Peldēšanu aukstā ūdenī - varbūt visvairāk radikālā veidā rūdīšanas. Tomēr, lai pārvarētu bailes no auksta ūdens ir tas, ka - ar laika peldēties aukstā ūdenī palīdzēs paātrināt vielmaiņu, uzlabo asinsriti, stiprina imūnsistēmu, uzlabo ādas, paaugstinātu libido un auglību, atbrīvoties no miega problēmas Dreams: kā saprast savus sapņus .

Vairumam cilvēku, aukstā ūdens ir vietā temperatūrā līdz 15 C. vairāk norūdījies cilvēkiem - zem 10C. Visbeidzot, ir ļoti norūdījies cilvēki, kuri peldēties ūdenī aukstāka nekā 5C. Ja jūs domājat par to, pat biedējošu domāt jums ir pilnīga taisnība - sākt ar šādām temperatūrām vienkārši nav tā vērts, lai panāktu savu veselību. Lai neradītu kaitēt veselībai, jums ir nepieciešams, lai sāktu ar vissvarīgākais.

Piesardzības pasākumi

Pirms pirmās nodoties ar aukstu ūdeni, tas ir svarīgi saprast dažus bīstamību tajā. Šeit ir daži norādījumi un padomi tiem, kas vēlas sākt peldēt aukstā ūdenī:

• Nolaist pakāpi pakāpeniski. Ja jums nav ļoti silts peldēt pie + 18C, nav nepieciešams, lai nekavējoties sāktu peldēt pie + 10C. Mēģināt peldēt, piemēram, pie 15-16 grādiem, saņemtu izmantoti, lai šajā temperatūrā, ūdens tiek pakāpeniski vairāk laika, un tikai pēc tam atkal pazemināt temperatūru. Māju duša vai vanna intensīvi izstrādāt pielāgošanās mehānismus organismā.
• Hiperventilācija ir kopīga reakcija uz strauju krituma aukstajā ūdenī. Kā likums, persona iesniedz spontānu dziļu elpu, un pēc tam uz 1-3 minūtēm nevar noķert savu elpu - elpot dziļi un bieži, tādējādi samazinot oglekļa dioksīda koncentrācija, asinīs un paaugstina pH līmeni asinīs.
• Ja ķermeņa temperatūra pazeminās par vairāk nekā 4 grādiem, nāk hipotermiju vai hipotermija.
• Ienirsti ļoti aukstu ūdeni, var būt reāls šoks uz ķermeņa. To var izdarīt tikai veseliem cilvēkiem, kuri regulāri cietsirdīgi un pietiekama pieredze par peldēšanu aukstā ūdenī.
• Pirms jūs peldēt aukstā ūdenī, jums ir nepieciešams, lai pareizi dzert ūdeni (dehidratēts body Hood rokturis slodzi). Tāpat ir svarīgi, lai būtu elektrolītu normāls līdzsvars - tas palīdzēs izvairīties no krampji.
• Pirms peldēšanās, izvairīties no alkohola un kofeīna - Šīs vielas izraisa dehidratācija, blāvi sajūta pārkāpt termoregulācija un pārkāpj cilvēka spēju adekvāti novērtēt vides apstākļus un savas spējas. Ideālā gadījumā vajadzība pēc divas dienas pirms došanās peldēties aukstā ūdenī, lai izvairītos no kofeīna, alkohola un saldus ēdienus.

Būtiska slogs uz sirdi, neizbēgama iegremdēšana aukstā ūdenī, veseli cilvēki parasti nav radīt problēmas, taču tas var būt bīstami tiem, kuri cieš no sirds slimībām vai hipertensiju. Tātad cilvēki peldēt aukstā ūdenī, un pat aukstā dušā jāņem tikai ar apstiprinājumu ārsta.

Derīgās īpašības peldēšanu aukstā ūdenī

• Stimulācija parasimpatiskās sistēmas

Aukstā ūdens stimulē parasimpatiskās sistēmu, kas ir atbildīga par atpūtu un atveseļošanos. Šī stimulācija izraisa sekrēciju dopamīna un serotonīna - ar neirotransmiteru, kas ir vajadzīgs, lai saglabātu labu garastāvokli. Viņu zems līmenis ir saistīts ar attīstību depresiju Depresija - mazliet vairāk nekā slikts garastāvoklis . Iemērcot aukstā ūdens līmeņa dopamīna un serotonīna tiek palielināts, un jums justies skriešanās prieka un dzīvesprieku.

• Palielināt libido un auglību

Pētījumi liecina, ka rūdīšanas ar aukstu ūdeni Sacietēšanas auksta ūdens - tas padara ķermeņa darbu   Tas palielina testosterona vīriešiem un estrogēnu Estrogēnu - atslēga uz kaulu veselību   - Sievietes. Šie hormoni ir atbildīgi ne tikai par seksuālo pievilcību, bet arī darbā reproduktīvo sistēmu.

• Uzlabot ādas stāvokli

Peldēšanu aukstā ūdenī vai, ņemot aukstu dušu palīdz salapot un attīra ādu. Tāpēc, ka auksts ūdens uzlabo mikrocirkulāciju, sistemātiska sacietēšana palīdz izmantot ādas tonusu un novērst priekšlaicīgu novecošanos.

• Uzlabot imūnsistēmu

Pateicoties regulārām un pareizu sacietēšanas cilvēkiem (piemēram, tērauds) kļūst spēcīgāka - tas ir, vairāk izturīgas pret slimībām. Pareiza rūdīšanas nozīmē šajā gadījumā - pakāpeniska. Jums nav nepieciešams, lai pelde caurumu trīsdesmit grādu sals, ja daudzu gadu laikā jūs esat bijis mīļākais burbuļvannām. Atdzesē, un pēc tam - auksta duša no rīta dos daudz lielāku labumu. Kad tik izmantoti, lai ūdens attīrīšanas, var domāt par peldēšanu aukstā ūdenī. Un, pat ja jūs nevarat peldēt ūdenī 10 km, temperatūra ir + 10 ° C, jūs noteikti pamanīsiet, ka slimība sāka nodot savu pusi. Un tas ir - labākais sasniegums.

Zoles kārpas - ir labdabīgs uz pēdām, ko izraisa cilvēka papilomas vīruss, kas iekļūst ādā caur nelieliem iegriezumiem, skrambām, apdegumi, un tā tālāk. Vairums Zoles kārpas attīstīt uz tām daļām, kājām, kas ir pakļautas vislielāko spiedienu - uz papēžiem un kāju. Kā likums, tie nerada nopietnu problēmu un nav nepieciešama ārstēšana. Tomēr Zoles kārpas var būt ļoti sāpīgs, un, ja viņi nespēj apstrādāt sadzīves veidus, jākonsultējas ar ārstu.

Simptomi

• Mazie izaugumiem, dažkārt ievērojama, reizēm aug iekšpusē, uz pēdām
• Soft, bieza āda (sauss kukurūza) tajā vietā, kur izaugums ieaugušu
• Mazi melni par pēdām - redzami caur ādu plānas asinsvadiem, aprite, kas ir grūti, jo asins recekļu
• Diskomforts vai sāpes, kad cilvēks stāv vai pastaigas

Konsultējieties ar ārstu, ja

• Zoles kārpas kļūt sāpīga un / vai izmēra, formas vai krāsas maiņa
• Kārpas saglabājas, vairojas un atkal parādās tajā pašā vietā, neraugoties uz ārstēšanu ar mājas aizsardzības līdzekļiem
• Diskomforts, kas izraisa Zoles kārpas novērst jūs novest normālu dzīvi
• Jums ir diabēts vai nerva bojājums, kāju - abos gadījumos lietošana mājas ārstēšanu var būt nedrošs
• Jūsu imūnsistēma ir novājināta (tas var notikt, kā rezultātā saņem immunosuppresantov, kā arī ar HIV HIV - var būt lēns, nevar apturēt , AIDS AIDS - joprojām ir ļoti biedējošu   un dažādas slimības, kas saistītas ar imūnsistēmas)
• Jūs neesat pārliecināts, ka izglītība jums uz kājām ir Zoles kārpas.

Cēloņi

Par zoles kārpas cēlonis ir infekcija, ko izraisa cilvēka papilomas vīrusa kas ir ārējie slāņi ādas. Ir vairāk nekā 100 HPV, kas var inficēt cilvēkus, bet tikai dažas no tām var izraisīt izskatu zoles kārpas. No vīrusiem pārējais izraisīt līdzīgu izskatu kārpas uz ādas un veidošanās gļotādām citām ķermeņa daļām.

Infekcija

Imūnsistēma katras personas reaģē atšķirīgi uz papilomas vīrusu, un ne visi saskarē ar viņu, attīstās infekcija. Papilomas kas izraisa Zoles kārpas nav ļoti lipīga, un ne vienmēr tiek nosūtīti no inficētas personas citiem. Vīrusi ir ļoti mīl mitrās siltās vietās, tāpēc bieži cilvēki noķert tos ģērbtuves un dušas sporta klubos, peldbaseinos un tā tālāk. Infekcijas varbūtība ir īpaši liels, ja jūs staigāt basām kājām vietās, un jums ir uz savām kājām visiem zaudējumiem, caur kuru vīruss var iekļūt ādā. Visbiežākās HPV inficētu bērniem, pusaudžiem un cilvēkiem ar novājinātu imūno sistēmu Imūnā sistēma - kā tas darbojas? .

Diagnostika

Vairumā gadījumu, ārsts var diagnosticēt Zoles kārpas vizuāli. Ja viņš ir šaubas par šo līdzekļu izcelsmi, tā varētu tūlīt veikt nelielu audu paraugu analīzei - kā likums, tas ir pilnīgi nesāpīga.

Ārstēšana

Zoles kārpas ir 1-2 gadi, un, ja tie nav izraisīt smagu diskomfortu, tie nav jāārstē. Tomēr, ja zoles kārpas izraisīt sāpes, vai to skaits palielinās, tas ir nepieciešams pēc iespējas ātrāk sākt ārstēšanu.

Krioterapija

Ārsts dara, lai izaugums, šķidro slāpekli, un pēc dažām nedēļām, viņa peels off. Par piemērotu šķidro slāpekli procedūra var būt diezgan sāpīgs, turklāt pēc tam, kad tā ir izveidota uz kājām blisterī, kas pēc dažām nedēļām var izraisīt sāpes, kad kājām.

Cantharidin - viela, kas tiek gatavots no Cantharis, var arī tikt izmantots, lai ārstētu zoles kārpas. Cantharidin atšķaidīts salicilskābe tiek piemērots izaugums Kārpas - dīgļi vēzi? Un līmētas uz augšu no plākstera. Pēc kāda laika uz vietas izaugums veido sāpīga blistera. Kārpas var noņemt nedēļā.