Dažas sievietes uzskata, ka grūtniecības iestāšanās ir viegli. Diemžēl, tas nav tik vienkārši, kā šķiet, un daži no mums ir veikt lielas pūles, lai ieņemt bērnu. Tas ir jāņem vērā daudzi faktori, kas sākotnēji disconcerting, it īpaši, ja jūs plānojat grūtniecību pirmo reizi. Bet, tomēr, vislabāk varat fiziski un garīgi sagatavoti šādai svarīgs notikums - koncepcija un bērna piedzimšana.

Palieliniet savu uzņemto folijskābes

Folijskābe ir būtiska veselības potenciālo mātēm, jo ​​tas palīdz samazināt iespēju nervu caurulītes defektiem jaundzimušajam, piemēram, iedzimtu mugurkaula trūce. Palieliniet savu uzņemto folijskābes, jūs palīdzat Jūsu nedzimušajam bērnam piedzimt veselīgi, bez nopietnām slimībām un traucējumiem.

Pārtrauciet lietot tabletes

Dažus mēnešus pirms plānotās ieceres vajadzētu pārtraukt lietot kontracepcijas Kā lietot kontracepcijas tabletes: uzmanīgi izlasiet instrukciju   nauda un pāriet uz citām kontracepcijas metodēm Kontracepcijas metodes: Desmit mīti par kontracepciju spogulī faktu . Ķermeņa nepieciešams laiks, lai pilnībā, bez ierunām, izstāties no sistēmas, un tas ķīmija sagatavoties koncepciju.

Iet uz veselīgu uzturu

Diēta ir svarīga nozīme pirms ieņemšanas, grūtniecības un zīdīšanas mazuli, tāpēc topošajai māmiņai būtu labi paēst, lai nodrošinātu sev un bērnam ar nepieciešamajiem vitamīniem, minerālvielām un barības vielas.

Veikt pilnīgu medicīnisko pārbaudi

Plānojot grūtniecību, jums ir nepieciešams, lai pasargātu sevi no nepatīkamiem pārsteigumiem, tāpēc pilna medicīniskā izmeklēšana labā klīnikā palīdzēs atklāt pastāvošās problēmas, un jūs varat noņemt tos savlaicīgi.

Izvairieties no stresa

Trūkums stresa - priekšnoteikums veiksmīgai koncepcijas un grūtniecības grūtniecības. Diemžēl, lielākā daļa sieviešu pašas par sevi, viņi nerunā par savām problēmām un jāuztraucas klusumā, kas negatīvi ietekmē viņu emocionālo stāvokli un padara to grūti iedomāties.

Atpūsties un baudīt

Dažas sievietes ir piemērotas plānojat grūtniecību kā nopietnu darbu, un apņemoties sevi vajā katru dienu, mērot temperatūru maksts, pārbaudot ovulāciju Ovulācija - Kā pēc iespējas precīzāk noteikt?   un tamlīdzīgi. Tas ir pārliecināts, ka veids, kā nervu izsīkuma, bet ne iedomāties Koncepcija, olnīcu cikls, mēslošana un ģenētika bērnu . Atpūsties un baudīt lovemaking, nav pārvērst tos par rutīnas un nav aiztures par neveiksmēm - ja jums ir lemts palikt stāvoklī, tas notiks!

Pirms jūs iedomāties, domā par atbildību jūs nesat par savu dzīvību un veselību, un mēģināt pārliecināties, ka grūtniecība, dzemdības un jūsu nākotnes dzīvi ar toddler pagājis viegli un bez problēmām.

Grūtniecība - viens no aizraujošākajiem periodiem dzīvē katra sieviete, kam tomēr diezgan vairākas nepatīkamas veselības problēmas. Viens no visbiežāk problēmas - hronisks nogurums ar balsu vairākumu sieviešu saskaras dažādos posmos grūtniecības, īpaši grūtniecības pirmajā un trešajā trimestrī.

Kas izraisa sajūtu nogurumu grūtniecības laikā?

Par noguruma un izsīkuma sajūta grūtniecības pirmajā trimestrī, ir pilnīgi normāli: kā sievietes organisms pierastu pie fiziskās un emocionālās izmaiņas, krampji, nogurums būs diezgan regulāri. Grūtniecības laikā sievietes ķermenis saņem papildu slogu - patiesībā sievietes ķermenī pamazām izstrādā jaunu dzīvi. Hormonālās izmaiņas un jo hormona progesterona pieaugums Progesterons - norma un patoloģija   rada papildu izsīkums un nogurums pieaugumu sakarā ar rīta slimības un kaites, kas grūtniecības pirmajā trimestrī piedzīvo absolūtais vairākums sieviešu.

Parasti šie simptomi sāk izzust beigās trešā grūtniecības mēneša, un uz īsu laiku sieviete piedzīvo emocionālu un fizisku izaugsmi. Tomēr pastāv pārpalikums enerģijas ilgi - sākums trešajā trimestrī, sajūta noguruma parādās atkal, šoreiz dažādu iemeslu dēļ. Visā trešajā trimestrī augļa svars palielinās pakāpeniski, organisms ir spiests tikt galā ar pieaugošo slodzi, un grūtnieces, kas cieš no miega traucējumiem Dreams: kā saprast savus sapņus , Bieža urinēšana un citas sekas lieluma vēdera, kas izraisa sajūtu nogurums pieaugumu.

Ir svarīgi atzīmēt, ka dažos gadījumos, kad sajūta hronisku nogurumu Hronisks nogurums - ja dzīve nav patīkama pieredze   saglabājas visā otrajā grūtniecības trimestrī, jums vajadzētu konsultēties ar savu ārstu. Ir iespējams, ka nogurums - signālu veselības problēmas, piemēram, depresija Depresija - mazliet vairāk nekā slikts garastāvoklis   vai anēmija.

Kā atbrīvoties no noguruma grūtniecības laikā

• Veselīgu miegu: Grūtniecības laikā sievietei ir nepieciešama veselīga un pietiekamu miegu. Mēģiniet iet gulēt agri un gulēt vismaz deviņas stundas. Laimīgs sakārtot savu ķermeni regulāri atelpu: Pēc snauda tikai 10 minūtes, jums var kompensēt zaudēto enerģiju organismā.
• Pareiza uzturs. Sabalansēts uzturs ar normālu saturu dārzeņi, augļi, piena produkti nodrošina sievietes ķermeņa papildu kalorijas un ļauj tikt galā ar nogurumu. Nekādā gadījumā nevar cīnīties ar noguruma sajūta dzērieniem, kas satur kofeīnu un treknu produktu - tie, gluži pretēji, rada sajūtu apātija. Ir svarīgi dzert pietiekami daudz šķidruma, lai organisms neciestu no mitruma zuduma, un dalīties ar trīs galvenās maltītes vairākos mazos maltītes dienas laikā - tas palīdzēs atgūt zaudēto enerģiju.
• Vingrojums: pat nelielas fiziskas aktivitātes - piemēram, vienkāršus vingrinājumus vai peldēšanā - uzlabo asinsriti, vielmaiņu un ļauj jums, lai tiktu galā ar nogurumu.

Dzīvē katra sieviete grūtniecības ir saistīta ar zināmu diskomfortu, bet lielāko daļu problēmu var atrisināt ļoti vienkārši. Atpūtas, miega, veselīgu pārtiku un fiziskās aktivitātes ļauj sievietei kontrolēt savu ķermeni un sagatavo ķermeni dzemdībām.