Likās, ka mēs nesen svinēja Jaungada brīvdienas, Valentīna diena un Starptautiskā sieviešu diena - un tagad ir nepieciešams, lai sagatavotos svētkiem! Un ļaujiet daba ir reti lutina mūs ar siltu saulainā, ir pienācis laiks, lai iegūtu peldkostīms un peldēt gatavot ziemas Zhirkov skaitli pludmales sezonai. Ir pienācis laiks, lai risinātu patiesību un godīgi atbildēt uz sevi, vai esat gatavi izmēģināt īsos svārki, šorti un bikini.
Diemžēl, daži no mums pagājušajā ziemā neizturēja bez sekām, kas redzama ar neapbruņotu aci. Atklāti sakot, daudzas sievietes ir viena doma par to parādīšanos pārpildītā pludmalē bikini izraisīt paniku, tāpēc tie tiek iesaiņoti garš, bezveidīgs kleitas, T-krekli un izstiepj bezizmēra bikses ... "Pēkšņi atpūtnieki ņem mani par beached vaļu un steigas Žēlsirdības Es hit harpūnu, izbeidzot manu mokas? "- Satraukumu domāju miljoniem dāmas visā pasaulē. Joks, protams, bet, kā jūs zināt, katrs joks ir dažas patiesības, un kompleksi uz skaitlis var pieaugt līdz pat kosmisko proporcijās. Nevis mocīt jo kilogramu, slābs vēders un saggy sēžamvietas, ņemt situāciju savās rokās un šodien spēra soli pretim skaitli jūsu sapņus.
Tip 1
Zaudēt taukus un muskuļiem tonusu, mēģiniet pārmaiņus dažādās programmās fitnesa treniņiem nedēļā. Daudzi cilvēki padarīt izplatīta kļūda: tikai uz vienu komplektu ar vingrinājumiem un vingruma kļuvusi par ierastu par viņiem. Protams, tas bieži vien ir grūti atrast laiku, lai visām mācībām, izņemot pagriežot ķermeni un nogāzes. Jebkurā gadījumā, ir ieteicams mainīt mācību programmu ik pēc četrām līdz sešām nedēļām.
Tip 2
Mēs visi esam aizņemti cilvēki, bet garumā dienas un spilgtā saules gaismā pieaugums būtu jāstiprina mūsu motivāciju fitness. Ļoti viegli atmest sporta dēļ laika trūkuma, tāpēc jums ir nepieciešams, lai fitnesa prioritāte. Ja jūs patiešām steigā, un jūs nevarat meklējumos pat stundu apmeklēt fitnesa klubu, jūs varat darīt desmit mirkļa fitnesa pauzes visu dienu. Vai jūs vēlaties - ticiet vai - nē, bet šie desmit minūtes pārrāvumi fiziskās aktivitātes kā efektīvs kā pilna trīsdesmit minūšu treniņa.
Tip 3
Izkāpt uzvarēts dziesmu, reizēm ceļo pa autoceļiem neievēlēto var radikāli mainīt dzīvi. Pavasaris rit pilnā sparā, tad kāpēc nevar iet uz nedēļas nogali uz tuvējo parku vai pārgājieni izbrauciens? Šis fitnesa veids var būt pamīšus ar svariem un kardio treniņu fitnesa klubā vai mājās. Going pārgājienu un kāpšanas - lielisks veids, kā sadedzināt kalorijas un uzlabo vielmaiņu
Uzlabo vielmaiņu un zaudēt svaru bez diētas
.
Padoms 4
Pirmais solis uz panākumiem - skaidrus mērķus iestatīšana. Piedalieties masu sacensībā par īsu vai garu attālumu. Gatavošanās sacensībām prasa uzlabot vispārējo fizisko sagatavošanu, kā arī atbilstību īpašu diētu, tāpēc pat pirms sacīkstēm, jūs zaudēt dažas kilogramus un kļūt plānāks. Jūsu mērķis - nenāk pirmais, un noteikt reālu mērķi un strādāt pie tā, pierast pie pašdisciplīnas un pastāvīgu fizisko aktivitāti. Šādos apstākļos tas ir neiespējami nav zaudēt svaru un stiprināt muskuļus.
Padoms 5. panākumu noslēpums
Ja jūs patiešām vēlaties, lai vairs nebūtu kauns par savu ķermeni, izmantot šādus norādījumus: (a) divas vai trīs reizes nedēļā uz trīsdesmit minūtēm nodarbojas pauerliftingā, (b) trīs līdz piecu dienu nedēļā uz trīsdesmit minūtēm, veikt sirds un (c) nedaudz samazinājās kaloriju uzņemšana.
Padoms 6
Atbrīvoties no papildu kilogramu kādā mācību centrā. Training Center - ideāls risinājums tiem, kas vēlas zaudēt svaru, bet nav apņēmību celt savu nodomu līdz galam. Nē, tas nav par iesaistīšanu karadarbībā armijas urbi ... kaut gan, protams, visiem būs formas. Tagad daudzi sporta zāles un fitnesa klubi ir grupas organizētas, balstoties uz mācību centrā. Pamats Programmas mācību centriem - harmonisku kombināciju ritmiskajā vingrošanā
Vingrošana - saglabāt ķermeņa labā formā
, Vingrinājumi sirds un asinsvadu sistēmas un šķēršļu skrējiens, palielina līmeni fiziskās sagatavotības un veicina svara zudumu. Kā norāda nosaukums, šīs grupas stingru disciplīnu militāro mācību centrā. Tikai divas dienas nedēļā intensīvās apmācības ātri atbrīvot jūs no tauku uzkrāto ziemā. Lai piedalītos apmācībā nav vajadzīga laba fiziskā sagatavošana, jūs varat turpināt mācības savā tempā.
Padoms 7
Nebaidieties iesaistīties jaunos sporta veidos. Jebkurā vecumā, jūs varat sākt nodarboties ar sportu svaigā gaisā - lielisks veids, kā zaudēt svaru un joprojām ir liels laiks. Ja neesat svešs garu piedzīvojumu, iesakām nopirkt pāris skrituļslidām. Jums būs nepieciešams pāris nedēļas, lai pierastu pie un iemācīties braukt, bet es apliecinu jums, ka jūs saņemsiet neticami prieks slidošana un klausoties savu iecienītāko mūziku uz atskaņotāju.
Tip 8
Motivācija - atslēga uz veiksmīgu svara zudums līdz lielumu vērtētie mīļākie peldkostīmu. Vai jūs vēlaties - ticiet vai - nē, bet peldkostīms jūsu sapņi jums ir nepieciešams iegādāties iepriekš, pirms uzsākt jebkādu vingrojumu programmu. Tas nekas, ka jūs joprojām nevarat nodot to ... bet tas ir punkts! Peldkostīms - piepildās savus mērķus, lai mēģinātu paturēt to prātā neaizmirst par mērķi. Peldkostīms ir kļuvis par simbolu jūsu nākotnes prāta boggling skaitļiem. Šajā nepastāv psiholoģiskās triku - tas ir faktiski efektīvs līdzeklis.
Tip 9
Pavadīt dienu parkā. Atrast māju netālu no parka, kas ir treadmills, kur tas ir ērti darīt vingrinājumus (push-ups, squats un lunges). Parasti šāds maksājums neņem vairāk nekā divdesmit minūtes, bet vingrinājums var atkārtot vairākas reizes.
Tip 10
Paātrinājums metabolisms
Metabolisms: dzīvības pamats visām dzīvajām būtnēm
ne maza pasākumā veicina svara zudumu. To ieteicams darīt vingrinājumus no rīta - tas mazina apetīti un sadedzina kalorijas visu dienu. Pastaigas, skriešana, peldēšana, vai pat jau dienas sākumā būs maksas jums enerģiju visai dienai. Lai vēl vairāk stimulētu tauku degšanas procesu neaizmirstiet izslēgt uzlādes izturības vingrinājumi.
