Menopauzes karstā mirgo - tas ir visbiežāk simptoms menopauzes. Tie sastopami vairāk nekā divas trešdaļas sieviešu perimenopause laikā un gandrīz visas sievietes pie izraisītu menopauzi (kas izriet no medicīniskās iejaukšanās), un priekšlaicīgas menopauzes.

Kas menopauzes karstuma viļņi

Menopauzes karstā mirgo sauc pēkšņi ir sajūta siltuma, kas var papildināt ar ādas apsārtums un svīšana. Precīzs iemesli menopauzes karstā mirgo, nav zināms, bet ir paredzams, ka tie varētu būt saistīti ar izmaiņām asins cirkulāciju menopauzes laikā. Tolaik, kad sieviete jūt ķermeņa temperatūras palielināšanos, asinsvadi tuvu ūdens virsmai viņas ādas izplesties - tā ir dabiska reakcija uz ķermeņa, kad tā vajadzības dzesēšanu. Tā rezultātā āda paliek sarkana; Svīšana ir arī reakcija uz sajūtu siltumu parādījās. Dažas sievietes ir karstā mirgo laikā menopauzes palielina sirdsdarbības ātrumu, un tad viņi sāk drebuļi.

Pavada smagas svīšana menopauzes karstā mirgo bieži notiek naktī miegā Dreams: kā saprast savus sapņus . Intensitāte un ilgums karstā mirgo dažādās sievietes var ievērojami atšķirties. Kāds tie ir izteikti diezgan vāji, un ilgst tikai īsu laika periodu. Dažas sievietes cieš no menopauzes karstā mirgo no sākuma līdz beigām perimenopause dzīvi, lai gan to intensitāte var samazināties ar laiku.

Kā, lai novērstu menopauzes karstuma viļņi

Lai gan pilnībā izvairīties menopauzes karstā mirgo menopauzes laikā nevar būt (ja ir nosliece uz tiem), jūs varat ierobežot saskarsmi ar konkrētiem rada, ka palielināt reisu biežumu karstā mirgo un padarīt tās intensīvāks. Šie cēloņi ir:

• Stress;
• Kofeīns;
• Alkoholiskie dzērieni;
• Tabasco;
• Tight montāžu, cieši apģērbs;
• Augsta temperatūra;
• Smēķēšana.

Centieties, lai izvairītos no šiem cēloņi, kā arī šādus norādījumus menopauzes karstā mirgo radās pēc iespējas retāk:

Nepārkarsēt. Naktī, guļamistabā, saglabāt relatīvi zemu temperatūru - ne vairāk kā 18C (tikai atvērt logu - svaigu gaisu, arī darīs jums labi), vai aptver vairākas segas. Day izmantošana dzesēšanas gaisa kondicionēšanas vai ventilatori. Baudot ārā, jūs varat izmantot ventilatoru. Pirmais slānis apģērbu - vienu, kas ir vistuvāk ķermeņa - jāizgatavo no kokvilnas vai citiem dabas materiāliem.

Uzziniet, kā elpot dziļi un lēni. Elpot tā, ka gaiss ir piepildīta ar kuņģa - jums ir, lai redzētu, kā tas palielina par iedvesmu, un veikt sešas līdz astoņas ieelpas minūtē. Praksē tas elpošana 15 minūtes no rīta un vakarā, un, kad jums liekas, ka sākas menopauzes karstā mirgo.

Daily sport. Run, braukt ar velosipēdu, peldēties, dejas, vai vienkārši iet kājām.

Šī terapija var mazināt citus menopauzes simptomus, piemēram, maksts sausumu Maksts sausumu: cēloņi un simptomi   un garastāvokļa izmaiņas. Tomēr, pat īsu hormona terapija ir saistīta ar zināmu risku, viens no tiem - asins recekļu veidošanos un žultspūšļa iekaisumu. Ja hormonu aizstājterapija neapmierina jums, to var izmantot citas procedūras. Piemēram, ārsts var izrakstīt E vitamīnu, B grupas vitamīniem, vai ibuprofēnu Ibuprofēns: pretiekaisuma līdzeklis . Dažreiz sievietes cieš no menopauzes karstā mirgo, izrakstīt zāles, lai samazinātu asinsspiedienu, antidepresanti un citas recepšu zāles. Ja ārstēšanas laikā jūs gatavojas sākt veikt jebkādus vairāk narkotikas (ieskaitot OTC), iepriekš konsultējieties ar savu ginekologu.

Alternatīvi līdzekļi, lai atvieglotu menopauzes karstuma viļņi

Dažu alternatīviem līdzekļiem, piemēram, ārstniecības augu, kas uzrāda daudzsološus rezultātus izmantot, bet, lai novērtētu visus saistītos riskus un ieguvumus, ir vajadzīga papildus izpēte. Tā kā jebkuri augi var izraisīt dažas blakusparādības, pirms uzņemšanas ir nepieciešams konsultēties ar ārstu.

Sojas produkti. Augu estrogēni (fitoestrogēnus), kas atrodas sojas produkti, piemēram, izoflavoni, var atvieglot simptomus menopauzes, tai skaitā karstā mirgo klimaktērijs. Tomēr pētījumu par šo savienojumu rezultāti līdz šim ir bijuši ļoti pretrunīgi. Ārsti iesaka ēst sojas pārtiku, neņemot bagātinātājus, kas satur aktīvās sastāvdaļas sojas.

Naktssveces eļļa tiek izmantota arī, lai ārstētu menopauzes karstā mirgo, bet tās efektivitāte nav apstiprināta. Blakusparādības Šīs eļļas var būt slikta dūša un caureja. To nedrīkst lietot sievietes, kas lieto medikamentus, asins retināšana.

Black cohosh var atvieglot menopauzes karstā mirgo, bet tas nedrīkst aizņemt vairāk par sešiem mēnešiem. Blakusparādība melnā cohosh var būt kuņģa darbības traucējumi.

Vidējais vecums menopauzes sievietēm - 51 gads. Par tās rašanās laiks tiek uzskatīts par beigu laiku no pēdējās menstruāciju. Dažādas sievietes, tā var sākties dažāda vecuma - no 30 līdz 60 gadiem vai vecāki.

Kā kulminācija

Menopauze sākas pēc 45 gadu vecuma, un to raksturo samazinājums sekrēciju hormonu. Parasti šis process var notikt ātri, vienkārši samazina menstruāciju ilgumu un asins apjomu zaudēts ar šo. Sami menstruācijas rasties arī retāk. Dažreiz notiek pēdējais menstruāciju laikā sešus mēnešus vai ilgāk pēc iepriekšējā. Pēc šī menopauzes.

Bet gandrīz puse no sievietēm menopauzes pavada klimaktērijs sindromu: rašanos dažādiem garīgiem izmaiņām (uzbudināms vājums, biežās garastāvokļa, samazinājās sniegumu), veģetatīvi-asinsvadu sistēmas traucējumi (plūdmaiņas asinis uz sejas, kakla, ķermeņa augšdaļas, stipra svīšana, lēkmes sirdsklauves, reibonis, galvassāpes), metabolisma traucējumi (āda kļūst sausa, cieš mati un nagi, kauli, kurus trausls, ar tieksmi uz lūzumu).

Klimaktērijs sindroms var rasties viegli, un var būt ļoti grūti, un sievietes bieži nepieciešama medicīniska palīdzība. Vieglākos gadījumos ir iespējams vadīt tradicionālās zāles, kas uzlabo sieviešu stāvokli un palīdzētu izdzīvot sliktu periodu viņas dzīvē.

No agrīna menopauze Advent var izraisīt garīgās stresu un stress, smēķēšana, un galējais uzturu, lai samazinātu ķermeņa svaru.

Folk pretlīdzekļus atdalītu psihoneiroloģiski izmaiņas menopauzes laikā

Par liesas izņemšana Uzbudināmība - jūs mēģināt kontrolēt savu rūdījums , Trauksme, uzlabo miegu Dreams: kā saprast savus sapņus   menopauzes laikā, tradicionālā medicīna iesaka:

• baldriāna saknes tinktūra: ēdamkarote žāvēta malto baldriāna saknes pārlej ar glāzi verdoša ūdens, atstāj uz pusstundu, emigrāciju, saspiest un uzņemties trešo kauss divreiz dienā;
• Nomierinošs kolekcija: sasmalcinātu izejviela mix sauss baldriāna saknes, piparmētru lapas un kumelīšu ziedus pie likmi 1: 1: 1, 5; ēdamkarote kolekcija ielej glāzi verdoša ūdens, atstāj uz pusstundu, emigrāciju, saspiest un ņemt pusi tasi divas reizes dienā;
• katru dienu ēst vismaz divas tases kazenes un dzērveņu; no žāvētām ogām var padarīt uzlējumu un augļu dzērienus.

Tautas aizsardzības līdzekļiem, lai samazinātu izpausmes veģetatīvās asinsvadu menopauzes

Veģetatīvās-asinsvadu izpausmes - tas ir iespējams, visvairāk nepatīkama pusē menopauzes. Lai samazinātu tos, tradicionālā medicīna iesaka:

• infūzija ziediem vai augļiem vilkābele: tējkarote žāvēta malto izejvielu ielej glāzi verdoša ūdens, atstāj uz pusstundu, emigrāciju, saspiest, veikt trešo kausu divas reizes dienā pusstundu pirms ēšanas; Tas palīdz ar sirdsklauves un skalošanai;
• tinktūra vilkābeles ziedi (varat nopirkt aptieka), ņem 30 pilieniem 3 reizes dienā;
• infūzijas garšaugus salvija Sage - cvyaschennaya zāle : Ēdamkarote sausas sasmalcinātiem zaļumiem ielej divas tases verdoša ūdens, pusstundu, celms, izgriezt un uzdzert glāzi 3 reizes dienā; labi regulēta svīšana;
• vākšana, lai samazinātu svīšanu un karstuma viļņi: sasmalcinātu izejviela mix sausa herb salvija, kosa, un baldriāna saknes ar likmi (3: 1: 1); Ēdamkaroti maisījuma pārlej ar glāzi verdoša ūdens, atstāj uz pusstundu, drenāžas, saspiest; uzņemties trešo Kausa 2 reizes dienā;
• krājums samazināt veģetatīvās-asinsvadu menopauzes simptomus, ieskaitot pazemina asinsspiedienu: Sajauc vienādās daļās vilkābeles ziedi, piparmētru lapas Mint un tās derīgās īpašības: aromātiska svaigumu   piparmētru lapas āmuļi, mātere garšaugu; Ēdamkaroti maisījuma pārlej ar glāzi verdoša ūdens, drenāžas, saspiest un uzņemties trešo tasi 3 reizes dienā.

Folk pretlīdzekļus uz metabolisma atgūšanas menopauzes laikā

Lai atjaunotu normālu vielmaiņu ieteicams:

• Pieci citroni ritinātu caur gaļas mašīnā, pievieno piecas ēdamkarotes medus; apvalks olas no piecu mārciņu līdz pulveris, pievienot samaisa un nodot viss ievilkties nedēļu tumšā vietā; ņem tējkaroti trīs reizes dienā;
• lai samazinātu ietekmi osteoporozes vajadzētu patērēt vairāk piena un piena produktu, zaļie lapu dārzeņi;
• iekļaut uzturā lielu jūras zivis un jūras veltes, augļi un dārzeņi; neēd treknu gaļu, asus, sāļš, cepta pārtika;
• normalizēt hormonālo ēst pārtiku, kas bagāts ar E vitamīnu: augu eļļas, rieksti, kviešu dīgstu.

Menopauze - periods, kad tā ir pabeigta pārstrukturēšana darbs no sievietes ķermeņa. Folk aizsardzības līdzekļi palīdzēs padarīt šoreiz mazāk sāpīgas.