Sīpolu zupa uzturs - uzlabo gremošanu

Sīpolu zupa - tas ir viens no slavenākajiem ēdieniem franču virtuvi, un Francijas, kā mēs zinām, esam eksperti ne tikai garšīgi, bet arī noderīgs pārtikā. Šī zupa satur daudz antioksidantu Antioksidanti: patiesība par bēdīgi ieguvumiem , Vitamīni un minerālvielas, tas uzlabo gremošanu, turklāt, tas bagāts. Sīpolu zupa uzturs var būt liels palīdzēt, jo īpaši tiem, kas cenšas zaudēt svaru, bet nevar uz ilgu laiku, lai kontrolētu savu apetīti.

Recepte sīpolu zupa, svara zudums

Pastāv vairākas receptes sīpolu zupa diētu. Šeit ir divi tādi recepšu, un jūs varat izvēlēties vienu jums patīk vairāk vai gatavot zupu receptes gan dažādot uzturu.

• Recipe 1. Sastāvdaļas (trīs porcijas): 150 g dārzeņu vai liellopu gaļas buljons, puse ēdamkarotes augu eļļas, divi smalki sagrieztu sīpolu, vienu sasmalcinātu zaļie pipari, viena tējkarote Worcestershire mērci, šķipsniņa maltu melno piparu.

Lej lielā katlā apakštasītes vai smago dibenu augu eļļas, apcep sīpolus līdz zeltaini brūnas, pievieno zaļo piparu, pārklāj ar vāku apakštasītes, dārzeņus un vāra pār mērenu siltumu vēl divdesmit minūtes. Tad pārlej ar buljonu apakštasītes, Worcestershire mērci, pārkaisa piparus, un dot zupu līdz vārīšanās temperatūrai. Izslēdziet siltumu, un var kalpot zupu un rotāt ar zariņiem, zaļumi to.

• 2. Recepte Sastāvdaļas (6-8 porcijas): seši vai septiņi lieli sīpoli, divas lielas bell pipari, sešas nogatavojušies tomāti, ķekars pētersīļi vai selerijas, puse tasi sasmalcinātas kāpostu.

Sagrieziet sīpolu un piparus, nodot visas dārzeņus pannā, piepilda ar ūdeni, uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai, un vāra zupu, līdz dārzeņi ir mīksti. Pievienot zupa ar sāli, pipariem un citām garšvielām pēc garšas. Pre dārzeņus var viegli apcept divām tējkarotēm olīveļļas.

Diētas sīpolu zupa

Sīpolu zupa diēta: pirmais variants

Tas ir ļoti stingra diēta; tas nav viegli uzturēt, bet tas ir ļoti efektīvs.

• Pirmā diena: ēst sīpolu zupa jebkurā daudzumā, kā arī svaigi augļi un ogas, izņemot banānus un vīnogas. Jūs varat dzert ūdeni, zāļu tēju un kafiju bez cukura un piena.
• Otrā diena: ēst sīpolu zupa un visus svaigus dārzeņus.
• Trešā diena: sīpolu zupa, svaigi dārzeņi un augļi.
• Ceturtā diena: sīpolu zupa, no ceptas vai vārītas liellopu gaļas 250 grami un sešas svaigi tomāti.
• Piektā diena: sīpolu zupa, pienu vai jogurtu jebkurā daudzumā, un četri banāni.
• Diena Six: sīpolu zupa, svaigu dārzeņu un 200 g vārītu vai ceptu vistas krūtiņu vai zivīm.
• Diena Seven: sīpolu zupa, divas tases vārītu brūnie rīsi, svaigi dārzeņi.

Ja vēlas, uzturs var atkārtot divas vai trīs nedēļas. Vai nav jums ir nepieciešams ievērot šo diētu vairāk nekā septiņas dienas pēc kārtas - pirmkārt, tāpēc, ka tas nenodrošina jūs ar visām nepieciešamajām uzturvielām, un, otrkārt, tāpēc, ka jūsu ķermenis var sākt darboties enerģijas ietaupījumu, un būs ar atriebība atlikt zemādas tauku kad jūs sāksiet ēst normāli atkal.

Sīpolu zupa diēta: otrais variants

Ievērot diētu ir vieglāk, un tas ietver gandrīz visus būtiskos vitamīnus un minerālvielas.

Pirmā diena

• Brokastis: glāze auzu ar sagrieztu augļu, melnu kafiju, vienu vārītu olu.
• Snack: puse tasi sīpolu zupa.
• Pusdienas: A sīpolu zupa kauss un salāti dārzeņu un vārītu olu un rīvētu sieru.
• Vakariņas: glāze sīpolu zupa, 70 g vārītas vistas krūtiņu, viens svaigi tomāti.

Otrā diena

• Brokastis: glāze biezpienu ar ogām, melnā kafija vai tēja bez cukura, grauzdiņš ar sieru cous.
• Snack: puse tasi sīpolu zupa, vai par to pašu summu, zema tauku satura jogurtu.
• Pusdienas: vienu tasi sīpolu zupa, tasi vārītu brūno rīsu ar garnīrs no svaigiem dārzeņiem.
• Vakariņas: tase sīpolu zupa, divas ceptas vai vārītas olas, tase dārzeņu salātiem.

Trešā diena

• Brokastis: 150 ml jogurta ar vienu ēdamkaroti kliju un tikpat daudz zemes linu sēklām vai riekstiem, glāzi svaigi spiestu apelsīnu vai greipfrūtu sulu, banānu.
• Snack: puse tasi sīpolu zupa un divas pilngraudu krekeri.
• Pusdienas: glāze sīpolu zupa, 90 g liellopu vai cūkgaļas bez redzamiem taukiem, grilētu, salātu zaļumiem, sasmalcinātu burkānu un olīveļļu.
• Vakariņas: viena glāze sīpolu zupa, pusi tasi vārītu pupiņu, tasi augļu salātiem.

Ceturtā diena

• Brokastis: glāze auzu ar sagrieztu banānu, tasi ar zemu tauku saturu govs piena vai sojas.
• Snack: puse no sīpolu zupa kauss un nedaudz riekstu.
• Pusdienas: tase sīpolu zupa, pusi tasi vārītu pupiņu ar dārzeņu salātiem.
• Vakariņas: viena glāze sīpolu zupa, 100 grami grilētu lasi, gurķi un tomātu.

Piektā diena

• Brokastis: Divas grauzdiņš ar sieru vai zemesriekstu sviestu, 100 mg jogurta, vienu tasi svaigi spiestas augļu sulas.
• Snack: trīs ceturtdaļas tasi sīpolu zupa.
• Pusdienas: vienu tasi sīpolu zupa, divas vārītas olas, vienu tasi svaigiem dārzeņiem.
• Vakariņas: viena glāze sīpolu zupa, trīs ceturtdaļas tasi vārītu pupiņu vai lēcām, salātu viens mazs sīpols, tomātu, burkāni, spināti un / vai pētersīļu Pētersīļu Veselība un Skaistums Viena ēdamkarote olīveļļas.

Sestā diena

• Brokastis: Viena tase zema tauku biezpiena Zemu tauku biezpiens - populārs produkts starp sportistiem un novājēt   ar ogām un / vai sagrieztu augļu, kafija vai tēja bez cukura, šķēle pilngraudu maizes ar ēdamkaroti zemesriekstu sviestu vai ievārījumu.
• Snack: puse tasi sīpolu zupa, pilngraudu maize.
• Pusdienas: vienu tasi sīpolu zupa, tasi vārītu rīsu ar garnīrs ar svaigiem dārzeņiem un olīvām, divas mazos gabaliņos sieru.
• Vakariņas: viena glāze sīpolu zupa, 80 g vārītas vistas krūtiņas, trīs ēdamkarotes zirņu, divi āboli, bumbiera vai oranža.

Septītā diena

• Brokastis: Vienu tasi auzu ar augļu šķēlītēm un šķipsniņu zemes kanēli, melnā tēja vai kafija bez cukura, tasi jogurts.
• Snack: trīs ceturtdaļas tasi sīpolu zupa.
• Pusdienas: tase sīpolu zupa, viena trešdaļa glāze vārītu pupiņu vai pupiņas, daļu no dārzeņu salātiem.
• Vakariņas: viena glāze sīpolu zupa, 90 g ceptas zivis, ceturtā tasi konservu zirņi vai kukurūzas, vienu svaigu tomātu.

Sīpolu zupa uzturs - rezultāti

Pirmais diēta palīdzēs jums septiņas dienas, lai atbrīvotos no aptuveni pieciem kilogramiem tauku. Ar otro diēta var zaudēt svaru ar diviem līdz trim kilogramiem. Gan diētas efektivitāte ir cieši saistīta ar fizisko aktivitāti: jo vairāk jūs apmācīt, jo ātrāk būs zaudēt šos papildu kilogramus. Tomēr uzturā laikā ir labāk, lai izvairītos no ļoti intensīva izmantot: viņi izraisīt spēcīgu sajūtu badu, kas ir grūti kontrolēt.

Pirms mācībām (apmēram pusstundu) ir nepieciešams, lai ļautu sevi augstu kaloriju uzkodas, piemēram, banānu Banāni: ieguvumi un kaitē veselībai   vai nedaudz riekstu. Izmēģiniet nedrīkst veikt lielas pauzes starp ēdienreizēm - atkal, lai izvairītos no izskatu spēcīgu izsalkuma sajūtas.