Vai jūs domājat, ka stress - vissliktākais ienaidnieks cilvēkiem, kas 10 stundas diennaktī pie datora? Eksperti saka, ka tur ir daudz nopietnākas problēmas. Darbs birojā nav tik droša, kā šķiet pirmajā acu uzmetienā. Fizisko aktivitāšu trūkums un regulāri sazinās ar baktērijām, kas dzīvo uz darba virsmām - šie ir tikai daži no faktoriem, kas var izraisīt dažādas slimību birojā. Par laimi, daudzi no tiem var novērst.

Ārsti ir noteikts, kāda slimība ir ļoti izplatīta sienām mūsdienu biznesa centru .  Visbiežāk, biroja darbinieki konstatēja, sirds išēmisko slimību, galvenais iemesls, kas ir lēns asinsrite un nepietiekama skābekļa padeve sirds muskulim .  Vainot tā būtu, pirmkārt, ieradums ēšanas sviestmaizes darbā un citiem ne mazāk treknu pārtiku un mazkustīgu dzīvesveidu .  Tie, kuri atklāja traucējumi, nekavējoties samazināt patēriņu holesterīna (līdz 300 mg dienā vai mazāk), un aizstāt piesātinātie tauki ar nepiesātināta .  Protams, jums ir atdot sviestmaizes un fast food .  Tāpat ir nepieciešams nodarboties ar sportu - jūs varat sākt ar vismaz 15 minūtes dienā .  Visbeidzot, ja jums tiek izmantoti, lai mazinātu stresu, izmantojot cigaretes, koronārā sirds slimība ir signāls, ka ir pienācis laiks atvadīties no tabakas .  Pretējā gadījumā izskats jaunu problēmas ar sirdi - tikai laika jautājums .

Acis nogurst beigās, dienā, un vīzija pēdējos gados ir pasliktinājusies? Redzes problēmas - cits bane biroju darbiniekiem. Vainot par neveselīgas pārtikas un ķīmiskās, putekļains gaisa birojos, kā arī, protams, strādājot pie datora. Ts sausās acs sindromu Sausās acs sindroms - kā uzlabot dzīves kvalitāti Par kuru daudzi saka - "ja ielej smiltis acīs", bieži pavada nogurums un dedzināšana acīs, kā arī paaugstinātu jutību pret gaismu. Lai samazinātu negatīvo ietekmi biroja darbu uz vīziju, ārsti iesaka - neaizmirstiet mirgot. Aplūkojot datora ekrāna, cilvēki mirgot retāk nekā parasti, un kā rezultātā sausās acs. Ir arī ieteicams darīt vingrinājumus acīm, un regulāra lietošana acu pilienus.

Jūs varētu diez piecelties no rīta, neatkarīgi no tā, cik daudz miega un jūtas noguris, tikko pārsniedzot slieksni birojā? Varbūt jums ir hroniska noguruma sindroms.

Tās simptomi ir:

• Bezcēloņu uzbudināmība Uzbudināmība - jūs mēģināt kontrolēt savu rūdījums ;
• Biežas galvassāpes beigās, dienā;
• Drudzis;
• Bezmiegs;
• Reibonis;
• Sāpes muskuļos un locītavās;
• Atmiņas traucējumi;
• Nespēja koncentrēties pat uz dažām minūtēm.

Ja Jums ir šie simptomi ir pie speciālista. Visi pārējie cieš no noguruma, ieteicams ievērot grafiku: Piešķīrums gulēt vismaz astoņas stundas, iet gulēt un celties aptuveni tajā pašā laikā. Tas nav nepieciešams, lai ietaupītu laiku rēķina miega, cerot gulēt off nedēļas nogalē - nesaņemto miega neiespējamu. Turklāt pēc ļoti ilga miega jūs riskējat visu nedēļas nogali, lai cīnītos nogurumu un miegainību, kas bieži nav iespējams vadīt, pat ar taisnīgu devu kofeīna. Nesen zinātnieki ir atklājuši vēl viens iemesls, kas ir, lai dotu sev pietiekami gulēt: negulēšana izraisa cukura līmeni asinīs pieaugumu Cukura līmenis asinīs - ļoti svarīgs rādītājs   un palielina risku saslimt ar diabētu.

70% biroja darbinieku sūdzas par muguras sāpēm, un problēmas, piemēram, stīvs kakls un pleciem. Tas nav pārsteidzoši, jo viņi pavada dienas sēdēja pašā pozā, bieži - saliekta un sakrustotām kājām. Rezultāts ir mugurkaula deformācija, hroniskas sāpes, varikozas vēnas. Lai sēdošs darbs nav atņemt jums veselību, un regulāri piecelties, lai sasildītos (birojos daudzu ārvalstu uzņēmumu jau ir neliela sporta darbiniekiem un spēju tikt galā ar laiku pa laikam par skrejceļš netraucē koncentrēties uz darbu - gluži pretēji, tas palielina efektivitāti). Un pārtraukt liekot kājas - tas palēnina asins plūsmu kāju vēnās, kas var radīt problēmas ne tikai estētiska. Lai mazinātu nogurumu, vakarā, ņem dušu - tas palielina tonusu venozās sienām un uzlabo asinsriti.

Visbeidzot, stress - viens no visbiežāk "neredzamie Killers" biroja darbiniekiem. Viņa avoti surround cilvēks visur. Long gaida telefona zvanu, termiņi, bojātu biroja tehniku, jauna programmatūra, kas nav tik viegli lietot, kā tam vajadzētu būt - tas viss un vēl rada lielāku stresu. Pulss atdzīvina, palmas svīšana, galvassāpes. Ilgākā termiņā stress var izraisīt hronisku trauksmi, muskuļu krampji, gremošanas traucējumi un citas problēmas. Iemācīties kontrolēt stresa līmeni un pareizi atpūsties pēc darba, ļaujot sevi ir pilnīgi atvienots no domām par ikdienas lietām.

Ko var izdarīt

• Mudināt darbiniekus ievērot higiēnas noteikumiem. Daudzās darba vietās restorāni pamanāmi ievietojis pazīmes atgādināt darbiniekiem nomazgāt rokas pēc tualetes lietošanas (cilvēki, kas strādā ēdināšanas, zinām un tā, bet vēl viens atgādinājums dažreiz tas nav lieks). Tas pats ir safasēti zīmes uz sienām biroja un tualetes. Pietiek ar to baltu A4 lapas, kurā tiek drukāts lieliem burtiem, ka rokas jāmazgā ar ziepēm un karstu ūdeni 20-30 sekundes. Vēlams, ka tualetes bija dozatori ar antiseptisku šķidrumu.
• Darbinieki regulāri tīrīt countertops - klaviatūra, telefons, rakstāmgalds, datora peli. Lai to panāktu, ir vēlams izmantot vienreizējās salvetes antibakteriālas, kas vada rūpes par savu darbinieku veselību, kopā ar rīkojumu printera papīra, lentes un citas biroja piederumiem.
• Atcerieties, ka rokasspiediena tiek nodota caur daudz mikrobiem. Kad jūs sagaidīs kāds roku, uzmanīgi, lai nepieskartos seju un, turklāt, neēd, pirms jums nav nomazgājiet rokas. Pārmērīgo jūtību šeit kaut ko - tas ir tikai piesardzības. Kad klepus vai šķaudīt, aizsedziet muti ķeksis no elkoņa, nevis roku. Ja jums ir saaukstēšanās vai gripa, palikt mājās un veikt slimības atvaļinājumu. Ja kādu iemeslu dēļ tas nav iespējams, veic pasākumus, lai izvairītos no inficēšanās citiem - vienmēr aizsedziet muti, kad klepus, neatstājiet izmantoti audus uz galda, cik bieži vien iespējams, lai noslaucīt rokas ar antibakteriāliem salvetes.
• Darba ņēmēji, kas veic tīrīšanas biroju jābrīdina, ka viņi dezinficē rokturi ledusskapis, mikroviļņu krāsns un durvis uz vannas istabu, kā arī celtņu un citas virsmas, kas touch ikdienā lielu cilvēku skaitu. Office iztukšot ledusskapja jābūt katru nedēļu, un arī tīrīt dezinfekcijas līdzeklis, lai nogalinātu pelējuma un baktērijas.
• Tas būtu tik bieži, cik vien iespējams, lai aizstātu gaisa filtrus birojā. Daudzos birojos, gaisa cirkulācijas sistēma ir slēgta, logu nevar atvērt drošības apsvērumu dēļ, un šādos apstākļos ir ļoti mīl šķirnes baktērijas un citi mikroorganismi.

Uzņēmumi var brīvprātīgi veikt savus darbiniekus pret gripu Gripa shot - tas ir jēga to darīt? . Tas ne tikai parāda rūpes par darbiniekiem, bet arī palīdz samazināt dīkstāves, kas saistītas ar šo slimību.

Vai nevēlaties pakļaut ādu potenciāli bīstamas saules stariem, bet joprojām sapņo par zelta iedegumu? Mūsdienu kosmētikas nozare var piedāvāt jums alternatīva - krēmi un losjoni iedegumam bez saules. Viņi maina krāsu stundas laikā pēc pieteikuma, un gala rezultāts būs redzams 24 stundas vēlāk. Vislabākie rezultāti, ja ir tāda sauļošanos padara cilvēki pat ādas toni bez vasaras raibumiem.

Cik droša sauļošanās?

Aktīvā sastāvdaļa izstrādājumi sauļošanās - dihydroxyacetone (DHA) var izraisīt ģenētiskus izmaiņas un DNS bojājumus. Tas ir secinājums eksperti uz veselību, izpētot, kas pēdējo desmit pētījumos DHA rezultātus. Starp ekspertiem bija speciālisti no dažādām jomām - no dermatoloģijas uz toksikoloģijas un Pulmonoloģija Pulmonoloģija - viss, kas jums vēlējās uzzināt par elpošanas ceļu slimībām . Viņi visi pauda bažas par pētījuma matērijas, kas jau sen uzskata par drošu alternatīva sauļošanos ar ultravioletajiem stariem rezultātiem.

Bet neviens no šiem pētījumiem tika veikti ar cilvēkiem. Tomēr tika konstatēts, ka DHA maina gēnus daudzos šūnu veidu dažādu dzīvo organismu. Līdzīgi rezultāti tika iegūti eksperimentos, kas veikti dažādās laboratorijās, dažādi zinātnieki. Visi šie pētījumi tika veikti pēc DGA oficiālu atļauju, lai mācītu izmantošanai ārpus telpām.

Tika konstatēts, ka aerosola sauļošanās Actives - piemēram, tās parasti izmanto mūsdienu skaistumkopšanas salonos - uzkrāties plaušās un beigās var iekļūt asinsritē. Turklāt iespiešanās no šīm vielām uz dzīvās šūnas var novest pie veidošanos ļaundabīgo audzēju. Zemāk mēs runājam vairāk par studētu ietekmi DHA organismā rezultātiem.

Birojs Pārtikas inspekcijas un zāļu pārvalde (Food and Drug Administration, FDA) ir apstiprinājusi DHA kā aģents ārīgai lietošanai kā jau 1977. gadā, kad mākslīgie Solārija krēmi tikko sāka iegūt popularitāti. Tomēr šie losjoni ir pazīstama ar savu spēju sniegt ādai nedabisku apelsīnu, burkānu ēnā gandrīz nekad nav bijis tik populārs kā mūsdienu sauļošanās produktiem, kuru rezultāti ir daudz labāki. Pēdējos gados, DGA sāka aktīvi izmantot ražošanā spray-miecvielām, kas sniedz ādai vienmērīgu un skaistu iedegumu, nekā jebkad agrāk.

Viss būtu labi, izņemot to, ka pārstāvji FDA saka, ka 1970 cilvēki, kas apstiprināti izmantošanu DHA un nebija ne jausmas, kas tas būs uz ādas, izmantojot ieročos. Viņi uzsver, ka jebkurā gadījumā DHA nedrīkst ieelpot vai norīt. Application Spray sauļošanās nav saņēmusi oficiālu apstiprinājumu - patiesībā, pētījums par savu drošību, vēl nesen, neviens ņēma nopietni. Tāpēc darbinieki salons kur izmantot šādu iedegumu, nav pamata apgalvot, ka viņu ierosinātā sunless sauļošanās ir nekaitīgs. Salons klienti no FDA ieteicams ārstiem veikt pasākumus, lai aizsargātu gļotādu un novērstu ieelpot potenciāli bīstamo vielu. Tiek pieņemts, ka interjers ir jābūt pieejamiem vismaz aizsargbrilles un deguna sveces.

Tomēr praksē šie ieteikumi turēt, ne visi un ne vienmēr. Vairums salons, kur var iegādāties viltotas iedegums, ne punktus, ne gags, un kur viņi ir, darbinieki parasti neiesakām to izmantošanu, paskaidrojot, ka sauļošanās var iegūt nevienmērīga, un, protams, šīs brilles patiesībā, nav nepieciešams.

Spray sauļošanos: viltus drošības sajūtu

Garantijas, kas valkā brilles, piemērojot pašiedeguma laikā nav nepieciešams, jautājums nebeidzas tur. Brošūras pat varētu redzēt, apgalvojumus, ka DHA ir tik drošs, ka to var lietot iekšķīgi, bez kaitējuma veselībai. Viens iespējams avots šādu maldinošu informāciju, var būt lielākais ASV ražotājs izsmidzināšanas sauļošanās - Norvell ādas Solutions. Šis uzņēmums ne tikai ražo produktus sauļošanās, bet arī organizē kursus darbiniekiem saloniem, kas izmanto zīmolu produktus. Par kursu materiāli, un vietne Norvell Ādas Solutions vēl nesen bija iespējams atrast informāciju, ka DHA - ir ēdiens, kas tiek plaši izmantots ne tikai kosmētikas nozarē, bet arī pārtikas piedevu ražošanā Pārtikas piedevas - pamata klasifikācija .

Fakts, ka darbinieki Norvell - apzināti vai ne - ir sajaukts divas dažādas DHA. DGA (vai drīzāk, DHA, jo dezinformācija sāka, jo divas identiskas angļu saīsinājums), kas mūs interesē - ir dihydroxyacetone (dihydroxyacetone - DHA), viela, kas piešķir ādai zeltaini brūnu vai nokrāsu; tas, kā jau minēts, nevar ne elpot, ne, jo īpaši, norīt. Bet tur ir arī polinepiesātinātās taukskābes ir saistīts ar klasi omega-3, ko sauc par DHA (dokozaheksaēnskābe - visi ar to pašu saīsinājumu DHA). Pareiza krievu akronīms šo vielu - DHA. Tas ir ietverts jūras zivīs, pienā, un ņemt to iekšā ir ne tikai iespējama, bet nepieciešams - tas samazina risku, ka daudzu slimību, tai skaitā - koronārā sirds slimība Sirds slimības un sirdslēkmes: ka katra sieviete ir jāzina .

Pārstāvji Norvell atzina savu kļūdu, un ir noņemts drīz informācija par ieguvumiem, DHA no tīmekļa vietnes. Turklāt, viņi izsūtīja salons, kas izmanto savus produktus, burtu, kas bija pretrunā iepriekš sniedzis nepatiesu informāciju par ieguvumiem DHA un informētu par potenciālo apdraudējumu, kas saistīts ar šīs vielas izmantošana. Jo īpaši šajos vēstulēs tika ieteikts pirms piemērošanas aerosola izsmidzināšanas nodiluma apakšveļa aizsargāt gļotādām dzimumorgānus, lietošanas ausu aizbāžņi deguna, saulesbrilles un lūpu balzams. Neskatoties uz to, "iedegumu bez saules" joprojām tiek uzskatīta nekaitīgs, vai vismaz daudz drošāks nekā sauļošanās saulē vai solārijā Solārijs: kaitējumu vai labumu? .