Douches - efektivitāte ir pierādīta laiks

Douches uzmundrina, palīdz ātri pamosties no rīta un noņemt nogurumu pēc darba, tas stiprina imūnsistēmu Imunitāte - veidi un raksturlielumi bērniem pieaugušajiem Un tas ir daudz citas noderīgas īpašības. Ir daudzi ieteikumi par to, kā veikt kontrasta duša.

Droši vien ikviens vismaz reizi mūžā lietots aukstu pakotnes un apkures spilventiņi, bet kontrastu terapija - strauju temperatūras maiņa, virsmas audiem - tiek piemērots, ne visi .  Visbiežākās veids kontrasta hidroterapiju - kontrasta duša, lai gan daži cilvēki izmanto alternatīvo iegremdēšanu ekstremitāšu vai pat visu ķermeni karstā un aukstā ūdens .  Ar aukstu dušu pazīstama daudziem profesionāliem sportistiem, kuri uzskata, ka tā veicina strauju atveseļošanos no traumām .  Lai gan nav zinātnisku pierādījumu, ka varētu izrādīties vai atspēkotu šo teoriju, bet tas ir droši teikt, ka kontrasts Hidroterapija ir ļoti maigs treniņa muskuļu un citu audu: tas ir stimulēšana bez stresa un spēcīga sajūta bez kustības .  Douches var būt noderīga gan tiem, kas vēlas, lai samazinātu ievainojumu risku nākotnē, un tiem, kas vēlas atgūt ātrāk no viņa traumas .

Ne visspēcīgākais zāles, bet lēti un droši

Negaidiet, ka duša strādāt brīnumu ātri un glābt jūs no jebkuras slimības. Tā ir tonizējoša iedarbība, uzlabo garastāvokli, mazina stresu, stimulē asinsriti, bet neaizvieto terapiju noteiktām slimībām, kā arī vitamīniem nevar aizstāt zāles. Ilgtermiņā tas var uzlabot izturību pret slimībām, un lai cilvēki vairāk izturīgas pret svārstībām apkārtējās vides temperatūrā.

Drošība pirmajā vietā!

• Douches nav ieteicama cilvēkiem, kuri nesen saņēmuši traumu, ja bojāta ķermeņa daļa, joprojām ir iekaisuma pazīmes (pietūkums, skalo un karsto ādu). Pakļaušana augstai temperatūrai, var pasliktināt cilvēka stāvokli, tāpēc jums ir nepieciešams nogaidīt vismaz trīs dienas pirms jūs pieteikties kontrasta hidroterapiju.
• Ja jums ir kādi hroniskas slimības, neņemiet kontrasta duša, iepriekš neapspriežoties ar savu ārstu.
• Jo vecāks tu esi, jo vairāk piesardzīgi, jums ir nepieciešams, lai izmantotu kontrasta hidroterapiju - it īpaši, ja esat iepriekš nebija šādas pieredzes.
• Lūdzu, izvairīties no pārāk augstas vai zemas temperatūras - nav nenovērtē triecienizturība kontrastvielas hidroterapija, pat mērenā temperatūrā.
• Straujais paātrināšana asins plūsma var izraisīt reiboni Reibonis - ja zeme ir slīdēšanu no zem viņa kājām   pat veselam cilvēkam. Spread uz grīdas dušas paklāja, lai novērstu slīdēšanu.
• Ja jūs reiboni, nekavējoties jāpārtrauc procedūru.
• Izdzert vismaz vienu glāzi ūdens pirms lietojat dušu. Tas samazinātu iespējamību strauju asinsspiediena pazemināšanās.

Pamata noteikumi

Par vienu ūdensdziedniecības terapiju pārmaiņus karstu un aukstu ūdeni ir ieteicams trīs līdz sešas reizes. Tas var būt vairāk, bet tas, iespējams, ir laika izšķiešana - šoreiz, organisms nebūs pietiekami spēcīga, lai reaģētu uz pēkšņām izmaiņām temperatūras. Standard "grafiks" uzņemšana kontrasta duša ir šāds:

• 2 minūtes - no mēreni karstā ūdens.
• 1 minūte - vēss ūdens (īpaši faniem spēcīgas sajūtas - auksts).
• 2 minūtes - karsti!
• 1 minūte - vēsāks!
• 2 minūtes - tik daudz, karstais ūdens, kā jūs varat stāvēt;
• 1 minūte - tik daudz, aukstais ūdens, kā jūs varat stāvēt.

Ideja par visu raktuves stāvēt zem auksta ūdens, lai daudzi cilvēki, šķiet, nav pārāk pievilcīgs, bet jūs būsiet pārsteigts, cik viegli tas ir, lai paciest zemas temperatūras, ja pirms iesilda pareizi. Aukstā ūdens ir iespējams, jūs atradīsiet tikai atsvaidzinoša. Ja jums vēl ir pārāk auksts, lai pārplānotu procedūru - lai iegūtu vairāk laika par karstu dušu, un mazāk - no aukstuma. Parasti, procedūras laikā, jums nevajadzētu SuperCool. Nav pietiekami garš laika periods rezervētas karstu dušu - viens no visbiežāk pieļautajām kļūdām, ko cilvēki dara, ņem dušu.

Parasti ieteicams mainīt ūdens temperatūru ik 30-120 sekundes, un lielākā daļa cilvēku ir "karsti" periodu "auksti". Piemēram, viena minūte karsta duša un auksts pēc 30 sekundēm - Optimāls iesācējiem. Sākt ar ieteicamo neitrālu temperatūru un pakāpeniski palielināt temperatūras diapazons; pabeigt procedūru ir labāk auksts vai vēsu ūdeni.

Ja jūs vēlaties būt uzmundrināja procedūru pareizi, pabeigt aukstu dušu. Ja jums ir nepieciešams atpūsties, karstā ūdens pabeidz procedūru.

Cik noderīga Klizma

Douches, vai pārmaiņus karstā un aukstā ūdens, ir vispārējs stimulējoša iedarbība uz visu ķermeni. Tas paātrina asinsriti un stiprina imūnsistēmu Imūnā sistēma - kā tas darbojas? Uzlabo ādas toni, palīdz novērst muskuļu sāpes. Regulāri ņemot dušu, jūs varat normalizēt daudzas ķermeņa funkcijas, un iegūt iespēju labāk tikt galā ar stresu Kā pārspēt stresu? Izveidot oāze . Kā tas ir iespējams?

Douches galvenokārt palielina ātrumu asins cirkulāciju, kas aktivizē endokrīno sistēmu, veicina toksīnu un remonts bojāts audu. Organisms sāk ražot vairāk balto asinsķermenīšu, kas ļauj imūnsistēma kļūst stiprāka. Turklāt, duša uzlabo gremošanu, lai gan nav skaidrs, kāpēc tas notiek.

Īpaši noderīgi veikt dušu, lai cilvēkiem, kas dzīvo vietās, kur gaisa temperatūra gada laikā ievērojami atšķiras. Šāda ūdens attīrīšanas ievērojami uzlabot pielāgošanās mehānismus organismā. Tās var arī atbrīvot stāvokli pacientiem ar astmu, autoimūnām slimībām, dažādu iekaisuma slimību, sirds un asinsvadu slimībām. Tomēr, pirms sākat lietot douches, vajadzētu konsultēties ar ārstu, jo dažos gadījumos tas var nebūt droši. Ja duša izraisa nenormālu reakciju, jums var būt, izmantojot pārāk auksts vai pārāk karstu ūdeni; mēģinās samazināt temperatūras diapazonu. Ja tas nedarbojas, uz laiku atdot kontrasta duša un konsultēties ar ārstu.

Kā lietot douches novērst celulītu

Lai novērstu celulītu ir vislabāk organizēt duša tikai tās ķermeņa daļas, kas ir celulīts. Dušas visam ķermenim, arī var būt efektīva, bet sēžamvieta un augšstilbiem (kas parasti parādās celulītu) var izturēt zemākas un augstākas temperatūras nekā, piemēram, pleciem un krūtīm. Tas nav nepieciešams, lai sāktu no neitrālās temperatūras - jūs varat nekavējoties iekļaut ļoti karstu vai aukstu ūdeni. Ja jūsu dušām ir masāžas veidiem, izmantot vienu, kas nodrošina visspēcīgāko ūdens spiedienu. Tieša ūdens strūklas uz problemātiskajām ķermeņa zonām, un mainīt ūdens temperatūru 1-2 minūtes.

Ja jums ir celulīts uz vēdera, piesargāties - overcooling no vēdera dobuma, var izraisīt caureju un citas problēmas. Turklāt, īpaša piesardzība darbs ar iekšējām malām augšstilbiem, kā pārmaiņus aukstā un karstā ūdens var izraisīt kairinājumu ģenitālijām.

Procedūrai bija vēl efektīvāka, tiklīdz kontrasta dušu likts uz augšstilbiem, sēžamvieta un citām problemātiskajām jomām labu pretcelulīta krēmu. Caur asinsriti paātrina aktīvās vielas ir iekļautas krējuma tagad tiks uzsūcas ādā īpaši labi. Berzēt krējumu spēcīga masāža - tas palīdz mainīt struktūru taukaudos un veikt celulīta mazāk pamanāmas vairāk. Papildus kontrastējošas dvēsele, krēmi un masāža efektīvai celulīta ārstēšanai ieteicams izmantot regulāri. Tad pēc pāris mēnešiem, jūs ievērosiet, ka neglīts sacietējumi uz ādas kļūst mazāk.