Visvairāk nopietnas veselības problēmas biroja darbiniekiem

Daudzi ir dzirdējuši stāstu par vīrieti, kurš nomira tieši no sava rakstāmgalda birojā, un palika tur piecas dienas - kolēģi domāja, viņš bija, kā parasti, ir daudz darba, līdz beidzot tīrāku atklāja, ka viņš bija miris. Nav zināms, cik nāve šo personu, kas saistīta ar viņa darbu, bet stāsts ir atgādinājums, ka, kā jau simtiem reižu - garš sēž pie galda ir nogalināt mūs burtiskā vārda nozīmē. Ja jūs nevēlaties, ka darbs noveda pie smagas slimības un pat priekšlaicīgas nāves, iepazīties ar nopietniem veselības problēmas biroja darbiniekiem, un uzzināt, kā tos novērst.

Karpālā kanāla sindroms

Varbūt jūs domājat, ka šis pārkāpums ir konstatēts tikai lieko svaru vecākiem cilvēkiem, bet šodien, karpālā kanāla sindroms kļūst aizvien populārāka slimība starp biroja darbiniekiem jebkura vecuma grupā .  Eksperti pirmo reizi pamanīju šo pārkāpumu pēc Otrā pasaules kara, bet tas nepievērsa pietiekamu uzmanību 1970 .  Līdz tam laikam tika uzskatīts, ka tas ir tikai vēl viens attaisnojums izgudrots quirky darbinieki nestrādāt .  Bet, kad biroji ir arvien vairāk izmanto datorus, karpālā kanāla sindroms ir kļuvusi par patiesi aktuāla .  Ārsti aprakstīt šo traucējumu kā saspiešanas vidus nervu no rokas starp cīpslām un kauliem .  Vidējais nervs ir atbildīgs par jutību un mobilitāti atsevišķām daļām rokas .  Tās kompresija var radīt nejutīgums, tirpšana, vājums un muskuļu bojājumu rokām un pirkstiem .  Karpālā kanāla sindroms ir rezultāts atkārtojas rokām paši kustības - jo īpaši tiem, kas saistīti ar drukāšanu uz tastatūras .  Tā bija pēdējo 20 gadu laikā, kad dators ir kļuvis par neatņemamu ikdienas dzīves miljoniem cilvēku kļūt par ārstiem ārstēt vairāk pacientu aptaujā konstatēts karpālā kanāla sindroms .

Profilakse. Vienkārša stiepjas no rokām un pirkstiem, ko veic vairākas reizes dienā palīdzēs novērst attīstību slimības (apgriezt plaukstas, cik vien iespējams rastopyrivat pirkstiem, vērpjot vienas rokas pirkstiem pirksti no otras puses, lai jūs justos kā izstiepts muskuļus). Jūs varat arī izmantot īpašu ergonomisku peles paliktņi un tastatūra, kas nodrošina pareizu pozīciju roku darba laikā, taču tie nevar aizstāt regulāru stiepšanās.

Muguras sāpes

Tā reiz tika uzskatīts, ka muguras sāpes Muguras sāpes: mugurkaula signāli   - Vairāki fiziska darba strādniekiem, jo ​​īpaši tiem, kas regulāri ir veikt smago svaru daudz. Tagad, tomēr, šīs sāpes cieta ko biroju darbinieki visu vecumu. Eksperti saka, tas ir saistīts ar faktu, ka arvien vairāk cilvēku katru dienu pavada ilgas stundas sēžot. Pievienot šo daudz problēmas ar stāju Poza - daži noderīgi padomi tiem, kuri vēlas iet taisni Un iegūt dabisku rezultātu - ar laiku atpakaļ sāk sāp, kas, protams, padara to grūti pildīt savus darba pienākumus. Problēmas rodas ne tikai no tiem, kas pastāvīgi saliekta virs galda. Ja jūs sēdēt taisni, bet mugurkauls ir izliekta pārāk daudz, tas var arī izraisīt muguras sāpes.

Profilakse. Pievērsiet uzmanību jūsu poza. Mugura būtu taisna, bet ne saspringta. Ja neesat pārliecināts, ka jums ir pareizu stāju, skatiet pie speciālista - vairumā gadījumu to var labot diezgan ātri. Ir nepieciešams regulāri izmantot, tostarp veikt vingrinājumus, lai nostiprinātu vēdera muskuļus, tādējādi samazinot slodzi uz muguras.

Cik bieži vien iespējams piecelties no galda un darīt vismaz dažus soļus ap birojā. Tas uzlabo asinsriti un padara muskuļus strādāt visu ķermeni. Kad jūs sēdēt stundām, muskuļi, protams, nav izdilis, bet viņi cieš no bezdarbības trūkst asins plūsmu. Ja jums nav iemesla piecelties un iet kaut kur, izgudrot to. Iet uz lentes vai ūdenī, pastaiga uz tuvējo biroju un runāt ar pareizo personu personīgi, nevis sūtīt viņam e-pastu.

Krēsls, kurā jūs sēdēt, ir ļoti svarīgi, lai jūsu veselību arī. Tas ir jāatbalsta muguru un palīdz nodrošināt, ka persona sēž pareizā stāvoklī.

Acu nogurumu

Tie no mums, kas ir strādājuši par stundas beigām galdiem un teksta dokumentu beigās, dienā, protams, nācās justies kā skaitļu un burtu acīs sadedzināt caurumus. Programmētāji, kas strādā par iemeslu rakstīt kodu uz nakti, līdz rītam, un pēc tam pārbaudiet tūkstošiem koda rindiņas, pazīstams sajūta, kad viņa redze, it kā sāk kust un kust. Patiešām, ja persona stares pie datora ekrāna, redzami objekti sāk izskatīties blāvi, ir pastiprināta jutība acīm, acis bieži ir sausas, un tur ir dedzināšanas sajūta. Taču šie simptomi var parādīties galvassāpes Galvassāpes: cēloņi un komplikācijas   un sāpes kaklā.

Profilakse. Lai izvairītos no acu nogurumu, jo īpaši, ir nepieciešams, lai palielinātu fonta lielumu vai displeja mērogu dokumenta uz ekrāna. Regulāri atpūtiniet acis meklē kaut uz pusi ekrāna - logā, vai attēlu karājās pie pretējās sienas birojā. Ja vadītājs paziņojuma, ka jūs, tā vietā, lai smagi strādāt, paskatījās mākoņiem sapņaini, paskaidrot viņam, cik svarīgi ir, lai atpūsties acis. Ja jums nav, eyestrain var ne tikai izraisīt īslaicīgu redzes traucējumu, bet arī nogurums, nespēks, vemšana, novājināta koncentrāciju un mācīšanās grūtībām.

Vīrusi un baktērijas

Ja tiek lūgts nosaukt dirtiest darbs pasaulē, jūsu prāts būs grūti kaut ko darīt ar biroju. Bet patiesībā, dzīvo biroja telpas ir 400 reizes vairāk baktēriju un citu potenciāli kaitīgo mikroorganismu nekā jūsu skapis. Lai gan gandrīz jebkur birojā slēpjas Ebola vīruss, vēl joprojām trūkst neredzamo radības, kas var izraisīt dažādas veselības problēmas. Ieradums ēšanas pie galda - viens no iemesliem, kāpēc Birojs saņem tik netīro vietu. Nav tā, ka pats par sevi drupatas un kafijas traipi padarīt jūsu darba nekārtīgs; Jūsu maltīte barības izsalkuši mikrobiem mirstīgās atliekas, kas ir piesātināti, sāk vairoties. Ņemiet vērā, ka jūs barību viņiem kā pīļu dīķi, lai gan viņi paši, protams, nevēlas.

Pēc ekspertu domām, no visiem objektiem, par biroja galda visvairāk kaitīgajiem mikroorganismiem, kas dzīvo pa tālruni. Aiz viņa rangu seko klaviatūru un datora peli.

Joprojām pārtikas kritums uz grīdas, iekļuvuši stūriem, no kuras tie ne vienmēr var būt tīrs, pat tīrāku, un, kad biroja gaismas iet ārā, ēst viņiem var nākt žurkām, pelēm, prusaku un citas radības, kas ienes jaunu porciju mikrobiem . Pievienot šo faktu, ka ne visi darbinieki jāmazgā rokas pēc tualetes lietošanas dienas birojā laikā celt zemes gabalus, kas nebija no tīrākajiem virsmas - šo un daudziem citiem faktoriem, ka daži cilvēki pievērš uzmanību, kā rezultātā uz to, ka telpa ap jums pārvēršas patvērums mikroorganismiem, kas ir pastāvīgi meklē objektu, par kuriem dzīvot, barības un vairoties. Viena no piemērotākajām vietām ar viņu viedokļa - tu.

Profilakse. Ja jūs bieži ēst pie sava rakstāmgalda, iegādāties antibakteriālu līdzekli, un katru dienu viņi noslaucīt darba virsmas. Pirms un pēc ēšanas nomazgāt rokas katru reizi. Ja pamanāt, ka daži kolēģi pēc tualetes nav jāmazgā rokas, pieklājīgs mājienu viņiem, ka tas nav nepieciešams to darīt. Un vēl viena lieta: ja jūs panāktu mājās sviestmaizes ar sieru vai desu, vārītām olām vai citiem pārtikas produktiem, kas ātri bojājas, saglabāt tos ledusskapī. Ja iestāde nav ledusskapis, ņem strādāt pārtiku, kas nebojā uz 6-7 stundām - svaigi augļi, žāvēti augļi un rieksti.

Sound stress

Daudzi ir dzirdējuši par trokšņa piesārņojumu - problēmu, kas iedzīvotājiem mūsdienu pilsētu saskaras. Dažādas trokšņi birojā - zvana telefons, hum darba printeriem un gaisa kondicionieri, balsis darbiniekiem - izraisīt stāvokli, ka psihologi zvanīt troksnis stress Kā pārspēt stresu? Izveidot oāze . Pētījumi liecina, ka īpaši akūta problēma atvērtā plānu birojos. Augsts stresa līmenis mazina motivāciju un vājināt koncentrāciju. Ja zems trokšņa līmenis var pat uzlabot uzmanību un daži citi indikatori, pastāvīga troksnis stress ir negatīva ietekme uz cilvēka spēju pieņemt pamatotus lēmumus, tas nedod cilvēkiem pietiekami jābūt uzmanīgam, lai savā valstī, jo laikā, lai ņemtu pārtraukuma un normāli atpūsties.

Profilakse. Ideāli, biroja darbinieki ir jāstrādā klusā, slēgtās telpās, kur viņi var pensijā un pielāgot trokšņa līmeņa pēc saviem ieskatiem. Atvērtā biroja vidē var valkāt īpašas austiņas, kas palīdz aizsargāt pret troksni. Ja tas kaut kādu iemeslu dēļ nav iespējams, laikā pārtraukumiem Take īsā pastaigas parkā vai citā klusā vietā - tas palīdz ievērojami samazināt stresa līmeni.