Kā izmantot garšaugus un garšvielas, lai svara zudums

Garšaugi un garšvielas dod trauku aromāts, kas neizbēgami sāk plūst salivating. Viņi arī ir iespēja paātrināt vielmaiņu Uzlabo vielmaiņu un zaudēt svaru bez diētas , Kurā jūs ātri zaudēt šos papildu kilogramus. Piemēram, sinepes ir ļoti efektīvs stimulējot vielmaiņu, un bazilika un salvija Sage - cvyaschennaya zāle   tik laba un spēcīga smarža, ka jūs sāksiet sajust sāta sajūtu ātrāk nekā parasti - un tāpēc jūsu organisms saņem mazāk kaloriju.

Pievieno garšvielas ēdieniem

Neierobežo sevi ar parastajiem garšvielas, piemēram, sāli un melnos piparus. Kajēnas pipari, kurkuma Kurkuma: ieguvumi un kaitē Indijas safrāns , Fenhelis, ingvers Ingvers un visnegaidītākajās, bet patīkamu derīgās īpašības , Ķimeņu un timiāns padarīt jūsu maltītes interesantāku.

Kajēnas pipari ir ideāls Meksikas pārtikas un gaļas, bet ir jārīkojas piesardzīgi: pat tad, ja jums patīk asi ēdieni, jūsu ģimene, tā var nepatīk. Kajēnas pipari palielina vielmaiņas ātrumu, tādējādi strauji organismā nojauktu tauki. Ja asums jums nepatīk, ņemt to kapsulās.

Kanēlis - lielisks līdzeklis, lai uzlabotu asinsriti un vielmaiņu. Starp citu, tā ir ne tikai piemērots saldumu; mēģināt pievienot to gaļas ēdieniem - rezultāts būs prieks jums. Daudzi augi satur daudzas svarīgas uzturvielas. Piemēram, kombinācija salviju, baziliku un rozmarīnu dot savu ēdiens ir ne tikai pārsteidzošs aromāts, bet arī sniegt Jums tikai daudz svarīgu vitamīnu. Linu sēklas dos trauks interesantu garšu; tie var būt tur iemesls. Tās palīdz tikt galā ar bada sajūta, uzlabo gremošanu un ir vieglas dabas caurejas zālēm.

Dzert tēju ar garšaugiem un garšvielām

Tēja un garšaugi un garšvielas (vai abi) būs spēcināt no rīta labāk nekā kafija. Protams, kafija - tas pats augs, bet tas ir noderīgs ne visiem, bet lielos daudzumos, lai gandrīz visiem kaitīgas, tāpēc ir nepieciešams to dzert ar mēru, bet labāk, lai pārslēgtos pilnīgi uz zāli.

Zaļā tēja - populāri līdzekļi, lai paātrinātu vielmaiņu. Tas nav tik efektīva kā kajēnas pipari, jo mazāk pateicoties viņa aktīvā ķermenis sadedzina taukus un samazina apetīti, kas, protams, ir labs zaudēt svaru.

Uztura bagātinātāji

Daudzi pazīstami mums garšaugi un garšvielas ir biedri dažādu pārtikas piedevu. Viens no visefektīvākajiem tauku dedzināšana bagātinātājiem uzskata lucerna, smilšu peles un dadzis saknes. Kaut arī daudzi augi var viegli kombinēt uzturā, uz pārtikas piedevu kombinācija būtu jāvērtē piesardzīgi. Tas ir labākais, lai iegādātos papildina, no kuriem jau ietver vairākus augus. Ja jūs iegādāties tos atsevišķi, pirms jautājiet savam ārstam vai farmaceitam, ja tos var lietot kopā, un, ja tā, tad kādā proporcijā. Problēmas ar kombināciju garšaugiem ir reti, bet tie notiek. Un, ja jūs lietojat medikamentus, noteikti konsultējieties ar savu ārstu par to, vai tie ir saderīgi ar zaļumiem.

Ir svarīgi atcerēties, ka daži ārsti parasti ir ļoti skeptiski par garšaugiem un tic tikai tradicionālajā medicīnā. Ja Jūsu ārsts ir runāt par izmantošanu garšaugu ar citiem profesionāļiem - Starp visvairāk humānas profesijas ir daudzi, kuri ir gatavi konsultēt jūs par šo jautājumu.

Produkti, kas stimulē vielmaiņu

Kalorijas - tas ir kalorijas, un samazināt to skaitu savā uzturā - labākais veids, kā zaudēt svaru, vai ne? Nav īsti. Pētījumi liecina, ka ēšanas atsevišķiem pārtikas produktiem var paātrināt vielmaiņu Uzlabo vielmaiņu un zaudēt svaru bez diētas Vājina apetīti un palīdz zaudēt svaru ātrāk nekā citiem produktiem tā paša kaloriju saturu. Pareizi veikti diēta ļauj jums sadedzināt līdz pat 30% vairāk nekā parasto uzturu. Kuri produkti būtu jāiekļauj savā uzturā, lai paātrinātu vielmaiņu?

Produkti, kas prasa intensīvu košļājamo

Šie produkti ietver liesa gaļa, rieksti, svaigi augļi un dārzeņi. Šāds ēdiens ļauj jums grūti "darbs" ir apstrādāti ar brīdi, kad tas hits muti. Viņiem ir jābūt pietiekami ilgi, lai košļāt pirms norīšanas, lai viņi varētu samazināt barības daudzumu patērē: smadzenes ir laiks, lai signalizētu par piesātinājumu, pirms jums ir laiks, lai ēst pārāk daudz. Turklāt šādus produktus garākā šķeļ kuņģī un zarnās, un to gremošanu prasa vairāk enerģijas.

Barojoša produkti

Augļi, dārzeņi, brūnie rīsi, pilngraudu maize un dažādas graudu produktus pazīstama kā sirsnīgs, jo tie aizņem vairāk vietas kuņģī (salīdzinot ar ēšanas to pašu kaloriju saturu), un veicinās strauju rašanos sāta sajūtu. Lai neatpaliktu no viņiem, kamēr šķiedra tiek apstrādāta organismā, tādējādi palielinot patēriņu kalorijas.

Rosinoša produkti

Kafija, melnā un zaļā tēja, tumšā šokolāde - produkts, kas tiek izmantots, kad mums ir nepieciešams enerģijas veicināšanai. Kofeīns - spēcīgs stimulē centrālo nervu sistēmu, tāpēc tās ikdienas patēriņu 5-8% var paātrināt vielmaiņu (tas nozīmē kaloriju patēriņa pieaugumu par aptuveni 80-128 kcal). Kafija un melnā tēja satur īpaši daudz kofeīna. Zaļā tēja ir daudz mazāk, bet tas satur catechins - antioksidantus, kas palielina vielmaiņas ātrumu miera par 4% (aptuveni 80 papildu kalorijas dienā). In tumšās šokolādes tur sastāv un kofeīns, un katehīni, bet gan tāpēc, ka tā augstu kaloriju saturu nevajadzētu ēst vairāk par 30 g uz vienu dienu gardumus.

Warming Products

Tie ietver pipari, kanēlis, ingvers Ingvers un visnegaidītākajās, bet patīkamu derīgās īpašības Ķiploki Ķiploki veselība: gandrīz panaceja , Krustnagliņas Carnation: izsmalcinātu aromterapija , Sinepes, etiķis. Lai aktivizētu vielmaiņas procesus pēc katras ēdienreizes, jums ir nepieciešams, lai "padoties siltumu." Pētījumi liecina, ka cilvēki, kuri ieņēma kapsaicīns - viela, kas piešķir pipari viņa neremdināmās garšu - dažas stundas pēc ēšanas enerģijas patēriņu dubultojies. Pat mazāk asa piparu šķirnes ir ķīmiskie savienojumi, kas var palielināt enerģijas patēriņu par aptuveni 100 kalorijas dienā, sasaistot nervu receptorus, un nosūtot signālus uz smadzenēm, kā rezultātā dedzināšanu tauku sākas.

Plānojiet savu diētu, lai jūsu ikdienas uzturs sastāvēja galvenokārt no sirsnīgs un chewy produktiem. Turklāt, vismaz reizi dienā ēst kaut sasilšanu un stiprināšanā. Patērē ne vairāk kā 1500 kalorijas dienā, un jūs varat zaudēt līdz pat 6-7 kg tikai četru nedēļu laikā.