Vitamīni - tās ir dabīgas vielas, kas nepieciešamas organismam augt, attīstīties un normāli funkcionēt. Vitamīni iekļautie pārtikas produktos; Sabalansēts uzturs parasti satur visus nepieciešamos vitamīnus. Tomēr dažreiz, piemēram, grūtniecības laikā, organismam vajag vairāk vitamīnu nekā parasti. Dažos slimībām, organisms nespēj sagremot vai efektīvi izmantot visus nepieciešamos vitamīnus.
Multivitamins sākotnēji paredzētas pacientiem, kuriem nepieciešama papildu barības vielas; Tomēr tie bieži vien to kopumā veseliem cilvēkiem, lai novērstu vitamīnu trūkumu un saistītās problēmas.
Par Multivitamīni popularitāte pieaug (saskaņā ar statistiku, ASV vien, vairāk nekā pusei pieaugušo iedzīvotāju regulāri lietot multivitamīnus), bet to efektivitāte un pat drošības joprojām strīdīgs. Piemēram, risks var būt, ka saturs konkrētu uzturvielu dažos Multivitamīni var būt vairākas reizes lielāks nekā parasti. Lai gan šīs vielas uzsūcas no vitamīniem nav tik labi, kā no pārtikas, jāatzīmē, ka to lieko var būt kaitīga veselībai.
Tagad ražot īpašu multivitamīnus, kas paredzētas cilvēkiem ar dažādām vajadzībām. Piemēram, ir pirmsdzemdību vitamīni, Multivitamīni bērniem, vecāka gadagājuma cilvēki, vīrieši un sievietes, sportisti, un tā tālāk. Lielākā daļa multivitamīnu paredzēti pārvaldē divas reizes dienā, bet daži no tiem tiek aicinātas veikt līdz pat septiņām reizēm dienā.
Visbiežāk sastāvdaļas Multivitamīni ir:
vitamīniem C, B1, B2, B3, B6, folijskābe
Folijskābe - vērtība ir grūti pārvērtēt
(vitamīns B9), B12 vitamīnu, B5 (pantotēnskābe), vitamīns H (biotīns), A vitamīna, E, D3, K1, kālija jodīds, cinka, kalcija, magnija, hroms, mangāns, molibdens, dzelzs un beta karotīna.
Piesardzības pasākumi
Kaut multivitamīnu ir vērtīgs līdzeklis, lai uzlabotu veselību un slimību profilaksi, ar savu uzņemšanu noteiktiem riskiem. Dažādas zāles var mijiedarboties ar multivitamīniem; Turklāt dažas valstis raksturo īpašām uztura vajadzībām. Piemēram, ārsti vienmēr konsultē grūtnieces par ņemot multivitamīnu - it īpaši, viņiem ir jāzina, ka gan deficīts un pārpalikums A vitamīna, var novest pie dažādiem iedzimtus defektus.
Smaga trūkums vitamīnu un minerālvielu ne vienmēr var izārstēt ar palīdzību multivitamīnu. Dažos gadījumos tas prasa īpašu sagatavošanos, dažreiz - recepti.
Multivitamīni bērniem
Līdz šim mēs nevaram teikt ar pārliecību, vai ir nepieciešams, lai dotu multivitamīni bērniem, un ja jā, tad kādā devās.
Nesenie pētījumi ir devuši diezgan gaidītos rezultātus: gaitā 200 mātēm un viņu meitām uzraudzību, tika atzīmēts, ka mātēm, kas paši ir lieto multivitamīnus ar lielu varbūtību dos viņiem un viņu bērniem. Interesanti, tas nav saistīts ar pārtikas kvalitāti uz bērnu, bet gan tikai ar skatu uz vecākiem par pareizu uzturu. Daļa no diētas, viņuprāt, ir multivitamīnu. Zinātnieki uzstāj, ka vecākiem ir vispirms iepotēt ieradums bērnu uzturu
Pareiza uzturs - pamata tradīcijām veselīgas pārtikas
- Tātad, lai mācītu viņiem ēst arī iegūt pēc iespējas vairāk vitamīnus no ēdiena. Multivitamīnu par veselam cilvēkam nevajadzētu kļūt par ikdienas ieradumu.
Daži pētījumi liecina, ka bērni lietot multivitamīnus ir pirmsskolas gados, samazina risku jaunattīstības alerģiju.
Kas ir multivitamīnu un to veidi
Vitamīni - bioloģiski aktīva viela, kas nepieciešama ķermeņa nelielos daudzumos, bet nepārtraukti, jo viņi ir iesaistīti visos bioķīmiskajos procesos vielmaiņu. Šobrīd zināms vitamīns 13 (9-šķīstošs un taukos šķīstošas 4) un 10 vitamīnu līdzīgas vielas. Puisis vitamīnus ar pārtiku, daži vitamīni veidi ražo arī labvēlīgi baktērijas, kas dzīvo zarnās un iesaistīti barības sagremošanu.
Šodien, ražo lielu daudzumu Multivitamīni (B vitamīnu komplekss), arvien vairāk tie tiek izlaisti kopā ar minerālvielām, kas ir ļoti svarīgi, lai organismā arī. Aptiekas var atrast: multivitamīnu minerālvielu kompleksi, bez minerālu kompleksi bērniem, grūtniecēm, palīdzot uzlabot ādas, matu un nagu, un tā tālāk.
Multivitamīnu attaisnots agrā pavasarī, kad visi augļi un dārzeņi nav vitamīni, un ķermenis ir noguris pēc garās ziemas. Ņemt tos ar dažādiem hronisku slimību, kas pārkāpj vielmaiņu un absorbciju vitamīnu zarnās (šajos gadījumos, multivitamīnu tiek ievadīta divas reizes gadā, pavasarī un rudenī), atgūšanās no jebkuras akūtas slimības laikā un pēc operācijas, grūtniecības laikā, laika posmā no intensīvas augšanas un augsts fiziskās aktivitātes, kā arī visos tajos gadījumos, kad ārsts ir iecēlusi multivitamīnus.
Kā izvēlēties multivitamīnus
Bet vai visi vitamīni ir vienlīdz noderīgi un kā izvēlēties tos visus sevi? Labāk, protams, konsultējieties ar savu ārstu, bet kaut kas jums ir jāzina, un pašu. Tātad, pērkot multivitamīnu jums ir nepieciešams pievērst uzmanību šādām niansēm:
- fakts izcelsmes vitamīnu - dabīgas vai sintētiskas; tie nav vienādi, jo vitamīni, kas ražoti no dabīgām izejvielām satur citas bioloģiski aktīvas vielas, kas palīdz vitamīni ir labāk uzsūcas; sintētisko vitamīnu ir vairāk nekā jebkura veida ķīmisko pildvielas;
- no ražotāja - sintētiskie vitamīni, vietējā un ārvalstu multivitamīnu nekas (izņemot cenu, kas ir pazīstams farmfirm vairākas reizes lielāks) neatšķiras; piemēram, iekšzemes vitamīnu un minerālvielu komplekss komplivit ne sliktāki par dārgu importēto kompleksu;
- kompozīcija - tā ir jāiekļauj pietiekami daudz vitamīnu; ka šūpošanos savu devu, ir vērts konsultēties ar ārstu, kurš zina dienas naudu dažu vitamīnu, jo jūs varat pārdozēt un multivitamīnu - tas ir bīstami;
- klātbūtne, kas nodarbojas ar smaganām sastāvu, un algīns Multivitamīni; Šīs vielas var izraisīt blakusparādības, kas izpaužas kā organisma un anomālijas auglim sensibilizāciju;
- esamība detalizētas instrukcijas par to lietošanu multivitamīni ar indikācijām un kontrindikācijām to izmantošanai, kā arī iespējamās blakusparādības;
- derīguma termiņš narkotiku un uzglabāšanas apstākļi.
Var multivitamīnu izraisīt ķermeņa kaitējumu
Var, tāpat kā jebkurš narkotikas. Tas ir pārdozēšanas (ņemot vitamīni lielās devās), un alerģija pret vienu vai citu komponentu Multivitamīni.
Īpaši bīstami pārdozēšana taukos šķīstošo vitamīnu. Piemēram, akūtas pārdozēšanas ar A vitamīna parādās stipras galvas sāpes, reibonis, slikta dūša, vemšana, neskaidra redze, samaņas zudums, krampji. Hroniska pārdozēšana A vitamīna attīstās pakāpeniski vairāku mēnešu laikā ir aizkaitināmība
Uzbudināmība - jūs mēģināt kontrolēt savu rūdījums
, Samazināts veiktspēju, apetītes zudums, miega traucējumi zaudējumus
Dreams: kā saprast savus sapņus
, Neskaidra redze un tā tālāk.
Ne mazāk pārdozēšanas risks citu taukos šķīstošo vitamīnu - D. Šajā gadījumā ir vājums, apetītes zudums, slikta dūša, vemšana, caureja, sausa un ādas nieze zudums, paaugstināts asinsspiediens, krampji, apgrūtināta elpošana. Hroniska pārdozēšana D vitamīna var izraisīt kaulu mīkstināšanās, traucējumus asinsvadu un iekšējo orgānu.
Pārdozēšana ūdenī šķīstošo vitamīnu ir arī bīstama. Pārdozēšanas gadījumā B vitamīnu var attīstīties toksicitāti veidā vispārējās uztraukums, bezmiegs, galvassāpes, reibonis, dažreiz - krampji. Hroniska pārdozēšana vitamīnu grupas var novest pie aknu slimībām. Pārdozēšana C vitamīna var izraisīt uzbudinājums, trauksme, miega traucējumi, izskatu cukurs urīnā, traucējumi minerālvielu metabolisma (noņemšana lielu daudzumu kalcija ar urīnu, kas ir pievienots pārkāpjot kontraktilitātes muskuļus, pārtraukumiem sirdi).
No šī visa izriet, ka multivitamīnu - zāles, kas jālieto stingrā saskaņā ar instrukcijām un norādēm, kas ir noteicis ārsts.
Galina Romaņenko
