Uzbudināmība sauc atkārtojas neatbilstošu, pārāk vardarbīgu reakciju uz pastāvīgo stimuliem. Uzbudināmība var būt rakstura īpašība, bet vairumā gadījumu, viņai ir citi iemesli. Lai tiktu galā ar aizkaitināmība var būt grūti, bet tas ir pilnīgi iespējams, un pat nepieciešams, ka cilvēks var dzīvot normālu dzīvi.

Cēloņi aizkaitināmība

Uzbudināmību var būt daudz iemeslu, piemēram:

• Premenstrual sindroms;
• Menopauze;
• Ausu infekcijas;
• Zobu sāpes;
• Policistisku olnīcu sindroms;
• Hipertireoze;
• Stress;
• Trauksme;
• Depresija;
• Bipolar traucējumi;
• Ļaunprātīga izmantošana alkohola vai narkotikām;
• Atcelt nikotīna;
• Atcelt kofeīnu.

Uzbudināmība var pievienot papildu tādi simptomi kā svīšana, paātrināta sirdsdarbība, ātra elpošana, apjukums, dusmas, galvassāpes, drudzis, karstā mirgo, neregulāras menstruālo ciklu, matu izkrišana Matu izkrišana - nepatikšanas signāls .

Diagnostika

Ja iepriekš mierīgs, līdzsvarots cilvēks regulāri lēkmes uzbudināmība, ka tas ir praktiski neiespējami kontrolēt, jākonsultējas ar ārstu. Vispirms ārsts runāt ar pacientu un izpētīt tās vēsturi; Ārsts ir īpaši svarīgi zināt, vai pacientam ir kāda garīgi traucējumi. Tad parasti ievada asinis Asins analīzes: spoguļa veselību   un urīna. Ja testi uzrāda, ka līmenis dažu hormonu, ir neparasta, tas ir iespējams, ka tas bija iemesls uzbudināmība hormonālo nelīdzsvarotību. Cukura līmenis urīnā var palīdzēt identificēt diabēts, kas reizēm arī izraisa uzbudināmība. Ja Jums ir aizdomas, garīgi traucējumi pacientam var būt minēta terapeits.

Ārstēšana

Ja iemesls uzbudināmība ir kāda slimība, pacients pēc ārstēšanas. Ja pacients ir kopumā veselīgs, ārsts var nosūtīt pie psihologa, lai palīdzētu viņam tikt galā ar cēloņiem aizkaitināmība un iemācīties to kontrolēt. Jebkurā gadījumā, tas var aizņemt kādu laiku, pirms cilvēki atbrīvoties no šīs līnijas, un tik ilgi, aizkaitināmība radīs ievērojamus draudus gan personīgajā dzīvē, un par viņa profesionālo karjeru.

Uzbudināmība - ētikas normas

Ārstēšanu var uzrādīt rezultātus ne uzreiz, uzbudināmība un flash tiks atkārtots laiku pa laikam, papildus savu gribu. Lai nebūtu sabojāt attiecības ar tuviniekiem, bet, kamēr jūs cīnās ar uzbudināmība, vajadzētu ievērot dažus noteikumus.

• Pastāsti mums par savu problēmu. Jums var būt neērti un neērti stāsta kāds, ka jūs nevarat tikt galā ar savu uzbudināmība, bet tas ir labāk to izdarīt, kā piespiest viņus brīnīties, ko radījis savu uzvedību. Tie būs vieglāk mierīgi reaģēt uz uzliesmojumiem uzbudināmība, ja viņi zina, ka iemesls šo slimību, un tu veic pasākumus, lai atgūtu. Turklāt ir svarīgi, lai regulāri un atklāti runāt par kādas grūtības jums ir grūtības, jo cēloņi uzbudināmība bieži neizteikta problēma.
• Ātri atvainojos. Tiklīdz jūs saprotat, ka jums ir dota vent kairinājumu un ievainots kāds, atvainojos. Esi godīgs - atzīt savu vainu, un nemēģiniet izskaidrot citai personai, ka arī viņš ir vainīgs (pat ja tas ir - nodrošināt sevi darīt analīzi par to uzvedību). Ja iespējams, paskaidrot, kas tevi izvedis sevi - tas ļaus izvairīties no konfliktiem nākotnē.
• Paskaidrojiet jūsu vajadzībām. Bieži vien cilvēki tuvu personu, kas cieš no uzbudināmība, nezinu, kad jūs varat runāt ar viņu, un, ja tas ir labāk nevar pieskarties, un pamazām sāk sazināties mazāk ar viņu, radot jaunas psiholoģiskas problēmas. Paskaidrojiet, ka jūs zināt, kad tas ir labākais, atturēties no kritikas uz savu adresi, ja jums vajadzētu vispār atstāt vienatnē, un, ja jums ir iespēja, lai tās vienkārši klausīties un adekvāti reaģēt uz dzirdējis. Arī viņiem saku, ka šādi pasākumi ne vienmēr ir nepieciešams, ka jums izturas, un drīz vien jūsu stāvoklis ir normāls.
• Uzmanies vajadzībām organisma. Ja Jums ir pārāk auksts, karsts, un jo īpaši, ja esat izsalcis, iespējamība uzliesmojumu ir ievērojami palielinājies aizkaitināmība.
• Atcerieties, ka citi cilvēki ir jūtas pārāk. Pat ja jūsu mīļajiem zinām par cēloņiem jūsu kairinājuma, dažreiz jūsu uzvedība joprojām var ievainot viņiem, un viņi nav pazemīgi paciest visu, ko jūs darāt un teikt. Ja redzat, ka kāds ir aizskartas jums, nav skriešanās vainot personu, ka jūs vienkārši nesaprotat un nevēlas jārēķinās ar savu slimību. Tā vietā, vēlreiz atvainojos, pastāstiet mums par ārstēšanas attīstībai, un ļaut viņiem zināt, ka drīz jūs atkal uzvesties normāli.
• Nesniedz aizbildinājumus. Pieņemt, ka tie ir nepareizi, nemēģiniet slēpt aiz slimības. Ko jūs kaitina sīkumiem, piemēram, sakarā ar trauksmi, nenozīmē, ka jūs darāt pareizi. Turklāt kluss pieņemšana savas kļūdas palīdz pakāpeniski samazināt biežumu uzbrukumu un aizkaitināmība.

  Termins garastāvokļa svārstības bieži izmanto nepareizi. Daudzi cilvēki saka, ka viņi ir garastāvokļa svārstības, taču patiesībā viņi vienkārši dabiski dot ceļu emocijām, kas ir normāla reakcija uz dažādiem pasākumiem. Cilvēks, kurš raud bieži vai viegli zaudē viņa rūdījums ne vienmēr cieš no garastāvokļa svārstības - visticamāk, tas ir tikai elements temperaments.

Par garastāvokļa svārstības var pateikt, kad pāreja no prieka skumjas, vai otrādi, uzreiz, bez objektīviem iemesliem. Visizplatītākā pāreja uz negatīvām emocijām - šie cilvēki ir garastāvokļa svārstības var kombinēt ar augsta līmeņa trauksme un citas psiholoģiskas problēmas.

Cēloņi

Garastāvokļa svārstības var būt pazīme nopietnākiem traucējumiem, piemēram, trauksmes un bipolāriem traucējumiem.

Kad bipolāriem traucējumiem garastāvokļa svārstības notikt spontāni jebkurā laikā. Taču dažkārt tie var izraisīt dažu izraisītājiem - situāciju vai notikumu, kas izraisa garastāvokļa svārstības, piemēram, negulēšana, šķērsojot vairākas laika zonas, un tā tālāk. Daži pacienti saka, ka viņiem ir straujš uzlabojums vai pasliktinās garastāvoklis tikai darbā, nedēļas nogalēs, un tā tālāk.

Cilvēki, kas cieš no trauksmes traucējumi, trauksme pati var izraisīt smagu stresu, kuru dēļ noskaņojums mainās dramatiski. Abos gadījumos, cēloņi garastāvokļa svārstības var būt:

• Hormoni un neirotransmiteri. Šīs vielas tiek uzskatītas galvenie cēloņi galējā emocionālā nestabilitāte ar bipolāriem traucējumiem un nemieru Trauksme - kā atšķirt normālu no slimībām? . Šajās traucējumi ir izmaiņas hormonu līmenis un samazināta noteiktu neirotransmiteru. Parasti cilvēki domā, ka viņu domas un jūtas ir vienmēr racionāli un ir īpaši iemesli. Patiesībā, līmeņa izmaiņas ķīmisko vielu organismā var ietekmēt tos nav mazāks par pasākumiem, kas notiek apkārtējā pasaulē. Kā likums, cilvēki, kuri cieš no garastāvokļa svārstības, dažkārt samazina serotonīna un norepinefrīna. Bieži lai tos normāls līmenis ir iespējama tikai ar palīdzību antidepresantiem.
• Psiholoģiskā nogurums. Trauksme traucējumi un bipolāri traucējumi var izraisīt smagu psiholoģisku nogurumu. Cilvēks sāk justies, ka viņš nekontrolē savu stāvokli, viņš baidās no paasinājumu, viņš baidās, ka slimība varētu ietekmēt viņa attiecības ar tuviniekiem, un tā tālāk. Tas viss var izraisīt biežākas garastāvokļa svārstības, kā arī panikas lēkmes Panikas lēkmes - bailes no nekurienes .
• Citu iemeslu dēļ. Sakarā ar garīga rakstura traucējumiem var būt sajūta atsevišķi, izolēšana no citiem, kuriem ir būtiska ietekme uz attieksmi cilvēks pret sevi un pret dzīvi. Garastāvokļa svārstības var būt rezultāts straujā samazināšanās pašcieņas dēļ slimības.
• Ilgstoša stresa, nav saistīta ar garīga rakstura traucējumiem, reizēm arī izraisa garastāvokļa svārstības.

Kā tikt galā ar garastāvokļa svārstības

Apzināti kontrolēt emocijas ir grūti, jo tie notiek pret vīra gribas, un bieži vien šķiet neracionāls. No sākuma, tas ir labāk ne, lai uzstādītu uzdevumu nomākt emocijas, kad garastāvokļa svārstības (un vēl jo vairāk - lai novērstu to rašanos), bet vienkārši, lai samazinātu savu reakciju uz tiem. Lai to izdarītu, izmantojiet šādas vadlīnijas:

Ja pamanāt, ka jūsu garastāvokli sāk bez iemesla mainīt (īpaši - sliktā veidā), pārtraukt darīt to, ko jūs darāt brīdī un mēģināt saprast, kāpēc tu esi apbēdināts, un jums ir šobrīd, ir objektīvi iemesli negatīvā emocijas. Apsveriet notikumus, kas notikuši nesen un var notikt tuvākajā nākotnē, un nolemj, vai slikts garastāvoklis adekvātu reakciju uz tiem.

Simulēt pozitīvas emocijas. Jūtot, ka noskaņojums mainās uz slikto pusi, mēģināt mākslīgi uzlabot, bet ne apspiest slikti emocijas - lai jūs padarīt to sliktāk. Tā vietā, iedomājieties, ka jūs spēlējat spēli ar noteikumiem, no kuriem jūs varat piedzīvot visu emociju, bet uzvesties tā, it kā jūs esat pilnīgi mierīgs, pat jautrs. Nav nepieciešams aizliegt sevi būt dusmīgs vai bēdīgs - tas var palielināt stresa līmeni Kā pārspēt stresu? Izveidot oāze   un nemiers. Piešķirt vent negatīvās emocijas iekšā, un rada pozitīvas emocijas "ārpuses", jūs ātri atradīsiet, ka, lai tiktu galā ar savu noskaņojumu, ir vieglāk, nekā tas šķita pirms tam. Ja jums ir ļoti grūti saglabāt mieru, elpošanas vingrinājumi, izdzeriet glāzi ūdens maziem malciņiem, dodieties īsā pastaigā.

Pastāstiet saviem mīļajiem, ka jums ir garastāvokļa svārstības, kuru dēļ jūs varat rīkoties tādā veidā, neparastu jums. Tas palīdzēs tikt galā ar trauksmi, ka jūs var ievainot tuviniekus, un tie nav pat saprast, kas ir iemesls. Ja viņi zina par savām psiholoģiskām problēmām, būtu vieglāk nelietot nodarījumu jūsu dusmas vai aizkaitināmība Uzbudināmība - jūs mēģināt kontrolēt savu rūdījums .

Konsultējieties ar ārstu. Tā garastāvokļa svārstības ne vienmēr var tikt galā pašu spēkiem, un, ja jums liekas, ka reizēm jūs nevarat kontrolēt sevi, pārliecinieties meklēt profesionālu palīdzību.