Pareiza stāja un tās traucējumi

Pareiza stāja - tas ir stāvoklis organismā, kurā muguras muskuļi diez saspringta, un iekšējie orgāni darbojas pie optimālā līmenī. Galva ir izvirzīts, kad pareiza poza, skatiens vērsts uz priekšu un nedaudz uz augšu, mugura taisna, plecu joslas, lāpstiņām un sēžamvietas tiek novietoti simetriski, krūtis vilci uz priekšu nedaudz, plakanu vēderu, ceļgaliem taisni.

Vienošanās ar nepareizu stāju man rada iespaidu noguris, ieskrējienu dzīves nastas. Round muguras grunti krūtis, atslābina vēdera muskuļus, saspiež plaušas, pasliktina elpošana, ir cēlonis daudzām slimībām. Tādējādi, starpskriemeļu diski atrodas starp indivīda skriemeļi tiek saspiesti kārtā atpakaļ, zaudē savu formu, un dažās vietās, un izdzēš. Skriemeļiem berzēt pret otru, saspiežot nervus, kas sniedzas no muguras smadzenēs. Kā rezultātā, ir galvassāpes, sāpes kakla, muguras un vidukļa, izstrādā vairākas acu slimības. Šie nepatīkamas sekas nepareiza poza parasti parādās pēc četrdesmit gadiem.

Cēlonis sliktu poza - kustību trūkums (fizisko aktivitāšu trūkums): muskuļi zaudē savu spēku un elastību, un nevar turēt mugurkaulu vertikālā stāvoklī.

Mainīgums poza

Poza ir mainīgs, un to var koriģēt ar cilvēks pats. Piemēram, labs garastāvoklis, vēlme izskatīties labi, lai uzlabotu savu stāju un otrādi, slikts garastāvoklis, nogurums pasliktināt to. Bieži vien, slikta stāja cilvēki vilcinās mēģināt būt neredzams - tie lempis.

Laba poza noteiktos laikos dzīves var pasliktināties, un pirmais šāds termiņš ir mācīties pirmajā klasē, kad bērnam ir uz ilgu laiku sēdēt pie rakstāmgalda. Līdz pirmā gada nepareizu stāju konstatētas vairāk nekā puse no bērniem, bet lielākā daļa no tām, lai tiktu galā ar šo situāciju, un līdz gada beigām otrā gada šo pārkāpumu atklāja ievērojami mazāk. Daudz kas ir atkarīgs no stāvokļa vecākiem un skolotājiem šajā jautājumā. Aizvien ķermeņa vajadzībām kustību un labu pārtiku, vai sliktu stāju novājinātiem bērniem var pārcelties uz pastāvīgu izmaiņām mugurkaulā - skolioze Skolioze - kad mugurkauls ir izliekta .

Labošana sliktu stāju

Ja jūsu atpakaļ sāk apgūt neregulāra forma, jums ir nepieciešams, lai sāktu darīt īstenošanu Mīti par īstenošanu: neticu , Nostiprina muguras muskuļus. Bez tam, jums ir nepieciešams apmācīt sevi gulēt uz muguras bez spilvena. Tas uzlabos Jūsu stāvokli, no rīta tu pamosties vybudete jautrs un laimīgu noskaņojumu.

Šeit ir daži padomi tiem, kuri vēlas, lai būtu labs poza:

• Ja jūs sēžat, tad ik stundu piecas minūtes jāvelta savai veselībai: pieaug no sava krēsla, vypryamtes, stiept, tie daži elpošanas vingrinājumi;
• Pārliecinieties, ka jūsu krēsls bija ērti, tā augstums atbilst jūsu augumam un atzveltne kalpo kā labs atbalsts aizmugurē;
• Ja jūs braucat automašīnā, šeit, noregulēt sēdekli, tā ir ērti izvietota attiecībā uz stūres rata un kontroli; darbināt mašīnu saliektā stāvoklī ir ļoti nogurdinošs un neveselīgs;
• Audzēt pareizās prasmes svarcelšanā ar vismazāko piepūli;
• noliecies, saliekt jūsu ceļgaliem;
• nevalkā kurpes pārāk zemas vai pārāk augstas papēži;
• nepareiza ķermeņa stāvoklis, kad adīšana veicina asinsrites traucējumiem mugurkaulā, tādēļ, ja jums ir nepieciešams, lai sēdēt adīšanas šādi: mugura taisna, rokas uz darbu uz priekšu, nekādā gadījumā nedrīkst šķērsot kājām; ļoti viegli adīt krēslā ar ne pārāk augstu atpakaļ, ievietojot spilvens aiz.

Koriģējošie vingrinājumi pārkāpjot stāju

Koriģējošie vingrinājumi pārkāpjot stāju Pārkāpšana poza - ne tikai kosmētikas defekts   Būtu jāveic vismaz trīs reizes nedēļā pusstundu. Šī mācība ir individuāls, jo cēloņi defektu poza dažādi cilvēki pašu, un tāpēc izvēle vingrinājumi būtu savs par katru personu. Sākt korekcija ir labākais ap 10 gadu vecumam un nēsāt zem kontroles podiatrist vismaz 5-6 gadus pēc kārtas, lai novērstu defektu.

Tas nav nepieciešams, lai piešķirtu jūsu bērnam kopumu vingrinājumi par to pašu, jo, iztaisnošanas muguru, piemēram, izmantojot nūju pār viņa plecu, jūs varat uzlabot jau esošos trūkumus bērna poza.

Beautiful poza - tas ir ne tikai skaistums, bet arī veselība, tāpēc jums vajadzētu veikt pasākumus, lai to iegādāties.

  Galina Romaņenko

Stāja un tās traucējumi

Stāja raksturo vispārējo tonusu, attīstību un piemērotību muskuļiem, funkcionālā valsts centrālās un perifērās nervu sistēmas, sniedz norādi par ietekmi uz cilvēka viņa ieradumus, dzīvesveidu un profesiju. Pareiza stāja raksturo stāvokli organismā, kurā muguras muskuļi diez saspringta, un iekšējie orgāni darbojas pareizi un sinhronizēti. Atpakaļ pareizu stāju taisni, galvu uz augšu, (cilvēks cer un nedaudz uz augšu), pleci, lāpstiņām un sēžamvietas ir simetriski abās pusēs, daži krūtīs stumtu uz priekšu, kuņģa, ceļgaliem taisni. Poza ir atkarīga no cilvēka noskaņojumu: labs garastāvoklis iztaisno mugurkaulu un paceļ galvu, slikta - padara mazāku galvu un pleciem, nojauta muguru.

Ja persona noved mazkustīgs dzīvesveids, muskuļi zaudē savu spēku, un nevar turēt mugurkaulu vertikālā stāvoklī. Tas izraisa to, ka cilvēks sāk pieliekties, tad spin tā kļūst apaļas, sievietes un grunts tas slēpj formu krūts Veidlapas krūts galvenais - nemainīgumu , Vīri radīja iespaidu par apātija un vājums. Pēc četrdesmit gadiem slikta stāja sāk ciest un iekšējie orgāni: plaušas tiek saspiesti, izjauca ritmu elpošana, kas savukārt ietekmē sirds un asinsvadu sistēmu. Pakāpeniski veidojas izmaiņas mugurkaulā.

Nepareiza poza bieži veidojas pie skolas vecumā, kad bērns sāk pavadīt ilgu laiku aiz rakstāmgalda. Novēršana no stāju pārkāpumiem ir pareizu uzturu Pareiza uzturs - pamata tradīcijām veselīgas pārtikas , Vingrošana un trūkums stresa.

Kas ir lempis un tās izpausmes

Pieliekties vai funkcionālā kifoze - ir mugurkaula deformācija ar anteroposterior virzienā nemainot skriemeļiem. Mūsu mugurkauls ir dabas līknes: krūšu kifoze (lieces atpakaļ izliekuma) un jostas lordosis (līknes izliekuma senāk).

Ja jūsu muguras muskuļi nevar arī atbalstīt mugurkaulu, krūšu kifoze, bet jostas lordosis pieaugumu, un ir tipisks izskats pieliecās cilvēks: izvirzītie pleci un nolaista galva, apaļa mugura, izcēlušies atpakaļ, atpaliekot krūtīm (spārnu) asmens, izspiedušās vēders. Jo īpaši strauji attīstījās lempis aktīvās augšanas bērna viņu pusaudža gados, tāpēc, redzot, ka bērns slouches, jums ir nepieciešams, lai parādītu to ortopēds.

Ja nav nekavējoties novērstas lieveņa, vispirms ir izmaiņas muskuļos, tad process iet uz mugurkaula. Starpskriemeļu diski atrodas starp individuālo skriemeļiem tiek saspiesti kārtā atpakaļ, zaudē savu formu, to virsma ir neskaidra, veicinot kompresijas muguras nervu, iestājoties galvassāpes, muguras sāpes un muguras sāpes, neskaidra redze un tā tālāk.

Diagnoze pieliekties

Lai piešķirtu pareizu ārstēšanu, vispirms ir nepieciešams, lai atšķirtu patieso no lieveņa ar izmaiņām mugurkaula kifoze. Bet tas ir iespējams noteikt acs, izraisot personai atlocīt (piemēram, pie sienas, atspiedies pret viņas kaklu, pleciem, sēžamvieta un papēžiem) vai apgulties uz līdzenas horizontālas virsmas. Ja izliekums mugurkaula pazūd, tas norāda, ka izmaiņas ir funkcionāls, kas ir grozāma raksturs.

Jebkurā gadījumā, pirms ārstēšanas tiek veikta rentgenoloģiskā izmeklēšana, mugurkaula lieveņa. Ja Jūs vēlaties mainīt raksturu mugurkaula jāapstiprina, izmantojot magnētiskās rezonanses (MR) vai CT (CT) skenēšanas.

Ārstēšana pieliekties

Kad funkcionāls kifoze (pieliekties), pirmkārt, ir nepieciešams stiprināt muguras muskuļus - tā izstrādājusi īpašus vingrinājumus un noteikumus stāvot, sēžot un kājām. Ievērojiet šos noteikumus būtu stingri - vienīgais veids, kā persona (īpaši bērniem), paradums pareizu stāju. Arī koriģējošie vingrinājumi ieteicams iesaistīties peldēšana, dejas, un cita veida apmācību, nostiprina muskuļus muguras un veido pareizu stāju.

Ja jūs lempis vērojama jau vairākus gadus, tad masāža muguras muskuļus paredzētos kursus manuālās terapijas Chiropractic: Galvenais - izvēlēties kompetento ekspertu , Fizioterapija. Ir svarīgi, lai aprīkotu gultā - tas ļauj muguras muskuļus atpūsties, cik vien iespējams miegā Dreams: kā saprast savus sapņus . Gulta nedrīkst būt pārāk mīksts, tas ir labākais, ja matracis būs atkārtot fizioloģiskās līknes mugurkaula (matrača), un zādzība ir zems un plakans (galva nevajadzētu iet uz augšu augsts).

Dažos gadījumos, ortopēdiskie ieceļ valkā īpašu korseti, lai stājas korekcija. Bet tos piemērot sev nav ieteicama, ja vien nekontrolēta lietošana korsetes var novest pie vājināšanos muskuļu muguras, kas vēl vairāk pasliktina situāciju.

Nepareiza poza ir labākais, lai labotu bērnu, vēl nav izveidota, kad izmaiņas mugurkaulā.

Galina Romaņenko