Postmenopause - periods, kas sākas menopauzes un turpinās līdz gada beigām sievietes dzīvi. Tiek uzskatīts, ka menopauzes, kad menstruācijas, jo pēdējos divpadsmit mēnešus ir pagājuši - tad sieviete nonāk pēcmenopauzes periodā.

Vairumā gadījumu simptomi menopauzes Simptomi menopauzes: brīdināti ir apbruņots   pēc sākuma menopauzes ir mazāk izteikta, un daži no tiem izzust pavisam. Tomēr dažas sievietes joprojām var rasties menopauzes karstuma viļņi Attieksme pret menopauzes karstā mirgo - medikamenti plus veselīgs dzīvesveids   un citas specifiskas pirmsmenopauzes problēmas Sieviešu pirms menopauzes - viens solis sievietes dzīvē .

Tas ir gandrīz neiespējami paredzēt, kādā vecumā sievietei ir pienācis postmenopause; Tas parasti notiek sievietēm, vecākiem par 45 un jaunāki par 60 gadiem, bet ir arī izņēmumi. Postmenopause var notikt daudz ātrāk, nekā vidēji faktoru dēļ, piemēram, operācijas, aptaukošanās un smagu stresu.

Aptaujas menopauze

Vienkāršākais veids, kā noteikt, ka sieviete nāca postmenopause - aprēķināt, cik daudz mēneši kopš viņas pēdējās menstruācijas ir pagājuši. Ja viņa neatceras, kad bija pēdējā menstruāciju, tas var tikt piešķirts asins analīzes, lai folikulus stimulējošā hormona. Šis hormons ir būtiska nozīme, lai uzturētu regulāru menstruālo ciklu, un mainot tās līmeni var norādīt, ka menopauzes ir noticis. Dažkārt sievietes, kuras nav bijušas menstruācijas, ieteicams veikt grūtniecības testu. Par grūtniecības laikā menopauzes varbūtība ir maza, bet tomēr tas saglabājas līdz sākumā menopauzes.

Sievietes pēcmenopauzes periodā būtu arī jāpārbauda, ​​lai noteiktu kaulu blīvumu atklāt osteoporozi, vai, lai novērtētu iespējamību saslimt ar šo traucējumi.

Simptomi menopauzes

Daudzas sievietes saka, ka pēc tam, kad sākums menopauzes tiek ievērojami uzlabota ziņā gan fizisko un psiholoģisko veselību. Tas ir saistīts ar to, ka hormonālā fona ir relatīvi stabils, salīdzinot ar menopauzes. Tajā pašā laikā, ievērojamu sieviešu īpatsvaru, ir dažas (vai visas) no šiem simptomiem menopauzes.

• Izdalījumi no maksts. Neparasti izdalījumi - vairāk blīvs vai šķidruma, nekā agrāk, ar neparastu krāsu vai faktūru - var būt simptoms atrofiska vaginīts, un kas var izraisīt simptomus, piemēram, maksts sausumu un niezi. Tas viss - parastie vecumu saistītās izmaiņas. Lai ārsts vajadzētu sazināties tikai tad, ja izdalījumi ir ļoti spēcīga smarža, un ja sausums makstī nav iespējams tikt galā ar speciālām ziedēm.
• Svara pieaugums - viens no visbiežāk simptomi menopauzes. Daudzas sievietes svars palielinās par 5-10 kilogramiem, neskatoties uz to, ka tie nemaina savu diētu un dzīvesveidu kopumā. Galvenais iemesls tam ir hormonālās izmaiņas - ķermenis reaģē uz samazināšanos estrogēnu līmenis, kas sāk likt vairāk tauku, mēģinot paaugstināt šo būtisko hormona (taukaudi ražo tos nelielos daudzumos). Dažreiz svara pieaugums pēcmenopauzes periodā var veicināt un psiholoģiskie faktori, piemēram, depresiju un smagu stresu.
• Stresa urīna nesaturēšana. Pēc dažu ekspertu, 40% no sievietēm pēcmenopauzes periodā cieš no stresa urīna nesaturēšanas - traucējumi, kurā persona ir zaudējusi kontroli pār urinācijas laikā gandrīz jebkuru slodzes, pat tādas kā smejoties, klepojot, šķaudot vai. Estrogēnu palīdz uzturēt muskuļus urīnpūšļa veselīga un spēcīga, tāpēc Estrogēnu līmeņa samazināšanās varbūtība saslimt ar stresa urīna nesaturēšana ir diezgan augsts. Lai risinātu ar nesaturēšanu, ieteicams veikt Kegel vingrinājumi - tie stiprina iegurņa muskuļus dienas, pilnveidojot kontroli pār urinēšanu.
• Infekcijas urīnceļu. Vēl viens no mazākas estrogēnu sekas Estrogēnu - atslēga uz kaulu veselību   menopauze ir paaugstināts risks urīnceļu infekcijām. Estrogēnu ir nepieciešams uzturēt noteiktu skābuma līmenis maksts; kad šis hormons nepietiek, radīt labvēlīgus apstākļus baktēriju, kas izraisa infekcijas. Raksturīgi, ka šīs infekcijas nav bīstami, un tas ir viegli ārstējama ar antibiotikām.
• Bezmiegs. Dažas sievietes sāka laikā menopauzes bezmiegs nepāriet pēc menopauzes. Vairumā gadījumu, to var pārvaldīt, izmantojot vienkāršu un drošu līdzekli, kā kumelīšu tēja, silta piena, sistemātisku īstenošanu, kā arī rūpīga vēdināšana guļamistabā pirms gulētiešanas.

Kā atvieglot simptomus menopauzes

Hormonu aizstājterapiju - viens no visbiežāk veida medikamentiem, kas tiek izmantoti, lai atvieglotu menopauzes simptomus. Tas normalizē sieviešu hormonu līmeni un novērst simptomus, kas saistīti ar hormonālās izmaiņas. Tomēr, lai gan šāda terapija palielina iespējamību saslimt ar sirds slimībām, asins trombu veidošanās, kā arī vēža krūts, olnīcu un endometrija.

Dažos gadījumos, sievietes var ieteikt augi, kas satur fitoestrogēnus - vielas, augu izcelsmes, ar līdzīgām īpašībām estrogēnu. Pazīstamākais avoti fitoestrogēnus ir melnā cohosh un žeņšeņs. Ar ilgstošu lietošanu šiem augiem var izraisīt organisms sāk ražot mazāk estrogēnu, tāpēc ņemot tos ir ieteicams tikai uz īsu laiku.

Drošākais veids, kā atbrīvot simptomus menopauzes ir izmaiņas dzīvesveidu: regulāru fizisko slodzi, pareizu uzturu un izvairoties no kaitīgas paradumus. Rezultāti parādīsies nekavējoties, bet tie būs stabila un tādējādi risks daudzām bīstamām slimībām, ne tikai nav pieaugt, bet laika gaitā, var sākt samazināties.

  Ir zināms, ka novecošana un ķermeņa masas palielināšanās ir savstarpēji saistīti. Sievietes mēdz svarā ļoti svarīgajā dzīves posmā, bet menopauzes svara pieaugums ir neizbēgams. Menopauze vai menopauze - periods pārtraukšanu ovulāciju un menstruācijas sievietēm. Sievietes vairāk nekā četrdesmit gadiem, tas ir grūti zaudēt svaru, un tas ir grūti uzturēt normālu svaru. Svars ieguva menopauzes laikā un pēc tā, tas ir ļoti grūti zaudēt. Visbiežāk šis svars tiek koncentrēta uz vēdera un gurniem.

Svara pieaugums menopauzes laikā visbiežāk saistīts ar šādiem faktoriem:

• Straujais kritums estrogēnu līmenis Estrogēnu - atslēga uz kaulu veselību
• Trūkums regulāras fiziskās aktivitātes
• Ievērojami samazināt muskuļu masu
• Neveselīgs dzīvesveids un uzturs.

Lielākā daļa sieviešu (vismaz 2/3) vecumā no 35 - 55 gadiem, ir ievērojami svarā pirms menopauzes periodā (laikposmā pirms menopauzes). Svars gūta šajā laikā, ir grūti zaudēt, lai gan to var kontrolēt. Ir arī pierādīts, ka svara pieaugums pēc menopauzes palielina iespējamību saslimt ar krūts vēzi. Pētījumi liecina, ka svara pieaugums par vairāk nekā 10 kilogramiem, var palielināt iespēju saslimt ar krūts vēzi, un zaudēt svaru pēc menopauzes, var samazināt šo risku. Regulāras fiziskās aktivitātes un pareizu sabalansēts uzturs var palīdzēt kontrolēt svaru un saglabāt to pieņemamā līmenī.

Pirms menopauzes svarā ir vienmērīgi sadalīti pa visu ķermeni: augšstilbiem, sēžamvieta, rokām un vēdera, un menopauzes laikā gūto svara, nogulsnējas galvenokārt vēdera, izraisot skaitlis veidojas no ābolu. Šāds pēkšņs svara pieaugums vēdera zonā var izraisīt sirds un asinsvadu slimības.

Iemesli svara pieaugums

Svara pieaugums sievietēm menopauzes vecumā nevar pilnībā izskaidrot hormonālās izmaiņas, kas notiek sievietes organismā šajā periodā, lai gan hormoni ir patiesi nozīmīgs faktors kaitinošas izmaiņas, kas ietekmē sievietes ķermeni. Mainot ķermeņa formu, ir tieši saistīta ar dzīvesveidu un novecošanu. Tādējādi, svara pieaugums menopauzes laikā izraisa šādi faktori:

• Pārēšanās: patēriņš lielu daudzumu nevajadzīgu kaloriju, kas nav nodedzinātas, vienmēr noved pie svara pieauguma.
• Insulīna rezistence: dažas sievietes attīstīt vecuma rezistenci pret insulīnu, kas izraisa ķermeņa rezervēt kalorijas un dedzināt tos.
• Psiholoģiskie faktori: hronisks stress, hronisks nogurums Hronisks nogurums - ja dzīve nav patīkama pieredze   un paaugstināta trauksme Trauksme - kā atšķirt normālu no slimībām?   - Ka vainīgajiem svara pieaugums menopauzes laikā. Šie faktori izraisa psiholoģisku traucējumu ķermeņa funkcijām, kā rezultātā bada sajūta (bieži viltus), kas, savukārt, noved pie svara pieauguma.
• Novecošana: Par ķermeņa muskuļu masu samazinās novecošanās un tauku slānis palielinās. Tāpēc, palēninot procesu sadedzinot kalorijas, bet tas varētu samazināt muskuļu masu nespēj sadedzināt tikpat daudz kaloriju kā iepriekš.
• Mazkustīgs dzīvesveids: ar vecumu organisma vajadzību pēc kalorijas enerģijas samazinās. Visi papildu kalorijas pārvēršas taukos, kas pakāpeniski aizvieto muskuli. Kā jau minēts, tauku dedzināšana mazāk kaloriju nekā muskuļu. Tāpēc palēninājās vielmaiņu, kas savukārt noved pie svara pieauguma. Par fizisko aktivitāšu trūkums: menopauzes sievietēm ir mazāk iesaistās sportā, nekā agrāk, un tādējādi atgūt spēcīgāka.
• Iedzimtām faktoriem var izraisīt svara pieaugumu menopauzes laikā.
• Hormonāli traucējumi vai nepietiekošs hormonu, šis faktors var ietekmēt organisma rezistenci pret insulīnu, kas veicina uzkrāšanos lieko tauku (un līdz ar to visi papildu kalorijas pārvēršas taukos).
• Vairogdziedzera slimības: svara pieaugums menopauzes laikā ir saistīta ar vairogdziedzera slimību vai traucējumu viņas darbu.
• Lēns metabolisms: lēns metabolisms, kopā ar fizisko aktivitāšu trūkums, apvienojumā ar novecošanu, var novest pie svara pieauguma menopauzes laikā.

Izvairīšanās no svara pieaugums

Diemžēl, svara pieaugums - neatņemama daļa no novecošanās. Tomēr šis process var kontrolēt šādi:

• Saglabāt aktīvu dzīvesveidu, īstenošanu;
• Diēta;
• Veikt kursu hormonu aizstājterapiju, kas palīdz uzturēt hormonālo līdzsvaru, kas nozīmē - veselīgu svaru.
• Samazināt devu treknu produktu. Limit devu piesātināto tauku; patērēt "noderīgus" augu izcelsmes tauki (piemēram, rieksti, olīveļļa, zemesriekstu eļļa uc).
• Samazināt patēriņu augstas kaloriju pārtiku. Atcerieties, ka ar vecumu, mums ir nepieciešams mazāk kaloriju, tāpēc jums vajadzētu ēst racionāli. Tomēr strauju kritumu skaita kalorijas kā veselībai kaitīgu, kā šajā gadījumā, organisms sāk uzglabāt enerģiju, un tas būs grūtāk zaudēt svaru.
• Sports. Mēģināt darīt aerobos vingrinājumus, kas paātrina vielmaiņu Uzlabo vielmaiņu un zaudēt svaru bez diētas Tas palīdz sadedzināt papildu kalorijas. Stiprums mācības ir izdevīga arī tāpēc, ka tie palielina muskuļu masu, kā arī paātrināt vielmaiņu.
• Sākt agri. Regulāras fiziskās aktivitātes ir jāuzsāk nav piecdesmit gadu, bet daudz agrāk, jo trīsdesmit gadu. Tajā pašā laikā būtu pāriet uz līdzsvarotu uzturu. Tas palīdzēs pierast pie šīs dzīves veidu un sekmēt pārstrukturēšanu organismā menopauzes laikā.
• Iekļaut uzturā vairāk svaigu augļu un dārzeņu, olbaltumvielas, un tā tālāk. Ja iespējams, izvēlieties zemu tauku mērces un salātu mērci, vārīta vistas gaļa, tunzivs filejas un citu zivju. Ierobežot cūkgaļas patēriņš, hamburgeri, makaroni, kartupeļi un fast food.
• Dzert vairāk ūdens un samazināt patēriņu gāzētiem dzērieniem, un dzērieni, kas satur kofeīnu.

Pirms menopauzes un svara pieaugums

Termins "pirms menopauzes" attiecas uz laika posmu pirms menopauzes. Šajā laikā sievietes hormonālās izmaiņas notiek, kas vēlāk noved pie izskatu simptomi menopauzes. Šīs izmaiņas izpaužas vecumā no 35 līdz 60 gadiem, un pēdējais no diviem līdz sešiem gadiem. Šajā periodā, sievietes sāk ātri un bez redzama iemesla, svarā, pat ja jūs ievērot stingru diētu.

Metodes svara kontrolei (diēta, izmantot, badošanās), ka sievietes izmanto pirms šajā periodā neefektīva. Svara pieaugums vēderā - izplatīta pirms menopauzes. Svārstās hormonu līmeni, zemāku estrogēnu līmeni, tauku uzkrāšanos šūnās - šie ir tikai daži no faktoriem, kas veicina šo nelaimīgo parādību.