Priecīgus pavasara dienas nāk tad, kad visi jakas un mēteļi tiks noņemts, un likts uz pavasara kleitas un kostīmi. Bet tad jums ir likts uz sabiedrības displejs, un tās formu. Un, ja esat pievienojis dažus kilogramus nekā ziemā? Ar šo steidzamo nepieciešamību apkarot - sākt tieši tagad.

Viena metode - tableti

Kurš nevēlas zaudēt svaru bez raizēm un nepatikšanām, veicot dažas tabletes. Tātad, kādi ir tabletes ir patiešām efektīvas? Visas tabletes var iedalīt:

• tabletes, kas samazina apetīti (sibutramine, Meridia, Reduxine) - tie visi satur sibutramīnu Sibutramīns - efektīvs, bet nav droši   - Sagatavošana, nospiedošs sajūtu bada līmenī smadzenēs; tas ir efektīvs zāles, bet ir daudz kontrindikācijas izmantot, lai aptieka jūs varat iegādāties tikai ar ārsta recepti;
• tabletes, kas ved ārā no ķermeņa tauku, piemēram, Xenical; ļoti labs preparāts, tā iedarbojas uz fermentiem, kas sašķeļ taukus kuņģa-zarnu traktā, kurā tie zaudē savu darbību, un tauki tiek sadalīti neuzsūcas zarnās; Xenical bet ir divas nepatīkamas iezīmes: izmaksas (pārāk dārgi), un blakusparādība nesaturēšana pēc viņa uzņemšanu;
• tabletes un tējas, ir caureju un diurētisku efektu; vienlaikus ņemot caurejas un diurētiskie līdzekļi no organisma lieko šķidrumu izejas Kā izņemt lieko šķidrumu no organisma - visu veidu veidos Tas ir labi, bet šādi līdzekļi nav ilgs, kā ar šķidrumu no organisma tiek iegūti vitāli minerālvielas;

Svara zudums ir bieži izmanto (cik reklamē!) Kā bioloģiski aktīvo pārtikas piedevu apšaubāma satura. Atcerieties, ka uztura bagātinātāji nav zāles, tāpēc tie nevar būt ļoti efektīva. Un, ja dažas piedevas reklamē kā kaut ko brīnumainu, jums ir jādomā par to, kas ir patiešām iekļauta tās sastāvā.

Divi metode - Diet

Diētas svara zudums - jūras, tikai daži no tiem:

• Pirmais diēta - badošanās; organisms nesaņem pārtiku un patērē savas rezerves, bet gaitā dodas savas olbaltumvielas, galvenokārt no muskuļiem; āda kļūst slābs, blāvi mati, trausli nagi;
• Diēta otrais - mono-diēta; ir kefīrs, biezpiens, ābols, rīsi, griķi uzturs; Jūs varat, piemēram, tur ir nepietiekami rīsu vai griķu uz nedēļu un novājēt tieši; bet organisms pats lielā mērā tauku un šķidruma, tādēļ, ja jūs iet atpakaļ uz veco ēšanas paradumiem, tad viss plaukts un pat pievienot; lai gan varbūt mums vajadzētu sākt ar šo;
• Trešais diēta - olbaltumvielas; ja ir dažas olbaltumvielas (gaļa, zivis, olas), tie tiek izmantoti kā "degviela" par enerģiju (nevis ogļhidrātu), tādējādi veidojot vielu indīgi organismā (galvenokārt, nieru); Dr Atkins uzturs ir slavena (tas ir Kremlis, viņa ir amerikāņu astronauti) pamatojas uz šo;
• Diēta ceturtais - Dr. Ornish s - veģetārs uzturs ir ļoti zems tauku un olbaltumvielu; trūkums olbaltumvielu (jūs nevarat pat riekstus!), ir pilns ar samazinātu imunitāti Imunitāte - veidi un raksturlielumi bērniem pieaugušajiem , Par ādu, matiem un nagiem pasliktināšanās;
• Diēta piektais - Vidusjūra - izcils uzturs; ēdienkarte, zivis, jūras veltes, olīveļļa, daudz dārzeņi, augļi, rieksti, sausā sarkanvīna; Tomēr ilgi usidish nedzīvo Vidusjūrā, mazliet par dārgu.

Noguris no lasīšanas? Uzturs cits - hoo!

Par labu uzturu principi

Ja jums ir steidzami nepieciešams, lai zaudēt dažas papildu kilogramus, jūs varat sākt ar stingru diētu, kas palīdzēs noņemt ķermeņa lieko šķidrumu, un līdz ar to - toksīnus. Piemērots, piemēram, šāds uzturs: zarnas ar palīdzību klizmu, un pēc tam katru dienu, izņemot 7., dzert 1,5 litrus jogurta plus 1 dienu - 5 vārīti kartupeļi, 2. diena - 100 g vārītas vistas, 3 th diena - 100 g vārītas gaļas, 4. diena - 100 grami vārītas zivs, 5. diena - augļi un dārzeņi (izņemot banānus Banāni: ieguvumi un kaitē veselībai   un vīnogas), 6. diena - jogurts; 7. diena - minerālūdens; visi - bez cukura vai sāls.

Tad jums ir nepieciešams, lai dotos uz sabalansētu uzturu, tad kuru principi ir labi šarnīrveida deklarācijā PVO (Pasaules Veselības organizācijas). Ieteikumi līdzsvarotu uzturu, kas balstās uz luksofora principa:

• zaļā gaisma - ēdiens bez ierobežojumiem; Šī pilngraudu maize, veseli graudi un vismaz 400 grami dienā no augļiem un dārzeņiem;
• dzeltens gaismas - gaļa, zivis, piena produkti - tikai ar zemu tauku saturu, un mazāk nekā "zaļo" produktu;
• sarkana gaisma - piesargāties no cukura, sviesta, konditorejas izstrādājumiem (jo mazāk, jo labāk).

Principi labu uzturu jāievēro konsekventi.

Metode trešais - fiziskā aktivitāte

Zaudēt svaru, jums ir patērēt vairāk enerģijas, nekā tas saņem - tas ir pamats jebkuras efektīvs veids, kā zaudēt svaru (labi, izņemot to, ka papildus Xenical). Tāpēc, sabalansēts uzturs ir jāapvieno ar fiziskām aktivitātēm. Pat ja jūs strādājat grūti pietiekami, un virzās uz darbu, jūs varat:

• iet uz darbu un no darba uz kājām;
• pārtraukuma ātri ēšanas laikā un iet strauji uz leju ielu;
• Reizi nedēļā, es eju uz sporta zāli vai darīt skriešanas.

Ja jūs apvienot labu uzturu ar fiziskām aktivitātēm, papildus svaru dosies pats par sevi, un jums tiks piepildīta ar enerģiju un veselību.

  Galina Romaņenko

Pašmāju tīrīšana no ķermeņa, izmantojot Detox diētu

Regulāra tīrīšana ķermeņa toksīnus, vai detoksikāciju, paaugstina enerģijas līmeni un uzlabo veselību. Lūk, kā detoksikācijas ķermeņa. Do not get iesaistīties iedoma diētām, kas var būt kaitīga veselībai.

Detoksikācijas ir dabisks tīrīšana no ķermeņa ar mērķi atbrīvoties no toksīniem. Natural Detox - uzturs neprasa badošanās, lai gan speciālisti Ājurvēdas medicīnā teikt, ka īstermiņa badošanās noved pie prāta skaidrību un ķermeņa vieglumu. Ķermenis var dabiski attīrīt sevi, palielinot patēriņu ūdens, minerālvielu un šķiedrvielu, kā arī pagaidu izslēgšanu tauku no uztura. Kaut kādu Detox - diētu paredzēti veselu mēnesi, daudzas no tām var izmantot nedēļas vai pāris dienām. Beigās diētas organisms attīrās no toksīniem vajadzētu justies viegls, enerģisks un pozitīvs.

Kā būtu dabas detoksikācijas

Cilvēki bieži pavada detoksikāciju, ja tie patērē vairāk cukura un tauku nekā parasti (brīvdienās), ja viņi jūtas nomākts vai avārija, vai arī tad, kad atgūstas no slimības. Saskaņā ar Ajūrvēdas praksi, detoksikācija palīdz atjaunot vai saglabāt prāta, ķermeņa un gara līdzsvaru.

Galvenie komponenti uzturā Detox

Diēta detoksicēt liecina, ka jums ir nepieciešams, lai pilnībā koncentrēties uz uzturu, fizisko vingrinājumu Mīti par īstenošanu: neticu Un novērstu junk pārtiku un dzērienus. Tālāk ir galvenie komponenti, kas ietver tīrīšanas diētu:

• Produkti: attīrīšanas diēta balstās uz to, ka jums ir nepieciešams ēst tikai tīras un dabīgas izejvielas, kas uzlabotu funkciju aknām, nierēm un limfu. Produkti, kas palīdz attīrīt organismu no toksīniem ir: augļi, garšaugi, sēklas un riekstus, ķiplokus Ķiploki veselība: gandrīz panaceja   un citrusu. Kaut arī ārsti praktizē dabas ārstēšanu Detox laikā - diēta iesaka ēst pārtiku, kas visvairāk dabiskajā formā, izsalkums varētu sarežģīt detoksikāciju. Vairāki Indijas receptes numuru, piemēram, dhal (tradicionālā indiešu zupa no vārītas pupiņas), satur tīrīšanas sastāvdaļas, un to var viegli pielāgot, aizstājot sviestu ar dārzeņiem. Tas ir nepieciešams, lai izvairītos jūtas no bada dienas laikā, saglabāt uzkodas.
• Dzērieni: papildinātu šķidruma zudums ir nepieciešama ķermeņa, un slāpes ir zīme dehidratāciju. Detoksikācijas laikā jums ir nepieciešams dzert daudz ūdens. Kas ir "daudz ūdens" - tas nav skaidrs, bet viens vadošais princips, kas jāievēro - ir dzert glāzi ūdens ik pēc divām stundām, lai novērstu slāpes. Pēc dažu ekspertu, ir ļoti laba veselībai zaļās tējas, ārstnieciskās īpašības, kuru cilvēce izmanto jau vairāk nekā 4000 gadus. Detoksikācijas laikā ir lietderīgi dzert zaļo tēju ar citronu, lai palīdzētu gremošanu un nodrošina organismu ar antioksidantiem Antioksidanti: patiesība par bēdīgi ieguvumiem .
• Cardio: vingrojums sirds un asinsvadu sistēmu, palīdz ar detoksikāciju, jo iestāde kopā ar tam izvada toksīnus caur ādu. Jo Detox - uzturs nesatur daudz kaloriju, ķermenis nesaņems tādu pašu degvielas daudzumu kā parasti. 25 - 30 minūtes dienā kardionagruzok būs palielināt enerģiju un palīdz novērst toksīnus, bet, ja tur bija sajūta vertigo, jums ir nepieciešams, lai apturētu.

Tips: kā gūt labumu visvairāk no Detox diētu

Tālākie padomi palīdzēs veikt tīrīšanu no ķermeņa ar vislielāko panākumiem:

• Post-detoksikācija: pēc pabeigšanas plānoto programmu tīrīšanu, nav pārslodzes ķermeni. Tas ir nepieciešams, lai atgrieztos normālā diētu pakāpeniski. Kā ceļvedi par veselīgu uzturu Veselīgas ēšanas - nav ierobežot sevi ar ēšanu , Dietologi iesaka kombināciju produktu sešās dažādās krāsās uz šķīvja katrā ēdienreizē.
• Regulāra tīrīšana: ārsti, dabas aizsardzības praktizētāji, un speciālisti Ājurvēdā iesaka īss, regulāru programmu toksīnu izvadīšanai no ķermeņa, nevis retu vai ilgtermiņa pozīcijām, kas noārda organismā un izraisīt nelīdzsvarotību. Ja Detox - uzturs ražo pozitīvus rezultātus, jūs varat izvēlēties vienu dienu nedēļā vai mēnesī, lai regulāri nodarboties ar to pašu diētu.

Detox uzturs ir pretrunīgi, medicīnas sabiedrības, jo nav empīrisku datu, lai atbalstītu prasījumus savu veselību. Ir svarīgi pievērst īpašu uzmanību stāvoklim ķermeņa detoksikācijas laikā, un uz jebkuru krasas izmaiņas uzturā vislabāk ir konsultēties ar ārstu vai kvalificētu profesionāls veselības jomā.