Menopauze - periods, kad estrogēnu ražošanu Estrogēnu - atslēga uz kaulu veselību   un progesteronu un ovulācija Ovulācija - Kā pēc iespējas precīzāk noteikt?   un menstruālā cikla apstājas. Tā ir dabiska daļa no sievietes dzīvē.

Simptomi Perimenopause

Jo lielākā daļa sieviešu, simptomi perimenopause izzūd pēc iestāšanās menopauzes. Tajā pašā laikā, jūs varat mazināt šos simptomus, liek jums justies labāk. Uzturēt veselīgu dzīvesveidu, kas uzlabotu savu veselību. Šie padomi var jums palīdzēt. Darot kaut ko jums patīk un pavadīt laiku kopā ar cilvēkiem jums patīk -Lieliska veidus, kā vienmēr būt labā noskaņojumā laikā, jo jūsu ķermenis piedzīvo pārmaiņas perimenopause.

• Kas notiek

Kā hormonu līmenis samazināsies, periodi var kļūt neregulāras un grūti prognozēt. Šīs izmaiņas ir bieži pirmās pazīmes perimenopause.

• Ko jūs varat darīt

Vienmēr veikt spilventiņi vai tamponi Kā izmantot sanitāro pad - pamata piesardzības pasākumus   gadījumā, ja negaidīti sākuma menstruācijas. Jūs arī varat runāt ar savu ārstu par to, kā lietot kontracepcijas tabletes, lai regulētu menstruācijas.

Ārstēšana: Hormonālā aizstājterapija

Par estrogēnu lietošana kā papildinājums, ka organisms vairs ražotas un hormonu aizstājterapiju, kas izmanto kombināciju estrogēna un progestīna (sintētiskā progesterona) ir pakļauti karstā diskusijā pēdējos gados.

Lai uzzinātu vairāk par sieviešu veselību un it īpaši par hormonu aizstājterapiju tika novērota noteiktu skaitu sieviešu, kas jau ieradušies kulmināciju. Klīniskie pētījumi tika izstrādāts, lai pētītu iedarbību hormonu aizstājterapiju, maiņu diētu, lietojot kalcija un D vitamīna izpausme sirds slimības, kaulu lūzumu, un krūts un resnās zarnas.

Pieņemt: iet cauri menopauzes

Atceros dienu, kad bija pirmais mēnesis? Uzreiz pēc tam sekoja realizācija, ka nākamajos četrdesmit gadu, jums ir tikt galā ar iespējamiem krampji, vēdera uzpūšanās, un kaislīga vēlme ēst šokolādi katru mēnesi. Mums nācās pierast pie tā. Bet pamazām nākamajā mēnesī kļuva par daļu no jūsu ikdienas dzīvi. To pašu var teikt par menopauzes. Kad jūsu ikmēneša pieturas labi, jums būs nepieciešams, lai pierastu pie tā garīgi un fiziski. Bet jūs varat būt gataviem tam, ja jūs zināt mazliet vairāk par to, ko jūs sagaida. Ja jūs varat iet cauri pubertātes Pubertāte bērns - posmi sarežģītu ceļu Tad izdzīvot un menopauze.

Menopauze - laiks, kad visi ierobežotām metabolisma veidi Metabolisms: dzīvības pamats visām dzīvajām būtnēm Tas veicina nogulsnēšanos lieko tauku. Gandrīz visas sievietes svarā šajā dzīves posmā laikā, un dažas sievietes attīstīt aptaukošanos. Par vecs cilvēks aptaukošanās - tā ir ļoti bīstams stāvoklis, jo papildus svaru noslogo visiem orgāniem.

Aptaukošanās kā rezultātā samazinot estrogēnu

Menopauzes (ti, pēc tam, kad vairs menstruāciju) samazināt sekrēciju sievišķo hormonu estrogēnu. Estrogēni ir ļoti dažāda ietekme uz cilvēka ķermeni. Tas bija reibumā estrogēnu notiek olšūnas nobriešanu olnīcās, estrogēnu sagatavot māte par grūtniecību, padarot tauku rezervēs pareizajās vietās, kur nepieciešami aizsargājošu spilvenu par traumu profilaksi uz bērnu - in gurniem un sēžamvietas.

Kad summas estrogēna samazinās, vielmaiņa palēninās Uzlabo vielmaiņu un zaudēt svaru bez diētas   un tauki sāk ietaupīt vairāk. Bet ķermenis vairs nav nepieciešama, lai saglabātu tauku gurniem un sēžamvietas, un reibumā vīriešu dzimumhormonu androgēnu (tie vienmēr būt sievietes organismā), tauki sāk deponē par vīriešu modeli iekšējiem orgāniem un kuņģi. Kā rezultātā, tas var veidot centrālo vai iekšējo orgānu aptaukošanās, kas ir daudz vairāk bīstams nekā aptaukošanās uz sieviešu tipam.

Features centrālo aptaukošanos sievietēm

Centrālā aptaukošanās ir bīstama, jo tas dod daudz komplikāciju iekšējo orgānu, it īpaši par daļu no sirds un asinsvadu sistēmu. Ir zināms, ka sirdslēkmes un insultu jau agrīnā vecumā ir biežāk vīriešiem, īpaši uzņēmīgas pret lieko svaru. Sākoties menopauzes sievietēm, tos salīdzinot ar skaitu, šo slimību ar vīriešiem. Tas ir visbīstamākais rezultāts aptaukošanās sievietēm menopauzes laikā.

Kā mēs nosakām, ka aptaukošanās tika izveidota centrālā veidu? Lai to izdarītu, ir nepieciešams, lai izmērītu apkārtmērs vidukļa un gurniem. Ja šie skaitļi ir vienāds vai pārsniedz vidukļa apkārtmērs gurnu apkārtmērs, tas norāda klātbūtni centrālo aptaukošanos.

Kā tikt galā ar aptaukošanos menopauzes laikā

Kā tikt galā ar šo nosacījumu? Pirmkārt, jums ir nepieciešams skaidri zināt cēloni aptaukošanās - hormonālo samazināšanās un no tā izrietošo samazinājumu likmi vielmaiņu organismā. Secinājums ir skaidrs: lai samazinātu svaru, jums ir nepieciešams ēst mazāk un kustēties vairāk.

Bet viss ir labs ar mēru. Tāpēc, dažas sievietes praktizē stingras diētas neizdodas, un dažkārt veicina tālāku svara pieaugumu. Fakts, ka plūsma ir pārāk maza uzturvielu daudzumu liek organismam doties uz taupības - lai saglabātu enerģijas patēriņu. Enerģija, ko iegūst no pārtikas ir nodrošināt darbību vielmaiņu, iekšējo orgānu un regulāra darba dienas laikā. Ekonomiskajā režīmā vielmaiņas procesus rīkojas lēnāk, un enerģijas ikdienas darbā samazināšana noved pie apātija un bezdarbība. Tas ir apburtais loks: jo mazāk cilvēks ēd, jo vairāk enerģijas tiek glabāti rezervē, kas nogulsnējas veidā tauku.

Izeja varētu būt tikai labi sabalansēts uzturs ar mazāk kalorijām dienā, nekā jauniem cilvēkiem. Dienas kaloriju daudzums labāk izplatīt piecas līdz sešas maltītes. Tas padarīs darbu pastāvīgi kuņģa-zarnu traktā un veikt dažas no enerģijas, neļaujot tai nodoti glabāšanā kā tauki.

Psihoterapijas metodes, lai cīnītos pret aptaukošanos

Pāreja uz sabalansētu uzturu līdzekļiem un pāreju uz ēst tikai veselīgu pārtiku. Tas nav tik vienkārši, kā šķiet. Ja sieviete ir vienmēr mīlēja treknu gaļu, saldumus, kūkas, un pēc menopauzes ir labāk ēst zema tauku satura pārtikas produktiem un novērstu vienkāršos ogļhidrātus (vājums un maizes), tas nav dots tik viegli. Jo īpaši smagi tas ir jānosaka ar stresu un augstu nervu un garīgās slodzes - vēlas "izmantot" stresu Kā pārspēt stresu? Izveidot oāze   kaut kas garšīgs, dot sev, ka maz prieka.

Šis process notiek zemapziņas līmenī. Un pat tad, ja sieviete saprot, kas notiek, tas ir dažreiz nespēj tikt galā ar tiem, un turpināt to izmantot kaitīgus produktus lielos daudzumos. Lai palīdzētu šajā situācijā var būt psihoterapijas metodes, kas ļauj ievadīt informāciju tieši zemapziņā, apejot prātu. Pastāv īpašas psihoterapijas metodes, lai ārstētu aptaukošanos, kas tiek veiktas ar ārstu - psihoterapeitu. Atkarībā no prasmes terapeita, tie var būt dažāda ietekme uz ķermeņa, arī ir ļoti efektīvs.

Bet kaut ko var izdarīt, un sieviete. Lai ieceļotu zemapziņā vai informāciju, kas jums ir nepieciešams, lai sagatavotu iepriekš un iegaumēt frāze uzstādīšanu, piemēram, "trekna un cukurotiem produktiem - ir inde manu ķermeni." Labākais laiks, lai ieviestu jebkādas iespējas uz zemapziņu - uz pusi aizmidzis stāvoklī, kas notiek, kad aizmigt, un tiklīdz cilvēks mostas. Tas bija šajā laikā, un ir jāatkārto daudzas reizes vajadzīgo frāzi. Efekts nebūs tūlītēja - lai "pārliecinātu" jūsu zemapziņas prātā prasa laiku. Bet pēc mēneša pastāvīgu darbu sevi jūs ievērosiet ievērojamu samazinājumu alkas pēc neveselīgu pārtiku.

Galina Romaņenko