Iemesli sākuma klašu

Ūdens aerobika palīdz stiprināt muskuļus un uzlabo elastību organismā, samazina muskuļu stīvumu no rīta. Regulāras fiziskās aktivitātes palīdzēs atbrīvoties no sāpēm locītavās Locītavu sāpes - kā saprast, kas notiek?   un muskuļi, pazīstama daudziem grūtniecēm.

Lielākā daļa eksperti iesaka grūtniecēm, lai mērenas fiziskās aktivitātes, jo tas ir:

• Tas palīdz sievieti un viņas nedzimušais bērns iegūt pietiekami daudz svaru;
• Tas samazina diskomforta grūtniecības laikā, piemēram, muguras sāpes Muguras sāpes: Nesāciet procesu , Krampji, aizcietējumi, vēdera uzpūšanās Vēdera uzpūšanās - ja Jums ir pārraušanas iekšā   un pietūkums;
• Tas samazina iespēju saslimt ar gestācijas diabēts (diabēts, kas ir pirmais konstatēt sievietei grūtniecības laikā);
• Tas uzlabo garastāvokli un dod spēku;
• Uzlabo miegu Dreams: kā saprast savus sapņus ;
• Tā veicina ātrāku un vieglāku dzemdības;
• Tas palīdz atgūt ātrāk pēc dzemdībām un atgūt normālu svaru.

Ūdens aerobika ir labākais mērenu slodzi grūtniecēm. Viens no iemesliem ir tas, ka ūdens atbalsta topošajai māmiņai ir ķermeņa svaru grūtniecības kas ievērojami palielina un samazina spiedienu uz muguras un kājām laikā. Turklāt nepastāv risks ūdens kritumu; grūtniecēm, īpaši vēlīnā grūtniecības laikā, bieži novērotas grūtības ar līdzsvaru un aerobika ļauj aktīvu dzīvi gandrīz visos deviņos mēnešos. Mācībām ūdenī atbalstītā visērtāk ķermeņa temperatūru, kas ļauj topošās māmiņas, lai labāk tiktu galā ar slodzi laikā.

Daži pētījumi liecina, ka sievietes, kas nodarbojas ar ūdens aerobika grūtniecības laikā, piedzimstot reti nepieciešama anestēzija. Turklāt tika konstatēts, ka ūdens aerobika palīdz samazināt šķidruma aizture šādu piegādi.

Tomēr, neskatoties uz visiem pabalstiem, pirms ūdens aerobika, ir nepieciešams konsultēties ar savu ārstu.

Galina Romaņenko

Kas ir ūdens aerobika, un kā tas ietekmē ķermeni grūtnieces

Vai grūtniecei peldēt? Kad grūtniecēm ieteicams vairāk nekā apgulties un staigāt mazāk šodien viedokli par šo jautājumu, ir būtiski mainījies. Mūsdienu medicīna uzskata, ka grūtniecēm ir nepieciešams pārvietot vairāk un ne slikti vispār, ja tas ir darīt to ūdenī (protams, ja ir tāda iespēja).

Ūdens aerobika - peldēšanas un izmantot ūdenī. Ūdens vienmēr ir labvēlīga ietekme uz cilvēka veselību, par grūtnieces nav izņēmums. Tā kā ūdens cilvēks nejūt svaru savu ķermeni, tas var pietiekami izturēt lielu slodzi.

Grūtniecēm ir ļoti svarīgi, lai pārvietotos. Galu galā, tā veicina pareizu darbību sirds un asinsvadu, slodzi, kas ar katru jaunu mēnesi grūtniecības palielinās. Laikā vingrinājumi ūdenī var būt lieliski sagatavo ķermeni dzemdībām: stiprināt muskuļus muguras un vēdera, iemācīties aizturēt elpu (tas ir ļoti noderīgi darba un mēģinājumu laikā).

Turklāt peldēšana neļauj sievietei svarā, kas būs noteikti celt savu apmierinātību un uzlabot garastāvokli. Liekais svars mātes negatīvo ietekmi uz bērnu, lai ūdens aerobika ir novērst šādu nepatīkamas komplikācijas grūtniecības, piemēram, augļa hipoksija (skābekļa trūkuma piegādāts audos auglim no mātes). Grūtniecēm, atjaunojošu miegu Dreams: kā saprast savus sapņus Tas iet vājumu un uzbudināmība Uzbudināmība - jūs mēģināt kontrolēt savu rūdījums Un samazināts grūtniecība ir nemainīgi kompanjoni kā grēmas, vēdera uzpūšanās, hemoroīdi un varikozas vēnas Varikozas vēnas - operācija ir neizbēgama? .

Tika konstatēts, ka sievietes, kas iesaistās ūdens aerobika grūtniecības laikā, bērna piedzimšanas, ir daudz vieglāk, jo iegūtā muskuļu elastība palīdz bērnam pārvietoties caur dzemdību kanālu.

Indikācijas un kontrindikācijas

Ūdens aerobika var nodarboties jebkurā posmā grūtniecības, ja sieviete nav kontrindikācijas šo. Tas ir izvēlēties pareizo baseins ir labāk, ja ūdens ir jāattīra bez hlora, un tā temperatūra ir 28-30.

Bet peldēšanas nodarbības (kā arī jebkuru citu vingrinājums) nekādā gadījumā nevar sākt bez atļaujas ārsta iegūšanas, jo sieviete var būt dažas kontrindikācijas izmantot ūdenī. Šādi kontrindikācijas ir:

• draudi grūtniecības pārtraukšanai;
• placenta previa (placenta ir apakšā dzemdes, dzemdes kakls ir noslēguma) - šajā gadījumā slodzes laikā var ievainot placentu;
• vēlu toksikoze grūtniecības (preeclampsia) - tūska, augsts asinsspiediens, olbaltumvielas urīnā Ar urīnu olbaltumvielas - pazīme briesmām, kuru nevajadzētu novērtēt par zemu ;
• jebkurš akūta saslimšana un hronisku slimību;
• jebkuri "problēmas" dzimumorgānu jomā (piemēram, liela izvēle) - tas ir nepieciešams, lai noskaidrotu cēloni;
• tāpat kā jebkura cita persona, grūtniece nevar izmantot baseinu, kad cieš no sēnīšu slimībām ādas.