Vai vēlaties justies labāk, ir vairāk enerģijas un varbūt pat dzīvot ilgāk? Iesaistīties fitness. Par regulāru fizisko slodzi veselības ieguvumus nevar pārvērtēt. Fitness darīs jūs labi, neatkarīgi no jūsu vecuma, dzimuma vai fiziskās spējas.
Svara kontrole
Fitness palīdz novērst aptaukošanos un palīdz uzturēt svaru pēc svara zudums. Stingri runājot, iekļaut gandrīz jebkuru fitnesa īstenošanu, kura galvenais uzdevums - lai saglabātu fit. In fitnesa nodarbības ar treneri, kā likums, īpaša uzmanība tiek pievērsta aktīvām deju soļus ar elementiem step-aerobika, Latīņamerikas dejas, un vairāk. Tā kā vispārīgie noteikumi fitnesa nav, klasē, jūs varat izmantot elementus no ļoti dažādos virzienos. Protams, ideāls ir darīt fitnesa vismaz trīs reizes nedēļā ar profesionālu instruktoru; tas dod papildus motivāciju turpināt mācības. Tomēr, ja jūs, kāda iemesla dēļ to nevar atļauties, Tutor - ir daudzi vingrinājumi, ka jūs varat veikt mājās.
Fitness palīdz tikt galā ar dažādām slimībām
Nav svarīgi, cik daudz jūs tagad sver aktīvs fitness būs paaugstināt augsta blīvuma lipoproteīnu (ABL) jeb "labā" holesterīna, un samazināt līmeni kaitīgo triglicerīdu. Tas uzlabo asinsriti, normalizē asinsspiedienu un samazina risku sirds un asinsvadu slimībām. Fitness var novērst dažādas slimības, tai skaitā insulta, metabolo sindromu, II tipa diabēts, depresija
Depresija - mazliet vairāk nekā slikts garastāvoklis
Daži no vēža, artrīta veidi
Artrīts - dažādas formas un komplikācijas
. Saskaņā ar dažiem ziņojumiem, fitnesa samazina risku saslimt ar Alcheimera slimību.
Uzlabot garastāvokli
Man vajag emocionālu pacēlājs? Vai līdzeklis, lai let off tvaika pēc garas dienas? Fitnesa nodarbības, vai regulāras pastaigas strauji pusstundu - lielisks veids, kā uzmundrināt. Fiziskā aktivitāte veicina dažādas smadzeņu ķimikālijas, kas liek jums justies laimīgs un atviegloti. Turklāt, fitnesa uzlabo pašapziņu un dod pārliecību, un tas - galvenais faktors par labu garastāvokli.
Fitness dod spēku
Regulāras fiziskās aktivitātes var uzlabot savu veselību, tas palielina muskuļu spēku un izturību. Izmantojot apmācību organisma audus sāks piepildīta ar skābekli un barības vielām, kā arī sirds un asinsvadu sistēmas darbu efektīvāk. Efektīvu darbu sirdi un plaušām, savukārt, nodrošinās jūs ar enerģiju, lai veiktu savus ikdienas pienākumus. Turklāt, fitnesa uzlabo miegu - un miega problēmas
Dreams: kā saprast savus sapņus
Kā zināms, ir viens no galvenajiem iemesliem spēka zaudēšanas.
Fitness padara dzirksteli jūsu seksuālo dzīvi
Vai jūs domājat, ka jūs esat pārāk noguris vai pārāk no formas uz fizisko tuvību? Piešķirt uzticību un palielināt enerģijas līmeni, fitness ir pozitīva ietekme uz seksuālo dzīvi. Bet tas vēl nav viss. Regulāras fiziskās aktivitātes palielina libido sievietēm, un palīdz novērst erekcijas disfunkcija vīriešiem.
Mēģināt darīt piemērotību pusstundu dienā, piecas līdz sešas reizes nedēļā vai pat katru dienu. Jūs varat kombinēt, piemēram, trīs treniņiem sporta zālē ar neatkarīgu pētījumu atlikušajās dienās.
Ja jums ir kādas veselības problēmas, pirms sākat darīt fitnesa, konsultējieties ar savu ārstu.
Fitness palīdz zaudēt svaru
Bez šaubām, regulāras fitnesa nodarbības palīdzēs saglabāt slaidu figūru
Praktiski padomi slim skaitlis
- Vai to atpakaļ. Šeit jūs ne tikai uzlabos veselību un garastāvokli, bet pazūd problēmas, kas saistītas ar lieko svaru.
Fitness aizpilda brīvo laiku
Iespējams, pēc pirmā acu uzmetiena, šis iemesls daudziem šķiet bezjēdzīgi, bet reizēm ir periodi dzīvē, kad jūs vienkārši vēlaties, lai uzbraukt sienas un samazinātu brīvo laiku. Bezjēdzīgi nedēļas nogalē skumji brīvdienas un tā tālāk un tā tālāk ... jūs esat vientuļš un garlaicīgi līdz nāvei TV. Izejiet māju un aiziet uz fitnesa klubu. Protams, pēc treniņa garastāvokli ir ievērojami uzlabojusies.
Fitness veicina un atbalsta darbu no sirds
Ja jūsu ģimene ir kopīgas sirds un asinsvadu slimības, ar fitnesa, jūs varat stiprināt sirds muskuli, un tādējādi paildzināt savu dzīvi jau vairākus gadus. Fiziskā aktivitāte paātrina elpošanas ritmu un sirdi, kas uztur veselību sirds. Atcerieties, ka sirds - ir arī muskuļu.
Fitness - labākais izārstēt stresu
Sporta zāle laikā jūs izmestu stresu, ko izraisa problēmas ģimenē, problēmas darbā, strīdēties ar savu draugu. Ja jums justies kā mājās un darbā arvien vairāk kairināta ar sīkumiem, mēģiniet pavadīt vairāk laika, trenažieru zāle.
Tuvojas uz fitnesa, jums jārāda labs piemērs bērniem
Saskaņā ar rezultātiem nesen publicētajiem medicīnas žurnālā pētījumā, mātes diena iesaistīti fitness, lielākas iespējas piesaistīt veiksmīgu un veselīgu bērnu. Izrādās, ka pašdisciplīna ir māte ietekmē būtība bērniem, it īpaši, ja bērns to iesaistīt viņus sportā, ka ar vecumu, tas stājās tos ieradumos.
Kopā ar tad no ķermeņa ārā kaitīgos toksīnus un negatīvo enerģiju ...
Šeit mēs novirzīties mazliet par ķīniešu filozofiju un atklāj mazliet noslēpums kung fu. Kung fu meistars bieži atkārtoja, ka intensīvas sviedrētavā vingrinājumi ir īpaši noderīga sievietēm sviedri attīra iekšējās enerģijas kanālus. Izmantojot pieaugošā sarežģītība ir palīdzējis daudzām sievietēm atrisināt veselības problēmas dažādā smaguma - kaitīgos toksīnus no organisma ar sviedriem no viņu (relatīvi runājot).
Ir iespējams, ka daudzi ārsti ir apstrīdējusi šo apgalvojumu, bet mēs varējām novērot ar savām acīm šo parādību.
Fitness palīdz novērst osteoporozi
Regulāras fiziskās aktivitātes - nepieciešams nosacījums osteoporozes profilaksi. Šī slimība skar galvenokārt sievietes, tāpēc jāsāk tagad iesaistīties svarcelšana, joga, skriešana un veikt stiepšanās.
Fitness palīdz novērst krūts vēzi
Daudzi eksperti ir vienisprātis, ka regulāras fiziskās aktivitātes var palīdzēt novērst vēzi, īpaši krūts vēzi. Vai tas nav pietiekami, lai nekavējoties iegādāties abonementu uz fitnesa klubu?
Fitness uzlabo garastāvokli
Ja jums vismaz reizi rīta jog silts vasaras parkā vai braukt ar velosipēdu brauc ar draugu, jūs zināt, ko mēs sakām. Tā ir unikāla sajūta harmonijas dēļ hit asinīs dažu ķīmisku vielu, kā rezultātā fiziskās aktivitātes. Starp citu, šī sajūta saglabājas visu dienu.
Fitness pagarina dzīvi
Daudzi pētījumi ir pierādījuši, ka regulāra fitnesa nodarbības faktiski paildzināt dzīvi. Mēs ceram uz ilgu laiku, lai redzētu, Jūs starp mūsu lasītājiem.
