Pēdējā laikā daudz ir runāts un rakstīts par veselīgu uzturu Veselīgas ēšanas - nav ierobežot sevi ar ēšanu . Lielākā uzmanība tiek vērsta uz augļu diētu un bioloģiski aktīvās piedevas dabiskas izcelsmes. Fakts, ka gandrīz visi augļi un, turklāt, ogas ir bagātīgs avots antioksidanti, vitamīni un minerālvielas, kā arī dažādu pārtikas, gan augu un dzīvnieku izcelsmes, piemēram, piemēram, rieksti, medus, pupiņas, piens satur arī diezgan daudz minerālvielu un vitamīnu. Tāpēc, ja jūs veicat maltīti vairāki racionāli izvēlēto sastāvā produktus, jūs varat saņemt diezgan efektīvs līdzeklis slimību profilakses un veselības uzlabošanai. Viens no interesantākajiem savas vitamīnu un minerālu komplekss ir maisījums ananāsu gvajaves medus, kas ir reāls ārstnieciskās īpašības.

Kā pagatavot maisījumu medus un ananāsu guava

Pirmkārt, jums ir nepieciešams, lai mizu augļus, tad vērsties lietussargs jebkurā veidā un vienādās proporcijās sajauc ar medu. Ir daudzas receptes, kas atšķiras tikai ar proporcionālo sastāvu sastāvdaļu, bet tas nav svarīgi par "amatieru" maisījums, jo medus ir diezgan atšķirīga konsistence.

Un izcelsmes medus, var būt, jo vairumā gadījumu, griķi, ziedu vai kaļķi.

Cik noderīga

Feijoa ir ļoti bagāta ar C vitamīnu, antioksidantiem, fermentiem, tanīns, pektīnu un jodu. Medus liels skaits B vitamīnu, kas atšķiras galvenokārt ar savu unikālo ietekmi uz asinsvadu un nervu sistēmu. Ēšana medu kopā ar vitamīniem un mikroelementiem feijoa iesniegs terapeitiskas procedūras, kuru mērķis ir stabilizēt asinsspiedienu, pazemina cukura līmeni asinīs Cukura līmenis asinīs - ļoti svarīgs rādītājs , Samazināšana nervozitāte, uzlabo miegu Dreams: kā saprast savus sapņus . Arī medus ir diezgan barojoši, bet ar "lēno" cukuru, kas padara maisījumu no barojošu un nav pārslodzes aizkuņģa dziedzeris. Medus ir pietiekami minerālvielas, kas veicina uzsūkšanos joda ietverto feijoa. Feijoa ar medu ļauj baudīt eksotisko garšu un iegūt tiesības devu C vitamīna pacientam ar kuņģa čūla. Tas ir arī izdevīgi jaukt papildināts ar dzelzi satur jebkurš medus lielā skaitā, kas uzlabos hemoglobīns.

Griķu medus uzlabo kuņģa un zarnu traktu, attīra ķermeni, tā ir arī liela daļa no antioksidantiem. Tāpēc, maisījums pektīnu, šajā gadījumā, sekmēs stabilu toksīnus no organisma, normalizēšanai aknām un nierēm, palielināt imunitāti. Jo griķu medus, kā arī feijoa daudzi fermenti, kas ir fermenti, kas veicina gremošanu, paātrina šūnu metabolismu un vielmaiņas procesus organismā. Citiem vārdiem sakot, maisījums nodrošinās lielāku ietekmi uz izejas toksīnus no organisma un uzlabo vielmaiņu Uzlabo vielmaiņu un zaudēt svaru bez diētas .

Ziedu medus ir visvairāk bagāta ar antioksidantiem, C vitamīnu un minerālvielu. Tajā pašā laikā, jo tā satura, tā ir daudzos ziņā ir līdzīga ananāsu guava. Tāpēc ietekme maisījuma uz sirds-asinsvadu un endokrīnās sistēmas būs visefektīvākā.

Linden medus ir antibakteriālas īpašības, kas papildināti ar joda un fermenti feijoa, būtiski stiprina imūnsistēmu, noņem drudzis.

Un, ja jums ir radošs, jūs varat pievienot mazliet citrona vai valriekstu. Derīgās īpašības būs tikai uzlabos, un maisījums pārvērtīsies veselīgs deserts.

Diabēta uzturs nav nepieciešams iekļaut dažas neparastas pārtiku. Uzturs, pateicoties kuru jūs varat sekot līdzi pacientam ar diabētu Diabēts - bīstama un neārstējama slimība , Noderīga pilnīgi veseliem cilvēkiem. Pirms būtiskas izmaiņas uzturā, konsultējieties ar savu ārstu vai dietologu. Viņš pateiks, ka ir pareizs un noderīga jums un palīdzēs izvairīties no iespējamām kļūdām.

Ogļhidrāti

Ja jums ir diabēts, jūs ne vienmēr pilnībā izslēgt ogļhidrāti no jūsu uzturu. Patiesībā, tie ir jāpatērē saprātīgos daudzumos, lai izvairītos no pēkšņām izmaiņām cukura līmeni asinīs Cukura līmenis asinīs - ļoti svarīgs rādītājs . Plānojiet savu maltītes tā, ka lielākā daļa no diētas ir ne-cieti dārzeņi, un tas ir arī klāt, bet mazākos daudzumos, cieti saturošiem pārtikas produktiem ar saliktajiem ogļhidrātiem, piemēram, kartupeļi, brūnie rīsi un pupiņas. Turklāt, jūsu uzturs ir proteīns, - tas ir ietverts, piemēram, liesas gaļas. Ķermenis pārstrādā saliktos ogļhidrātus uz ilgu laiku, un rēķina cukura līmeni asinīs tiek uzturēta normas robežās.

Par lielumu porcijas

Bez satura plāksnēm ir tāda pati nozīme un apkalpo izmēri. Dietologi ir izstrādājuši tā saukto "plates metodi", lai būtu vieglāk iegūt visu sabāzt pareizās proporcijās. Puse no šķīvja jāņem dārzeņi, ceturtā - produkti, kas satur lielu daudzumu ogļhidrātu un ceturto - olbaltumvielas. Olbaltumvielas ir 80-90 grami uz porciju: tas ir, piemēram, gaļas gabals lielums kārtis.

Veselīgas tauki

In diabēts, augsts risks sirds un asinsvadu slimībām, tāpēc uzmanies no tauku patēriņš ir ne mazāk svarīga kā ogļhidrātu daudzumu uzturā. Mēģiniet ēst vairāk mononepiesātināto un polinepiesātināto tauku - tie samazina holesterīna līmeni. Apcep dārzeņus olīveļļā - tā ir ļoti bagāta ar šiem taukiem. Tie ir sastopami arī rieksti, un, pārsteidzoši, un avokado. Bet ņemiet vērā, ka katrs grams tauku, pat ļoti noderīga, satur 9 kalorijas, tāpēc neaizmirstiet par mērenību.

Visas šīs vielas

Diabētiķiem, tas ir svarīgi ne tikai, ka ir un cik daudz, bet arī - un kad. Lai efektīvi regulēt cukura līmeni asinīs Cukura līmenis asinīs - viens no galvenajiem rādītājiem cilvēka veselību It īpaši, ja Jūs lietojat zāles, un ir vēlams, lai būtu uzkodas katru dienu vienā un tajā pašā laikā. No rīta, jums ir nepieciešams visu laiku, lai atrastu laiku sirsnīgs brokastis. Jūsu personīgā grafiks ēdienu būs atkarīgs no veselības stāvokļa un zālēm, kuras lietojat (ja pieņemts). Vispārējs noteikums: katru dienu vajadzētu būt trīs pilnas ēdieni un trīs "bite".

Par to, kas ir, lai dotu

Mērenība - viens no svarīgākajiem noteikumiem uztura diabētu. Lai arī kopumā jūsu pārtikas nav daudz atšķiras no parastā, daži no produktiem, jums ir nepieciešams, lai atmest pavisam. Trans-tauki pārtiku, kas satur daļēji hidrogenēti tauki palielina sirds slimību risku Sirds slimības un sirdslēkmes: ka katra sieviete ir jāzina . Par piena produkti un sarkanā gaļa daudz piesātināto tauku, kas arī kaitē sirds. Izvairieties margarīnu. Tā vietā, lai sarkano gaļu ēst vistas vai zivis. Skatīties holesterīna daudzumu un nātrija diētu.