Uzturs imunitāti - vitamīnu komplekts - Produkti

Produkti imunitāti - organisko beef

Tas liellopu ir gaļa govs, kas tiek baroti dzīvē, kuru vajadzēja jābaro pēc būtības laikā - svaiga zāle un siens, nevis kukurūzas un graudu baro govis ar masveida gaļas ražošanai. Tā rezultātā, liellopu gaļa ir veselīgāka gan gala lietotājam un videi. Šī gaļa satur daudz A vitamīnu un E, omega-3, cinks un konjugētā linolskābe (CLA). Koncentrācija CLA - viens no taukskābēm - bioloģiskajā liellopu trīs līdz piecas reizes augstāka nekā gaļas govju baro galvenokārt graudaugus. Šī viela ir spēcīgs stimulators imūnsistēmu.

No iepriekš minētā ir skaidrs, ka, lai stiprinātu imūnsistēmu vajadzētu izvēlēties organisko gaļu un olas, bet ko darīt, ja šie produkti kāda iemesla dēļ nav pieejama? Nu, normālai darbībai imunitātes vēl ir olbaltumvielas, tāpēc nopirkt kādu gaļa (liellopu un vistas ir - cūkgaļa ir labāk ēst pēc iespējas mazāk), kas tiek pārdots savā pilsētā, izvēloties labāko iespējamo kvalitāti. Tie, kas nolēmuši atmest gaļu, ieteicams veikt plānu, lai stiprinātu varu imunitātes, kopā ar dietologa - tas palīdzēs jums attīstīt veģetāro ēdienkarti, kurā ietvertas visas nepieciešamās uzturvielas.

Kokosrieksti un kokosriekstu eļļa

Šie produkti ir ļoti noderīgi vairogdziedzera un vielmaiņu, bet papildus, tie satur lielu daudzumu laurīnskābes, ko organisms pārvērš monolaurin. Šis ķīmiskais savienojums ir iekļauta krūts piena sastāvu un stiprina imūnsistēmu bērna, bet tā var iegūt arī no kokosriekstiem un kokosriekstu eļļu. Nesen veiktā pētījumā, kurā izskatīja spēja laurīnskābes kilsoty ietekmē imūnsistēmu. Tika konstatēts, ka šī viela var iznīcināt šūnas patogēni, tādējādi stiprinot organisma aizsargspējas pret infekcijām. Pērkot kokosriekstu eļļu, mēģiniet izvēlēties auksti spiestas eļļas, kas nesatur nekādas piedevas.

Svaigi dārzeņi

Svaigi dārzeņi satur ievērojamu daļu no visiem nepieciešamajiem vitamīniem un minerālvielām persona. Vēlams, lai lidot sezonas dārzeņus audzē savā jomā - tie mēdz saturēt mazāk pesticīdus un citas toksiskas vielas, kas ir vislabāk izvairīties. Dārzeņi vajadzētu ēst katru dienu, un lielākā daļa no tiem - svaigi: termiskā apstrāde, viņi zaudē daudz no savas derīgās īpašības.

Mellenes un avenes

Šīs ogas satur īpaši daudz antioksidantu Antioksidanti: patiesība par bēdīgi ieguvumiem   - Salīdzinot ar citiem augļiem un ogām. Turklāt tie ir noderīgi avoti phytochemicals piemēram antocianīna, kas dod mellenes Ieguvumi un kaitē mellenēm: veselība meža   tā tumši zilā krāsā. Turklāt, mellenes un avenes satur daudz mazāk cukura nekā lielākajā daļā citu ogām. Maisa sauju aveņu un mellenēm ar glāzi kefīra vai jogurta, jūs saņemsiet spēcīgu vitamīnu maisījumu imunitātes Imūnsistēmu stiprināšana - palīdzēt imūnsistēmu . Izmantojot to brokastīs vismaz trīs reizes nedēļā, jūs varat aizsargāt pret daudzām infekcijas slimībām.

Sēnes

Sēnes nostiprināt imūnsistēmu sakarā ar augstas koncentrācijas olbaltumvielu, šķiedrvielu, C vitamīnu, B vitamīnu, kalciju un citas minerālvielas. To struktūra ietver arī beta klyukany, kas jau sen ir pazīstama ar savu spēju stimulēt imūnsistēmu.

Chlorella - gandrīz ideāls ēdiens. Tie vienšūnu saldūdens aļģes satur milzīgu daudzumu antioksidantu, kas var saistīties un izdalīt dažādus toksīnus, piemēram, dzīvsudrabu. Lielākā daļa no tās derīgās īpašības ir nepieciešama Chlorella hlorofilu - ka tas palīdz organismam absorbēt vairāk skābekļa un attīra asinis; tas arī stimulē augšanu un remonts audos.

Propoliss

Propoliss - viskozs viela, ko ražo bites, un ir viens no visefektīvākajiem dabas antibakteriāliem līdzekļiem. Turklāt savā sastāvā ir fenola savienojumi, kas palīdz stimulēt imūno reakciju.

Tēja

No visiem dažāda veida tējas tagad mēs nošķirt divu veidu, tas ir noderīgi, lai stiprinātu organisma imūnsistēmas aizsargspējas.

Japāņu matcha tēja (ar akcentu uz pēdējo patskaņa), kas reizēm tiek saukta arī par maču. Tas ir neraudzēts tēja, kas acīmredzot ir naudas zaļš pulveris. Šī matcha tēja satur aptuveni septiņpadsmit reizes vairāk antioksidantu nekā mellenes un septiņas reizes vairāk nekā melnā šokolāde. Matta - sasmalcina zaļo tēju; tiek uzskatīts, ka, pateicoties tās smalko daļiņu īpašības ir uzlabotas. Kā gadījumā matcha un parasto zaļās tējas satur daudz katehīnu, no kuriem spēcīgs ir epigallokatehīna. Saskaņā ar kādu nesen veiktu pētījumu, tā antioksidanta īpašības 25-100 reižu spēcīgāks par analoģiskām īpašībām C un E vitamīnu Turklāt īpašumi tēja epigallokatehīna matcha ir ievērojami vairāk nekā parastā zaļā tēja.

Baziliks tēju sāka izmantot tūkstošiem gadu atpakaļ; tas ir minēts daži no senākajiem rakstu avotos, kas raksturo narkotikas izmanto Ajūrvēdas. Viņš ir ne tikai augsta koncentrācija antioksidantu, bet arī labvēlīgi ietekmē atmiņu, sirds un asinsvadu sistēmu un redzi.

Garšaugi un garšvielas

Garšaugi un garšvielas, tiek plaši izmantoti, lai stiprinātu imūnsistēmu. Pirmais no tiem var minēt, protams, ķiploki Ķiploki veselība: gandrīz panaceja   - Viens no visefektīvākajiem terapeitisko un profilaktisko zāļu, kas ir dabā. Tā ir pretsēnīšu, pretvīrusu un antibakteriālas īpašības, stiprina imūno aizsardzību, un novērst daudzas slimības. Turklāt, tā sastāvā ir vielas, kas ir anti-kancerogēna iedarbība pazemina holesterīna līmeni, asinsspiedienu un samazinātu risku asins recekļi un insultu. Svaigi ķiploki ieteicams ēst katru dienu - tas ir iespējams ēst vienkārši tāpat, sajauc ar medu, pievienot salātiem, un tā tālāk.

• Kurkuma ir arī raksturīgs augsts koncentrācijas antioksidantu un pretvēža īpašības, kas ir izteiktāka nekā C vitamīna
• Melnie pipari ne tikai dod ēdieniem patīkamu aromātu un garšu, bet arī uzlabo uzsūkšanos gandrīz visu uzturvielu.
• Oregano. Vienā ēdamkaroti oregano satur aptuveni tikpat daudz antioksidantu, kā ar vidēja lieluma ābolu.
• Kanēlis ir spēcīgs pretmikrobu līdzeklis. Jo īpaši tā var nogalināt E. coli un vairākas citas baktērijas. Turklāt, tas ir pretiekaisuma īpašības.
• Daiviņu ir arī pretiekaisuma iedarbība, un turklāt, tas satur dabīgas pretsāpju līdzekļi, lai spice var izmantot ne tikai, lai stiprinātu imunitāti, bet arī, piemēram, lai atvieglotu zobu sāpes.