Ar Advent no bērna sieviete, protams, pirmkārt, domā par to, kā pareizi rūpēties par viņiem, kā saprast, ko viņš grib, kad raudāšana, un tā tālāk. Bažas jauna māte vairāk nekā pietiekami, taču lielākā daļa sieviešu ņemtu laiku, lai padomātu par savu izskatu, neatkarīgi no apstākļiem.

Ja pirms grūtniecības Jums ir bijis normāls svars, un par deviņiem mēnešiem, Jūs ieguva 10-15 kg, tā nedrīkst būt iemesls nopietnām bažām - ja jums sekot savu uzturu (nav ierobežot sevi, un ēd pa labi) un izmantot regulāri, Pēc vairākiem mēnešiem normālu svaru.

Ja jums ir bijis pirms grūtniecības aptaukošanās un grūtniecības laikā jūs score vairāk nekā 15 kg, lai atbrīvoties no tā, man ir nepieciešams vairāk laika.

Kā jūs nepatīk, cik drīz vien iespējams pēc dzimšanas, lai atgūtu iepriekšējo skaitli, vissvarīgākā lieta - būt pacietīgam. Šīs jaunās māmiņas ir vairāk svarīgas mācības, un jebkurā gadījumā nevar būt par zvaigznēm, kas gandrīz 2-3 nedēļas pēc dzemdībām spīdēt slim skaitļus. Redzot to, vairums sieviešu jautāja: "Kā viņi to dara? "Lai gan lielākā daļa pareizs jautājums ir:" Kāpēc viņi to dara? "Šādi rezultāti ir sasniegti ar ļoti stingriem diētām - laikā, kad organisms nav laika, lai atgūtu un tai labu uzturu.

Lielākā daļa ekspertu priekšroku mīkstāku pieeju zaudēt svaru pēc dzemdībām.

Neierobežo sevi ar ēšanu

Atteikums mīļākie produktiem pēc dzemdībām beidzot var izraisīt svara pieaugumu. Stress saistīts ar mātes uzklāti stresu sakarā ar to, ka jūs nevarat ēst savu iecienītāko pārtikas produktiem (tas ir ļoti grūti pārtraukt domāt par pārtiku), un tas gandrīz nenovēršami novedīs pie neveiksmes, beidzot cīkstēšanās pārēšanās.

Ēd tik daudz, cik nepieciešams, lai apmierinātu savu izsalkumu un dod priekšroku veselīgai pārtikai - lai jūs varētu zaudēt svaru gandrīz bez piepūles.

Katru dienu, jums ir nepieciešams patērēt mazāk nekā 1800 kcal; ja jūs barojat bērnu ar krūti, ir vismaz 2000.

Ēd visvairāk noderīgus produktus

Izvēlies pārtiku, kas ir bagāti ar barības vielām un tādējādi satur vismaz tauku un kaloriju. Taukaina jūras zivis - viena no galvenajām sastāvdaļām. Tā satur Omega-3, kas citos produktos ir ļoti mazs. Piena produkti ir bagāti ar kalciju, ir arī nepieciešams, lai zaudēt svaru pēc dzemdībām. Tie ir ne tikai noderīga, bet arī uzturēt jūs sajūta pilnībā uz ilgu laiku.

Zīdīt

Daži zinātnieki nepiekrīt tam, ka bērnu ar krūti Zīdīšanas periods: barība - un nav nagi!   Tas palīdz sievietēm zaudēt svaru ātrāk pēc dzemdībām. Tomēr daudzi eksperti ir vienisprātis, ka ar krūti barojošām sievietēm zaudēt svaru pēc dzemdībām ir daudz ātrāk nekā tie, kuriem nav bērnu ar krūti. Tas ir vairāk svarīgi, ka otra: konstatēts, ka bērni, kuri ar krūti ir labāka imūnsistēma un stresu, nekā tiem, kuri uzauguši uz mākslīgo barību.

Dzert ūdeni

Ūdens novērš dehidratāciju un palīdz ilgi no bada, un saskaņā ar dažiem ziņojumiem, uzlabo vielmaiņu Uzlabo vielmaiņu un zaudēt svaru bez diētas .

Pārvietot

Fiziskās aktivitātes ne tikai likvidēt lieko svaru, bet arī palīdz mazināt stresu Kā pārspēt stresu? Izveidot oāze   un uzlabo miegu Dreams: kā saprast savus sapņus . Tas nav nepieciešams, lai dotos uz sporta zāli, lai atgūtu savu formu - un pastaigas ar klaidonis fitnesa nodarbības mājās 30-40 minūtes 3-5 reizes nedēļā. Tomēr aprūpē mazu bērnu, lai atrastu pusstundu, lai praksē var būt ļoti grūti, lai jūs varētu praksē un 10-15 minūtes - tas ir svarīgi, lai asinis cirkulēt ātrāk, tādējādi uzlabojot skābekļa piegādi audiem organismā.

Pirms sākat, protams, ar ārstu - it īpaši, ja jums cesarean sadaļā.

Centieties iegūt pietiekami daudz miega

Kamēr bērns ir diezgan maza, gulēt 8 stundas dienā, pat periodiski, nevar atļauties darīt jebko. Tika konstatēts, ka jaunās māmiņas, kas gulēt vidēji 5 stundas dienā vai mazāk, zaudēt izsauktajiem grūtniecības svars daudz lēnāk, nekā tie, kuri guļ vismaz septiņas stundas laikā. Līdz ar to izmantot gulēt, kamēr jūsu mazulis guļ. Ja nepieciešams, maksa par sadzīves darbus citiem ģimenes locekļiem.

Saņemt padomu

Ja jūs nevarat zaudēt svaru, konsultējieties ar dietologa. Tas palīdzēs jums izveidot diētu un fiziskiem vingrinājumiem, lai palīdzētu jums zaudēt svaru pēc dzemdībām.

Par uzvedības veidi anoreksijas

Limits - pacients brīvprātīgi ierobežo pārtikas uzņemšanu un nav slodze līdz asmeni, un tad vemšanu.

Cleansing - pacients ēd, un pēc tam izraisīt vemšanu vai ļaunprātīgi caurejas, diurētiskie līdzekļi vai klizmas.

Atšķirībā no depresijas Depresija - mazliet vairāk nekā slikts garastāvoklis   vai panikas lēkmes, anoreksija grūti ārstēt. Nav universālas un efektīvas zāles pret anoreksiju. Galvenokārt, ārstiem izrakstīt medikamentus vispārējais mērķis, ko izmanto, lai ārstētu jebkādas veselības problēmas, piemēram, elektrolīzi vai nenormālības sirds ritmu.

Antidepresanti:   Daudziem pacientiem ar anoreksijas arī cieš no depresijas, un daži no simptomiem šo slimību var novērst, izmantojot antidepresantiem. Tomēr, nav pierādījumu, efektivitāti, antidepresantu, ārstējot anoreksija. Turklāt, antidepresanti var būt dažādas blakusparādības, kas tikai pasliktina stāvokli pacientiem. Pētījumi liecina, ka attieksme pret anoreksija darbojas daudz efektīvāk, ja svars ir tuvu normāliem pacientiem.

Trankvilizatori:   īstermiņa ietekme benzodiazepīnu trankvilizatori sauc anoreksiju var palīdzēt pārvarēt trauksme Trauksme - kā atšķirt normālu no slimībām? . Šīs zāles ir atkarību, tāpēc nav tās izmantot, lai ārstētu pacientus ar narkotiku vai alkohola atkarības Alkohola atkarība - bez iemesla, nav iemesla rasties .

Estrogēnu:   Sievietes ar anoreksiju, ir palielināts risks plaisāšanu; ir rezultāts osteoporozes. Trūkums menstruāciju un mazs svars var izraisīt stāvokli tuvu agrīna menopauze. Pastāv uzskats, ka estrogēnu Estrogēnu - atslēga uz kaulu veselību   Tas var palīdzēt dažas sievietes, lai kompensētu trūkumu minerālvielu kaulu un novērstu plaisu veidošanās nākotnē.

Tajos gadījumos, kad anoreksija, kas saistītas ar smagu slimību, bet arī tad, ja pacienta svars atkal krītas un ir mazāks par 15% no normālā svara, steidzama hospitalizācija.