Visvairāk noderīgus produktus: svētki, nevis aptiekā

Bez izņēmuma, visi produkti, pat bāri "Mars" ir uzturvērtība. Bet daži produkti ir tik labvēlīga jūsu veselībai, ka viņi pat sauc par "Superfoods". Patēriņa Superfoods palīdz samazināt un saglabāt svaru, jo tie dod sāta sajūtu, nepalielinot kaloriju uzņemšanu. Turklāt, Superfoods nodrošina organismu ar visām nepieciešamajām barības vielām un nesatur neko "sliktu" un kaitīgs. Superfoods palēnināt novecošanās procesu un palīdz novērst dažādas slimības, ieskaitot hipertensiju un diabētu.

1. Āboli

Vai zinājāt, ka mūsdienu pasaulē ir pieskaitīt vairāk nekā 7500 šķirņu ābolu? Āboli - lielisks antioksidantu avots, īpaši C vitamīnu, kas nepieciešami veselīgai ādai un smaganas. Viens ābols satur ceturtdaļa no ikdienas prasību C vitamīna Āboli ir arī bagāti ar šķīstošā šķiedra (pektīns), kas palīdz samazināt holesterīna līmeni asinīs un saglabāt veselību, gremošanas sistēmas, un ogļhidrātu ar zemu glikēmisko indeksu.

Ogļhidrāti ar zemu GI šķeļ lēni, un pēc vārīšanas zarnās, tie iekļūt asinsritē formā glikozi, kas izraisa pakāpenisku pieaugumu cukura līmeni asinīs Cukura līmenis asinīs - ļoti svarīgs rādītājs . Šīs noderīgs ogļhidrāti var palīdzēt kontrolēt svaru, un uzlabot ilgtermiņa kontroli cukura līmeni asinīs Cukura līmenis asinīs - viens no galvenajiem rādītājiem cilvēka veselību   diabētiķiem.

2. Cepti Pupas

Pieticīgi ceptas pupiņas - tā ir tikai telpa olbaltumvielu, šķiedrvielu, dzelzs un kalcija. Turklāt, ceptas pupiņas, kā arī ābolus, kas bagāta ar ogļhidrātiem ar zemu indeksu glikemiicheskim. Ceptas pupas ietvertie nešķīstošo šķiedrvielu netiek sagremota un nonāk resnajā zarnā, kur baktēriju darbība tiek konvertētas taukskābes ar īsu ķēdi, nepieciešamās jaudas iekšējās čaulas resnās kancerogēniem un aizsargātu pret.

3. Brokoļi

Tikai divi brokoļi florets - neapstrādātas vai vārītas - satur tikpat daudz uzturvielu kopumā apkalpo dārzeņiem.

Ne tikai brokoļi satur antioksidantus, arī C vitamīnu, tas ir arī lielisks avots folijskābes. Palielināts patēriņš folijskābes - viens no galvenajiem līdzekļiem, lai novērstu sirds slimību.

4. Olīveļļa

Vairāki pētījumi ir pierādījuši, ka olīveļļa ietvertā mononepiesātinātie tauki ir laba sirds. Olīveļļa pazemina "sliktā" holesterīna, un paaugstina "labā" holesterīna. Olīveļļa ir arī bagāti ar antioksidantiem - tieši tādēļ, ka šī īpašuma, tas ir plaši izmanto Vidusjūras virtuvi.

5. Maize pilngraudu

Cepti pilngraudu produkti ir zems glikēmiskais indekss un var palīdzēt novērst sirds slimības, samazināt badu un palīdzēt ar svara kontrolei. Turklāt tie ir bagāti ar šķiedrvielām, stimulējot zarnu darbību, un satur neaizstājamās taukskābes.

Pētījumi liecina, ka ēšanas četras maizes šķēles no sojas un flaxseed nodrošina organisma uzsvēra nepieciešamību fitoestrogēnus, kas veicina "karstā mirgo" sievietēm menopauzes vecumā.

6. Tuna

Jebkura zivis - avots kvalitātes olbaltumvielu, vitamīnu un minerālvielu, bet trekno zivju, piemēram, tunzivis satur arī omega-3 taukskābes, kas samazina iespējamību, asins recekļu veidošanos un mazinātu iekaisumu.

Zinātnieki ir pierādījuši, ka ēšanas trekno zivju dramatiski samazina sirdslēkmes risku, pat vecākiem cilvēkiem. Omega-3 taukskābes arī palīdz novērst depresiju un aizsargāt pret senils demenci.

7. Tea

Tēja - dzēriens no miljoniem cilvēku, ir vairākas noderīgas īpašības. Tā sastāvā kofeīns stimulē garīgo aktivitāti, pacilājoši un palielina motivāciju. Gan melnā un zaļās tējas - lieliska avots katehīnu, organisko vielu no grupas, flavonoīdu, kas ir spēcīgi antioksidanta īpašības. Pētījumi liecina, ka katehīni aizsargā pret bojājumiem artēriju sienas, tādējādi novēršot sirds un asinsvadu slimību un trombu veidošanos.

8. Jogurts

Jogurts - ir viegli asimilē kalcija avots. Tā var arī aizvietot pienu, lai tiem, kuri nevar sagremot laktozi. Jogurts jau sen ir kreditēts ar vairākiem noderīgas īpašības, no kurām daudzas ir saistītas ar uzlabotu funkciju resnās un mazināt kuņģa-zarnu trakta traucējumi.

9. Banāni

Priekšstats, ka banāni saņemt tauki - ne vairāk kā mīts. Patiešām, banānu Banāni: ieguvumi un kaitē veselībai   Tāpēc bit augstu kaloriju citus augļus, un ir ideāli piemērots uzkodas pirms, tā laikā un pēc pasākuma.

Visi augļi un dārzeņi satur augu ķimikālijas pazīstami kā antioksidanti. Antioksidanti aizsargā šūnas no kaitīgās ietekmes brīvajiem radikāļiem, kas var izraisīt sirds slimības un vēzis. Banāni ir arī bagāti ar kāliju, kas palīdz pazemināt asinsspiedienu, un vitamīnu B6, būtiska veselīgai ādai un matiem.

10. Brazīlijas rieksti

Visi rieksti ir bagāti ar vitamīniem, minerālvielām un šķiedrvielām. Jaunākie pētījumi liecina, ka ēšanas sauju riekstu četras reizes nedēļā palīdz samazināt sirds slimību risku. Brazīlijas rieksti - viens no nedaudzajiem augu avotiem selēna, kas aizsargā organismu pret vēzi, depresiju Depresija - mazliet vairāk nekā slikts garastāvoklis   un Alcheimera slimība.