Reāls skatījums uz savām spējām, pašapziņa un pašcieņa ir tieša ietekme uz mūsu domāšanu un uzvedību, attiecības ar citiem cilvēkiem un dzīves panākumu. Pašapziņa nenozīmē visatļautību un trūkumu jebkādiem tabu un ierobežojumiem. Tikai pārliecināti cilvēki atšķiras no nedrošas, jo tas nav baro nereālas cerības un tukšas cerības. Pat ja daži no viņu cerības nav izpildīti, viņi joprojām optimistisks un pārliecināts par savām spējām.

Kas ir uzticība?

Pašapziņa izpaužas pozitīvā, bet reālistisku redzējumu par sevi un situāciju. Ikviens, kurš ir pašpārliecināts, nebaidās no problēmām un grūtāk problēmas, varēs aizstāvēt savus uzskatus un pietiekami drosmīgs atzīt savus ierobežojumus un kļūdas.

Lielākā daļa cilvēku ir kompetenti kādā konkrētā dzīves jomā, un tajā pašā laikā veidiem, lai atzītu, ka nedaudz piedzīvojis citās jomās. Reāls skatījums par sevi, savas stiprās un vājās puses, lai izvairītos no neapdomāti darbības vai izsitumi. Pārliecināti cilvēki nebaidās no riska grūto uzdevumu, tas nav paralizē trauksmi un bailes pie domas par to, kas viņam ir jādara.

No otras puses, nestabili cilvēki baidās no pārmaiņām un nenoteiktību, nevar piecelties, jo viņu uzskati un panikas baidās būt neērtā situācijā, lai parādās smieklīgā gaismā. Self-šaubu - neuzticēšanās sevis, šaubos, viņu spējām. Dažreiz uzticības trūkums ir saistīts ar pagātnes neveiksmēm, un dažreiz tas nav pietiekams pamats: cilvēks vienkārši "uzskata", ka viņš bija kaut ko neizdoties.

Cēloņi nedrošības

Daudzi faktori ietekmē veidošanos pašapziņu, bet bieži vien ir izšķiroša ietekme vecāku attieksmi .  Tā ir izpratne par bērna vecākiem kļūst par pamatu pašcieņu un redzēt bērnam sevi, it īpaši pirmajos dzīves gados .  Kad vecāki atbalsta bērnu, ņemt vērā viņa izvēli un veicināt neatkarību, viņš kļuva par stabilu pamatu pozitīvu attieksmi pret sevi un citiem, pašapziņa .  Bērns vienkārši domā: "Ja mamma un tētis mani mīl, tad es esmu labs" .  Līdz ar to, ja viens vai abi vecāki ir pārāk kritiski bērna vai pārāk prasīga no viņa, ja apspiest savu vēlmi pēc neatkarības, neticu viņa spēku, vai arī domā, ka tas ir sliktāks, nekā citiem bērniem, tas neveicina veidošanos bērna pašcieņu .  Bērns domā: "Ja mamma un tētis nepatīk man, tad es esmu slikts" .  Ja vecāki būs lielāka iespēja, lai parādītu savu mīlestību pret bērnu, un atbalstīt viņu, pat ja viņš kļūdās, bērns mācās mīlēt sevi par to, kas viņš ir, un būs uz attīstību pašapziņu .

Savādi pietiekami, bet neuzticēšanās ne vienmēr ir pamatota, un nebūt nenozīmē, ka trūkst spējas. Zema pašcieņa - tas ir drīzāk sekas pārmērīgs, nereālas cerības vai standartiem citiem cilvēkiem, kuru viedoklis ir svarīgs bērnam (pirmkārt un galvenokārt, protams, vecāki). Ietekme draugiem un uzņēmumiem prezentēt sevi personai var būt mazāk nekā, vai pat spēcīgāks par iespaidā vecākiem un sabiedrību.

Kas ir veselīgs pašvērtējums?

Tas ir tikai mīlestība sevis. Veselīga pašcieņa nav atkarīga no panākumiem, kā dzīvē pat veiksmīgāko personai ir pienākums būt neveiksmes un sakāves. Veselīga pašcieņa ir arī nav rezultāts, salīdzinot sevi ar citiem, jo ​​tur vienmēr ir kāds labāks. Veselīga pašcieņa nozīmē, ka mēs mīlam sevi par to, kas mēs esam, un nav par to, ko mēs varam vai nevar būt.

Zems pašvērtējums un self-šaubu - tas ir tramplīns uz kaitīgiem ieradumiem Slikti ieradumi - otro dabu?   un dzīves grūtībām. Kaut nedrošs cilvēki bieži vien apzinās savu problēmu, tas ir ļoti grūti mainīt sevi, ja tie nav vispirms atrast saknes visiem ļaunumiem, - zems pašvērtējums, un sāk cīnīties pret to.

Sajukums un jāuztraucas par neveiksmi - gluži dabiski

Turklāt, tas ir vesels atbilde uz stresu Kā pārspēt stresu? Izveidot oāze . Daudz sliktāk, ja neveiksmes mūs atstāt vienaldzīgus. Negatīvā pieredze palīdz mums saprast, kas notiek, un izdarīt secinājumus: tas ir iespējams mainīt? Ja jūs nevarat neko mainīt, konstruktīvu risinājumu var atrast? Diemžēl kropļojot spogulī zema pašcieņa un sevis apšaubīšanu notikumiem bieži parādās pavisam citā gaismā, un pat mazākā problēmas var izraisīt skumjas, skumjas un depresija, un veselīga dusmas pārvēršas par nekontrolējamu dusmas. Jo vairāk negatīvu mūsu emocijas Emocijas un kultūra: Kā atšifrēt emocionālo kodu Jo vairāk tie ietekmē mūsu spēju skaidri domāt, un jo mazāk ticams, strukturālās izmaiņas.

Smiekli ir lipīgs, un daudz lielākā mērā nekā klepojot vai žāvas. Kad cilvēki smieties kopā, starp tiem ir taustāms savienojums, un tas kļūst vairākas reizes vairāk fun. Nav brīnums, ka bija tādas atpūtas vietas kā smiekli terapiju.

Smiekli izraisa dzīšanas procesu organismā. Tā stiprina imūnsistēmu, dod spēku, mazina sāpes un aizsargā pret kaitīgo ietekmi stresa. Visbeidzot, smiekli - ir bezmaksas, drošu un viegli lietojamu narkotiku. Ārsti jau sen pamanījuši, bet dibinātājs smehoterapii žurnālists Norman Cousins ​​uzskatu, ka pēc savas iniciatīvas sāka kursu smehoterapii, kad viņš uzzināja, ka neārstējami slims. Pēc kāda laika, slimība ir saruka - precīzs iemesls ir tas, tomēr, nav zināms, bet viņš Cousins ​​un daudzi ārsti nav šaubu, ka tas ir - sekas tam, ka tad nedziedināmi slimu žurnālists katru dienu skatoties komēdija un smējās sirsnīgi.

Smiekli var izmantot patstāvīgi mājās (ja jums patīk komēdijas, jau iet caur šo terapiju, nezinot to), vai strādāt ar speciālistu. Raksturīgi, sesijas smehoterapii turēti grupās, un tas ir viegli uzminēt, ir ne tikai noderīga, bet arī ļoti jautri.

Cik noderīga smekhoterapiya

• Smiekli atslābina muskuļus no ķermeņa. Sirsnīga, smiekli mazina muskuļu saspringumu un mazina stresu. Muskuļi ir atviegloti aptuveni 45 minūtes pēc tam, kad persona ir beigusi smieties.
• Imūnsistēmu stiprināšana Imūnā sistēma - kā tas darbojas? . Smiekli samazina stresa hormonu līmeni asinīs un paaugstina šūnu aktivitāti imūnsistēmas, padarot cilvēki kļūst mazāk neaizsargāti pret slimībām.
• Smiekli stimulē ražošanu endorphins. Šīs vielas ne tikai uzlabo garastāvokli, bet arī uz laiku mazinātu sāpes.
• Smiekli palīdz aizsargāt sirdi. Sakarā Smejas uzlabojās asinsvadu darbību un asinsriti kopumā un tādējādi samazināt risku sirds un asinsvadu slimībām.
• Smiekli palīdz atbrīvoties no negatīvām emocijām Emocijas un kultūra: Kā atšifrēt emocionālo kodu . Ja jūs bieži smieties, dusmas, skumjas, depresija uzteikt uz fona, un to vietā nāk pozitīvas emocijas.
• Relaksācija. Smiekli - lielisks veids, kā atpūsties, lai izvairītos, uz laiku aizmirst par problēmām.
• Maiņa perspektīvas. Pasmieties par situāciju, jūs varat redzēt to no citas perspektīvas, no cita leņķa un pilnīgi citā gaismā. Cilvēki, kas regulāri nodarbojas Smiekli, vairāk nekā jebkura cita alternatīva atklātā skatījums uz dzīvi - viņi ir gatavi pieņemt daudzas situācijas ar humoru, un tādēļ tie ir iespēja izvairīties no nevajadzīgiem konfliktiem un stresu.

Pētniecība

Pat trīspadsmitajā gadsimtā, ķirurgi, ko izmanto humoru un smieklus, lai nenovērstu pacientus no savas sāpes. In divdesmitajā gadsimtā tas cēlies smiekli terapiju, un sāka daudzi pētījumi par tās ietekmi uz cilvēkiem ar dažādām slimībām. Ir eksperimentāli konstatēts, ka smiekli pazemina stresa hormonu līmeni, mazina sāpes un stimulē imūno sistēmu un uzlabo dzīves kvalitāti kopumā.

Tagad, daži klīnikas izmanto smiekli terapiju, ārstējot vēža slimniekiem Krūts vēzis - spriedums? . Zināmā tas var šķist dīvaina ideja izmantot smiekli, kur cilvēki cīnās ar nāvējošu slimību, bet šī pieeja dod ļoti labus rezultātus. Kad cilvēks smejas, viņa apziņas iet visu drūmās domas un samazināts stresa līmenis, kas var pasliktināt stāvokli vēža slimniekiem. Tikai trīs vai četras minūtes smiekli dot uzlabojumus, kas ilgst vairākas stundas.

Smiekli: kā dziedēt sevi ar smiekliem?

Lai gan smiekli terapija nav plaši izplatīta - tas tiek praktizēts tikai dažās klīnikās. Vairumā gadījumu, grupu nodarbības notiek - jo, kā jau minēts, smieties kopā ir daudz labāk nekā vienatnē. Ar grupā galvenais nav smehoterapii humoru un jokiem, bet smiekli kā īstenot Mīti par īstenošanu: neticu . Parasti, grupas dalībnieki ir izkārtotas pa apli, un instruktors stāv centrā. Pacienti piemērojusi rokai uz vaigiem, krūtīm vai vēdera lejasdaļā, un padarīt skaņas "ha ha ha" vai "hee-hee-hee," līdz pirkstiem sajutīsiet vibrācijas nāk no organismā. Šī vibrācija ir labvēlīga ietekme uz iekšējiem orgāniem. Grupas laikā veiktu šādas mācības, pat vispesimistiskākās cilvēkiem ir grūti, lai saglabātu no smieties, un ja darbība sākas ar mākslīgo skaņām, kas simulē smiekli, tad tas beidzas, kā likums, īsta draudzīgu smieties.

Ja jūs nevarat iet uz smiekliem terapiju, jūs varat izmantot šo metodi atsevišķi: sk komēdija vai smieklīgs TV programmas, lasīt smieklīgi stāsti un jokiem, runāt ar cilvēkiem, kas ir attīstīta humora izjūta. Tas ir arī ļoti noderīga, lai spēlēt ar bērniem un mājdzīvniekiem - tas ir jautri, un vienmēr dod iemeslu smiekli. Pat ja jums ir ļoti nopietns, cienījama persona, dažkārt jums ir nepieciešams ļaut sevi apmānīt - piemēram, organizēt spilvens cīņa, vai spēlēt sniegā kādā pilsētas parkā. Lielākā kidding, sāciet nekaitīgs praktisku jokiem, un jābūt gataviem smieties, ja kāds dod prom jums. Ar šādu šos ieteikumus, jūs pakāpeniski kļūs arvien pamanījis funny pusē dzīves un dzīvības pati šķitīs vairāk jautrības. Tas ir galvenais uzdevums smehoterapii - mainīt vispārējo attieksmi cilvēka dzīvībai, tāpēc pārliecinieties, lai uzlabotu savu veselību.