Nelietojiet stingrus ierobežojumus pārtikā

Daudz labāk pakāpeniski iepotēt paradumus bērnam ēst nekā ieviest stingrus ierobežojumus attiecībā uz izmantošanu dažu produktu. Veselīgs uzturs nenozīmē pilnīgu atteikšanos no gabals kūka vai mīklas, nekas nepareizs ar to, ja jūsu dēls vai meita ēst kaut ko saldu pie dzimšanas dienas svinības vai vienkārši kāds ārstēt. Jūsu vēlme instill jūsu bērnam iemaņas veselīgu uzturu Veselīgas ēšanas - nav ierobežot sevi ar ēšanu   Tas ir saprotams, bet nav pilnībā aizliegt labumi, kas bērniem patīk.

Mēģiniet mācīt bērnam, lai baudīt to, ko viņi patīk un nav norīt visu, ko viņš novietoja vienā minūtē. Parādiet savu bērnu, kā jums patīk saldējumu vai kādu kūka, kas satur tikai tiesības summu kalorijas, kas jums nepieciešams. Normāls bērns pusi mērkarotes saldējums krūzes, šķietami ne vairāk kā tilpuma spuldze. Daļa kūka, kas nekaitētu augošo organismu, būtu par lielumu kārtis. Ja bērns mācās šos vienkāršos noteikumus, tas būs viegli kontrolēt daudzumu ēst saldumus.

Savākt visu ģimeni pie galda

Ir pierādīts, ka, ja visi ģimenes locekļi apsēsties kopā, tā ir labvēlīga ietekme uz bērna attiecības ar ēdienu kaut kādā veidā ģimenes vakariņas var uzskatīt novēršanu pārmērīga pilnības bērniem. Ja jūs ēst ar savu bērnu, bērni ēd lēnāk un izvēlas veselīgāku pārtiku.

Nemoki bērnus sportam

Fiziskā aktivitāte un uzdevums būtu brīvprātīga izvēle bērnam, nav spēkā bērnam darīt to, ko viņš nav ieinteresēts. Centieties, lai nemanāmi parādīt, cik svarīgi ir fiziskās aktivitātes. Nespiediet savu bērnu temps sevi treniņiem, jūs varat vienkārši pastaigāties gar piedāvāt apkārtnes, mēģiniet katru reizi, lai veiktu braucienu ilgāk.

Pārliecinieties, ka jūsu bērns ir bijis pietiekami daudz laika, lai gulēt, ne pārpūlēties

Arvien vairāk, zinātnieki ir saistīts cēloņus aptaukošanās un citām slimībām bērniem ar miega trūkums. Pārliecinieties, ka jums ir pietiekami daudz gulēt jūsu bērnam ir ļoti svarīgi.

Protams, katram bērnam savas īpašības un atšķirīgas vajadzības sapnī, bet ir vispārīgi noteikumi, un ārsti nav ieteicams tos ignorēt.

• No 1. līdz trim gadiem: 12-14 stundas dienā
• No 3 līdz 5 gadiem: 11-13 stundas dienā
• No 5 līdz 12 gadiem: 10-11 stundas dienā
• No 12 līdz 18 gadiem: ne mazāk kā 8, 5 stundas dienā

Bērnam tā bija vieglāk nokļūt gulēt, tas ir labāk, lai divas stundas pirms gulētiešanas Dreams: kā saprast savus sapņus   mobilnyq izslēdziet tālruni, datoru un pavadīt laiku, skatoties televīziju. Mākslīgais apgaismojums stimulē smadzenes, šajā sakarā daudz grūtāk aizmigt.

Ir svarīgi saprast, ka, jo vairāk jūsu dēls vai meita pavada laiku pie datora, TV vai runājot pa mobilo tālruni, jo mazāk laika viņš pavada kopā ar ģimeni, un tas samazina savu fizisko aktivitāti.

Jūsu bērns nedrīkst apšaubīt savu mīlestību

Atcerieties, ka izglītībai bērna Audzina bērnu: kurš uzvarēs?   nav vecuma ierobežojumu, nav svarīgi, cik vecs jūsu dēls vai meita, 4 vai 14, kamēr jūsu bērns saprot, ka viņa mīlestības un uztver pasauli pozitīvā gaismā. Tiesības izteikt savas domas, jūsu bērnam jebkurā gadījumā nedrīkst radīt iespaidu, ka jūsu mīlestība viņam kaut kādā veidā ir atkarīgs no tā, cik daudz un cik viņš ēd.

Bērni ir ļoti svarīgi, lai jūt, ka viņu svars nemazina mīlestību vecākiem, jācenšas parādīt savu mīlestību un mācīt bērnu, lai sevi mīlēt. Ņemot pieņēma šo nostāju, tas būs daudz vieglāk izdarīt pareizo izvēli dzīvē.

Maltītes - nav stingri ierobežojumi attiecībā uz pārtiku

Tas nav nepieciešams, lai pilnībā mainīt savu diētu, ieviest jaunus pārtikas produktus, pakāpeniski izgudrot kaut ko jaunu, veselīgu pārtiku Veselīgas ēšanas - nav ierobežot sevi ar ēšanu   sodam nevajadzētu meklēt. Pārāk daudzi vecāki padarīt kļūda liekot bērnam ēst kaut ko, kas, viņuprāt, ir noderīga.

Nepieciešamība ievērot stingrus noteikumus un negatīvu ietekmi uz pašcieņu, it īpaši tīņi. Stingrāki limits tiks dažās dažiem produktiem, jo ​​vairāk bērni gribēs ēst.

Pārliecinieties, ka jūsu virtuvē ir tik daudz noderīgus produktus. Ja bērns ir izsalcis, tas var būt uzkodas, kas ir ledusskapī, tāpēc ir svarīgi, lai ir uz rokām, ir produkti, kas nekaitē bērna veselību un neizraisa aptaukošanos. Ņem savus bērnus līdzi uz veikalu, ļaujiet viņiem izvēlēties produktus ar jums, ļaujiet bērnam palīdzību jūs pavārs kaut garšīgs un veselīgs.

Vismaz reizi nedēļā, sēdēt ar savu ģimeni, tas nav ieslēgt televizoru, datoru, izslēdziet mobilo tālruni. Ģimeni laikā maltītes bērni izvēlas veselīgāku pārtiku, un daži pētījumi liecina, ka ģimenēs, kur visi ģimenes locekļi ēd kopā, bērni ir daudz mazāk iespējams, cieš no aptaukošanās.

Nekādā gadījumā nedrīkst piespiest savu bērnu pieturēties pie stingru diētu, ja pārējā ģimene ēst bez jebkādiem ierobežojumiem. Šādi bērni ir saasinājis kauna sajūtu un atsvešināšanās, tās var viegli paslēpt no jums pārtikas ēst, kad jūs nevarat redzēt.

Pat tad, ja ģimene vienīgais din bērns ir aptaukošanās, ko pozitīvām pārmaiņām dzīves stils, labas paradumiem regulāras fiziskās aktivitātes un veselīgu pārtiku uz galda būs ieguvums ne tikai viņu, bet visiem ģimenes locekļiem

Paskaidrojiet bērnam, ka svars un skaistums nav vienādas

Mediji veicinātu standartu, skaistuma, kas nav pieejama lielākajai daļai no mums. Saskaņā ar socioloģisko pētījumu rezultātiem, tikai 2% sieviešu uzskata sevi skaista. Bet arī dažas organizācijas rīkoja īpašus pasākumus, kuru mērķis ir mainīt standartu uzlikto mums.

Kā tas ietekmē pusaudži ir liekais svars? Daudzi cilvēki atrast sev tālu no standarta skaistumu, daudzi par šo faktu, un kavē nelabvēlīgi ietekmē pašapziņu cilvēks. Sievietes, kas piedalījās aptaujā atzina, ka izskats ir svarīga loma viņu pašapziņu un pasaules uztveri. Arī daudzi no tiem bija par labu mainīt standarta skaistuma, aicinot neierobežot savu svaru un vecumu, bet pievienot sarakstam priekšrocībām laipnību, cieņu un mīlestību.

Centieties, lai parādītu viņas meitai, ka viņa mīlēja un skaista. Veikt aprūpi un uzmanību, izvēlēties drēbes kopā, mēģināt izvēlēties kaut ko, kas būs uzsvērt savu individualitāti. Apģērbi nav dārgi, bet tas būtu labs fit. Faktiski, tas ir ļoti svarīgi, lai bērni zina, ka neizskatās labi.

Diemžēl daži tīņi izvēlas nepareizu pieeju, lai atrisinātu problēmu lieko svaru. Tas noved pie nopietniem traucējumiem organismā, piemēram, pastāvīgo vajadzību pēc pārtikas, bulīmija Bulīmija - kā tikt galā ar neredzamu ienaidnieku?   vai anoreksija Anoreksija nervosa - simptomi un ietekme uz ķermeni .

Pievērsiet uzmanību sava bērna uzvedību. Ja jūs novērojat, ka jūsu meita izvairās runāt par ēdienu, pārāk daudz laika, lai saskaitītu kalorijas un īstenošanu Mīti par īstenošanu: neticu Bieži baroti atbilstoši diētas, kas sola ātru efektu, jums vajadzētu rūpēties, jo tas var būt pirmās pazīmes, ka bērns uztver nepareizu problēmu un mēģina atrisināt nav labākais veids.

Ēšanas traucējumi var ārstēt, galvenais, lai paziņojuma simptomus un konsultēties ar speciālistu.

Nepadodies, noteiktu nākotnes perspektīvas

Ja tas bija tik viegli, lai aizsargātu bērnu no ēšanas un svara problēmas, šis jautājums netiks izvirzīts tik bieži mūsu sabiedrībā. Dažreiz tas ir ļoti grūti saprast, kas notiek, no vienas puses, mēs ieskauj skaistumu ar spīdīgām vākiem, no otras puses, - visur izskatās pārtikas produktus ar augstu tauku saturu, lai gan vēlme strādāt ārā, mēs varam būt ļoti grūti izvēlēties šo laiku aizņemtību . Tas ir pavisam normāli, ka viss šī vēlme dzīvot veselīgu dzīvesveidu, ir nedaudz samazināts.

Nelietojiet padoties pesimismam. Jūs nedrīkstat pēkšņi mainīt savu dzīvi, labus ēšanas paradumus neparādīsies nakti, jūs arī nebūs katru dienu, pastāvīgi ievērot dažus noteikumus. Tas ir normāli. Dažreiz, Jūsu svars kļūs jūsu bērns arī viņš būs savā dzīvē mainīt notiks labās un sliktās dienas. Bet neļaujiet viena slikta diena prom savu uzticību pareizību jūsu darbības. Atcerieties, ka vissvarīgākais ir veselība savu ģimeni un viss, kas jums jādara, ir vērsts tieši uz to.