Ja jūs pēkšņi contorted ar sāpēm muguras, jūs zināt, jūs neesat viens. Četri no pieciem cilvēkiem vismaz laiku pa laikam cieš no muguras sāpēm Muguras sāpes: Nesāciet procesu Tas ir piektais biežākais iemesls vizītes pie ārstiem.

Muguras sāpes ir daudz formas - no pastāvīga nagging sāpes akūtu un pēkšņi, un tas ir daudz iemeslu. Tas var būt stiepes, lūzums vai kādu citu traumu. Sāpes var būt rezultāts slimības, piemēram, artrīts, fibromialģiju Fibromialģija: kā dzīvot līdzsvarotu dzīvi , Mugurkaula kanāls stenoze. Daudzi cilvēki ir muguras sāpes rodas, kā rezultātā liekā svara un mazkustīgs dzīvesveids.

Labā ziņa ir tā, ka muguras sāpes parasti dodas prom uz dažām dienām vai nedēļām, ķirurģija ir reti nepieciešams. Turklāt vienkārši soļi, ka jūs varat veikt pats ļoti efektīvs, lai novērstu muguras sāpes.

• Exercise. Ja mugura jau sāp, jūs varat sajust, ka tas ir labāk ne, lai ielādētu to un atpūsties. Vairāki atpūtas dienu vai divas, var gūt labumu, bet tālāk ierobežojums darbības var tikai palielināt sāpes. Eksperti saka, ka fiziskā aktivitāte mazina iekaisumu un muskuļu spazmas. Neaizmirstiet, lai sāktu un pabeigtu treniņa stiepšanās vingrinājumi Stiepšanās vingrinājumi - Esiet uzmanīgi .
• Skatīties savu svaru. Liekais svars, jo īpaši vidukļa rajonā var palielināt muguras sāpes, pārvietojot smaguma centru un palielina slodzi uz muguras. Centieties, lai saglabātu svaru nenovirzās no ideāla vairāk nekā 5 kg.
• Ja jūs smēķējat - piliens. Nikotīns kaitē cirkulācija, jo īpaši, piegādāt nepieciešamās uzturvielas mugurkaula tik smēķēšanas iespējamo muguras sāpes.
• Gulēt pareizā stāvoklī. Ja jums ir muguras sāpes, konsultējieties ar savu ārstu - kādā stāvoklī gulēt labāk. Daži cilvēki iesaka guļ uz sāniem ar jūsu ceļgaliem pievilkts. Vai jūs vēlaties gulēt uz muguras? Put spilvenu zem ceļgaliem, bet otru - zem jostasvietas. Guļ uz vēdera ir īpaši kaitīgi muguras. Bet, ja citādi nav gulēt, liek spilvenu zem gurniem. Papildus ķermeņa noteikumu tas ir ļoti svarīgi, lai no matrača kvalitāti. Tas ir grūts. Ja jums ir mīksts matracis, jūs varat likt kuģa zem tā.
• Sekojiet poza Poza - daži noderīgi padomi tiem, kuri vēlas iet taisni . Best sēdeklis - kaut kas ir atbalsts muguras un jostasvietas. Mēģiniet apsēsties, lai jūsu ceļgaliem ir nedaudz augstākas nekā gurniem. Jūs varat izmantot kāju balstam. Ja jums ir stāvēt uz ilgu laiku, turēt galvu augstu, un kuņģa ievilkts. Ja iespējams, novietojiet vienu kāju uz atbalstu - un manas kājas ik pēc 15 minūtēm.
• Esiet uzmanīgi ar smago celšanas. Nelietojiet saliekt uzņemt objektu. Tā vietā, saliekt jūsu ceļgaliem un tupēt uz leju, savelk jūsu vēdera muskuļus, turiet objektu tuvu ķermenim, piecelties. Negrieziet ķermeni, kad pacelt kaut ko. Ja jums ir nepieciešams, lai pārvietotu smagu objektu, tas ir labāk, lai push, nekritīs.
• Nelietojiet valkāt augsta papēži. Viņi novirzīt smaguma centru un nodrošināt nevajadzīgu slogu uz muguras. Ideāls papēža augstums - 2-3 cm Ja jums ir nepieciešams valkāt kurpes ar augstiem papēžiem, paķert noņemamu zemu papēžiem kurpes pāri un maiņu notācijas, tiklīdz jūtat diskomfortu..
• Nevalkājiet pārāk saspringts bikses. Apģērbs, kas neļauj saliekt, sēdēt vai pat staigāt, jūsu poza var pasliktināties un novest pie muguras sāpēm.
• Nenēsājiet smago maku kabatā. Tas var radīt diskomfortu un sāpes muguras. Ja jums ir sēdēt uz ilgu laiku, piemēram, pie stūres, velciet maku no savas kabatas.
• Izvēlies pareizo maisā vai portfeli. Maisam ir jābūt plaša, pielāgo siksnas pietiekami ilgi, lai valkāt to pār savu plecu. Tas ir labākais, lai "maiss pastnieks", kas ir paredzēts pārvadāt. Ja jūs valkā maisu pār plecu, viņas svars ir izplatīts labāk un dod mazāk stresa uz muguras. Ja Jums ir smags maiss bez jostas, bieži mainās īpašnieki, lai vienmērīgi atpakaļ celma. Lai samazinātu slodzi maisā regulāri noņemt nevajadzīgām lietām.
• Aizmirstiet ortopēdiskie korsetes. Ir dažādi veidi, ortopēdisko produktu, kas atbalsta muguru. Tie ir noderīgi, kad dažu veidu darbību, bet nav pierādījumu, ka tie palīdz ar hroniskām muguras sāpēm. Tā vietā, dodot jūsu muskuļiem brīvi pārvietoties, jūs varat tikai palielināt sāpes.

Sāpes krūtīs var būt dažādi cēloņi. Tā kā daži no tiem ir tādi bīstami apstākļi, piemēram, sirdslēkmes, kas ietverti informācijas pants ir jāizmanto tikai atsaucei un nevis par sevi. Ja sāpes krūtīs parādās bieži un kļūst ļoti spēcīga, vienmēr konsultējieties ar savu ārstu.

Sāpes krūtīs var norādīt sirds problēmas, ja:

• Sprūda sāpes ir fiziskās aktivitātes; Pēc atpūtas sāpes vājina.
• Sāpes pavada sajūta spiediena, smaguma un spiediena sajūta krūtīs.
• Jums ir citi simptomi, piemēram, elpas trūkums, slikta dūša, svīšana, vai sāpes, kas sākas krūtīs, ir dots rokā.
• Vai jums ir riska faktoriem sirds slimības.
• Bieži cēloņi sāpes krūtīs
• Vairumā gadījumu, sāpes krūtīs nav izraisījusi nopietniem sirds. Daudz biežāk tas rada, ir:
• Grēmas un gastroezofageālā atviļņa slimība (kuņģa sula, kas izriet no kuņģa barības vadā)
• Paaugstināta trauksme Trauksme - kā atšķirt normālu no slimībām?
• Muskuļu spriedze

Ja sāpes krūtīs kļūst spēcīgāka, ja jūs iet, jums, iespējams, ir grēmas vai gastroezofageālā atviļņa slimība. Lai tiktu galā ar šo slimību var būt, izmantojot mainīt dzīvesveidu un, ja nepieciešams, narkotikas.

Ja sāpes krūtīs ar to palielinājusies jutības krūšu ādu, tas var izraisīt, piemēram, iekaisums, krūšu kurvja sienas. Parasti, simptomi izzūd pēc pāris nedēļām, bet tas ir ieteicams, lai saņemtu pārbaudīti, lai izslēgtu nopietnākas slimības.

Paaugstināta trauksme, hronisks stress Kā pārspēt stresu? Izveidot oāze Bieža un smagas emocionālas ciešanas var izraisīt sāpes krūtīs, elpas trūkums un sirdsklauves un sirdi. Daudzi pacienti mēdz ignorēt simptomus, ko izraisa tādi faktori; Patiesībā, bez profesionālas palīdzības kumulatīvo stress, laika gaitā var izraisīt nopietnākas problēmas. Ja sāpes krūtīs Sāpes krūtīs ir viens simptoms - daudz slimību   Jūs izraisa psiholoģiski faktori, jums vajadzētu konsultēties ar psihologu.

Sirdslēkme

Ja sāpes krūtīs sākas mācību laikā, bet aizņem dažas minūtes pēc tam, kad pārtraukt skatīties, un tas ir iespējams, stenokardija. Sāpes vai spiediena sajūta var izplatīties no krūtīm uz rokas, kakla un muguras.

No stenokardijas cēlonis ir ierobežojums asins plūsmu uz sirdi. Viena vai vairākas no trim artērijas, kas piegādā asinis uz sirds muskuli, ir mazinājušās, sirds nesaņem pietiekami daudz skābekļa, un cilvēks jūtas sāpes.

Ja šie simptomi saglabājas 15-20 minūtes vai vairāk, jums var būt sirdslēkme. Tajā pašā laikā, kopā ar sāpēm sajūta, ka tad, ja krūšu svars ir ļoti smagu objektu.

Stenokardija sāpes iet prom ātri un ir samērā mīksts. Kad sāpes no sirdslēkmes ir ļoti spēcīga; tā var sākt arī tad, ja persona ir atpūta. Ja Jums ir aizdomas, ka sāpes jūs vai cita persona krūtis ir simptoms sirdslēkmes Simptomi sirdslēkmes sievietēm - nepalaid garām laiku , Nekavējoties sazinieties ar ārstu. Jūsu aizdomām nevar attaisnot, bet ātrās palīdzības darbinieki izvēlas nākt un uzzināt, kāda ir problēma nav pārāk nopietns, jūs ieradīsieties vēlu.

Pleirīts

Pleirīts - iekaisums divslāņu membrānas, kas ieskauj plaušas. Akūtas sāpes krūtīs, ir viens no simptomu šo traucējumu. Raksturīgi, ka sāpes samazinās, sekla elpošana. Tik ilgi, kamēr ārsts nav diagnosticēt vai noteikt ārstēšanu, var mazināt simptomus, izmantojot bezrecepšu pretsāpju līdzekļus.

Jostas roze

Šī infekcija, ko izraisa herpes vīrusu, ir viens no iemesliem, plaša ādas izsitumi un dažkārt sāpes krūtīs. Jautājiet savam ārstam, lai ieteiktu piemērotu anestēzijas līdzekli, lai ārstētu herpes zoster.

Mastīts

Mastīta raksturo iekaisums krūts audiem, kas var būt pievienots ar sāpēm krūtīs. Slimība rodas zīdītājas un parasti iet ātri.