Jums ir gremošanas problēmas? Mums apkārt ir pārtikas produkti, kas ir grūti sagremot. Kā izvairīties no vēdera uzpūšanās un asas sāpes kuņģī?
Kāds var sagremot tikai septiņu veidu produktus no šiem citiem produktiem, var izraisīt kuņģa sāpes, jo jutīgumu gremošanas sistēmu. Godīgu produktu skaits satur ēteriskās barības vielas, kas ir labi panes organismā. Bet, ja jūs ciešat no vēdera uzpūšanās, novērstu tos no jūsu diēta, lai redzētu, vai klusums jūsu zarnas, un tad pakāpeniski, pa vienam, ievadiet pārtiku savā uzturā, lai noteiktu, kāda veida produkts ir grūti strādāt savu gremošanas sistēmu.
Ogļhidrāti
Daudzi pārtikas produkti bagāti ar ogļhidrātiem izjaukt zarnu mikrofloras līdzsvaru, izraisot iekaisuma procesu, kas izraisa tūsku. Identificēt šos produktus nav grūti: tas ir miltu izstrādājumi (cepšanas vai picas); pārtikas produkti, kas satur lielu daudzumu cukura (cookies, rafinēts graudi, saldumus). Piemēram: ruļļos, žāvēšana, smalkmaizītes, kārtainās kliņģera ar ķimenēm, makaroni, rīsu krekeri.
Tauki
Izraisīt iekaisumu un var novest pie aptaukošanās ir trīs veidu taukus: trans tauki, dzīvnieku tauki un Omega 6 taukskābes pēdējais vajadzēja tikai ar miesu, bet ar mēru. Un, tomēr, lielākā daļa no mums patērē pārmērīgi daudz omega 6 un omega 3. nav, izraisot iekaisumu. Produktus, kas satur omega-6 taukskābes ietilpst salami, šķiņķis, kukurūzas eļļa
Kukurūzas eļļa: laba un kaitējumu cilvēka
, Sojas un saulespuķu eļļa, sviests, siers un citi piena produkti, fast food.
Piens
Visas piena veidi satur lielu daudzumu laktāzes, kas savukārt sadalās tievajās zarnās par fermentu laktozi. Cilvēka ķermenis ir veidots tā, ka samazina ražošanu fermenta pēc izbeigšanas zīdīšanu. Pārmērīgs patēriņš pārtiku, kas satur laktāzes, palielina darbu baktēriju un provocēt rašanos gāzi. Šie produkti ietver: saldējumu, pienu, jogurtu, biezpienu, Ricotta (svaigu biezpienu), un citu šķirņu mīksto sieru.
Fruktoze
Fruktoze ir atrodams daudzos pārtikas produktos, ko mēs patērējam lielos daudzumos. Piemēram, medus un agaves sīrups satur daudz vairāk fruktozi nekā V sīrupu. Produkti ar augstu saturu fruktozes un izraisīt vēdera uzpūšanos un caureja. Pētījumi liecina, ka pacientiem, kas pievienojās diētu, kas nesatur fruktozi, cieta mazāk atraugas, vēdera uzpūšanās, ir smaguma sajūta kuņģī vai caureja. Tāpat pētījumi liecina, ka kukurūzas sīrups veicina svara pieaugumu. Pārtikas produktus ar augstu saturu fruktozes: neluschёny zirņi, artišoks, pupiņas, sparģeļi, kaltētiem tomātiem un citiem dārzeņiem, agaves sīrups, kukurūzas sīrups, augļu sulas koncentrāta, medus, ābolu, mango, bumbieri, ķirši, arbūza un citiem augļiem.
Fructans
Fructans ir diētisko šķiedrvielu veids un izdevīgs gremošanu un veselību kopumā. Tomēr, pēc definīcijas, šķiedrvielas slikti sagremota, ko cilvēka organismā un izraisīt uzkrāšanos gāzu zarnās. Fructans ir ietverti lielu produktu skaitu, galvenokārt labību. Piemēram: kviešiem, miežiem, rudziem, inulīna, vīģes, greipfrūtu, plūmēm, persikiem, vīnogām, melna, un zaļās pupiņas, Lima pupas un sojas, artišokiem
Artišoks un tās medicīnas piemērošana: palīdzēt aknu un žultspūšļa
, Ķiploki, sīpoli un citi dārzeņi.
Galakto-oligosaharīdi,
Pārtika ar augstu saturu galakto-oligosaharīdu satur tā sauktos zema molekulārā savienojumi - oligosaharīdi. Bieži vien, organismā trūkst fermentus, lai nojauktu šos savienojumus, kas ir iemesls, kāpēc pupiņas ir produkti, kas rodas no sabrukšanas gāzēm. Tādējādi, impulsi ir pazīstami, kas izraisa vēdera uzpūšanās. Daži riekstu veidi ir arī bagāti ar galakto-oligosaharīdu. Tie ietver pistācijas, Indijas rieksti, sojas pupas, zirņi, melnās pupas un Adzuki pupiņas, Lima pupas, zaļās, baltās pupiņas un Pinto pupiņas.
Poliolu
Produkti, kas satur polispirta (alkohola), un bieži vien izraisa sāpes kuņģī. Piemēram, sorbīts (veids poliolu) ietvertā kazeņu un augļiem ar akmeņiem: persiku, plūmju, aprikožu, ķiršu, avokado, nektarīniem, bumbieriem, arbūzs. Attiecībā uz produktiem, kas satur sorbītu un ietver ziedkāposti, sēnes, zirņi neluschёny, košļājamās gumijas, konfektes un cukura nesatur saldinātājus.
Grēmas
Vai esat kādreiz uzskatīja, grēmas sajūta un smaguma sajūta kuņģī pēc ēšanas? Sāpes ir sliktāks naktī vai, kad dodaties? Šis dedzināšanas sajūta izraisa aizplūšana skābes atraugām laikā.
Ja jūs ciešat no dedzināšanas vairāk nekā divas reizes nedēļā, tad jums ir nepieciešams konsultēties ar ārstu, jo biežākas lēkmes grēmas var izraisīt aizplūšanu gastroezofageālā refluksa. Turklāt grēmas var izraisīt sauss klepus
Sauss klepus - vai jāuztraucas par to?
, Aizsmakums, iekaisis kakls, problēmas ar balss saitēm, sāpes krūtīs
Sāpes krūtīs ir viens simptoms - daudz slimību
un grūtības norīt. Ārsts var ieteikt Jums pārtraukt smēķēšanu, zaudēt svaru, ēst mazāk, bet biežāk.
Cilvēki, kas cieš no caurejas ir caureja, krampjveida, sāpes vēderā, slikta dūša un dehidratācija. Caureja, kas ilgst vismaz divas dienas, ir rezultāts infekcijas. Hroniska caureja ilgst no divām līdz četrām nedēļām un izraisa infekcija, kuru izraisa baktērijas, vīrusus vai parazītiem. Šī infekcija var kopā ar drudzi, asinis izkārnījumos, un vajadzīga steidzama medicīniskā palīdzība.
Visbiežākais iemesls hroniskas neinfekciozas caureja, pārtikas nepanesība ir, ja organismā trūkst fermentu, lai pienācīgi sagremot pārtiku, vai arī šie pārtikas produkti kairināt kuņģi. Šajā gadījumā persona cieš no caurejas, krampji un vēdera uzpūšanās.
Caureja provocē atsaukšana šķidruma ir iemesls dehidratāciju. Ārstēšanai un profilaksei dehidratācijas jums ir dzert vairāk. Šajā gadījumā, labāk dot priekšroku parastā ūdens, un izvairīties no kofeīna un alkohola.
