Sievietes vienmēr vēlas ievērot kanoniem skaistumu. Tikpat svarīgi šajā gadījumā ir skaista skaitli un ideālo svaru. Bet ne mazāk svarīga ir svara pieaugums grūtniecības laikā. Cik daudz grūtnieces pievienot kilogramus laikā reproduktīvā atkarīga no tās attīstību un veselību nākotnē un stāvokli sievietei. Pārmērīgs svara pieaugums grūtniecības laikā, kā arī tās trūkums, ir vienlīdz kaitīga auglim un topošajai māmiņai. Tagad apgalvojums, ka grūtniecei vajadzētu "ēst par diviem" tiek uzskatīts par nepamatotu, un noved pie pārmērīga svara pieaugums ar visām no tā izrietošajām negatīvajām sekām.
Normāla svara pieaugums grūtniecības laikā
Grūtniecības laikā sievietes ķermenis pastāvīgi pieaug ķermeņa svaru. Bet svara pieaugums nav vienmērīgs un ir atkarīga no daudziem faktoriem. Gada pirmajā pusē grūtniecības, sieviete gūst svaru lēni, bet pēc divdesmit nedēļām ķermeņa svars palielinās straujāk. Pirmkārt, svara pieaugums sakarā ar apjoma amnija šķidrumu, kas strauji palielina ar desmitajā grūtniecības nedēļai. Piemēram, summa amnija šķidrumu pie desmit nedēļas bija 30 ml, divdesmit nedēļu - 300 ml trīsdesmit nedēļu - 600 ml, un grūtniecības beigām 1000-1500 ml.
Tāpat, lai palielinātu ķermeņa masu spēlē lomu palielinot dzemdi. Gada pirmajā pusē grūtniecības, dzemdes svars palielinās sakarā ar izaugsmi muskuļu šķiedras, un gada otrajā pusē, ko stiepjas šķiedras. Turklāt svars grūtnieču palielinās sakarā ar pieaugošo placentu (tā masa ir proporcionāla svaram bērna) un taukiem. Par taukaudu palielināšanos vēdera priekšējā sienā, augšstilbiem un sēžamvietas summa. Krūšu dziedzeru grūtniecības un pieaugumu lieluma laikā (daļēji dēļ izplatīšanas dziedzeru audos, daļēji tāpēc, ka taukaudu palielināšanos).
Vislabvēlīgākais svara pieaugums grūtniecības laikā ir astoņi līdz divpadsmit kgilogramm. Taču šie skaitļi ir relatīva un atkarīga no ķermeņa masas indeksu (ĶMI), kas aprēķināts pirms grūtniecības, un daudziem citiem faktoriem.
Ietekme ķermeņa masas indeksu par svara pieaugums grūtniecības laikā
Lai noteiktu ķermeņa masas indeksa vērtības vajadzīgo pieaugumu un sākotnējo svaru. Aprēķinot ĶMI ir šāda: svars (kg) jādala ar augstumu metros kvadrātā. Piemēram, svars ir 60 kg, augstums 170 cm (no 1 līdz 7 m), aprēķina formulu: 60: 1, 7 (2) = 20. Number 20, un 0 ir ķermeņa masas indekss. ĶMI ir mazāks par 19, 8 norāda zems svars, 19, 8-26, 0 atbilst normālu svaru, vienlaikus palielinot ĶMI virs 26, 0 nozīmē liekais svars.
Sievietes ar augstu ķermeņa masas grūtniecības laikā ir ieteicams mazkaloriju diētu, jo liekais svars ne tikai rada grūtības noteikt ilgumu grūtniecību un augļa augšanas kontroli, bet arī draud paaugstināt asinsspiedienu
Asinsspiediens - bīstami, ja viņa šūpoles?
un dzimšanas no lielākajiem augļu.
Sievietes, kas ir nepietiekams svars grūtniecības laikā vajadzētu ēst grūti, un tas ir vēlams atlikt grūtniecību, līdz atbilstošā svara pieaugumu. Interesants fakts: svara pieaugums grūtniecības laikā ir lielāks, jo mazāks svars sievietei.
Tādējādi, četrdesmit nedēļas grūtniecības, sieviete ar ĶMI 19 jenu, 8 vajadzētu pievienot 15, 2 kg, sievieti ar ĶMI 19, 8-26, 0-13, 6 kg, un sievietēm ar lieko svaru, attiecīgi, ne vairāk kā 9, 1 kg.
Ietekmējošie svarā faktori
Ķermeņa svara pieaugums grūtniecības laikā ietekmē šādu iemeslu dēļ:
- vecums (jo vecāks sieviete, jo lielāka tendence svarā);
- svara zudums, jo agrīnā toksicitātes (vēlīnā ķermeņa tendence, lai kompensētu trūkumu svara);
- liels augļu (svars attiecīgi palielina placenta);
- daudzaugļu grūtniecība;
- polyhydramnios;
- gestosis (tūska rodas kā rezultātā šķidruma aizturi organismā).
Par sabalansēta uztura principus grūtniecības laikā
Kā minēts iepriekš, pārēšanās vai nepietiekams uzturs grūtniecības laikā ir tikpat kaitīgi sievietēm un bērniem. Uzturā jāierobežo sāls, pikantu pārtikas, gaļas, bystrousvaivaemye ogļhidrātu (baltmaize, kūkas, krēmi). Dienas pārtikas daudzums ir sadalīts mazās porcijās, un palielināt reisu biežumu uzturu (sešas līdz septiņas reizes). Limit šķidrums nav nepieciešams, dienas apjoms tas būtu 1, 5 litri. Kad patoloģiska svara pieaugums ārsts badošanās dienām (ne vairāk kā divas reizes nedēļā). Par grūtniecēm diēta būtu jāietver visas nepieciešamās olbaltumvielas, taukus, ogļhidrātus, vitamīnus un minerālvielas.
Anna Sozinova