu mīļākie augstu kaloriju uzkodas ar zemu kaloriju - piemēram, ēst augļus, nevis cepumi un cepumi. Un, lai sadedzinātu 250 kalorijas, jums ir nepieciešams vismaz pusstundas treniņa pie sporta vai mājās.

Ierobežojiet sāls uzņemšanu

Sāls, jo īpaši, tajās esošo nātrija, svara zudums palēnina. Esiet uzmanīgi ar produktiem, piemēram, sojas mērci, konservētu tunzivju un lasi, kartupeļu čipsi un citi sāļās uzkodas - tie satur daudz sāls.

Spēka treniņš

Stiprums mācības ir kā neviens cits, veicinātu izaugsmi muskuļu audos, kas turpina dedzināt kalorijas, pat tad, kad ķermenis ir atpūta. Ar šī uzdevuma muskuļi visu ķermeni, ieskaitot muskuļus sejas būs labā formā - un jūs zaudēt svaru, jūs redzēt spogulī sagging vaigiem.