Augļu un dārzeņu kokteiļi

Svaigi kokteiļi - lieliska uzkoda, uzkodas, veids, kā veldzēt slāpes un saņemt lielu daļu vitamīnu un saules enerģiju. Kad jūs zaudējat svaru, jūs varat nomainīt, piemēram kokteili 1-2 ēdienreizes dienā. Mash dārzeņus un augļus blenderī, ja vēlas, pievieno ledus kubiņus un baudīt. Eksperimentējiet ar dažādiem maisījumiem, meklēt to, ko dod jums spēku uz ilgu laiku.

• Mēģiniet sagatavot kokteili āboliem, burkāniem un seleriju. Put blenderī 4 mazi āboli nomizoti, 2 vidēja lieluma burkāni, nomizoti un pārgriež uz pusēm, 2 kāti selerijas un 2 ēdamkarotes citrona sulas. Samaisa, līdz iegūst viendabīgu sulīgs mīkstums. Dzert kokteili jums ir nepieciešams uzreiz; pēc izvēles pievienot ledus gabaliņus.
• Vēl viens pārsteidzošs dzēriens - kokteilis arbūzu un zemenes. Jums būs nepieciešams 0,5 tases zemeņu un 2 tases arbūzu šķēlītēm. Sajauc sastāvdaļas blenderī un dzer uzreiz.
• Kokteilis no upeņu sulu un āboliem. Jums būs nepieciešams 500 ml sulas (ievietots spiede āboliem un upenēm kopā), 2 zvaigznes anīsa un kanēļa standziņu.
• Ielej sulu cup piemērotas izmantošanai mikroviļņu krāsnī. Pievienot garšvielas Garšvielas - garšīgi novājēšanu   un uzsildīt mikroviļņu krāsnī uz vienu minūti vai kamēr vēlamo temperatūru. Pasniedz kokteili augsto aprindās (piemēram, karstā vīna). Tas ir ideāli piemērots zaudēt svaru - ābolu sula rada sāta sajūtu, upeņu piesātinātās taukskābes antioksidanti Antioksidanti: patiesība par bēdīgi ieguvumiem Un garšvielas veicina strauju dedzināšanu kalorijas.
• Cocktail apelsīnu sulas, bumbieru un citrona sniegs jums ar kalciju, fosforu, dzelzi, A vitamīns A vitamīns: Svarīgs elements veselību un skaistumu , Tiamīna, niacīns un riboflivinom; augstajam C vitamīna saturam palīdz samazināt holesterīna līmeni, un sula uz pāris stundām radīs sāta sajūtu, kas ir ļoti ērts, lai diētu. Izspiest sulu no trim apelsīniem lobīti, mizoti ar citronu un bumbieri (sulu ārā ātrāk, to sagriež vairākās daļās). Nekavējoties dzert sulu.

Kas aerolaka mums vajag?

Bieži vien mēs esam upuri stereotipiem: Jogurts izpalīdzīgi, laipni, ļaunums un citas sulas - vēl vairāk. Nē, tas nav tieši meli. Daži ieguvumi ir. Dzēriens soda, iznīcinot zarnu mikrofloru, tas ir labāk, lai tiešām sula. Vienkārši jāapzinās, lūdzu, ziņojiet par šo labumu no tā nav tik daudz, kā tas var likties pēc skatoties infomercial.

Tāpēc ir labāk nevar būt slinks un iegādāties augļus, sulas un pēc tam darīt paši. Ņem vērā faktu, ka augļu sulas dzert ne vēlāk kā 30 minūtes pēc vārīšanas. Pretējā gadījumā, tas gūs labumu no mazliet vitamīnu pazūd reibumā gaismas un gaisa. Tātad vai nu sagatavot sevi, vai vienkārši dzert sulu, kas gatavo priekšā no jums.

Dietologi iesaka dzeramo sulu pirms ēšanas, un cilvēkiem, kas cieš no gastrīta Gastrīts - vairākas kuņģa darbības traucējumi   un čūlas - starp ēdienreizēm.

Vai priekšrocības sulas?

Ieskaitot sulu diētu, jūs kompensētu trūkumu sezonas dārzeņu ikdienas ēdienkartē. Ja mēs ņemtu likmi, kas dienā, jums ir nepieciešams ēst piecas porcijas augļu un dārzeņu, viena porcija var aizstāt ar glāzi sulas.

Dietologi uzskata, ka sulas ir produkts, rūpnieciskās ražošanas, pagātne ārstēšana, kurā vitamīna saturs ir samazināts, un tur praktiski nav balasta vielas. Šī sula noteikti ir sliktāks augļi. No otras puses, lielākā daļa pieejamās ziemas augļi un dārzeņi audzēti siltumnīcās vai importēti no tālienes, un īpaši apstrādāts, lai izturētu ilgtermiņa uzglabāšanu. Salīdzinājumam, glāze sulas labas kvalitātes būs noderīgs.

Tie noslēpumains smoothie

Ja Jums ir interese, lai sagatavotu sulu, gatavot kokteiļus. Tas saputota bieza dzēriens izgatavots ar svaigu vai saldētu augļu ar dažādām piedevām. Ne tik sen, viņš kļuva īpaši populāra Eiropā, un tad nāk pie mums. Kokteiļus ir sagatavoti, sajaucot vienu vai vairākas no veseliem augļiem, pievienojot visu, kas pa rokai - jogurts, sojas, ziedputekšņiem, garšvielas, medus.

Kokteiļus un garšīgākas svaigi spiestas sulas. Augļu mīkstums sulu spiešana laikā iet uz atkritumiem, un kokteiļus patur visas balasta vielas, šķiedrvielas, daudzus svarīgus vitamīnus un minerālvielas. Jūs varat bagātināt dzērienu, pievienojot spirulīna aļģes, medu vai ziedputekšņi.

Jūs varat veikt vienkāršu smoothie, sitieniem blenderī 1 banānu Banāni: ieguvumi un kaitē veselībai 1 apelsīns un 1 glāze dzeramā jogurta. Un jūs varat rūpīgi sasmalcina blenderī 1 ābols, 1 nomizotu mango 3 ēdamkarotes musli un pēc tam sita ar glāzi jogurta.

Ja Jums ir bail no svarā, priekšroku svaigu sulu citus dzērienus, jo tie nav cukuru (pretstatā rūpniecības), tikai fruktozes!

Ja jūs vēlaties, lai izspiest vislabāko no sulas, turiet dārzeņus. Viņi mazāk cukura, mazāk skābi un ir vieglāk sagremota. Dārzeņi ir bagāti ar minerālvielām (piemēram, kālija) un hlorofila. Viņa mums bieži pietrūkst. Dzīvojamā avots hlorofila - sula vitgrassa (zaļie dzinumi kviešu). Šis dzēriens ir 70% hlorofila, kas ir spēcīgs antioksidants Antioksidanti: patiesība par bēdīgi ieguvumiem , Aizsargā aknas un uzlabo asinis.

Padomus par sulu spiešana

Lai kļūtu par dabīgās sulas ir daļa no jūsu diēta, mēģiniet veikt šādas darbības:

• Katru dienu aizstāt sulu vai kokteili no sulas dzērienu (piemēram, kafijas, sodas vai alkoholu)
• Ja jūs vēlaties dzert glāzi vīna vai aukstu alu, gatavot sev atdzesēta smoothie
• Tā vietā, lai kolas dzēriens atšķaidīt ar sodas ūdeni un svaigi spiestas sulas
• Ja no rīta, nevis kafiju dzerot glāzi svaigi spiestas sulas, jūs saņemsiet to pašu palielināt enerģijas, turklāt, jums nebūs pirms pusdienām mokām bada un dedzināšana vēlmi ēst.
• Lai nodrošinātu labu nakts miegu Dreams: kā saprast savus sapņus , Vakara izdzert glāzi sulas no burkāniem un seleriju.
• Jūtieties brīvi pievienot dārzeņu un augļu sulas garšvielām. Tāpēc viņi būs ne tikai garšīgs, bet arī kļūs vēl efektīvs līdzeklis, lai svara zudums.