Vārds "nervu" nāk no latīņu termina dzirdes nerva. Tā pati koncepcija veco un izraudzījušās stīgu mūzikas instruments - saspringtas, žvadzēt, gatavs saplēst ar neuzmanīga pieskārienu. Emocionāls stress, stresa situācijas ir klātesošs ikvienā cilvēka dzīvē, un tāpēc jautājums - kā nomierināt nervus - tagad ir vairāk nekā būtiska.

Likt pienu?

Kurš ir iemesls, kāpēc cilvēki ir nervu? Iemesli var būt daudz. Šis konflikts situācijas darbā vai mājās, ģimenes problēmas, katastrofāli trūkst laika, tad atbildības slogs un tā tālāk. Dažos gadījumos, jūs vienkārši mirgot bezrūpību un veikt dziļu elpu - piemēram, pēc tam, kad valdnieki. Bet dažreiz nonākt sevi tikai ar palīdzību pie speciālista - psihologa vai terapeits.

Problēmas aktualitāti apstiprina aptaujas rezultātiem, kas veikti 2008. gadā, pētniecības centru portāls SuperJob. Saskaņā ar šiem datiem, visvairāk nervu profesija tagad ir žurnālistika (īpaši ziņas, ņemot vērā, pieredzējusi dažas nepatīkamas blakusparādības bieži ir žurnālisti un reportieri). Otrajā vietā, oddly pietiekami - darba speciālistu personālu, kas lielāko daļu laika vajadzīgs, lai veltīt darbam tieši ar cilvēkiem.

Trešajā vietā - grāmatveži, kam seko sekretāri, skolotājiem, juristiem un ārstiem. Protams, lielākā daļa no šīm profesijām - tā saukto birojā, un tādējādi secināt, ka labākais veids, kā nomierināt nervus - vingrojumu. Tomēr izmaiņas ne vienmēr strādā, bet veikt korekcijas, lai viņu dzīvesveids ir nepieciešams.

Magic Pill

Lai nomierināties, viens kodums galu zīmuli, citi - staigāt pa istabu, trešajā skaitīt līdz desmit, un kāds "pārtraukumiem" ģimenē. Piemēram, Alec Baldwin ilgu laiku nevarēja ierasties pie viņa sajūtas pēc šķiršanās ar Kima Beisingere, un elkonis aktieris bieži nāca pāri savu divpadsmit gadus meita (pret kuru vairākkārt skanēja aizskarošu apvainojumus, pēc aculiecinieku stāstītā).

Ir skaidrs, ka šis nosacījums nav nepieciešams, lai novērstu, un līdz ar to - atrast veidu, lai nomierinātu nervus. Dažos gadījumos var rasties sekas, ja Jūs lietojat noteiktas zāles, lai palīdzētu tikt galā ar nervozitāti. Slavenākais no tiem - protams, baldriāns, pārbaudīti vairāk nekā vienas paaudzes zāles, kas palīdz pull sevi kopā un atrast mieru.

Kāds var palīdzēt un receptes tradicionālo medicīnu. Piemēram, citronu liķieris, sagatavoti ar zemes olu čaumalu vai novārījums augļiem koriandra. Nopietnāki narkotikas parasti tiek veikti kursi ir kontrindikācijas, un tāpēc drīkst ievadīt speciālistam.

Iegūt sev kopā

Tomēr, pirms pārbaudes par visiem narkotiku veikalos krājumu, jūs varat mēģināt nomierināties par to pašu darot daži vingrinājumi. Kā jūs zināt, sedācija spēj sniegt viedokli lēni plūst ūdens, skatīties, par kuru persona var būt ļoti garš. Šim nolūkam, veikalos pārdod mākslīgo mini strūklakas, ūdenskritumi ar kustīgu attēlu un tā tālāk.

Ja šie dizaina detaļām tuvumā nav novērota, tie var būt klāt: dive pārsteidzīgi vērā vēsu ūdeni, kas apņem, glāsta, atdzīvina, un tad noplūda piltuvē - un līdz ar to iet uztraukums un bailes. Tādā veidā, jūs varat zvanīt, slēdzot acis tikai dažas sekundes - un tad atkal uzņemties šo lietu, bet skaidrā prātā.

Tas palīdz nomierināt dažādas darbības ar pirkstiem, padomi, kura koncentrējās daudz nervu galiem. Tātad, jūs varat saņemt apjucis un koncentrēties, izmantojot tamborēšanas vai adāmadatas. Saskaņā ar japāņu leģendu, lai kārtīgi tūkstoš papīra celtņi identiskas, lai izpildītu katru vēlēšanos. Nav zināms, vai origami palīdz sapnis, bet šī darbība nepārprotami veicina mieru.

Visbeidzot, jums ir nepieciešams, lai mainītu savu dzīvesveidu, kā pārmērīgu nervozitāti - ir tiešs rezultāts nepareizas ārstēšanas, un zemu pašcieņu. Baudot vidi, ja nav obligātu ikdienas sasniegumiem un nepārtrauktu sevis, smaida un humora saistībā ar problēmām - šajā realitātes uztveri neprasa papildu pūles, lai nomierinātu nervus.

Darja Tsvetkova

Vingrinājumi attīstībai atmiņas

Vieglākais vingrojums atmiņa - ir sākt stāstīt sev, ka jums ir nepieciešams atcerēties. Piemēram, ja tikko esat dzirdējuši kādu vārdu, tikai man: "Atceries, ka." Mnemonisks metodes strādā labi, ja esat apguvis tos. Tur mnozhetsvo vingrinājumi atmiņas, izmantojot teksta versijām.

Staigāt pa māju un izvēlieties desmit sēdekļiem vai stacionāro objektu. Atceries tos jebkurā loģiskā secībā. Tad, kad jums ir nepieciešams atcerēties jebkuru sarakstu, proassotsiiruyte katru objektu sarakstā ar vienu no desmit vietām vai objektiem jūsu mājās. Kad jums būs nepieciešams atcerēties sarakstu, jūs varat vienkārši staigāt pa māju un "redzēt" objektus no saraksta.

Izmantošanas divus tūkstošus gadu atpakaļ metode, romiešu orators, kurš "ievieto" daļu no viņa runas dažādās vietās gar dārza ceļu, un pagājis pa šo ceļu iztēles, "pacelt" tēmas, kas tika apspriesti runas. Un tā strādāja.

Vingrinājumi atmiņa ir vienkāršs, jūs varat darīt to mājās, klasē vai uz ceļa

Vingrinājumi attīstībai atmiņas bērniem

Šis uzdevums ne tikai uzlabo atmiņu un rakstīšanas prasmes bērnu. Mamma lūdz bērnam pievērst uzmanību visu, ko viņa nēsā, ieskaitot brilles, gredzeni un viss. Tad bērnam ir pierakstīt to, ko viņš atcerējās, un atstāj telpu. Mamma tajā laikā kaut kas mainās viņas izskatu (viņa var ķemmēt matus atšķirīgi vai pagrieziet gredzenu). Bērnam ir uzminēt, kas mainījies.

Vēl viena spēle - klasisks spēle ar kartēm atmiņu apmācību. Vairākas kartes novieto uz galda skaits seju uz leju. Spēlētāji veikt pagriezienus pagrieziena jebkuras divas kārtis. Ja kārtis sakrīt, spēlētājs paceļ tos pats. Šajā spēlē bērni var spēlēt gandrīz jebkurā vecumā.

Mnemonisks noteikumi palīdz iegaumēt garus sarakstus, izmantojot pirmos burtus no vārdiem no saraksta un padarot frāzes, vārdus, kas sākas ar to pašu burtu. Piemēram, bērni mācās atcerēties varavīksnes krāsās (sarkana, dzeltena, zaļa, zila, indigo, violeta) frāzi "Ikviens mednieks vēlas zināt, kur sēž fazāns".

Iegaumēšanas palīdz bērniem izmantot savu smadzeņu, lai koncentrētos un saglabāt informāciju. Tas ir dabiski, lai mācītu viņiem uzrakstīt savu vārdu, atcerieties, tālruņa numuru un adresi. Pakāpeniski, jūs varat sākt iegaumēt dzejoļus, dziesmas, nosaukumus radiniekiem.

Vingrinājumi attīstībai atmiņas pieaugušajiem

Pieaugušie var turpināt radošo darbību, izmantojot spēļu attīstībai atmiņas Attīstība atmiņas - Spēlē vednis .

Šādas spēles īsteno divus mērķus - tie atdzīvināt spēju atcerēties un trīt to. Izmantot arī vienkārši interesanta un aizraujoša, palīdzēt ņemt pārtraukumu no ikdienas lietām. Vingrinājumi pieaugušajiem pārbaudītas zināšanas un atmiņas problēmas par dažādām tēmām, piemēram, sporta, modes, aksesuāru un tamlīdzīgi. Šīs spēles stimulēt smadzenes un novērst Alcheimera slimību Alcheimera slimība - var palēnināt, to nevar izārstēt .

Datoru spēles pieaugušajiem, piemēram, "dārzs Monsters" vai "burbuļi ar vārdiem" palīdzēt uzlabot atmiņu. Pakāpeniski, sarežģītība spēli palielinās, kas palīdz atmiņas apmācībā. Krustvārdu mīklas stimulē ilgtermiņa atmiņu. Arī tautas spēles pieaugušajiem, palīdz attīstīt atmiņu, ir spēlēt Scrabble un dažādas viktorīnas.

Iegūt daudz jautrības pieaugušie var, spēlējot kopā ar bērniem. Piemēram, bērni var uzdot pieaugušos jautājumus par dažādām tēmām un jautājumiem, lai apsvērt, piemēram, lai pievienotu piecus punktus par pareizo atbildi un atņem divus par nepareizu.

Abu vienkāršas un sarežģītas matemātiskas problēmas, par kuru jums ir nepieciešams atcerēties formulas, labi coached atmiņas risinājumu. Vēl viens labs vingrinājums var atrisināt noslēpumus.

Vingrinājumi saglabāšanai atmiņu veciem cilvēkiem

Regulāri vingrinājumi smadzeņu pēc vecuma ietaupīt atmiņas traucējumiem. Daži no vienkāršu vingrinājumi palīdz asināt atmiņu un saglabāt intelektuālo aktivitāti. Lasot grāmatas stimulē smadzenes un dod to nemainīgs. Pat tik vienkāršs vingrinājums, kā risināšanā laikraksta krustvārdu mīklas, var ievērojami palīdzēt stiprināt atmiņu.

Pārgājieni - teicami fiziskā slodze Mīti par īstenošanu: neticu Bet, ja ejot klusi novērot, piemēram, visi counter pazīmes, tas būs intelektuāla vingrinājums. Turklāt, garās pastaigās vai apmācību par skrejceļš laikā, jūs varat klausīties audio grāmatas, un tādējādi saglabāt smadzeņu darbību. Mūzika - lielisks motivētājs, klausoties vecās dziesmas stimulē atmiņas par pagātnes notikumiem, kas tiek glabāti dziļi atmiņās.

Atmiņa pasliktinās ar laiku, kad samazinās kognitīvās funkcijas. Pareizu uzturu, īstenošanu un uzturēšanu, smadzeņu darbību, lai palīdzētu pārvaldīt vai kompensēt izmaiņas, kas saistītas ar traucējumiem, piemēram, demence. Vienkāršus math spēles var palīdzēt vecākiem cilvēkiem atcerēties sen aizmirstas skolas aritmētiskās kas uzlabo procesu domāšanu. Piemēram, Sudoku, tautas numuri spēle, trīt problēmu risināšanas prasmes.

Vingrinājumi neyrobiki palīdzēt stimulēt nervu šūnas un palielina ražošanas neirotrofīnu. Parasti šis darbs bija tas, ka, lai padarītu pastāvīgā darbības neparastā veidā, ka tas var būt grūti, bet interesanti. Piemēram, rakstīt ar kreiso roku (labo roku) vai kleita ar aizvērtām acīm.

Vingrinājumi atmiņā tiešsaistē

Par internetu milzīgs skaits mīklas, mīklu, vingrinājumi, spēles un forumos. Multiplayer spēles un konkursi, var veikt spēlētāju stundas. Problēmu risināšanā un prāta spēles, lai palīdzētu uzlabot radošumu un mācīšanos. Tāpēc esiet gatavi izmantot atmiņu tiešsaistē.

Internetā Jūs varat atrast kopienu faniem mīklas un spēles uz attīstību atmiņu. Tie rada interaktīvu vietnes, kas ir viegli piekļūt. Un labi, šīs kopienas apvieno cilvēkus ar kopīgām interesēm.