Kā veikt proteīnu krata mājās

Veselīga un garšīgi olbaltumvielu satricina pilnīgi iespējams gatavot viņu pašu rokās. Šeit ir dažas vienkāršas receptes kokteiļiem, kas spēj veikt pat visvairāk nepieredzējušiem kulinārijā cilvēkus.

Kokteilis ar ogām un Flaxseed

Šajā kokteilis satur aptuveni 25 gramus olbaltumvielu, šķiedrvielu, kalcija, un lielu skaitu dažādu antioksidantu.

Sastāvdaļas: ½ glāze zemu tauku grieķu jogurts (var arī izmantot jogurtu ar ogu un augļu garšu), divas ēdamkarotes veselas vai maltas linu sēklu, 0.5-0.75 tases svaigas vai saldētas ogas (piemēram, avenes, kazenes, mellenes Ieguvumi un kaitē mellenēm: veselība meža   un / vai zemeņu), un 0,25-0,5 kauss augļu sulas bez cukura.

Vieta visas sastāvdaļas blenderī un sajauc tos līdz gluda. Ja jūs neesat apmierināts ar konsekvenci, jūs varat pievienot kokteili nedaudz mazāk vai vairāk augļu sulas. Dekorē ar kokteili dažas ogas un / vai piparmētru lapas Mint un tās derīgās īpašības: aromātiska svaigumu .

Cocktail jogurta un apelsīnu

Sastāvdaļas: ½ glāze svaigi spiestas apelsīnu sulas, to pašu zema tauku jogurts ar bez aromatizētājiem, sauju sasmalcinātu gabalos apelsīnu šķēlītes. Crush sastāvdaļas blenderī, ielej kokteiļa glāzē un dekorē ar apelsīna šķēlīte. Vienā daļu kokteiļa satur apmēram 23 olbaltumvielu un lielu devu C vitamīna

Proteīns kokteilis ar ābolu un kanēļa

Šajā kokteili nedaudz satur mazāk olbaltumvielu - deviņus gramus, bet, ja jūs ēdat pilns, tas būs pietiekami, lai papildinātu savu regulāru ēdienkarti. Sastāvs: viena trešdaļa tasi saputota cietā putuplasta olu baltumus, vienu tasi iesēj gabalus saldo ābolu, ceturtā tasi šķēles skābo ābolu, vienu tasi sojas piena ar vaniļas garšu (jūs varat vienkārši pievienot tos kokteili maz vaniļas), un ceturtā tējkarote zemes kanēli. Vispirms sajauc ābolus blenderī un olu baltumus, tad pievieno sojas pienu un kanēli, un sajauc visu līdz gluda. Dekorē ar šķēles ābolu gatavs dzeršanai un / vai kanēļa standziņa.

Kokteilis ar granātābolu un ogām

Sastāvdaļas: trīs ceturtdaļas tasi granātābolu sulas, viena trešdaļa tasi saputota cietā putuplasta olu baltumi, 170 g plain jogurts (vai jogurts aromatizēti ogas vai granātābolu), trīs ceturtdaļas tasi svaigas vai saldētas ogas. Sajauc visas sastāvdaļas blenderī.

Olbaltumvielu krata no zemesriekstu sviesta un zemeņu

Tas mājās olbaltumvielu krata Olbaltumvielu kokteilis - visi acīmredzamas priekšrocības   Tas ir dažas neparastas garša, bet tas noteikti ir vērts mēģināt. Sastāvdaļas: trīs ēdamkarotes plain jogurts, puse tasi zemeņu sulas, puse tasi zemeņu (var izmantot svaigu vai saldētu), un divas ēdamkarotes zemesriekstu sviestu.

Kā sajauc visas sastāvdaļas blenderī un baudīt iesmērēt, kas turklāt olbaltumvielu satur šķiedrvielu, un daudz noderīgu vielu, tostarp C vitamīnu un kalciju.

Kokteiļi ar greipfrūtu

Šis kokteilis, kas satur aptuveni 20 gramus olbaltumvielu, ne tikai var stimulēt muskuļu audos, bet arī veicina svara zudumu - greipfrūtu, kā jūs zināt, ir viens no visvairāk noderīgas augļiem tiem, kas vēlas atbrīvoties no nevajadzīgiem kilogramiem.

Sastāvdaļas: trīs ceturtdaļas tasi greipfrūtu sulas bez cukura, viena trešdaļa glāžu olu baltumus, 170 g kviešu jogurts un sauju sasmalcinātu ledu. Sajauc sastāvdaļas blenderī līdz gludas.

Kokteilis ar dzērvenēm un mandelēm

Mandeles, kā arī dažādus piena produktus, ir bagātīgs proteīna avots. Dzērveņu satur lielu daudzumu askorbīnskābes un citi vitamīni, kas padarīs jūsu dzēriens vēl noderīgs.

Sastāvdaļas: ½ glāze dzērveņu sulas, 15-20 mandeles (ja neesat pārliecināts, ka jūsu blenderis tikt galā ar riekstiem var iepriekš sagriež tos gabalus - tie ir mīksti un viegli sagriezt), trīs vai četras ēdamkarotes plain jogurts un pēc pieprasījuma, vienu ēdamkaroti medus. Sajauc sastāvdaļas blenderī, ielej kokteiļa glāzē un dekorē ar dzērveņu dzēriens Dzērvenes veselībai un skaistumam .

Olbaltumvielu kokteilis ar vīnogu sēklu un Chia

Proteīnu avots olbaltumvielu kokteiļiem var ne tikai piena produktus vai olas, bet sēklas Chia. Sastāvdaļas: ½ glāze bezsēklu vīnogas, vienu tējkaroti Chia sēklu, viena tējkarote linu sēklu, pusi tasi mellenēm, pusi tasi plain jogurts. Sajauc sastāvdaļas blenderī un ielej lielā kokteiļa glāzē.

Ķiploki tiek uzskatīta par vienu no efektīvākajiem tradicionālajiem medikamentiem visu laiku. Turklāt, efektivitāte un veselības ieguvumus tā varētu konkurēt ar dažām ķīmiskām vielām, kas ir radušies divdesmitajā gadsimtā, tostarp antibiotikām.

Ķiploki - dabas pieliekamais veselības

Tas jau sen ir pazīstama visā pasaulē ar savu dziedināšanas un preventīvajām īpašībām, ķiploki šodien jauna atklāja zinātnieki kā līdzeklis pret visām slimībām. Saskaņā ar jaunākajiem ziņojumiem, ķiploki satur vairāk nekā 400 dažādu veselīgu ķīmisko komponentu un savienojumus un nepārspīlējot saukt dabiska pieliekamais veselību. Tādējādi, ķiploku ietver: extractives ēteriskās eļļas, minerālvielas (slāpekli, dzelzs, jods, kālija, kalcija, magnija, mangāna, nātrija, selēns, fosfors, cinks), skābes (askorbīnskābi, silīcija, sērskābe, fosforskābe), vitamīnus C, D, B un F; sēra savienojumi, polisaharīdus, fitosterīnu, inulīns, celuloze, adenozīna, alleiksin, pektīns un daudz antioksidantu, ir vairākas ārstnieciskas īpašības.

Turklāt mehāniski bojājumi ķiploku, allicin ražo - vielu ar spēcīgu antioksidantu īpašībām, t.i. neitralizējošo darbības brīvo radikāļu uz šūnām. Plānāks sasmalcinātu ķiploku, jo vairāk allicin tiek ražots, lielāku terapeitisko efektu.

Atrodams ķiplokiem Ķiploki veselība: gandrīz panaceja   sēra savienojumi nogalināt un kavē dažādas baktērijas, vīrusi, sēnītes, pelējuma, parazītiem un tārpiem. Viņiem ir arī labvēlīga ietekme uz darbību būtiskās sistēmās ķermeņa, tai skaitā asinsrites sistēmu, gremošanas sistēmu un imūnsistēmu; veicina detoksikāciju, attīrot organismu, pazemina asinsspiedienu, stiprina imūnsistēmu un paātrināt dzīšanu. Kopumā ķiploki ir vienkārši nepieciešams veselībai.

Derīgās īpašības ķiploku

Tāpēc, ķiploki ir daudz derīgās īpašības, tie ir tikai daži no tiem:

• Ķiploki palīdz ar elpošanas orgānu slimībām;
• Ķiploki kavē vēža attīstību;
• Ķiploki nogalina herpes (pēc kontakta);
• Ķiploki thins asinīs;
• Ķiploki ir antioksidants;
• ķiploki izvada toksīnus un atkritumiem;
• Ķiploki pazemina cukura līmeni asinīs Cukura līmenis asinīs - viens no galvenajiem rādītājiem cilvēka veselību ;
• Ķiploki pazemina holesterīna līmeni;
• Ķiploku palīdz ārstēšanā HIV / AIDS;
• Ķiploki veicina imūno sistēmu

Jāatzīmē, konstatēja pētnieki, ka efektivitāte ķiploku ārstēšanā daži no vissmagākajiem slimībām mūsu laiku, piemēram, koronārās sirds slimības, krūts vēzis Krūts vēzis: kas katrai sievietei jāzina   un HIV / AIDS. Turklāt, ķiploku var konkurēt ar antibiotikām par efektivitāti iznīcināšanas superbugs piemēram, streptokoki un stafilokoki, kuri kļūst arvien izturīgas pret daudzām antibiotikām laboratorijā. Šķiet, ka enterokoki, stafilokoki un streptokoki veidojas rezistence pret penicilīnu, tetraciklīnu, vankomicīna un citas antibiotikas, bet ne uz ķiplokiem! Turklāt, atšķirībā no parastajām antibiotikām, ķiploks iznīcina zarnu mikrofloru.

Sīkāka informācija par to, kā piemērot ķiploku medicīniskiem mērķiem

• Pinnes: lielākā daļa no mums vismaz reizi saskaras ar šādu nepatīkamu problēmu kā pinnes. Kosmētikas un farmācijas uzņēmumiem nopelnīt miljoniem no krēmi un losjoni pārdošanu no pinnes, tikmēr, izglāba no pinnes nedrīkst jāmeklē aptiekā un pārtikas veikalā! Problēma ir tā, ka pinnes var izraisīt dažādi iemesli: nestabilitāti hormonu, nepilnvērtīgs uzturs un dzīvesveids, stress, visbeidzot. Kaut ķiploki ir pats par sevi nevarētu izārstēt pinnes, tas ievērojami palielina efektivitāti citu cilvēku attieksmi.
• Sirds slimības un augsts holesterīna līmenis, ja jums patīk Vidusjūras virtuvi, jūs droši vien ievērojuši, cik dāsni tā izmanto ķiplokus. Zinātnieki ir novērojuši, ka iedzīvotāju vidū Vidusjūras reģionā ir ļoti zema saslimstība ar sirds un asinsvadu slimībām.
• Holesterīns - neskaidrs savienojums. No vienas puses, tas ir nepieciešams, lai dzīvībai un veselībai, no otras puses - tas var nogalināt mūs. Fakts, ka ir divu veidu holesterīna - labi (augsta blīvuma lipoproteīnu vai ABL) un zemas (zema blīvuma lipoproteīnu vai ZBL). Mūsdienu medicīna ir konstatējusi, ka ķiploki satur allicin, iznīcinot hidroksila radikāļiem, kas novērš oksidāciju ZBL.
• Antioksidanta īpašības: allicin dabiski palielina aktivitāti antioksidantu enzīmu un glutationa peroksidāzes atalazy asinīs, kas palīdz neitralizēt kaitīgo ietekmi nikotīna un palēnina novecošanās procesu aknās.
• Par antibakteriālas īpašības ķiploku ir 1% penicilīna aktivitāte un efektīvs pret dažādām baktērijām, ieskaitot Listeria, Salmonella, E. coli, cryptococcal meningīts Cryptococcal meningīts - nopietna slimība , Sēne Candida un Staphylococcus.
• Asins recekļi: Klīniskie pētījumi ir parādījuši, ka asinsspiedienu Uzklausījusi ķiploku preparāti samazinātas par 1 - 5%. No pirmā acu uzmetiena, tas ir maz, bet pat neliels samazinājums spiedienu samazina insulta risku par 30-40%, un sirds mazspēja - par 20-25%.

Pinnes

Sajauc divas daiviņas ķiploku sulu ar vienādu summu baltā etiķa. Vates tamponu iemērc šajā maisījumā, ārstēt pinnes skartas ādas vairākas reizes dienā. Šā ķiploku-etiķskābes anti-aknes pamatojoties uz antibiotiku, pretsēnīšu, antiseptiska un antibakteriālām īpašībām ķiploku, jo tā satur antioksidantus, efektivitāti, lai palīdzētu atjaunot ādu un aizsargā to no ietekmes brīvajiem radikāļiem. Etiķis palīdz atjaunot pH līdzsvaru.

Herpess

Nākamajā reizē, kad parādīsies uz lūpām herpes, sagriež daiviņa ķiploku sulu un suku ar mēri. No ķiploku sula ir ļoti kodīgs, tādēļ būs dedzināšana, bet brūce būs dziedēt ātri un sašķelt. Turklāt tas novērsīs infekcijas iekļūšanu brūces.

Psoriāze

Centieties, lai ārstētu iekaisumu apsārtusi āda īpašība psoriāzes, ķiploku sviestu. Nopirkt gēla kapsulas ķiploku eļļu var aptiekā vai interneta veikalā. Punkcijas kapsulu ar adatu un vienkārši izspiest eļļu uz skartajā zonā.

Matu izkrišana

Daudzi gadsimtiem ķiploki tiek izmantota kā dabas aizsardzības līdzekli par matu izkrišana. Nodarbojas ar ķiploku sviestu daļu matu izkrišana un aizveriet maisu vai cepuri naktī. Atkārtojiet šo procedūru vairākas nedēļas. No rīta neaizmirstiet mazgāt prom ķiploku eļļu.

Sēnīšu slimība stop

Sāpīgs un neizskatīgs sēne palīdz izārstēt svaigu ķiploku. Simpātiju pāris daiviņas ķiploku, ielieciet mīklu uz skartajā zonā, un naktī, piemēro spiediena pārsēju. No rīta nomazgāt kājas, ārstēt sēne ķiploku sviestu un likts uz zeķes. Atkārtojiet šo procedūru vajadzētu būt tik ilgi, kamēr nieze un apsārtums izzūd pavisam.