- Lecamaukla svara zudums - lekt veidošanās skaists skaitlis
- Vingrinājumi
No virves priekšrocības svara zudums
Lecamaukla saistītas ar sirds un asinsvadu stresu - tie pakāpeniski uzlabot darbību elpošanas un sirds un asinsvadu sistēmu, un palielina izturību. Lai iekļautu savās mācībās ar virvi, jums ir mēnesi vai divus paziņojumu, ka jums vieglāk kāpt pa kāpnēm, jūsu progress skriešanas augt, un jūs varat visi ilgi spēlēt āra spēles ar bērniem. Ir arī uzskats, ka, īstenojot šādu vingrinājumu samazina iespēju saslimt ar sirds un asinsvadu slimībām nākotnē.
Ļoti noderīga ir virve novājēšanu leju. Ja Jums ir uz savām kājām, ir spītīgs tauku slānis, uz kura ilgu laiku nespēja atbrīvoties no, tas ir ļoti iespējams, ka virve jums palīdzēs. Bez tam, tas padara vairāk slaidas kājas, dodot viņiem jauku atvieglojumu.
Vēl viens svarīgs no viedokļa sieviešu cieņu virves ir tas, ka, izmantojot to ir gandrīz neiespējami "sifons" kājas. Kā jūs zināt, daudzas sievietes ir ļoti piesardzīgi, izvēloties īstenot, jo baidās, ka viņu muskuļi var kļūt pārāk attīstīta, bet tas neiederas klasiskās kanoniem sievietes skaistumu
Noslēpums sievietes skaistumu - noslēpums un sievišķība
. Veicot vingrinājumus ar virvi, tas nevar būt bail.
Rope arī nostiprina gūžas, vēdera un, zināmā mērā, muguras muskuļus.
Visbeidzot, virve uzlabo garastāvokli: lekt tā var iedvesmot pieaugušo bērnu dzīvesprieku un enerģiju.
Rope izmantot svara zudums
Nodarbības virve nav obligāti jābūt tikai uz parastiem lec - citādi īstenošana drīz šķiet pārāk vienmuļa. Pēc apraksta mācības ar virvi, kas ietvēra vairākus dažādus vingrinājumus. Ideālā gadījumā tie būtu palaist uz desmit minūtēm - tad tauku dedzināšana būs īpaši efektīva. Tomēr, ja tas nav iegūt jums uzreiz, neuztraucieties. Vienkārši izpildiet šos vingrinājumus pie sava gaita, un kad jūsu izturība būs pietiekami palielināsies, jums vajadzētu būt iespējai paturēt desmit minūšu laikā.
Stand up, kājas izplatīties plecu platumā, mugura taisna un stingri turot rokturi virvi. Lecamaukla, kā parasti, piezemēšanās uz abām kājām, un mēģināt padarīt vismaz vienu lēcienu pusotru sekundes.
Lecamaukla, nolaišanās pārmaiņus kreisajā un labajā kājā. Kad uzdevums būs iegūt labu, jāsarežģī, un lēkt trīsdesmit sekundes uz vienas kājas, tad vēl trīsdesmit sekundes, no otras puses.
Lecamaukla un apmēram trīsdesmit centimetrus uz priekšu. Tagad lecamaukla atpakaļ - par tiem pašiem trīsdesmit centimetriem - griežot to pretēji, nav pulksteņrādītāja virzienā kā parasti. Ar nepieradis šajā procesā var viegli pieķerties pie virves vai savā tempā un rudenī, tāpēc jābūt uzmanīgiem.
Vēl viens normālas lec minūtes: virvju pagriezt pulksteņrādītāja virzienā un zemes, uz abām kājām.
Šis uzdevums ir dažreiz sauc par "slaloms". Lēkt pāri slīdošo pin pa labi - divdesmit līdz trīsdesmit centimetriem nākamās rotācijas tiks pārvietoti tādā pašā attālumā pa kreisi, tad atkal pa labi, un tā tālāk. Saglabājiet jūsu kājām kopā, sakārtot tos labi. Atkal, šis pasākums ir pirmais dota grūti un var radīt nelīdzsvarotību, tāpēc labāk sākt lēnām, un tikai tad, kad esat apguvis to, tas būs iespējams palielināt tempu.
Lēkt tikpat augsta, tāpēc jums ir laiks to darīt divus apgriezieniem virvi pie viņa kājām pieskarties grīdai. Pirmkārt, jūs varat pārslēgties starp dubulto lēcienu ar diviem vai trim parasto.
Sākuma stāvoklis - stāvoklis, mugura taisna, kājas kopā. Lecamaukla un nosēšanās, stāvēt ar kājām hip-platums intervālu. Nākamreiz, kad zemi ar kājām kopā, tad atkārtoti organizēt viņiem plecu platumā, un tā tālāk.
Lēkt kā parasti - nolaišanās uz abām kājām.
Palaist vietā, pagriežot virvi. Viena rotācijas virvi laikā būtu jāveic tikai ar vienu kāju.
Lecamaukla, ieslēdziet nosēšanās uz pirksta un papēža vai pirksta, papēdim un pilnas pēdas.
