Diemžēl daudzas sievietes uzskata par grūtniecību līdz trešajā vai ceturtajā nedēļā, kad ir aizkavēšanās menstruācijas. Tikmēr iepriekšējas sagatavošanās grūtniecībai ievērojami palielina uzticību veiksmīgā plūsma grūtniecības un dzimšanas veselīgu bērnu.
Sagatavošanās grūtniecības
Pirms jūs iet, tas ir deviņu mēnešu brauciens, domāt par to, vai jūsu ģimenes nopietnas iedzimto slimību, kas jāņem vērā.
Kontracepcija
Ja esat lietojis kontracepciju, pārtraukt to, cik drīz vien iespējams!
Par koncepcijas varbūtība pieaug piecas dienas pirms ovulācijas
Ovulācija - Kā pēc iespējas precīzāk noteikt?
- Šis ir labākais laiks seksam. Daudzi ārsti arī konsultēs pāriem cenšas iegūt grūtniece, seksu 2-3 reizes nedēļā visā menstruālā cikla, lai palielinātu varbūtību koncepcijas.
Dzīvesveida izmaiņas
Dzīvesveida izmaiņas ir potenciāls kā māmiņa, tētis un - aiziet uz veselīgu uzturu
Veselīgas ēšanas - nav ierobežot sevi ar ēšanu
un vairāk sports. Smēķētāji būs vai nu atmest smēķēšanu pilnībā
Kā atmest smēķēšanu: padomi sievietēm
Vai krasi samazināt izsmēķēto cigarešu skaita dienā.
Izmaiņas uzturā
Centieties, lai uzlabotu uzturu. Svarīgi ir nodrošināt organismu ar vitamīniem un minerālvielām, kas nepieciešami veselīgai attīstībai auglim, pat pirms ieņemšanas.
Ķermeņa svars
Pat ja jums nav iestājusies grūtniecība, tas joprojām ir liekais svars ir saistīts ar augstāku izredzes saslimt ar hipertensiju un diabētu. Rūpīga un pakāpeniska svara zudums (atbilstība pareizi izvēlēto uzturu un regulāras fiziskās aktivitātes, nevis lieto medikamentus, kas nomāc apetīti) palielinās izredzes veiksmīgas grūtniecības.
Uzsvars
Stress var būt negatīva ietekme uz veselību, mātes un bērna veselību, jo dažos gadījumos var izraisīt gan paaugstinātu spiedienu
Kā tikt galā ar augstu asinsspiedienu?
Un priekšlaicīgas dzemdības.
Kofeīns
Kaut arī ārsti nevar nonākt pie vienprātības par to, cik daudz kofeīna var patērēt topošajai māmiņai, tiek pieņemts, ka mērens kofeīna daudzums ir nekaitīgs. Kofemankam ir samazināt kafijas patēriņu un citu caffeinated dzērieniem, jo īpaši agrīnās stadijās grūtniecību.
Folijskābe / folātu
Grūtniecēm bieži vien ir ieteicams lietot 400 mikrogrami folijskābes sākot no 12 nedēļas pirms ieņemšanas līdz 12. grūtniecības nedēļai. Avots folijskābes - tumši zaļie dārzeņi, piemēram, spināti un brokoļi, kā arī apelsīni, bagātināti graudaugu un pilngraudu maize.
Bīstami darba apstākļi
Diemžēl daži apstākļi var izraisīt neauglību vai apdraudēt veselību nedzimušajam bērnam. Šādas kaitīgās nosacījumi ietver strādājot ar ķīmiskām vielām, rentgena iekārtas, dūmi svina un anestēzijas gāzēm.
Visbeidzot, piesargāties no jaunu dzīvi, kas palīdzēs saskatīt gaismu un veikt nepieciešamās izmaiņas jūsu dzīvesveidu un uzturu, lai ilgi gaidītā bērns piedzima vesels. Turklāt, uzticība, ka jums dot bērnam labāko no labākajiem atliks grūtniecību.