Visbiežāk simptomi

Iemigšanas grūtības, bieži nakts pamošanās un iemigšanas grūtības atkal, ļoti agri no rīta pamošanās, nervu dziļš miegs, ne atjaunojošās, miegainība dienas laikā, grūtības koncentrēties, un viegli aizkaitināms.

Jāatzīmē, ka bezmiegs bieži izraisa stresa pieredzi Kā pārspēt stresu? Izveidot oāze   vai pavada to. Cilvēki, kuri ir piedzīvojuši nāves mīlēja vienu, šķiršanās, zaudējot darbu vai ir zaudējuši iztikas līdzekļus, bieži saskaras ar bezmiegu. Tomēr, tāpat kā ar jebkuru slimību, bezmiegs nepieciešama ārstēšana, tādēļ, ja simptomi nepazūd dažu nedēļu laikā, jums vajadzētu meklēt medicīnisko palīdzību.

Nākotnē sagaidāmos pārmaiņas dzīvē, piemēram, kāzas, brīvdienas vai svētku dienās, arī var izraisīt traucējumus normālu miega modeļiem. Par bezmiega cēlonis var būt arī bieži ceļot un ceļot, mainot laika joslu vai klimatu, vai darbu naktī. Ja jums ir iemigšanas grūtības, tas ir svarīgi, lai noteiktu cēloni traucējumi - tas ir iespējams, ka bezmiegs ir saistīta ar iepriekš nediagnosticēta slimība. Dažos gadījumos, bezmiegs ir tikai ārējais izpausme daudz nopietnu miega traucējumu vai slimību. Bez tam, bezmiegs - raksturīgs simptoms depresijas un nemiera Trauksme - kā atšķirt normālu no slimībām? .

Bezmiegs - slimība jaunā gadsimta, kas ietekmē miljoniem cilvēku visā pasaulē. Ja jums pieder reti laimīgs, svešs ar bezmiegu, mūsu tālāk padoms jums kaut ko!

Follow Sleep

Kā sakāmvārds saka, kurš piecelties agri, ka Dievs dod. Un daži cilvēki var uzticēties. Par "miega un nomoda" cikls organisma dabīgo bioritmi reglamentēta, tāpēc ir svarīgi, lai iet gulēt un celties noteiktā laikā. Diemžēl, tas nozīmē, ka miegs ir nepieciešams ievērot bez izņēmuma, un pat brīvdienās pretoties kārdinājumam gulēt līdz pusdienlaikam.

Izstrādāt gulētiešanas rituāls

Pirms šūpolēm un hit bumbu, profesionālo Golfers rūpīgi sekot noteikto rituālu. Kāpēc jūs pieņemt šo efektīvākais paņēmiens, un attīstīt savu rituāla gulētiešanas? Plānojiet savu rīcību no pusdienlaika līdz brīdim, kad jums ir nepieciešams gulēt - tas palīdz izvairīties no steiga, burzma un uztraukums. Tā vietā, lai vēlu vakarā domāt par rēķinu apmaksu vai no ģimenes budžeta sadali, ņem relaksējoša karstā vannā, do daži joga vai meditācija Meditācija - ārstē ķermeni un garu .

Radīt atmosfēru Atbrīvošanās gulēt

Pirmkārt, noņemiet no guļamistabas datora un TV! Izslēdziet spilgtu gaismu un mest slikts ieradums lasīt gultā. Atcerieties, ka gulta ir tikai miegam un seksam, citādi nekad varēs atpūsties tajā - nepatīkamo domas un asociācijas nedod. Runājot par gultas: matracis būtu tikpat ērti un spilveni būtu vairāk! Pat visvairāk augstas kvalitātes matračiem, kā likums, ir jānomaina ik pēc astoņiem līdz desmit gadiem. Guļamistaba ir izolēts no ārējiem stimuliem troksni. Tāpat neaizmirstiet par pastāvīgu klimata kontrole - pirkt gaisa kondicionieris vai ventilators. Ja jūsu kaimiņi vēlētos organizēt skaļš puse, nopirkt ausu aizbāžņi. Ja jūs joprojām nevar gulēt, jūs klausīties klasisko vai instrumentālās mūzikas, vai braukt ar dabas skaņas.

Vingrinājums

Lai gan labāk apdares apmācība dažas stundas pirms paredzētā laika gulētiešanas, pētījumi liecina, ka regulāras fiziskās aktivitātes vai fizisks darbs nodrošina veselīgu miegu. Vēl viens iemesls, lai atrastu laiku fitness! Tāpat jāatceras, ka ārsti neiesaka ēst vismaz trīs stundas pirms gulētiešanas un pēc 4 pm nevis patērēt dzērienus, kas satur kofeīnu. Ak, un, ja jūs domājat, ka alkohols palīdz atslābināties, un tādējādi paātrina aizmigt, mums ir pievilt jums - tā nav. Dzert tikai pārkāpj dabisko procesu aizmigt, un tikai nodrošina smago aizmiršana ar smagāko paģirām.

Uzglabāt miega dienasgrāmatu

Mendeļejevs sapņoja periodiskās tabulas elementiem, un angļu dzejnieks Samuel Coleridge - ". Kubla Khan" dzejolis Nu, tas ir maz ticams, jūsu miega dienasgrāmata saņems Nobela prēmiju literatūrā, bet ierakstu "incidentu naktī" var palīdzēt jums pārvarēt bezmiegs. Naktī, tu pamosties, tajā pašā laikā? Record. Jūs nevarat gulēt vairāk nekā divas stundas? Un šis ieraksts.

Ja visi šie līdzekļi būs neefektīva, un bezmiegs saglabājas, meklēt medicīnisko palīdzību - būs, lai atrisinātu šo problēmu ar medikamentiem, tur bija ieguvums viņu ļoti dažādas. Doties pie ārsta, neaizmirstiet paņemt savu miega dienasgrāmatu Dreams: kā saprast savus sapņus .

Iemesli veģetatīvās labilitāte

Šeit ir daži no iespējamiem cēloņiem veģetatīvās labilitātes.

Krona slimība un čūlainais kolīts

Krona slimība - hroniska iekaisuma slimība no kuņģa-zarnu traktā. Čūlainais kolīts - pārkāpšana, kas ietekmē resno zarnu, kurā apvalks Iekaist to, un uz tā veidojas čūlas. Abas slimības rada diskomfortu vēderā un biežas zarnu kustības.

Aptuveni 50% pacientu ar šīs slimības attīstīties komplikācijas, kas ietekmē veģetatīvo nervu sistēmu; Daži no šiem sarežģījumiem var izraisīt veģetatīvo nestabilitāte.

Diabēts un prediabetes

Šie traucējumi ir vieni no biežākajiem iemesliem veģetatīvās labilitātes un citi traucējumi, kas saistīti ar darbu, veģetatīvo nervu sistēmu. Tie ir jāizstrādā aptuveni pusei pacientu, kas cieš no diabēta 1. un 2. tipa. Šie traucējumi var rasties cilvēkiem ar prediabetes.

Dažreiz pārkāpumi veģetatīvo sistēmā ir harbingers diabētiskās neiropātijas - bīstama slimība, kas smagos gadījumos var izraisīt nāvi. Par saslimt ar slimību iespējamība ir lielāka vecāks pacients, un jo ilgāk viņš cieš no diabēta.

Ehlers Danlos sindroms,

Reta iedzimta slimība saistaudu, ko raksturo ārkārtīgi elastību un mobilitāti locītavu, un tāpēc tās var novirzīt, izraisot stipras sāpes. Dažiem pacientiem ar Ehlers - Danlos sindroms var rasties pazīmes veģetatīvā labilitātes.

Paraneoplastic sindroms

Kad organisms sāk izstrādāt audzējs, ļaundabīgi vai ne, mēģinot pasargāt sevi no slimības imūnā sistēma var attīstīties antivielas, kuru mērķis ir iznīcināt audzēju. Diemžēl dažos gadījumos tie uzbrūk ne tikai audzēja audos, taču arī daļa no nervu sistēmas. Šo stāvokli sauc paraneoplastic sindroms - reta slimība, kas attīsta ne vairāk kā 1% pacientu ar dažu veidu audzēju.

Ja antivielas ir pārsteidzoša daļu veģetatīvo nervu sistēmu, var būt pazīmes, kas ir tipiska veģetatīvās labilitāte. Bieži vien šie simptomi parādās pirms atklāt audzēju pacientam. Tādējādi, retos gadījumos, veģetatīvās labilitāte ir pirmā pazīme vēzi; varbūtība tas ir ļoti mazs, bet tomēr to nevajadzētu pilnībā izslēgt.

Sarkoidoze

Ir iekaisuma slimība, kas skar vairākas orgānu sistēmās, tostarp veģetatīvo nervu sistēmu. In 60-70% pacientu ar sarkoidoze Sarkoidoze - kā sevi pasargāt?   pat bez ārstēšanas remisija, bet dažos gadījumos slimība izraisa nāvi.

Sjögren sindroms

Viens no visbiežāk autoimūna slimība pasaulē. Tas izraisa nespecifiski simptomi, piemēram, sausas acis un muti, nogurums un sāpes locītavās Locītavu sāpes - kā saprast, kas notiek? .

Tā Sjorgena sindromu Sjogrena sindroms: sistēmiska autoimūna slimība   ietekmē, inter alia, greizsirdīgs standalone sistēma, kur var novērot virs labilitāte veģetatīvo zīmēm risināt.

Toksisku vielu iedarbība

Toksisku vielu iedarbība, piemēram, alkohols, narkotikas ķīmijterapijas, smago metālu, narkotikas, tabakas dūmiem, dažos gadījumos izraisa autonomās nestabilitāte. Parasti, izskats tās simptomi liecina vairāk smagi traucējumi, ko rada dažas toksīnus. Bērnu skaitu, kuri cieš no veģetatīvās labilitāti, kas novērota pēdējos gados pieaug, daudzi pētnieki ir saistīti ar vides piesārņojumu, kas ir iemesls, kāpēc daudzi bērni jau no mazotnes tiek pakļauti dažādām kaitīgām vielām.

Trauma, ķirurģija un grūtniecība

Lai gan šie trīs faktori, pēc pirmā acu uzmetiena, nav daudz kopīga, tie izraisa straujas un būtiskas izmaiņas struktūrā un darbību organismā. Ir daudzi gadījumi, kad, pēc autoavārijas, smagu operāciju un grūtniecības cilvēkiem attīstījušās veģetatīvo nestabilitāte vai VSD.

Vitamīnu trūkumu

Daudzi vitamīni, it sevišķi vitamīns E, vitamīns B1, B3, B6 un B12 spēlē nozīmīgu lomu veģetatīvo nervu sistēmu. Trūkumu šīm vielām var būt saistītas ar dažādiem iemesliem. Piemēram, cilvēkiem, kas cieš no alkoholisma, bieži trūkst vitamīnu B1, un gremošanas traucējumi bieži trūkst B12 vitamīna. Lai novērstu trūkumus vitamīnu varat pielāgot savu diētu vai sākt ņemot bagātinātājiem Pārtikas piedevas - pamata klasifikācija .