Noguruma sajūta dažādās pakāpēs, ir pazīstama visiem. Nogurums ir normāla reakcija uz fizisko stresu, nepilnvērtīgs uzturs, emocionāls stress, garlaicība, nepietiekama miega. Ir daudzi veidi, kā tikt galā ar nogurumu.

Jauda

Pareiza uzturs - viens no svarīgākajiem nosacījumiem, kas efektīvi novērš nogurumu.

• Dzert daudz ūdens - dehidratāciju, jo visu organisma sistēmu sāk strādāt mazāk efektīvi.
• Vai nav ļaunprātīgi kofeīnu. Viens vai divi caffeinated dzērieni dienā faktiski dod spēku un labvēlīgi ietekmē smadzeņu darbību. Tomēr pārmērīga uzņemšana kofeīna izraisa paaugstināta trauksme Trauksme - kā atšķirt normālu no slimībām? Uzbudināmība Uzbudināmība - jūs mēģināt kontrolēt savu rūdījums Un negatīva ietekme uz produktivitāti.
• Ēd brokastis - uzturs uzlabo vielmaiņu Uzlabo vielmaiņu un zaudēt svaru bez diētas   un tas dod iestādei tai nepieciešamās enerģijas. Smadzenes izmanto glikozi kā degvielu, lai rūpēties, lai brokastis bija bagāta ar ogļhidrātiem.
• Nelietojiet izlaist ēdienreizes. Pārāk ilgi intervāli starp ēdienreizēm izraisa samazināšanos cukura līmeni asinīs Cukura līmenis asinīs - ļoti svarīgs rādītājs Kas veicina nogurumu.
• Izvairieties no stingras diētas. Nesaņem pietiekami daudz enerģijas, organisms nespēj efektīvi cīnīties ar nogurumu.
• Vai nav pārēsties. Pārēšanās ir kā veicina nogurumu, jo stingriem uztura ierobežojumiem.
• Ēd pārtikas bagāta ar dzelzi. Dzelzs deficīts izraisa anēmiju, simptoms, kas ir nogurums.

Dzīvesveids

• Get pietiekami gulēt. Neskatoties uz sarežģītāko grafiku, lai tiktu galā ar nogurumu, jums ir nepieciešams, lai saņemtu pietiekami gulēt regulāri.
• Uzziniet, kā atpūsties. Dažiem tas var likties dīvaini, bet daudzi cilvēki nav tiešām zināt, kā atpūsties, un gandrīz vienmēr domāt par darbu un daudziem izaicinājumiem. Veikt joga, meditēt vai atrast hobijs, kas palīdz novērst uzmanību no problēmām.
• Nav dūmu. Pastāvīga iekļūšanas organismā kaitīgo vielu, kas ietilpst tabakas dūmiem, palielina nogurumu. Piemēram, lai ražotu enerģiju, organismam nepieciešams iesaistīties reakcijas glikozes un skābekļa un oglekļa dioksīda, nonāk organismā smēķētājs, samazina skābekļa daudzumu asinīs.
• Vairāk fiziskās aktivitātes. Regulāras fiziskās aktivitātes nodrošina pārsprāgt enerģijas, uzlabo miegu, un ir tonizējošs efekts uz ķermeni. Pēc iespējas mazāk skatīties TV un sēdēt pie datora - ja jūs nedarbojas. Tā vietā, iet uz sporta zāli, staigāt, braukt ar velosipēdu, un tā tālāk.
• Pārskatiet savu dzīvi. Vai ir kaut kas savā dzīvē faktoriem, kuru ietekme varēja novērst? Jautājumi, kas jāatrisina uz ilgu laiku? Novecojušas attieksme, nemīlēts darbs? Visi šie faktori veicina uzkrāšanos nogurumu. Nodarbojas ar grūtībām, un tu jutīsies daudz labāk.
• Uzziniet, kā to izdarīt neko. Viena no iezīmēm mūsdienu dzīvē ir, ka mēs pastāvīgi cenšas kaut ko sasniegt tikai tas, kas mums ir tagad - neskatoties uz to, cik daudz vai cik maz mēs esam paveikuši. Tas nav slikti, lai šāds dzīves ritms liedz personu par iespēju baudīt sava darba rezultātus, un pats galvenais - atcerieties, ka ir lietas svarīgākas nekā jebkurš sasniegumiem. Pakāpeniski tas noved pie stiprs nogurums un, sliktākajā gadījumā, izraisa interesi dzīvības zaudēšanu. Uzziniet, kā vienkārši pavadīt laiku kopā ar draugiem vai ģimeni, un, visbeidzot, bet ne mazāk svarīgi - viens.
• Ir jautri. Ja jums nav jautri laiku pa laikam, nogurums pakāpeniski kļūst tik spēcīga, ka tā netiks galā bez palīdzību pie speciālista.

Ja iepriekš minētās metodes nepalīdz cīnīties nogurumu, konsultēties ar ārstu. Iespējams, ka tas izraisa slimību, un tas nav iet bez ārstēšanas.

Pieci fondi arī palīdzēs pārvarēt blūza un tikt galā ar nogurumu:

• Pareizi pietiekami daudz miega: pēc pirmā acu uzmetiena, banāls un acīmredzams, bet fakts no jautājuma. Lielākā daļa no mums cieš no miega trūkums vai bezmiegu. Lai atjaunotu ķermeņa aizņem astoņas stundas izgulēties, bet tikai jūs varat izlemt, vai ir pietiekami daudz, lai jūs šoreiz vai nē. Lai izvairītos no olnīcu un bezmiegs, ne dzert kofeīnu saturošu un alkoholiskos dzērienus pēcpusdienā.
• Dzert daudz šķidruma: patēriņš lielu daudzumu šķidruma, ir svarīgi ne tikai ādu un gremošanas sistēmu, bet arī uz vispārējo veselību. Mēģināt palielināt dienas devu šķidruma - ticiet man, tas uzlabos ne tikai savu veselību, bet arī garastāvokli!
• Lietot multivitamīnus: sabalansēts uzturs negarantē, ka jūsu organisms saņem visas nepieciešamās vielas, uz mūžu. Lai nebūtu aizmirsis lietot ikdienas multivitamīnu kompleksu, ielieciet pudeli vai kastē vitamīnu netālu higiēnas preces, piemēram, zobu pastu, vai jebkādus citus priekšmetus, ka jūs esat pārliecināts, lai izmantotu visas dienas garumā!
• Vingrojums: Kaut arī daudzi vaino viņu nogurums ir sports, patiesībā, viss ir pilnīgi atšķirīgs fitnesa uzlādes mūs ar enerģiju, ja vien, protams, ņemt to viegli un neizsmeļ sev stundu apmācība. Sports stimulē sirdi, uzlabo plūsmu skābekļa darba muskuļiem un palielināt plūdmaiņu apjomu plaušās.
• Nelietojiet izlaist brokastis: mēs bieži mēdz nolaidība brokastīm, bet mēģināt uz mēnesi, nekad izlaist brokastis un pēc tam to darīt - mēs garantējam jūs sajutīsiet milzīgu atšķirību. Naktī, ķermenis atpūšas, tāpēc no rīta, viņam vajag atbalstu no maksas un barojošu enerģiju. Atstājot māju bez tam bija brokastis, - visu to pašu, cenšoties iedarbināt automašīnu bez benzīna - sliktu darbu. Centies atturēties no tā, brokastu kafiju un fast food - izvēlēties kaut ko gaismas un barojošu, piemēram, putras vai olu kulteni.

Lai gan dažreiz jauki sapņot par brīnumaino dzērienu, kas iedvesmo un padara viegls (kā filmā "Čārlijs un šokolādes fabrika"), nekas tāds raksturs, diemžēl, neeksistē. Faktiskais enerģijas dzērieni diez dod vēlamo efektu. Pat no Red Bull spārniem jums nebūs augt.

Un nākamreiz, kad jūs jūtaties noguris un riebumu ar dzīvi, neskrien uz veikalu kūka vai pasūtījuma picas. Labāk vienkārši palaist - īstenot enerģisks mūzikas atskaņotāju, greifers pudeli minerālūdens - un palaist no izsmelšanu!

Lieki piebilst, ka enerģija nenotiek daudz, un katru dienu mēs ciešam no tā trūkumu. Bet sasniegums ir dažreiz pietiekami, lai vienu nelielu piepūli. Nedaudz mainīt dienas kārtību - un sajust atšķirību.

Fezam zāles, kas uzlabo darbību smadzenēs. Tas sastāv no diviem elementiem, no kuriem (cinnarizīns) viens uzlabot smadzeņu asins plūsmu, un otrajā (piracetāms) stimulē vielmaiņas procesus smadzeņu šūnas.

Ja es ņemtu fezam bez receptes

Fezam - netoksisks zāles, kas ir gandrīz nav blakusparādības. Tomēr, aptiekām būtu jāpārdod ar recepti kā narkotiku ilgu pieteikumu un noteikts to nopietnas slimības ārstē ārsta uzraudzībā.

Tas nav nepieciešams ņemt to par savu un vecāka gadagājuma cilvēkiem, lai uzlabotu atmiņu un intelektu. Vecākiem cilvēkiem, tas var paātrināt attīstību Parkinsona slimības - slimība, kur ir smadzeņu šūnu iznīcināšanu un pacienta kontroles zudums pār kustību viņa ķermeņa.

Blakusparādības

Fezam ražo ļoti maz blakusparādības. Protams, nav iespējams iztikt bez alerģiskas reakcijas - tas ir blakusparādība visas narkotikas un ir atkarīga no indivīda. Saņemot phezam attīrīšanas alerģiskas reakcijas galvenokārt sastopami dažādu niezoši izsitumi, tai skaitā nātrene, kas var kustēties tūska Profilakse un ārstēšana tūskas - tas ir svarīgi saprast galveno cēloni   Angioneirotiskā tūska - pietūkums zemādas audos, risks, kas ir tas, ka tā var iegūt balss saitēm, izraisot nosmakšanu. Jebkāda veida alerģijas nevar ņemt fezam kā turpmākos alerģiskas reakcijas, var būt daudz spēcīgāk un apdraud pacienta dzīvību.

Blakusparādības phezam attieksme var izpausties kā slikta dūša, sāpes vēderā, šķidra vēdera izeja, galvassāpes Galvassāpes: cēloņi un komplikācijas   un bezmiegs, vai, gluži pretēji, pārmērīga miegainība.

Kontrindikācijas phezam ārstēšanai aknās un nierēs

Fezam ātri un gandrīz pilnībā uzsūcas, ja lieto iekšķīgi, tas nokļūst asinīs un izplatīti orgāniem un audiem. Narkotika ir kontrindicēta smagas aknu un nieru slimībām, pārkāpjot savas funkcijas, jo tas tiek iznīcināts aknās un tad izdalās daļēji nierēm ar urīnu metabolītu un daļēji caur zarnu ar fekālijām nemainīgas. Aknas un nieres veicinās tā uzkrāšanās organismā.

Kontrindikācijas phezam ārstēšanai grūtniecības, zīdīšanas laikā un bērniem līdz piecu gadu laikā

Fezam kontrindicēts grūtniecības un zīdīšanas Barošana ar krūti - personīgā izvēle   krūts, jo viens no tās sastāvdaļām (piracetāms) šķērso placentu un izdalās mātes pienā. Neskatoties uz to, ka laboratorijas pētījumos, nav konstatētas nevēlamas blakusparādības grūtniecēm, barojošām mātēm un auglim, piemēroti klīnisko pētījumu dati par pacientu grupai tika veikta, un neviens nevar teikt ar pārliecību, ka šīs zāles ir drošas par viņiem.

Tātad tas ir ar bērniem vecumā līdz pieciem gadiem - šīs zāles tika testēts uz bērniem.

Kontrindikācijas Parkinsona phezam ārstēšanā

Visi mūsu kustības "komanda" piramīdveida un ekstrapiramidāli sistēma. Šī piramīdveida sistēma ir primāri atbildīgs par patvaļīgu un ekstrapiramidāli par patvaļīgas kustības. Ekstrapiramidāli sistēma veic regulēšanu neapzinātas kustības komponentu - muskuļu tonusa, koordināciju, stāju. Darbs ekstrapiramidāli sistēma ir cieši saistīta ar darbu piramīdveida sistēmas. Tas nodrošina pareizu attīstību brīvprātīgo kustību, ko kontrolē piramīdveida sistēma regulēt iedzimtas un iegūtas automātisku kustību, nodrošina normālu muskuļu tonusu un saglabāt līdzsvaru organismā, regulē sejas izteiksmes un tā tālāk.

Parkinsonisms - lēni progresējoša sindroms raksturojas ar paaugstinātu muskuļu tonusu, trīce Hiperkinēzes (patvaļīgas sporādisku vardarbīgiem kustībām dažādām muskuļu grupām, piemēram, trīce ekstremitāšu un visa ķermeņa) un bradikinēzija (lēni paced kustības), kas rodas, pateicoties dažādiem bojājumiem ekstrapiramidāla sistēmas.

Ilgstoša lietošana vecākiem pacientiem fezam var saasināt simptomus Parkinsona slimības sakarā ar to, ka tas ietver cinnarizīns negatīvi ietekmē funkciju ekstrapiramidāla sistēmas

Vai jūs varat ārstēšanas kursa vadīt Fezam laikā

Ražotāji sniegt pozitīvu atbildi uz šo jautājumu, tas ir, tiek uzskatīts, ka fezam Fezam - gatavošanās atjaunošanai smadzeņu funkcijas   Tā nevar kalpot par šķērsli braukšanas transportlīdzekļu un citu darbu, kas prasa koncentrēšanos un reakcijas ātrumu. Tomēr cinnarizīns, kas ir daļa no phezam attieksme var izraisīt miegainību, samazinājās koncentrēšanās un reakcijas ātrumu, lai jūs varētu vadīt automašīnu tikai tiem, kam nav šādas blakusparādības no ņemot phezam ārstēšanu.

Galina Romaņenko