Neskatoties uz bēguļojošs ātrumu mūsdienu dzīves, crazy dinamika mūsdienām, vairāk un vairāk cilvēku sūdzas par miega problēmām. Vakarā ir grūti aizmigt, grūti pamosties no rīta, pēc pamošanās un to dažreiz vienkārši pretīgi. Bet labu nakts miegu ne vienmēr norīt zāles. Ir nepieciešams tikai novērot dažus noteikumus, kas padara to viegli iegremdēt sevi rokās Morpheus, un no rīta sajūta atjaunots un atpūtušies.

Mierīgā atmosfēra telpā

Numurs, kas ir paredzēts, lai miega Dreams: kā saprast savus sapņus Vakarā stundas jābūt īpaši condusive relaksāciju. Šī iemesla dēļ, izvēlēties tapetes guļamistaba vieglas, mīkstas krāsas, iegūt gaismu, strādājot vājā apgaismojumā režīmā, saglabāt sevi no jebkuras uzmācīgiem troksni.

Uz loga ir pakārt biezi aizkari vai žalūzijas, kas nav izturējuši gaismas starus telpā. Turklāt šajā sezonā, kad tas pielec agri, jūs varat baudīt mierīgu garš tumša nakts.

Daudzi naktī jāslēdz elektrotehnika, kas var Buzz vai spīdēt. Tas ir labāk, lai padarītu to uz istabu nebija kaut kaitinošas.

Respect bioritmi

Jums var būt mazliet apnicis runāt par "pūces" un "cīrulis", kurā jūs redzat tikai gaida nepamatots fabricējumus. Bet tas nav. Katrs cilvēks ir bioritmi, kura pārkāpums ir pilns ar problēmām ar labklājību un veselību kopumā.

Protams, ne visi var atļauties gulēt, kad viņa patika, jo ir daži pienākumi savā dzīvē, kas neļauj. Bet, tomēr, tas ir labāk, lai attīstītu savu, vispiemērotāko ritmu un novērot to, kas atrodas tajās pašās stundās, izvairoties no neveiksmēm.

Iedrošiniet savu ķermeni gulēt noteiktā laikā ar palīdzību īpašu rituālu. Viņi var kļūt silta duša vai vanna, relaksējoša grāmata pirms gulētiešanas. Bet jābūt uzmanīgiem - nav nepieciešams, lai slodze smadzenes, plunging lasīšanas rīcību romantika.

Atteikums veicinošiem pasākumiem

Pirms gulētiešanas, ir vēlams, lai atbrīvotu smadzenes no jebkādu darbu - gan fizisko, gan garīgo. Tāpēc vakarā jums nevajadzētu nodarboties ar sportu, skatoties TV, aizraujošas filmas, un darbu internetā.

Kumelīšu tēja

Cilvēki jau sen izmanto margrietiņa kā universālā nomierinošs. Tas ir labi piemērota kā tēju, lai palīdzētu gulēt, pagriežot ķermeni vairāk atvieglinātas stāvoklī. Kumelītes satur īpašu sastāvdaļu - apigenīns, kas nomierina centrālo nervu sistēmu.

Ja jums nepatīk augu uzlējumiem, tad jūs varat veikt siltā vannā pirms gulētiešanas ar nelielu daudzumu ēteriskās eļļas Ēteriskās eļļas un koncepcija: var palīdzēt rozes?   kumelītes.

Baldriāns un passion flower

Baldriāns - lielisks nomierinošs, kura efektivitāte ir pierādīta sen speciālistus. Attiecībā uz visiem būtības baldriāna ir vismaz kontrindikācijas un blakusparādības, tāpēc tiek plaši izmantots. Šī iekārta ārsti redzēt labu alternatīvu medikamentu, piemēram, Valium.

Bet baldriāns salīdzinot ar kumelīšu ir būtisks trūkums daudziem cilvēkiem - diezgan ievērojami smaržu. Lai mazinātu baldriāna smaržas pastāvīgs izteiksmi, ir nepieciešams izvēlēties vispiemērotāko veidu jautājumu, piem, tabletes, kapsulas.

Pasiflora - vēl ietaupīt instruments, kas palīdzēs nomierināties un aizmigt guļoša bērna. Šī iekārta ir spēcīga nomierinoša iedarbība. Passion var būt dažādas formas.

Lavandas aromāts

Lavandas jau sen ir zināms, relaksējoša iedarbība uz organismu. Tas bieži vien ir atzīmēts, ir tās aromāts, kas ar mēru ir pilnīgi derīgs uz noteiktiem smadzeņu centriem, izraisot persona pakāpeniski miegains. Bet nav izsmidzināt smaržas telpā, kurā lavandas piezīmes. Pietiek wrap to mazliet burvju šīs smaržas miglu, un būs manāms efekts būs.

Fiziskā aktivitāte pēcpusdienā

Viens no pārliecinošiem iemesliem, kāpēc daži cilvēki uzskata, ka ir grūti gulēt naktī - tie nav pietiekami aktīvi dienas laikā. Tas ir gluži dabiski - organisma enerģijas nezina ceļu ārā. Tai jābūt tērēt, dodot muskuļiem tonusu. Cilvēks, kurš dodas ar sportu, parasti tuvāk naktī piedzīvo nogurumu, un miegs nav ilgs laiks. Bet viens nosacījums: fiziskās aktivitātes nevajadzētu notikt vakarā, pretējā gadījumā problēma tikai pasliktināsies.

Vakara vieglumu

Smaga ēdiens vienmēr ir grūti sagremot, jo īpaši, ja tas notiek vakarā. Vakariņas jābūt vienkāršai, jo organisms nav nepieciešams daudz "Iepildiet" pirms gulētiešanas.

Jums vajadzētu arī pievērst uzmanību tam, ko jūs dzert vakarā. Kafija ir vēlams pārtraukt dzeršanu ap 16.00-17.00, alkohols arī uzbudina nervu sistēmu un traucēt miegu.

Karsta duša vai vanna tikai provocēt ķermeni, stimulējot asinsriti un sirds iekraušanas.

Citiem vārdiem sakot, viss, kas jums jādara vakarā, būtu raksturojama kā relaksējoša, patīkama, mierīga, un jebkurā gadījumā, nav stimulējošs un aizraujoša ne ķermenis, ne smadzenes.

Mūsu āda visu gadu nepieciešama intensīva mitrināšanu. Ziemā āda cieš no zemām temperatūrām un apkuri, kas padara iekštelpu gaiss ir pārāk sauss. Vasaras karstumā, saules stariem, jūras ūdens un karstā smiltis ir ļoti sausa āda. Glicerīns - ir viens no visefektīvākajiem un lēti mitrinātājs. Tas ir šķīst ūdenī un spirtā, ir ne smakas un krāsu. Glicerīns ir atrodams daudzos šampūni, kondicionieri, ziepes, mitrinošu losjonu un krēmu.

Pure augu glicerīns ir brīnišķīgs tīrīšanas un mitrinātājs, mīkstinošs un smērvielas. Tas palīdz ādas šūnas saglabāt mitrumu, piesaista vairāk ūdens molekulas, un atjauno ādas elastību. Glicerīns satur ļoti maz potenciāli toksisko vielu, tas reti izraisa alerģiskas reakcijas, tāpēc to var lietot pat aprūpei bērnu ādai.

Tomēr izmantošana glicerīna ir nepieciešams ievērot dažus piesardzības pasākumus. Piemēram, lai gan reģionos ar sausu klimatu, nav jāpiemēro uz ādas tīru glicerīnu, jo tas atņems ādas mitrumu pakāpeniski, nevis piesātina to ar ūdens molekulām esošajiem gaisā. Tādēļ ir ieteicams, lai sajauc glicerīnu ar losjonu, ūdens vai jojobas eļļa. Ja jūs dzīvojat rajonā ar mitrs klimats, jūs varat izmantot glicerīnu tīrā veidā.

Kā izmantot glicerīns

Glicerīns ir ne kontrindikācijas, reti izraisa alerģisku reakciju, un to var izmantot kā mitrinātāja visiem ādas tipiem. Tas mīkstina un nomierina ādu, pat ar regulāru lietošana palēnina grumbu rašanos.

Jums būs nepieciešama plānas kokvilnas cimdus un zeķes ar pietiekami elastīgs bezmaksas (ja jums ir šaušana zeķes, potītes ir pēdas gumija, tie nederēs). Pirms jūs pieteikties glicerīns uz ādas, darīt visu, jūs parasti darīt pirms gulētiešanas - tīrīt zobus, iegūt modinātājs, ķemme, un tā tālāk. Tad piemēro glicerīns vispirms uz viņa kājām, un likts uz zeķes, un tad rokas un cimdus. Ja jums nepatīk gulēt ar cimdiem, jūs varat pavadīt dienu mitrina ārstēšanu - piemēram, kad jūs skatāties TV, lasot vai braucot. Ļoti noderīga glicerīns mīkstina ādu pirms tam manikīru vai pedikīru.

Glicerīns var izmantot kā krēmu uz ādas ap acīm, uz sejas un kakla. Ar to, jūs varat risināt jautājumu, piemēram pushenie matiem: Sajauc rokā mazliet glicerīna un ūdens, un pēc tam virziet rokas caur viņa matiem.

Glicerīns tiek izmantots, lai mitrina sausas ādas, kā arī kairinājumus, apdegumi, psoriāze, kukaiņu kodumiem un sausās tulznas. Veikt vienkāršu dabisks mitrinātājs, glicerīns, sajauc ar ūdeni proporcijā vienas puses glicerīna līdz trim daļām ūdens. Iemaisa ūdeni ar glicerīna ar palmu jūsu puses, un uz ādas.

Maska ar glicerīna sausai un dehidrētai ādai

Sastāvdaļas:

• 1 tējkarote glicerīns;
• 1 tējkarote medus;
• 2 ēdamkarotes piena vai ūdens;
• 1 ēdamkaroti auzu.

Rūpīgi samaisa sastāvdaļas un piemērot masku uz tīras sejas. Paturiet to uz 20 minūtēm, pēc tam noskalo ar ūdeni istabas temperatūrā.

Mitrinošs Hair Spray

Zīmēšanas ūdens molekulas no gaisa, glicerīns ir ne tikai spēj mitrināt ādu un matus. Lai sagatavotu aerosolu, jums būs nepieciešams:

• 1. daļa no tīras augu glicerīna;
• 5 daļas ūdens;

Dažus pilienus ēteriskās eļļas:

• Ēteriskās eļļas sausiem matiem: sandalkoka, ilang-ilang, lavandas.
• Ēteriskās eļļas normāliem matiem: rozmarīna, rožu, lavandas, ģerānijas.
• Ēteriskās eļļas taukainiem matiem: citrons, salvija Sage - cvyaschennaya zāle , Tējas koka, lavandas, ģerānijas.
• Ēteriskās eļļas blaugznām Blaugznas: no kurienes tā nāk, un ko darīt   un nieze skalpa ir rozmarīna, tējas koka, citronu, kumelīšu, lavandas.

Vieta visas sastāvdaļas aerosola pudelē, un to, kā krata to. Spray uz mitru matu.

Glicerīns var arī pievienot uz normālu šķidrās ziepes vai dušas želeju, lai dotu viņiem papildus mitrinošas īpašības (sajauc proporcijā 1 daļu līdz 20 daļām glicerīna ziepes).

Kosmētikas noņēmējs ar glicerīnu

Sastāvdaļas:

• 1 ēdamkaroti zaļās tējas;
• 1 ēdamkarote vīnogu sēklu eļļa;
• 0,5 ēdamkarotes augu glicerīna.

Sajauc sastāvdaļas. Sakrata trauku, kurā, lai saglabātu rīku pirms katras lietošanas, kā sastāvdaļu laika gaitā, sāk pārsla.

Piesakies mazliet kosmētikas noņēmēju uz vates tamponu un viegli noslaucīt savu seju. Uzkrāšanas daļā var pagatavot vienu nedēļu ledusskapī.

Skūšanās krēms ar glicerīnu

Sastāvdaļas:

• 4 ēdamkarotes karsta ūdens;
• 1 ēdamkarote kakao sviests;
• 2 ēdamkarotes glicerīna;
• 4 ēdamkarotes šķidro Kastīlijas ziepes;
• 0,5 tējkarote boraks;

Dažus pilienus iecienītākās ēteriskās eļļas:

• Ēteriskās eļļas normālai ādai: aptiekā kumelīšu, citronu, ģerānijas, fenheļa, lavandas, jasmīna, rožu, Neroli.
• Ēteriskās eļļas sausai ādai: aptiekā kumelīšu, lavandas, kliņģerīšu, sandalkoka, ģerānijas, pačūlijas, rozes, rozmarīns, Neroli.
• Ēteriskās eļļas Taukainai ādai ciedru, ģerāniju, muskatsalvijas, lavandas, ilang-ilang, citronu, piparmētru, kliņģerīšu un vīraku, pačūlijas, sandalkoka, kadiķa, greipfrūtu.
• Ēteriskās eļļas nobriedušai ādai: roze, ģerāniju, mirres, pačūlija, lavanda Ārstnieciskās īpašības lavandas - ne tikai patīkamu aromātu , Citrus, vīraku, Neroli, fenhelis, muskatsalvijas, palisandrs, ciprese un sandalkoks.

Sajauc visas sastāvdaļas blenderī, kamēr jums ir krēmveida maisījumu negriežas. Uzglabāt krējumu burkā ar platu kaklu, piemērot to uz ādas ar suku skūšanās.

Zobu pasta ar glicerīnu

Sastāvdaļas:

• 2 ēdamkarotes cepamā soda;
• 2 ēdamkarotes tīras augu glicerīna;
• 1 ēdamkarote šķidrums Kastīlija ziepes;
• Dažus pilienus ēteriskās eļļas (sagatavošanai zobu pastu vislabāk ir izmantot ēteriskās eļļas tējas koka, aptieka kumelīšu, piparmētru Mint un tās derīgās īpašības: aromātiska svaigumu Citrona vai salvija).

Sajauc sastāvdaļas un nodot pastas mēģenē: samazināt smaile cauruli, piepilda to ar pastēti, un zīmogs griezuma beigas lentes. Ērtības labad cauruli var novietot uz uzpildes ierīci zobu pastu.